Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Исследуйте яркий мир с бесконечными головоломками и разнообразными средами в каждой главе. Расширьте свои возможности с помощью захватывающих испытаний на время со специальными типами шариков, которые помогут вам в пути.

Квест Зумба

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
biodynamist
biodynamist
7 месяцев назад

Циркадные ритмы: как правильно спать, бодрствовать и заряжаться энергией⁠⁠

Циркадные ритмы: как правильно спать, бодрствовать и заряжаться энергией Сон, Циркадные ритмы, Кортизол, Мелатонин, Гормоны, Бодрость, Энергия, Здоровье, Иммунитет, Пробуждение, Усталость, Биологические часы, Утро, Вечер, Сиеста, Свет, Стресс, Спорт, Медитация

Факт о том, что люди, спящие более 8 часов, живут меньше, кажется парадоксальным. Ведь сон – основа здоровья. Однако наш организм устроен сложнее. Важно не только количество сна, но и его соответствие циркадным ритмам – внутренним биологическим часам, которые управляют нашей энергией, иммунитетом и настроением.

180 тысяч лет назад наши предки покинули Африку. Климат менялся, но циркадные ритмы человека остались экваториальными. Солнце вставало в 6 утра, заходило в 6 вечера, а значит, тело привыкло к определённому циклу активности и отдыха.

Утро начинается с выброса кортизола – гормона бодрствования. В 6:30 утра его уровень повышается, увеличивается уровень адреналина и глюкозы. Если в это время продолжать спать, это создаёт риск гипертонии, диабета и снижает иммунитет. Поэтому оптимальное время пробуждения – 6:30.

Однако просто встать недостаточно – нужно дать глазам солнечный свет. 10-15 минут яркого света помогут организму окончательно "проснуться". Зимой можно использовать специальные лампы.

Второй выброс кортизола – в 16:00. В это время тело готово к активности. Спорт, физическая работа или даже секс – лучший способ «съесть» лишний кортизол и не дать ему превратиться в стресс. Испанцы используют это время для сиесты: еда, отдых, секс – всё укладывается в биологический ритм.

Вечером организм готовится ко сну. В 18:30 начинается первая фаза выработки мелатонина, но основной выброс происходит в 21:30. Однако мелатонин разрушается под воздействием белого и голубого света. Поэтому важно:

Отключить яркий свет, использовать мягкое освещение (красные торшеры).

Переключить телефон в ночной режим.

Не смотреть на экран компьютера или телевизора перед сном.

Мужчинам достаточно 7 часов сна, женщинам – 8. Оптимальное время отхода ко сну – 23:30 для мужчин и 22:30 для женщин.

Утром не стоит резко вставать с кровати. Дайте организму 2-3 минуты, чтобы проснуться, и используйте это время для позитивного настроя: представьте удачный день, настройтесь на успех в переговорах, экзаменах, встречах.

Следуя этим правилам, можно легко адаптировать свою жизнь под естественные биоритмы, повысить работоспособность и укрепить здоровье. Главное – слушать своё тело и соблюдать баланс активности и отдыха.

Показать полностью
Сон Циркадные ритмы Кортизол Мелатонин Гормоны Бодрость Энергия Здоровье Иммунитет Пробуждение Усталость Биологические часы Утро Вечер Сиеста Свет Стресс Спорт Медитация
2
13
cryzovnic
cryzovnic
1 год назад
Юмор для всех и каждого

Девочки оценят:)⁠⁠

Девочки оценят:)
Биологические часы Мама Картинка с текстом Мемы
0
172
LostShadow
LostShadow
2 года назад
Авторские истории

Случаи из практики 177⁠⁠

Мужчина 33 года

— Я хочу, чтобы вы подобрали мне возлюбленную!

— Что сделала, простите?

— Я читал что психологи могут провести ряд тестов, выявить мои когнитивные и умственные флаги и исходя из них, а также моих особых пожеланий, создать портрет идеальной пары. А то я уже устал от бесконечных проб и ошибок - хочется так: чтобы раз и навсегда. Но мне нужно идеальное совпадение по всем пунктам, я правда не знаю по каким - но с этим вы мне как раз и поможете.

— Извините, но я не оказываю услуги подобного ро…

— Как это — не оказываете?! Я же видел, у вас написано — семейный психолог, а мне как раз семью и нужно создать!

