Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 429 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
146

Ответ DamnRainbow в «Лучшее средство от сутулости»12

Тоже напишу про осанку, раз пошла волна. Я долго искал как исправить осанку. Взбесило как я однажды пришел к терапевту с этой проблемой, а он мне «ну тут не исправишь ни чем, корсет носить». А у меня не так уж все плохо, я думаю что за дурость, чтобы мышцы еще слабее были и ещё хуже делать?

Обычно много советов именно за прокачку мышц спины, и это правильно. Но очень мало упоминается что есть ещё мышцы антагонисты. То есть если проблемы осанки у вас как у меня - излишняя зажатость, психологический страх из детства, голова старается втянуться в плечи, то надо не только укреплять слабые мышцы, но и расслаблять вечно напряженные мышцы антагонисты. Иначе вы будете очень быстро уставать и чувствовать боль в мышцах - весь день каждая сторона тянет на себя.

Мне помогло научиться расслаблять мышцы задней части шеи и грудные мышцы(уводят плечи вперед).

Грудные мышцы расслабить относительно легко. Можно схватит эту мышцу у подмышки и сильно до боли сжать(принцип массажа), секунд через 5-10 отпустит(я думаю в запущенных случая дольше). И вот надо почувствовать этот момент расслабления, со временем получится его воспроизводить по желанию.

С задними мышцами шеи сложнее, я пока не нашел действенного способа. Просто стараюсь тянуть голову вверх и фокусироваться на мышцах. Со временем появляется ощущение мышц и способность их контролировать.

35

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

Проверенное средство от сутулости - спать на жесткой поверхности без всяких матрасов. Я уже 15 лет на деревянной лавке сплю, это избавило меня от всех проблем со спиной. В молодости был перепрогиб в пояснице и сутулость, но после пары лет лавочной терапии все как рукой сняло. Первое время спина болела от долгого лежания на лавке, но это была приятная боль, я прям чувствовал, как позвоночник распрямляется. Этот способ конечно же подойдет не всем, а может и вообще никому не подойдет. Впрочем, как и все остальные способа в этой серии спинных постов

5070

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

Когда я был псиной сутулой, нас в модельном агентстве выпрямляли так: затылок, плечи, жопа, пятки. К стене становишься, прижимаешься этими точками и не двигаешься.

За сколиоз, или что-то подобное, никто не брался, конечно - это дело врачей, но сутулость убирали именно так. Примерно 5 минут три раза в неделю на первое время стоишь у стены, и это весьма больно.

Потом время повышается до 10 минут. И это уже для многих пиздец - с такими в агентстве прощались. Оставались те, кто выдерживал 15 минут 3 раза в неделю. На моих глазах очень высокая девушка с фигурой шахматного коня (лицо в пол и грудь отрицательного размера) расцвела и расправилась. Оказалось, что и грудь у неё очень красивая, да и сама она очень даже, и смотрит вперёд, а не вниз. Для парней примерно то же самое: расправить плечи и грудь, поднять голову, получить +100 к уверенности.

Лично у меня всегда самую большую проблему вызывали плечи, их 10 минут прижатыми к стене было почти невозможно держать, реально больно.

Затылок, плечи, жопа, пятки. И не двигаться минут 10-15.

1090

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

Могу предложить еще более эффективный и простой способ. Рекомендую попросить кого-нибудь сделать фотку до, в привычной осанке сбоку, чтоб было с чем сравнивать результат.

Встаем в дверной проем, локти и ладошки кладем на наличники по бокам от себя, локоть должен быть чуть выше плеча. Если сложно, полшажочка назад. И делаем потягушки - подаемся телом вперед, а руки таким образом относительно тела смещаются назад. Делаем расслабленно и в кайф. Результат в осанке виден сразу. Через пару -тройку нелель таких потягушек (в стиле поперся на кухню - потягушка в проеме) осанка как у балерины. При этом в обычной жизни не надо специально ниче напрягать, контролировать спину и тд. Плечи и верхняя часть спины разворачиваются сами, без насилия и корсетов (я носила, это капец и эффект околонулевой).

Минус - потом обнаруживается, что вся стандартная одёжа пошита на сутулых людей, и неудобно носить становится.

38

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

А мне папа всегда говорил, что я хожу как сопля. Разогнись. Расправься. Девочки на таких соплей смотреть даже не будут 11-15 лет. Рост в итоге 201 см). И знаете что? Не панацея, но уже немного помогло не стать горбуном.
В связи с последней модой и зимой могу дать лайфхак. Купите зимнюю хорошую куртку до колен. И правильный рюкзак. Эти две вещи правильно подобранные просто заставлять вас ходить прямо. Вы будете чувствовать на себе внимание и т.п. а вот это вот то о чем вы пишете - базовые принципы. Ими не в 40 лет надо было начинать

10658

Лучшее средство от сутулости12

Я в силу роста(около 190) очень долго был псиной сутулой. Тянулся к людям, так сказать.

Помогло от этого недуга вылечиться внезапно одно простое упражнение. Не дорогущий корсет, который с таким началом надо рекламировать, а совершенно бесплатное упражнение без регистрации и смс.

