Давайте разберемся, чем мы занимаемся и что главнее «зачем?» мы этим занимаемся?
Начнем с моделей поведения усвоенных на ранних этапах жизни, опыт усвоенный в зрелом возрасте тоже рассмотрим, тот, что был принят неосознанно.
➕ Во первых. Посмотрим на модели, которые мы используем в силу полученного ранее опыта.
➕ Во вторых. Посмотрим на модели, которые применяем в силу опыта полученного через наблюдение за поведением других людей.
В каждой из сфер жизни у меня есть желания/хотелки.
Разделю жизнь на 4 составляющие сферы:
🏠 Личная жизнь - Семья/Отношения/Дом
🤑 Труд - Работа/Бизнес/Образование
💪 Тело - Здоровье/Спорт/Досуг
😎 Хобби - Творчество/Духовность
- желания/хотелки - то о чем регулярно думаю «Планирую сделать» (задачи выделенные приоритетом над остальными)
Задачи проистекают из моих взглядов, основанных на устоявшихся паттернах поведения - жизненных сценариях усвоенных с опытом ранее.
За базу того, как мы усваиваем опыт буду использовать «Теорию социального научения» Альберта Бандуры. Она подходит лучше «Теория Бихевиоризма», в силу того, что дополнительно рассматривает факторы наблюдения за поведением других людей. Для контекста важно.
➡️ Когда я прожил конкретный опыт и принял его без противоречий, что называется гладко, целесообразность его использования не ставится под вопрос.
➡️ Повторяя этот опыт, раз за разом формирую Автоматизм - Привычку.
➡️ А то, к чему я привык и если это решает поставленную задачу не вызывая стресса = то к чем буду прибегать когда буду решать аналогичную задачу.
Мозг устроен так, что даже если я вижу, в потенциале, более эффективный способ решения задачи, но он требуют времени и энергии на освоение инструментария - тратить свои ресурсы я не буду (При условии, что могу плюс/минус удобоваримый результат получить старым инструментом).
Задумываться об адекватности своего поведения я начинаю только в тот момент, когда происходит «разрыв шаблона» - мой старый подход (ранее усвоенный опыт) не работает.
В этот момент важно не перекладывать ответственность на мир, который указывает на мою неправоту, а посмотреть в себя и оценить адекватностью своего подхода.
Все, можете открыть форточку, проветрить. Дальше будет история из моей жизни.
В следующем примере - очень личный кейс. Там про отношения. Делиться этим не боюсь, потому, что уроки усвоены и свой взгляд на то, как строить здоровые отношения с партнером отформатировал.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Часть 2. Личный опыт. Отношения
2019 год, июль, мне 27, только пришел из армии. Энергия прет - «Все, я на свободе!!!»
Год, когда свои амбиции проявлял только в количестве отжиманий и продолжительности Марш-броска в противогазе, подошел к концу.
Первые приоритеты:
- Устроиться на работу
- Завести отношения
Поехали
- Открываю hh
- Пишу «Интернет магазин» (до армии 4 года работал в продажах, в интернет магазине)
- Первая вакансия в списке - "Интернет магазин ДомСпорта", оставляю отклик
- Закрываю ноут
- Звонок Hr, «Приходите на собес».
В день собеса поехали с сестрой по делам, пока пошел на собес ждала меня. Поднимаюсь в офис, смотрю на Hr, думаю -
«Так. Вот с этой девушкой я хочу построить отношения» - бескомпромиссно, других вариантов нет
Возвращаюсь к сестре, говорю:
Я встретил девушку с которой я точно буду.
🦍 Забрало упало 🚑
Убил двух зайцев, одним собесом, что называется 🙂.
Закрыл первые приоритеты по возвращении из Армии 🙂🙂.
Потом, естественно, началось самое интересное.
Формат отношений который был нужны мне, девушке в тот момент был не нужен. Мы хорошо общались, я стоял на своем по итогу - Начали встречаться.
- «Че ты злишься, давай поговорим, давай обсудим?»
- «Давай помогу?» «Сейчас разберусь!»
...«Синдром спасателя», приправленный тревожно-избегающим типом привязанности (в тот момент этого не понимал). По иронии судьбы, должность в военном билете у меня «Спасатель», служил в ССЦ МЧС России.
Почему я столько делаю, а она не ценит!? Хочу же помочь? Почему мы в конфронтации? Почему она уходит от разговоров и не пытается спокойно обсудить? Злится и закрывается от меня!?
Энерегия на нуле
Все другие сферы жизни в жесткой стагнации
Мотивации нет ни на что
Я то считаю себя правым. Ну логично же, Заботиться о человеке, делать вложения, искать доверия и понимания.
Да, логично, когда работаешь в своих границах, выстраиваешь отношения в балансе делая вложения пропорциональные вложениям партнера. Не забывая заботиться о развитии других своих ресурсов (колесо жизненного баланс, все дела). Но понять это мне предстояло только в ретроспективе.
Отношения продолжались до июня 2022. Были хорошие периоды, когда я начал чувствовать природу своих мотивов и корректировать программу. Но в конечном итоге мы расстались.
Дальше был период самоанализа. Я чувствовал свою неадекватность. Надо было понять где корень проблемы. Литература по психологии в большом количестве.
Отследил детский импринт основанный на взаимоотношениях родителей - «Треугольник Карпмана»:
Один спасает -> второй убегает -> спасатель его за это маньячит -> тот еще дальше убегает -> спасатель снова спасает
Шаги по выходу из кризисной ситуации:
Отделил себя от заложенного в детстве паттерна
Оценил чего я хочу от отношений
Определил модель в которой мне комфортно в своих границах с учетом уважения к границам партнера
Хэппи Энд. Следующие отношения были построены здравомысленно, в доброте и взаимном уважении 💗
Зачем мне это было нужно?
- мне хотелось построить отношения, семью
- нет, в этих отношениях был не адекватен
Если чето идет не так, как ты хотел внешний мир не справедлив, люди злые негодяи, а ты бедный, несчастный, в первую очередь нужно подумать -
А ты точно адекватен в подходе к делам которыми занимаешься?
- - -
Твоя модель поведения может быть девиантна и деструктивна. Но в силу того, что эта модель тебе досталась неосознанно, в виде Импринта из детства - как в моем случае, с опытом взаимоотношений родителей - ты можешь просто не осознавать ее неадекватности и стенать по поводу того, что мир и вся эта дурацкая жизнь не справедлива к тебе.
Нет, брат. Напротив, жизнь справедлива и более того, она заботится о тебе ❗️, подсвечивая «Проблемами» где ты не прав. Где надо включить тишину и подумать о природе твоих моделей поведения.