Женщина 56 лет

— Я пристрастилась к компьютерным играм, просто невозможно оторваться, - призналась клиентка. - При этом скрываюсь, боюсь кому-то сказать, чтобы помощи попросить.

— Боитесь осуждения?

— Понимаете, я педагог с тридцатилетним стажем — вечно всех строила, учила что хорошо, а что плохо. Если хоть кто-нибудь узнает и проболтается, то это будет стыд и срам…

— Не волнуйтесь, я никому не расскажу.

— Хорошо, - выдохнула женщина, а потом подозрительно посмотрела на меня и спросила, - А в какой школе вы учились, дорогая моя?

Женщина 28 лет

— От меня сбегают мужчины - держатся максимум полгода, а потом все: ни ответа, ни привета, телефон выключен или номер заблокирован, плюс удаление из друзей и черный список.

— Довольно радикальный подход - как думаете, с чем он связан?

— Сначала я долго не могла понять, что происходит: вроде умная, симпатичная, в постели довольно-таки хороша, работаю и могу себя содержать, - а потом дошло, они просто боятся самостоятельных женщин.

— Почему вы так думаете?

— Я просто встала на их место и поглядела на эту ситуацию — ну что они могут мне предложить? Подвезти до работы на своем авто? Так у меня офис через квартал. Зарабатывать так, чтобы хватало на нас двоих, плюс хотя бы на одного ребенка? Сложновато это в наше время - да и тянуть эту лямку достаточно долго нынешние мужики уже не могут или хотят. Причиндалами своими меня радовать? Да я и сама неплохо справляюсь, в крайнем случае можно найти кого-нибудь без особых претензий на серьезные отношения.

— Если все так, то зачем продолжать искать себе мужчину?

— Не знаю, если честно, - пожала плечами клиентка. - Наверное, потому что не хочется быть одинокой. Чтобы был хотя бы кто-то, кто может лекарства купить, когда ты заболеешь. Я росла в семье без отца и видела, как матери было тяжело одной, а ведь она была такой же сильной и независимой как я…

Мужчина 32 года

— Десять месяцев назад я уволился из ИТ - работа была хорошая, но выдерживать ее долго мало кто может. Вот и я не смог – развернулся и ушел, решил устроить себе небольшой отпуск, благо денег заработал достаточно. Поначалу было непривычно ничего не делать, но потом я прочел интересную статью про биологические часы и решил попробовать жить по ним.

— Вы имеете ввиду что начали ложиться спать и просыпаться тогда, когда этого захочет сам организм?

— Не только это, - довольно улыбнулся он. – Еще питаться, гулять и разговаривать лишь когда мне этого хотелось. И вы знаете что? Мое тело преобразилось – я стал намного здоровее и лучше выглядеть, как по волшебству исчезли болячки, донимавшие меня многие годы, плюс к этому пропали признаки тревожности, на которые мне указывала предыдущий психолог.

— Вы почувствовали себя счастливым?

— Как никогда раньше, вот только… - тут клиент уже перестал улыбаться. – Мне пора снова выходить на работу, а я не могу себя заставить опять вернуться в режим. Планирую, ставлю будильники, принудительно сажусь и ем, но организм будто смеется мне в лицо: отказывается есть, выворачивая желудок наизнанку и не хочет бодрствовать – меня может вырубить прямо посреди рабочего дня. Что делать – не знаю! Это вообще можно исправить?

Показать полностью
[моё] Психология Любовь Компьютерные игры Учитель Зависимость Стыд Отношения Сильные и независимые IT Увольнение Биологические часы Здоровье Работа Тревожное расстройство Санкт-Петербург Авторский рассказ Текст
25
15
viktorino
3 года назад

Часы Лонжин .История и современность⁠⁠

Здравствуйте мои дорогие читатели!

Хорошего настроения и точного хода Вашим часам

Сегодня будет рассказ про замечательную часовую компанию Лонжин.

Это моя любимая компания.

Мы сотрудничаем с 1995 года.

История Longines – это потрясающе красивая история.

