Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
10

Связь между темпом ходьбы и случаями сердечной аритмии

Исследование, проведенное с участием 420 000 человек показало, что ходьба со скоростью не менее 4 миль в час -( 6,4 км\час) может снизить риск на 43%.

Связь между темпом ходьбы и случаями сердечной аритмии Бег, Исследования, ЗОЖ, Спортивные советы

Согласно исследованию, ходьба в быстром темпе может снизить риск возникновения целого ряда проблем с сердечным ритмом.

Рецензируемое исследование, опубликованное в BMJ Heart , проанализировало данные 420 925 участников UK Biobank, которые предоставили данные о скорости своей ходьбы. Из них 81 956 предоставили более подробные данные о количестве времени, которое они потратили на ходьбу в разных темпах.

Согласно исследованию, медленный темп определялся как менее 3 миль в час; устойчивый/средний темп как 3–4 мили в час; и быстрый темп как более 4 миль в час. Чуть более 6,5% участников имели медленный темп ходьбы, 53% имели средний темп ходьбы и 41% имели быстрый темп ходьбы.

Наблюдение за этими людьми в течение в среднем 13 лет показало, что у 36 574 участников (9%) развилась та или иная форма нарушения сердечного ритма.

После учета фоновых демографических и образ жизни факторов средний или быстрый темп ходьбы был связан с риском всех нарушений сердечного ритма на 35% и 43% ниже соответственно по сравнению с медленным темпом ходьбы.

Результаты По сравнению с медленным темпом ходьбы, средний и быстрый темп ходьбы были связаны со значительно более низкими рисками всех сердечных аритмий (коэффициент риска (HR) 0,65, 95% доверительный интервал (CI) 0,62–0,68; HR 0,57, 95% CI 0,54–0,60), ФП (HR 0,62, 95% CI 0,58–0,65; HR 0,54, 95% CI 0,50–0,57) и других аритмий (HR 0,69, 95% CI 0,64–0,73; HR 0,61, 95% CI 0,57–0,65). В целом, 36,0% связи между темпом ходьбы и всеми аритмиями были опосредованы метаболическими и воспалительными маркерами. Связь была сильнее у женщин, у лиц в возрасте <60 лет, у лиц с индексом массы тела <30, у лиц с гипертонией и у лиц с ≥2 хроническими заболеваниями.

Выводы Средний и быстрый темп ходьбы, по самооценке, а также время, проведенное в умеренном и быстром темпе, были связаны со снижением риска сердечных аритмий, отчасти опосредованным метаболическими и воспалительными путями. Наши результаты показывают, что быстрая ходьба может быть безопасным и эффективным упражнением для снижения аритмий, особенно для групп с высоким риском.

Мерцательная аритмия — это состояние, при котором верхние камеры сердца сокращаются нерегулярно и слишком быстро, в то время как желудочковые аритмии возникают, когда ненормальный сердечный ритм начинается в нижних камерах.

Исследование также было ограничено тем фактом, что участники сами себя описывали и не отражали широкий спектр возрастов и этнических групп. Средний возраст составил 55 лет, 55% были женщинами и 97% были белыми.

Исследователи под руководством профессора Джилл Пелл из Университета Глазго заявили: «Это исследование является первым, в котором изучаются пути, лежащие в основе связи между темпом ходьбы и аритмиями, и предоставляются доказательства того, что метаболические и воспалительные факторы могут играть определенную роль: более быстрая ходьба снижает риск ожирения и воспаления, что, в свою очередь, снижает риск аритмии».

«Это открытие биологически правдоподобно, поскольку совокупные эпидемиологические исследования показали, что темп ходьбы обратно пропорционален метаболическим факторам, таким как ожирение, HbA1c [уровень глюкозы натощак], диабет и [высокое кровяное давление], которые, в свою очередь, связаны с риском аритмий».

https://heart.bmj.com/content/early/2025/04/10/heartjnl-2024...

Показать полностью
4

Наконец-то! Вот теперь спорт зацветёт, победа за победой! Ура!

Минспорт вернул христианские кресты на логотип ведомства
Министерство спорта обновило логотип ведомства, вернув на изображение христианские кресты. Сегодня, 15 апреля, новый вариант логотипа появился на аватарах профилей в соцсетях ведомства.

Давно Было очевидно что нам только этого не хватало, только в этом была загвоздка! Троекратное УРА!