Суть: много ходишь. Но не абы как, а с заложенной за спину рукой. Не принципиально, правой или левой. Принципиально обязательно–приложить костяшки к позвоночнику. Лучше всего–самые большие, если получится.

Плечи расправятся сами собой. Требуется некоторый совсем базовый уровень гибкости.

Кто-то может сказать вам, что вы превратились из сутулой псины в высокомерную. Ну и пес с ними.

Мне хватило нескольких месяцев таких прогулок, потом сутулость ушла окончательно. На весь процесс потрачено 0 рублей.

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг

Hoвoe иccлeдoвaниe пoкaзaлo, чтo кopoткиe вcплecки интeнcивнocти зacтaвляют вaшe тeлo paбoтaть уcepднee, чeм нeпpepывный тeмп.

Иccлeдoвaтeли пoпpocили 10 здopoвыx взpocлыx людeй, кoтopым в cpeднeм былo пo 27 лeт, пpoйти cepию тecтoв c упpaжнeниями нa бeгoвыx дopoжкax и лecтницax, кoтopыe включaли в ceбя либo кopoткиe интepвaлы упpaжнeний, либo бoлee длитeльныe зaнятия в нeпpepывнoм тeмпe. Bo вpeмя тpeниpoвoк и в пepиoды oтдыxa учeныe измepяли пoтpeблeниe киcлopoдa, чтo мoжeт укaзывaть нa тo, cкoлькo энepгии люди cжигaют вo вpeмя тpeниpoвoк.

B цeлoм, учacтники иcпoльзoвaли нa 20-60% бoльшe киcлopoдa, чeм пpи xoдьбe, вo вpeмя cepии упpaжнeний нa бeгoвoй дopoжкe или лecтницe в тeчeниe 10-30 ceкунд.

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг Новости, Спорт, Здоровье, ЗОЖ, Ходьба

https://bytopic.ru/post/6182

Тоже бесит, когда пешеходы мешают бегать?

Надо сделать отдельную дорожку в городе для бегунов. Тогда все будут счастливы, довольны и никто никому не будет мешать.

Тоже бесит, когда пешеходы мешают бегать? ЗОЖ, Правила, Воспитание, Бег, Беговая дорожка, Тренировка, Тренер, Здоровье, Спортсмены

Представляю, как возмущались бы пешеходы, если бы бегуны в один из дней перегородили им дорогу и заставили идти их по обочине. "Мы тут бежим – обходите". Мирным путем это точно не кончилось. Пешеходы бы взялись за вилы, выпустили вперед грозных бабуленций и собачников и пошли дружно на таран. Бегуны стопудов проиграли бы.

"Мы идём всей семьёй, держимся за руки и нам хорошо"

Побыть с семьёй, пообщаться, прогуляться – это святое. Днем люди много работают и единственное время, когда можно побыть вместе это вечер и выходные дни.

Я за то, чтобы люди больше проводили время с семьёй, но не нужно забывать о других. Никто не говорит, уйдите с дороги, дайте пронестись мимо вас. Просто не надо растягиваться на всю ивановскую.

"Моей собачке нужен легкий поводок"

Да, я понимаю, что для декоративных пород собак необходим лёгкий поводок. Это нужно чтобы снизить нагрузку на позвоночник и не травмировать животное.

Но не обязательно использовать этот поводок на всю длину. Небольшим породам собак требуется близкий контакт с хозяином. Отпускать животное на 3-5 м от себя значит подвергать его психологическому стрессу и увеличивать риск травмы. Бегун на скорости или велосипедист не всегда заметит, что собака бегает на поводке. Собака может свернуть себе шею.

"Я хочу убедиться, что с ребенком все в порядке, поэтому наклонилась над коляской и общаюсь с ним"

Когда я вижу такую картину, то думаю, наверное ребёнок захотел поесть или проснулся, не увидел маму и заволновался. Мама наклонилась к нему, чтобы успокоить, покормить и ласково сказать, что все хорошо, она рядом и он в безопасности.

Только зачем для этих целей ставить коляску поперёк тротуара? Совсем несложно откатить коляску к обочине и проверить как дела у ребёнка не хочет ли он заказать пиццу или что покрепче.

"Сын так счастлив, что мы купили ему самокат"

Современные дети мало двигаются. Если не идти с ними гулять, то могут просидеть весь день дома и перевернуть все вверх дном. Особенно если они маленькие. Им нужно движение.

Только вот если дочь или сын катаются на таком самокате, то нужно объяснить им как ездить по тротуару, где находятся другие люди, и постоянно смотреть за ним, а не сидеть в телефоне. А то бежишь себе спокойно, а он резко выкатывается на своём драндулете тебе под ноги. И тут хоть перепрыгивай его, хоть ломай себе ноги.

Пожалуйста, не делайте так. Будьте внимательны и к себе и к другим людям.

И запомни, что если бегун бежит быстро, то он очень устал. Среагировать молниеносно он не может. Пожалуйста, не мешай ему. Иначе получишь либо удар в бок, либо собачке крышка, либо ребёнок будет с разодранными коленками.

Подписывайся на мой ТГ-канал.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!