Компания Longines появились так же как и многие другие часовые марки. Эта история произошла в далекой стране Швейцарии

1832 год

Молодой и полный надежд перевернуть это мир Огюст Агасси приехал в маленькую экологически чистую деревеньку не испорченную индустриализацией Сент-Имье в кантоне Берн

После недолгих поисков парень устроился на работу в компанию по продаже часовых деталей «Comptoir horloger Raiguel Jeune» в которой работали два человека определившие дальнейшую судьбу нашего главного героя. То были Флориан Морель и Анри Раигель.

Через год они задумали организовать свое дело (как нынче скажут бизнес)

Небольшую фабрику «Comptoir Raiguel Jeune & Cie».

Но крутого бизнеса не получилось. Первым вышел из этой компании в 1838 году Анри Раигель. А в 1848 и Флориан Морель.

И полный сил и энергии Агасси стал путешествовать по всему миру и продвигать свою продукцию

А уже в 1862 году Огюст Агасси тоже отошел от дел.

Но дело его жизни не пропало

Его племянник Эрнест Франсильон вошел в дело и стал главным начальником

И уже в 1866 году прикупил кусок земли в Сень Имьер, в местечке «Les Longines» непременно на правом берегу местной горной речки СЮЗ

для создания часовой фабрики. И в 1866 году от открыл фабрику, название которой родилось как-то само. Но не сразу а после того как отстроили фабрику. оснастили её самым новейшим оборудованием и собрали под своей крышей многих специалистов. Это позволило производить большие партии деталей ( то что нынче называется конвейер)

LONGINES что означает длинный луг.

В середине 19 века часовое производство было таково.

Агенты ездили по горным деревушкам и скупали отдельные детали и узлы от часов у крестьян, которые длинными зимними ночами их изготавливали

И потом на каких-то предприятиях их деталей собирались часы.

И конечно никакой стандартизации а равно как и 10 Винды не было( как они это делали остается загадкой).

И тут начинается самое интересное.

Лонжин впервые отказался от завода часов специальным ключом и следал заводную головку. Случилось это эпохальное для всей часовой промышленности событие в 1867 году. Так родился калибр L20A с ремонтуаром.

Так же в это год появился первый фирменный знак компании

Крылатые песочные часы

В 1889 году через 9 лет после подачи заявки был зарегистрирован товарный знак марки.

И только в 1893 году эти сведения попали в Международную организацию интеллектуальной собственности

Такие были времена. Бюрократы никуда не спешили.

Но компания стремительно развивалась

В 1899 году участники экспедиции взяли с собой карманный хронометр не восприимчивый к перепадам температур. И LONGINES с честью выдержал это суровое испытание.

К началу 1911 года компания насчитывала до 1100 сотрудников.

И продукция продавалась во всем мире и пользовалась заслуженным успехом

Годом позже фирма выпустила часы в форме БОЧКИ. Гениальное решение

С миром спорта компания впервые встретилась в 1912 году это было в Базеле на празднике физкультуры. Это встреча привела к созданию системы автоматического расчёта времени при помощи специального электромеханического устройства. Это было начало многолетнего сотрудничества со спортом.

1933-1935 Пробные экземпляры хронографа с механизмом возвратного типа ( Flayback)

1940 калибр 30CH самый эстетичный и совершенный механизм хронографа

1945. Компания изобрела и конечно запатентовала часы с автоподзаводом патентует. Технология тут же попадает в массовое производство. На то время это было невероятная функция, которая понравилась и покупателям и конечно конкурентам

В 1960 году компания выпустила самые тонкие часы в мире это был калибр

в 1979 побила собственный рекорд выпустив часы толщиной всего 1,98 мм.

В 1982 год. В честь юбилея компании были выпущены легендарные часы La Grande Classique. И по сей день они пользуются заслуженной популярностью

В 1983 году работы, направленные на миниатюризацию, дали свой результат — был создан механизм женских часов толщиной всего 1,75 мм.

В 1984 году были изобретены кварцевые часы повышенной точности .Это произошло благодаря внедрения новейшей на то время технологии термокомпенсации. Точность кварцевых часов увеличилась в десятки раз

В 2012 году Longines приступила к производству хронографов с колонным колесом.,что говорит о высоком уровне инженерии и производства.

2019 ознаменовался выпуском часов с 50 миллионном порядковым номером.

Перечислять все изобретения и инновации этой марки можно бесконечно.

И сегодня Лонжин радует новинками своих покупателей и бодрит конкурентов.