Наконец-то! Вот теперь спорт зацветёт, победа за победой! Ура! Спорт, Россия

https://www.kommersant.ru/doc/7658181

Показать полностью 1
6

10 простых действий, которые обезопасят тебя от травм

Лето близко и народ потянулся на уличные площадки с турниками. Если то тоже в их числе, то вот небольшая шпаргалка, которая позволит тебе минимизировать вероятность получения травмы.

10 простых действий, которые обезопасят тебя от травм Тренировка, ЗОЖ, Турник, Воркаут

1. Делай суставную разминку. По 20 движений в каждую сторону. Начиная с шеи и заканчивая голеностопом. Всего 20 поворотов головы отделяют успешную тренировку от защемления в шее, боль от которого будет донимать тебя всю следующую неделю.

2. Делай разогревающие подходы. Летом хватает 5 подходов, зимой делай 10. Количество повторений в таких подходах где-то 20-30% от максимума. Особенно актуально перед тренировкой максимумов. Ты сможешь полностью разогреть мышцы, но при этом не успеешь устать. Очередной рекорд в максимуме ждёт тебя. В противном случае, ты лишний раз рискуешь получить травму и забыть про тренировки на некоторое время + откатиться в максимумах.

3. Проверь снаряды на износ. Перекладина может быть ржавая, краска может потрескаться, хомут или сварка может отвалиться. Даже такой пустяк, как потрескавшаяся краска может обеспечить тебе поход к офтальмологу. Мелкая труха в глазах от проворота кисти на выходах силой... незабываемое впечатление.

4. Очистить перекладины от загрязнений и воды. Соскользнуть с мокрой перекладины легче лёгкого. А грязь на перекладине может легко попасть в раны на твоих ладонях (привет мозолям), и ты снова ходишь по врачам.

5. Расчистить место под снарядом. Никаких камней, палок и луж (в идеале). Спрыгнуть с турника после подхода и приземлиться на камень или ветку — это классика. А если ещё и разминки не было, то это травма.

6. Постарайся подобрать снаряды под свой рост. Я придерживаюсь мнения, что ноги всегда лучше подогнуть, чем каждый раз прыгать до перекладины. Подошёл, схватился, сделал подход. Никаких лишний прыжков и т.п. вещей.

7. Спускайся со снарядов аккуратно, а не как мешок с картохой. Амортизируй своё приземление, в противном случае твои колени долгого не выдержат.

8. Используй перчатки, накладки или расширители перекладин (тот же утеплитель для труб) если тебе предстоит сделать большое кол-во повторений (или на улице слишком холодно). Всё это замедляет образование мозолей на ладонях. Рекомендую надевать перчатки сразу, а не ждать первых признаков деформации кожи. При сорванной мозоли они уже не особо спасут. Перчатки и расширители можно найти в строительных магазинах.

9. Одевайся так, чтобы одежда не сковывала движений. Учитывай погодные условия (зимой, чем больше слоёв одежды, тем лучше). Не надевай вещи, которые тебе хотя бы немного малы - натрёшь швами свою кожу и порвёшь одежду). Будь как луковица ну или тортик 🍰 Про "стереть кожу швами" — это совет из личного опыта. Никому не пожелаю его повторять.

10. Подбирай упражнения с умом. В дождливую погоду ты быстро сотрёшь себе руки делая выходы силой или подтягивания, а отжимания на брусьях хлопот не доставят.

Адаптируйся сам и адаптируй свои схемы. Уличные условия могут быть довольно экстремальными.

Эти простые действия помогают мне избегать травм уже больше 10 лет.

Если ты ищешь бесплатные программы и схемы тренировок на турниках - подтягивайся к нам в ТГ: t.me/swtBarBosS

Показать полностью 1
0

WOD90

WOD90: Блиновое 😼😼😼

Работа с блином добавляет разнообразия в тренировочную рутину. Хват отлично грузит предплечья. Да и чисто по человечески - не забывайте про блин, ему тоже бывает грустно и одиноко!

- пулловер х8
- подъем на бицепс сидя с жимом вверх х8
- французский жим х8
- подъем на бицепс сидя х8
- гало х8

8 кругов, отдых между кругами не более минуты. Поехали! Запампит как надо! Мой блин сегодня - 20 кг.

Мой канал с кучей тренировок:
TrainEveryDay

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!