Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1

Угадать победителя до начала боя

Сегодня, прямой эфир, бокс по НТВ. Предсказание победителя до начала боя с временной привязкой. Жаль не догадался поздравить Трампа с победой до начала выборов, как то не подумал.

1900

60 км забег вдоль Байкала

Пробежала за 8 часов 15 минут. Сожгла 5200 калорий.

Хотя несколько лет назад с трудом пробегала 1 км и запыхалась уже на 500 метрах. 😅

Этот забег проходил в сентябре на острове Ольхон. Маршрут был от пос. Хужир до пос. Узуры. На пути - десятки крутых горок. Перепад высот - 1200 метров.

60 км забег вдоль Байкала Бег, Марафон, Ультрамарафон, Байкал, Ольхон, Иркутск, Спорт, Тренировка, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

GPS трек с пробежки

Хоть я и бегала марафоны раз шесть + участвовала в забегах в горы, на старте мне было страшновато и руки подрагивали, пока я застёгивала беговой жилет. 😅

Хотя я года три мечтала об этом старте и долго шла к тому, чтобы на него зарегистрироваться (для отбора на Olkhon Trail нужно показывать свою беговую статистику).

В первые секунды после старта, конечно, охватывает эйфория. ✨ Мы не бежим, а летим на Сарайский пляж с крутого склона. Но уже здесь Ольхон показывает себя во всей красе: ноги вязнут в мелком песке и ты устаёшь уже на этом 4 км участке. А впереди ещё 56 км. 🤪

Дальше начинается череда подъёмов и спусков. Я бегу то одна, то в компании. Ориентируемся на флажки, расставленные вдоль дороги и по лесу. Периодически теряем метки из виду и делаем крюки. 😅

Маршрут я заранее не изучала, поэтому все горки для меня открытие. 😄 Но силы ещё есть, запас времени тоже. Энергию добавляют спортивные гели и перекусы на 4 пунктах питания.

На 40 км у меня эйфория от красивых видов и от того что «я могу!» Думаю, что мыс Хобой уже близко и после него пойдёт спуск. Но как же я ошибалась... 😅

Первое фото в подборке ☝️ сделано на том самом мысе Хобой, где я рассчитывала начать спуск к Узурам. Как видите, впереди меня ждало ещё несколько горочек, о которых я и не подозревала. 😄

60 км забег вдоль Байкала Бег, Марафон, Ультрамарафон, Байкал, Ольхон, Иркутск, Спорт, Тренировка, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

Скульптура «Хранитель Байкала» на пути к Узурам

Дальше было жёстче 🫠

На последнем пункте питания закончилась вода. Соответственно, последние 7 км я уже не могла есть гели - они очень сладкие и их обязательно нужно запивать. Остатки воды (миллилитров 100) я растягивала как могла. Последний маленький глоток сделала на 59 км.

Горки сменяли друг друга и я уже отчаивалась: весь мой запас времени ушёл на подъёмы, я уже даже не пытаюсь бежать, а взбираюсь на горы пешком. Обогнала пару бегунов, но никак не могу догнать тех, что впереди. 🥵

60 км забег вдоль Байкала Бег, Марафон, Ультрамарафон, Байкал, Ольхон, Иркутск, Спорт, Тренировка, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

И вот, наконец, я слышу музыку из-за горы. Смотрю с маковки вниз и вижу залив, где расположился финишный створ. 🥹

Замечаю на спуске с горы двух бегунов, которые уже приближаются к пляжу. Думаю, что ни за что не смогу их догнать, но пока я спускаюсь, расстояние между нами сокращается.

Забегаю на галечный пляж, но держусь на расстоянии, чтобы парни меня не услышали и не разогнались. 😅 Думаю, что я, наверное, одна из самых последних и мне нужно вырвать хотя бы 2 строчки в протоколе. 🤞

Финишная арка уже близко, я разгоняюсь из последних сил, обгоняю тех бегунов и кидаюсь на траву! 😄

60 км забег вдоль Байкала Бег, Марафон, Ультрамарафон, Байкал, Ольхон, Иркутск, Спорт, Тренировка, Видео, Вертикальное видео, Длиннопост

В этот момент я забыла о том, что нужно получить медаль, найти в толпе родных и т.д. У меня была одна цель - лежать! 😄

В итоге оказалось, что я заняла 16 место из 24 в женском зачёте и 28 место из 45 в общем зачёте. Честно говоря, я очень рада этому результату, потому что думала, что 100% буду первой с конца.

Медали финишёров

Про последствия

Отходняк после этого забега у меня был жёсткий: в первый час меня морозило (это у меня всегда после стартов больше 30-40 км), я весь вечер кряхтела и еле поднялась на ступеньку перед магазином. 😄

Утром я была уже бодрее, ходила как обычный человек, а бегала как после качалки. На мою беду на следующий день мы с мужем и сыном очень много бегали. 😅 Играли в догоняшки, бегали по полям и запрыгивали с разбега на рулоны сена. Но, видимо, это и помогло мне быстро разогнать молочную кислоту. 😄

Зачем я столько бегаю?

Я просто люблю бегать и хочу бегать ещё и ещё. 😄 Мечтаю пробежать 100 км за раз, поучаствовать в забегах по горам Алтая и Дагестана, попробовать триатлон и вот это вот всё.

Бег затягивает и мотивирует работать над своим телом и здоровьем. Объединяет нашу семью (муж и сын тоже участвуют в стартах). А ещё дарит новых друзей и кучу крутых воспоминаний. 😋

P.S. У меня есть ещё одно видео с этого старта. Там 3 минуты самых эпичных кадров. 🔥 Завтра загружу этот ролик отдельным постом.

Фото Андрея Щипина и Валерии Нестеровой.

Показать полностью 21
8
Физкультура и Спорт

На стыке активностей

Я люблю прыгать со скакалкой и, чтобы разнообразить это увлечение, решил попробовать сделать это в движении на роликах. Для этого даже пришлось купить сами ролики и освоить базовое катание до уровня прыжков.
Получилось не сразу, но всё-таки получилось. В следующем сезоне постараюсь подготовить более интересную программу. В очередной раз убеждаюсь в том, что главное захотеть.
P.S. Шлем, конечно, не помешал бы, но в этот раз обошлось)

Показать полностью
22

Когда ждать результат?

Есть люди, которые не успеют начать приводить себя в порядок (тренировки, питание), уже интересуются тем, когда они увидят результат. Каждый третий человек, обратившийся ко мне за программой тренировок, спрашивает, когда ему ждать результат. Все так обеспокоены конечной целью, что забывают прилагать какие-либо усилия.

Когда ждать результат? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, ЗОЖ, Тело, Результат, Повтор

«У самурая нет цели, есть только путь» - изречение, которое дано понять не всем…

На самом деле, ситуация двоякая до безумия.

С одной стороны, вот сидел человек на попе ровно 30 лет, купил абонемент в зал, и уже хочет увидеть результат. Как говорит практика, почти все, кто, не успев начать, интересуется результатом, никогда не дойдут до своей цели. Потому что качественных быстрых результатов НЕ БЫВАЕТ.

С другой стороны, таких людей тоже можно понять. Человек начинает что-то делать, и ему интересно, когда он сможет увидеть хоть какие-то изменения. Как минимум, для того, чтобы определить верным ли путём он идёт, или что-то делает не так.

Нужно понимать, что всё индивидуально. Множество факторов, которые могут повлиять на прогресс, начиная от индивидуально-генетической реакции на тренировки, заканчивая разницей в усвоении питательных веществ.

Но если на вопрос всё-таки ответить нужно, то приблизительные цифры (плюс/минус километр) назвать можно.