Так же компания создала систему сервисных центров по всему миру. Не важно где ВЫ купили часы. Вы всегда можете обратится с ними в любой из 150 авторизованный сервис центр и заменить ремень, батарейку итд….

В Санкт Петербурге таким сервисом является сервис цент СЕКУНДА на Казанской 41.

www.cekunda.com

Часы Лонжин .История и современность Техника, Наручные часы, Механические часы, Longines, Реставрация, Электроника, Швейцарские часы, Биологические часы, Часы Пескова, Длиннопост
Часы Лонжин .История и современность Техника, Наручные часы, Механические часы, Longines, Реставрация, Электроника, Швейцарские часы, Биологические часы, Часы Пескова, Длиннопост
Часы Лонжин .История и современность Техника, Наручные часы, Механические часы, Longines, Реставрация, Электроника, Швейцарские часы, Биологические часы, Часы Пескова, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] Техника Наручные часы Механические часы Longines Реставрация Электроника Швейцарские часы Биологические часы Часы Пескова Длиннопост
5
157
desvvt
desvvt
3 года назад

Проект семь пятниц на неделе 238. В 1997 году ученые открыли ген, отвечающий за биологические часы!⁠⁠

Проект семь пятниц на неделе 238. В 1997 году ученые открыли ген, отвечающий за биологические часы! Проект Семь пятниц на неделе, Комиксы, Пятница, Биологические часы, Будильник

Ненавижу свои биологические часы! Они постоянно не дают мне выспаться! В молодости это вообще был ад: даже если мой организм приходил домой на рогах в половине пятого утра, то внутренний хронометр все равно поднимал полумертвое тело в половине седьмого дабы заставить его страдать весь следующий день... при этом организму явно было больно и хотелось спать, но уснуть я не мог... короче, такое себе...


Я каждый день с 8 февраля рисую по комиксу, связанному с событием произошедшим в эту дату, когда она была пятницей! Если хотите поддержать меня, то вот — http://desvvt.art/


я в телеграме — https://t.me/desvvt

Показать полностью 1
[моё] Проект Семь пятниц на неделе Комиксы Пятница Биологические часы Будильник
2
16
shebuk
shebuk
3 года назад

Торможение биологических часов при помощи «тяжелой» воды⁠⁠

Немецкие ученые провели исследования на клеточных структурах и заставили их динамику замедлиться. Для этого они использовали «тяжелую» воду.

Торможение биологических часов при помощи «тяжелой» воды Биологические часы, Дейтерий, Клетка, Старение

Ученые затормозили биологические часы при помощи «тяжелой» воды / ©Gety images


Работа опубликована в журнале Advanced Materials. Клетки — не только строительные блоки организма, но и крайне динамичные системы. Ученым из Лейпцигского университета (Германия) удалось значительно замедлить эту динамику при помощи так называемой тяжелой воды.


Этим термином обозначают тяжеловодородную воду, или оксид дейтерия: вместо двух атомов обычного легкого изотопа водорода она содержит два атома тяжелого — дейтерия, — а ее кислород по изотопному составу соответствует кислороду воздуха. В основном «тяжелую» воду используют для нужд электростанций.


Исследователи провели опыты на клеточных структурах и на молекулярном уровне определили взаимодействие белков и «тяжелой» воды. Добавление ее в клеточную среду повышало молекулярную внутриклеточную вязкость. В то время как морфология и фенотип клеток оставались неизменными, клеточная динамика замедлялась.


«Тяжелая» вода также образует водородные связи, но они сильнее, чем в обычной водной среде. В результате структурные белки, такие как актин, по-видимому, сильнее взаимодействуют друг с другом и ненадолго слипаются. Впечатляет то, что эффекты обратимы: клетки снова демонстрируют свои природные свойства, как только переносятся в нормальную водную среду», — комментирует открытие главный автор исследования доктор Йорг Шнаус.


Полученные знания, по мнению ученых, можно применить для сохранения жизнеспособности клеток и даже тканей. Если это также будет показано в следующих опытах, то «тяжелую» воду можно использовать, например, при трансплантации органов для более длительного их хранения.

