Спина/трицепс

Спортосодержащие выходные - мой выбор. И именно в выходной я иногда тренируюсь с резинками. Такой тип тренинга отлично подходит начинающим, так как риск травм минимален, дополнительного оборудования не требуется. Место может быть любым: квартира, дача, улица, МФЦ - везде, где есть за что зацепиться резинкой!

- верхняя тяга 4х15
- тяга к животу 4х15
- лыжник 4х15
- разгибание вверх 4х12
- разгибание вниз 4х12

Базовые упражнения, отличный памп. Резина хороша тем, что, в отличие от свободных весов, в дальней точке амплитуды нагрузка возрастает. Саму нагрузку можно в любой момент регулировать натяжением.

Продвинутым тоже важно включать резину в тренировки. Необычная нагрузка, вариативность, кайф! 🦾🦾🦾🦾

Нравится тренить с резинками? Какие упражнения на спину и трицепс еще знаете?

TrainEveryDay. Трень каждый день!

Есть на Яндекс Маркет

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajt64VbxiJU

Остановка кровотечения в экстремальных ситуациях👇

При кровотечении в экстремальных условиях важно действовать быстро и решительно. Вот основные шаги, которые помогут спасти жизнь:

Прижмите рану: Используйте чистую ткань или бинт, чтобы сильно прижать рану и остановить кровотечение. Давление должно быть достаточным, чтобы замедлить или остановить поток крови.

Наложите жгут: Если кровь продолжает идти, наложите жгут выше раны. Жгут не должен быть слишком тугим, чтобы избежать повреждения тканей. Важно помнить, что жгут можно держать не более 1-2 часов.

Обработка раны: После остановки кровотечения обработайте рану антисептиком, чтобы предотвратить инфекцию.

Наложите повязку: Наложите стерильную повязку, чтобы защитить рану и сохранить её в чистоте.

Своевременная и правильная первая помощь при кровотечении может спасти жизнь вам или пострадавшему. Будьте готовы к любым ситуациям и помните эти простые, но жизненно важные шаги.

Ставьте реакции если было полезно и удачного выживания🔥

Друзья, больше полезной информации о выживании вы найдёте в нашем сообществе - https://t.me/+IRxlHiOziHBmOTQy