Если вы создали дефицит калорий, то через пару недель вес всё же должен начать снижаться. Если не начал, значит, дефицита нет.

Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, то нужно понимать, что мышцы растут медленнее, чем «горит жир». Поэтому я бы назвал 2-3 месяца. Через это время положительный эффект тренировок уже должен быть.

При всём при этом, нужно понимать, что, например, опытным атлетам сложнее добиться прогресса в приросте мышечной массы. Если вы только начали заниматься, вполне реально для некоторых и 4-6 кг мышц за полгода набрать. Если вы полжизни занимаетесь, то вряд ли у вас будет подобны прирост.

Как и с похудением, если ваш вес чрезмерно большой, первые килограммы будут уходить куда быстрее. Всегда говорю, что легко скинуть 20 килограмм, когда весишь 120. Куда сложнее сбросить даже 10 кг, при начальном весе 70 кг.

Любопытно, но людей редко интересуют промежуточные результаты, им нужно наверняка знать «через какое время я сброшу 10 кг?», «через какое время бицепс будет 50 см?» и прочее. На такие вопросы вообще нельзя чётко ответить. Наберитесь терпения!

Выводы:
- пока вы не осознаете, что «красивое тело» - это не конечная цель, а постоянный путь, образ жизни, скорее всего, так и будете топтаться на месте;
- индивидуальные реакции на то и индивидуальны, что узнаются только собственным опытом.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
644

И ведь нас предупреждали

В анонсе этого 20 км забега было сказано: «Вас ждут лесные тропы, грязь и скучавшие целый год голодные оводы!»

Я думала, что всё это для красного словца, но оказалось, что оводы и правда скучали. 😅

Первый час спрей от насекомых ещё спасал: оводы просто кружили вокруг головы, но гул был такой, будто летишь на вертолёте. 😅

А на второй час репелент ослаб и оводы начали кусать. 🫨

Ну что сказать, эти ребята стали отличной мотивацией, чтобы бежать быстрее и поскорее закончить забег.

Думаю, можно даже брать с собой баночку оводов и на другие старты для пущей мотивации. 😄

В общем, забег был с огоньком. 🔥 Проходит он каждый год, в июне, на станции Огоньки близ Иркутска. Найти сайт организаторов можно по названию «Трейл Огоньки»

Повторила бы я этот опыт в следующем году? 🤔 Думаю, да! Хочу в следующий раз обогнать этих крылатых соперников. 😄

Показать полностью
0

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 15.11.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- Юные полевские баскетболистки вышли в полуфинал Первенства России;

- Стартовал седьмой чемпионат Полевского по футзалу;

- Полевские пловцы радуют своими успехами.

2513

Я нарисовала 32 км гуся!1

Это продолжение истории из прошлого поста. Тогда я рисовала гуся в полях, а в этот раз - в Иркутске. 😜

И в прошлом году, и сейчас я рисую гусей не одна. 😄 Это челлендж, который мы с друзьями проводим в соц.сетях.

Поучаствовать может любой желающий. 😉Для этого нужно лишь выйти на пробежку с беговым приложением/часами, рисующими GPS-трек на карте. Пробежать можно любое расстояние.

Чтобы было легче, можно заранее нарисовать маршрут на Яндекс.Карте, сохранить его и бежать по треку как по навигатору.

Рисунки принимаются до 30 ноября. 1 декабря мы выберем лучшего гуся общим голосованием.

Победитель получит слот (билет) на крупнейший в России старт ЗабегРФ и бокс с подарками в гусиной тематике. 🎁

ЗабегРФ проходит в 6 странах и 58 городах России. Победитель может выбрать любой город и дистанцию (1, 5, 10 или 21 км). В слот включена медаль финишёра и фирменная футболка. 😋

Куда загружать свои рисунки и где будет проходить голосование, я рассказала в нашем беговом чате в Телеграме.

Бегайте и веселитесь вместе с нами! 😜

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!