Источник: Naked Science


Читайте также:

– Возрождение мамонтов не нужно: России лучше снова стать родиной слонов;

– Тайвань вооружился первым из ракетных кораблей нового типа, прозванными «убийцами авианосцев» ;

– Минздрав Израиля: ревакцинация в семь раз повышает защиту от госпитализации с коронавирусом.

Показать полностью 1
[моё] Биологические часы Дейтерий Клетка Старение
8
94
OttoPyrkin
OttoPyrkin
4 года назад
Наука | Научпоп

Ночное бодрствование добавляет мутаций в ДНК⁠⁠

Нарушения в суточных ритмах мешают системам ремонта ДНК отслеживать повреждения в ней.
Ночное бодрствование добавляет мутаций в ДНК Сон, Отдых, ДНК, Онкология, Биологические часы, Наука и жизнь, Гены, Мутация, Рак и онкология

Мы часто слышим, как много в нашем здоровье зависит от биологических часов, которые управляют суточными (или циркадными) ритмами в нашем теле. Сбои в суточных ритмах повышают вероятность самых разных заболеваний, вплоть до онкологических.


Известно, что клетки становятся злокачественными из-за мутаций. Они возникают постоянно, но их регулярно исправляют специальные ферменты, которые следят за состоянием ДНК. Если клетка переродилась в злокачественную, значит, ремонтные белки просмотрели опасную мутацию. И если мы видим, что вероятность онкозаболеваний возрастает при сбитых суточных ритмах, значит, ремонт (или репарация) ДНК должна быть связана с биологическими часами.


Действительно, мы уже как-то писали, что клетки ремонтируют ДНК по часам: ферменты, исправляющие генетические повреждения, активнее всего работают перед рассветом или перед закатом. Но те эксперименты ставили на мышах, а вот сотрудники Университета штата Вашингтон пригласили для своих опытов добровольцев. Эти добровольцы должны были провести неделю в лаборатории, причём половину из них попросили в течение трёх дней не спать ночью, а спать днём.


В статье в Journal of Pineal Research говорится, что у тех, кто не спал ночью, менялась активность генов, имеющих отношение к онкозаболеваниям. Среди них были и те, которые кодируют ферменты, ремонтирующие ДНК – их активность теряла суточную ритмичность. И это сказывалось на состоянии ДНК: в ней появлялось больше неисправленных мутаций. Активность генов и мутации в ДНК проверяли в лейкоцитах, но, вероятно, также обстоят дела и в других клетках – биологические часы есть во всех тканях и все они чувствуют нарушения в привычном расписании. Когда лейкоциты тех, кто бодрствовал ночью, облучали ионизирующим излучением, их ДНК повреждалась сильнее, чем у тех, кто ночью спал (причём особенно сильно ДНК повреждалась, если клетки облучали вечером). То есть ночное бодрствование так меняло активность генов репарации ДНК, что системы репарации начинали хуже следить за мутациями.


Добровольцы, которые не спали ночью, на короткое время оказывались в шкуре тех, кому приходится работать в ночные смены, выходить на ночные дежурства, а таких профессий довольно много. Медицинская статистика говорит, что работающие по сменам чаще сталкиваются с хроническими заболеваниями, от сердечно-сосудистых до психоневрологических и онкологических. Одна из главных причин, по-видимому, в том, что им волей-неволей приходится идти поперёк биологических часов, отчего те начинают ломаться. Остаётся надеяться, что в скором времени у нас появятся эффективные методы, позволяющие быстро возвращать наши часы в нормальное состояние.


Автор: Кирилл Стасевич

источник

Показать полностью 1
Сон Отдых ДНК Онкология Биологические часы Наука и жизнь Гены Мутация Рак и онкология
11
19
YEdaCourier
4 года назад

Маленькая победа сов⁠⁠

А вы заметили, друзья, как незаметно совы стали ближе к этому совино-жавороночному равноправию? :)


В новом телефоне я сразу же включаю тёмную тему в настройках, качаю браузер с темной темой, ВКонтакте с тёмной темой, с помощью расширения на пк делаю весь браузер чёрным, захожу на пикабу, ставлю ночную черно-красную тему и пишу пост почти в полной темноте. Ничего не способно больше выжечь мне глаза. Так или иначе, я могу включить "ночную" тему почти везде.


Медленно, но верно воины ночного дозора получают комфортные условия для жизни!

[моё] Биологические часы Сова Жаворонки Текст
17
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии