Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 169 постов 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
11

WOD124

WOD124: Война миров 😼😼😼

Русские махи или американские? Зачем выбирать, если можно их смешать! Да еще и под пристальным китайским взором. И на 30 градусной жаре! Поехали.

- русские махи х4
- американские махи х4
- трастеры х4
- мертвая тяга х4
- высокая протяжка х4

12 кругов. Отдых между кругами до минуты. Моя гиря 20 кг. Потно и точка! 20 минут кайфа.

Остальные тренировки тут

Показать полностью
12

Ноги/плечи

Ноги/плечи

Ноги и плечи делаю в один день, так как нужно вписать все тело в трехдневный сплит. Первая тренировка - грудь/бицепс, вторая - спина/трицепс, и на третью остаются ноги/плечи.

- приседания с гирями на груди 4х10
- сумо приседания 4х12
- перекаты носок/пятка 4х15
- жим вверх сидя 4х8
- махи в стороны сидя 4х10

Приседания с гирями отлично грузит квадрицепсы (20+20кг).

Сумо приседания подключают ягодицы и заднюю поверхность (20+20кг).

Перекаты для икр и передней поверхности голени (24кг).

Жим гирями сидя (20+20кг), махи (8+8кг).

Больше тренировок тут

Показать полностью
41

Четырнадцатый сеанс

На связи секта скакалки, и сегодня мы прыгаем с одной скакалкой вдвоём.

Самое главное – это умение подстраиваться под темп товарища и не перетягивать на себя одеяло. Прыгать вместе очень увлекательно – обязательно попробуйте.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

10

Быстрый WOD для улицы

Сегодня выбрался на "свежий" воздух. На самом деле, хотел просто на самокате катнуть. Но площадка меня подманила и взяла в заЗОЖники...

Классика жанра:

- подтягивания х5
- отжимания х10
- приседания х15

10 кругов. Отдых по самочувствию. Жаааарко. Но кайф.

Много тренировок у меня на канале TrainEveryDay

Показать полностью
9

WOD123

WOD123: Кракен 😼😼😼

Базовые упражнения, мало повторений, тяжелая гиря. Отличное начало жаркой 36 градусной пятницы.

- тяга к подбородку х6
- гоблет приседания х6
- мертвая тяга х6
- трастеры х6
- тяга в наклоне х6
- полускладка х12

8 кругов, отдых между кругами до минуты. Пульс решает все. На видео мой 7-ой круг. Пота было много. Кайф. Гиря 24 кг.

Отличная идея - делать неспеша и фиксировать вес на долю секунды в точке максимального сокращения мышц. Добавляет азарта, кайфа и пота.

Если только начинаешь круговые, то возьми небольшой вес. Уменьши круги. Когда пульс будет стабильно удерживаться в аэробной зоне - добавляй нагрузку! И не заметишь, как попрет!

Больше тренировок тут

Показать полностью
15

Отпуск

Ну, вот и наступил, наконец, долгожданный отпуск. Впереди 2 недели полнейшего безмятежия (казалось бы), но это было бы слишком просто. В этом году отпуск мы с семьей решили провести весьма необычно, мы едем в спортивный лагерь.
Безусловно, у меня в душе сохраняются фантазии о безудержном веселье, но, анализируя предыдущий опыт подобных "увеселительных" мероприятий (в феврале), в спортивном лагере нет места безмятежию.
Итак, исходные данные:
Я - 90,7 кг
Супруга - отказалась предавать огласке свои персональные данные
Дочь старшая - 31,3 кг
Сын - 22,2 кг
Дочь младшая - 14,8 кг
Моя цель скинуть хоть сколько-нибудь, приучить себя немного к ежедневным физическим нагрузкам, получить заряд бодрости.
Старт завтра (12.07.25) в 5 утра. Ехать часов 4,5-5,5. Никогда еще не ездили с детьми на такие большие дистанции, так что даже не представляю, чего ожидать от подобного марш-броска. Будем посмотреть.
По возможности буду делиться достижениями. Пожелайте удачи что ли


Отличная работа, все прочитано!