Все о медицине

О, великие и ужасные жиры, сколько людей несправедливо их исключали из рациона. Давайте разбираться, как с жирами дружить. Это важно, потому что жиры нужны для:

- клеточных мембран,
- чтобы усвоить жирорастворимые витамины А, D, E, K,
- жиры участвуют в важных обменных процессах;
- нужны для энергии и запасов на чёрный день.

На 1 г жиров приходится 9 ккал, в то время как на белки и углеводы 4 ккал. Поэтому продукты с высоким содержанием жиров калорийные, вот их и хают.

При похудении за счёт жиров и правда можно перебирать с калориями. Но важно посмотреть, за счёт каких жиров перебор и тогда решить, что с этим делать, а не убирать всë жирное.

Жиры бывают:

→Насыщенные (условно плохие, связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниям),
→Ненасыщенные (условно хорошие). Должны доминировать в рационе.

Условно, потому что в питании нужны все, важно их соотношение. От баланса в соотношении в том числе зависят ваши анализы - уровень холестерина и его составляющих.

В продуктах так же содержится смесь двух типов жиров. Но мы выделяем те жиры, которых в продукте больше всего. Например, сливочное масло содержит в основном насыщенные жиры.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: жирные сорта мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира (сыр, сливки, сливочное масло), кокосовое и пальмовое масло, торты, печенье, выпечка и шоколад.

Выделяют ещё трансжиры - жировые плохиши. Их связывают с возникновением онкологических заболеваний. Допустимая "норма" - 1% рациона, но лучше без них. Примеры источников - фаст-фуд, еда, приготовленная во фритюре.

Ненасыщенные жиры могут быть:
→Мононенасыщенными. Например, оливковое  масло и орехи.
→Полиненасыщенными. Например, жирная рыба.

Они в основном поступают из растительных источников.

Знаменитые Омега-3 жиры — это один из видов полиненасыщенных жиров. Длинноцепочечные омега-3, которые особенно ценны, содержатся в основном в жирной рыбе, например, лососе и скумбрии. Чтобы "доедать" омегу, ешьте жирную рыбу 2 раза в неделю.

И презентую вам таблички по жирам для составления рациона (они ниже). Помогут разобраться, на какие продукты делать упор при планировании питания.

Мне важно понимать, удобно для жизни и понятно ли получилось? Дайте знать 🙏

Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.

📌Сегодня мы обсудим одну из наиболее актуальных тем в онкологии — различия между доброкачественными и злокачественными новообразованиями. Понимание этих различий имеет важное значение для ранней диагностики и адекватного лечения.

💡Что такое новообразования?
Новообразования — это аномальный рост клеток, который может быть как доброкачественным (нераковым), так и злокачественным (раковым). Оба типа могут проявляться в различных органах и тканях, но их поведение и влияние на организм значительно различаются.

😍Доброкачественные новообразования характеризуются тем, что они:
- Имеют четкие границы
- Медленно растут
- Не проникают в окружающие ткани

Однако, несмотря на свою "неканцерогенность", доброкачественные опухли могут вызывать физическое давление на близлежащие органы. Примеры таких образований — аденомы, липомы, миомы и фибромы. Часто они не вызывают никаких симптомов и могут быть случайной находкой при обследовании. В редких случаях, когда они ущемляют или сдавливают соседние органы, могут возникать боли или функциональные нарушения.

🤨Злокачественные новообразования обладают способностью к агрессивному росту, могут прорастать в окружающие ткани и образовывать метастазы, распространяясь по всему организму. Примеры — рак молочной железы, рак легкого и меланома. Симптомы злокачественных опухолей могут включать:
- Необъяснимую потерю веса
- Постоянную усталость
- Боли, которые не поддаются лечению
- Кровотечения или выделения, не характерные для нормального состояния
- Изменение цвета или размера родинок
- Увеличение лимфатических узлов

😳Как не упустить важные симптомы?
1. Регулярные осмотры: Посещайте врача для профилактических осмотров и обследований, особенно если у вас есть факторы риска.
2. Обращение внимания на изменения: Следите за любыми изменениями в организме, такими как новые образования, изменения в существующих новообразованиях или необычные симптомы.
3. Учет семейной истории: Если в вашей семье были случаи онкологических заболеваний, регулярные обследования становятся особенно важными.
4. Здоровый образ жизни: Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек способствуют общему оздоровлению организма и снижению риска развития злокачественных опухолей.

Доброкачественные и злокачественные новообразования требуют разных подходов к диагностике и лечению. Не упускайте важные симптомы и не стесняйтесь обращаться к специалистам. Ранняя диагностика и своевременное лечение могут спасти жизнь!

Если у вас есть вопросы или нужны дополнительные разъяснения, пишите в комментариях. Будьте здоровы и берегите себя!👏