Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 429 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
2

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 7.03.2025

О том, чем запомнится прошедшая неделя в плане спорта в Полевском и для полевчан. А чем для вас запомнилась неделя – пишите в комментариях.

Смотрите в свежем выпуске:
- «Крепость» - победитель зимнего кубка;
- Полевчанин стал победителем ветеранского турнира по баскетболу;
- Результаты Открытого первенства Полевского по боксу памяти Мастера спорта СССР Х.Б. Хасанова;
- Выступление полевчанок на Региональном фестивале чемпионов "Игры ГТО".

Показать полностью
84

Давай до скорого

Зиму можно провожать по-разному. Но лучше это делать так, чтобы она с удовольствием вернулась к нам в следующем году. И не забыла с собой взять снег.

2

Грудь/спина: 4х суперсет

Грудь - всему голова! А широчайшие - наши ум, честь и совесть. Так совместим их в одной супертренировке!

- жим гантелей на наклонной х10
- австралийские подтягивания х10
- жим лежа узким хватом х10
- тяга штанги к животу в наклоне х10

4 круга. Отдых между кругами 2 минуты. И только после великой и прекрасной разминки!!!

Вес брать такой, чтоб после последнего повторения еще были силы сделать пару раз.

Больше тренировок тут:
https://t.me/+0sS2LWQc65ZkNjA6

5

Как заработать 100 тысяч в секунду

На видео финальный забег женщин финальном турнире серии "Снежная Королева", победила Юлия Караваева, она получит 400 к за победу и 300 к бонус за результат, и все это за 7.18 секунд забега и годы пота на тренировках.
Вообще женский спринт это как горящий огонь и текущая вода, на это можно смотреть вечно.
По материалам канала https://t.me/shelgorn_tg/4739

Показать полностью
7

ВОДНЫЙ БУНТ В КИНЕШМЕ! Чемпионат России по водно-моторному спорту — кто заберёт трон? 31.07–04.08.2025. Смотри, пока не снесло волной!


Рёв моторов, брызги воды и борьба за титул! 🌊🏆 В Кинешме (Ивановская область) пройдут Чемпионат и Первенство России по водно-моторному спорту! С 31 июля по 4 августа — только зрелищные гонки, только адреналин на максимум! Включайте видео-визитку и мчите к нам — будет ОГНЕННО! 🔥


📢 Друзья, давайте общаться!
Пишите ждать вас ? и что бы вам хотелось увидеть и получить от данных соревнований !

Пишите в комментариях — ваши вопросы станут темой новых постов!

Наше движение растёт!

Подписывайтесь, чтобы не пропустить:

• Telegram: (https://t.me/fwmskineshma) — здесь кипит жизнь клуба.
• YouTube: (https://youtube.com/@fwmskineshma) — смотрите, как мы рулим по волгам.
• Rutube: [канал клуба](https://rutube.ru/channel/691710/) — эксклюзивные записи гонок.

P.S. Захвати друзей, спасательный жилет и камеру — зрелище будет эпичным! 🌊📸 Видео-визитка уже ждёт твоего просмотра. Не говори потом, что пропустил! 😉

P.P.S. Кинешма — не просто город на Волге. Это холст, где мы рисуем историю водного спорта. Присоединяйтесь — вместе мы сделаем её ярче! 🚤💨

#водныйспорт #лодки # #Кинешма #Пикабу_спорт #ивановскаяобласть #сделановроссии #историяуспеха#ЧемпионатРоссии_Кинешма#МоторыНаСтарт#ГонкиПоВоде#АдреналинБьетРекорд#ВодныйБунт#ИвановскаяОбласть_ВДвижении

Показать полностью
3

Сон, сон ...

Попалось мне недавнее исследование на тему сна и какое влияние оказывает на результаты в спорте. (PMID: 37462808)

Спойлер: магический метод и магическую таблетку не придумали.
Ну и самое важное что вы можете сделать - это само собой спать больше.
В среднем, лучших результатов добивались, когда спали ≈8.3 часа в сутки.
Так же очень важно качество сна, циклы сна.

И сон так скажем без соблюдения циклов - это самая главная причина, почему дневной полу сон не заменит полноценный ночной сон.
Хотя это гараздо лучше, чем просто недосып.

Как я стараюсь спать, и рекомендую вам для улучшения качества и продолжительности сна:

. Постоянство во времени отхода ко сну(+- в одно время ложится и вставать).
. Проветривайте в комнате перед сном, должно быть прохладно.
. Убрать все возможное освещение в комнате сна, если нет возможности, то маска для сна в помощь.
. Не объедаться на ночь большим количеством высоко белковыми продуктами и богатыми жирами. Углеводная пища поможет спать лучше, но не в больших количествах.
. Ну и само собой физическое утомление поможет вам заснуть и спать лучше. В течение дня должна быть физ.активность, в меру.

Помните, что сон одно из важнейших элементов нашей жизни для восстановления всего организма.
Не забивайте на сон.

Подписывайтесь на тг канал
И инст
заранее благодарю за поддержку♥️

Показать полностью
4

Односторонние и двусторонние тренировки

Есть мнение, что некоторые односторонние упражнения (то есть одна конечность за раз) превосходят двусторонние упражнения (то есть обе конечности). Возможно, мы можем иначе чувствовать мышцы, нагрузку и предполагаемую гипертрофию, но что на этот счёт говорит наука?

Односторонние и двусторонние тренировки Спорт, Тренер, Спортивные советы, Фитнес, Тренировка, Упражнения, Зод, Физкультура

Данный систематический обзор и метаанализ 2025 года были направлены на сравнение влияния односторонних и двусторонних силовых тренировок на гипертрофию мышц и прирост силы [1].

Было найдено 703 исследования, из которых лишь 9 соответствовали критериям отбора. «Мы не обнаружили существенных различий в гипертрофии мышц между билатеральными и односторонними тренировками. Двусторонние тренировки вызывали превосходное увеличение двусторонней силы. Напротив, односторонние тренировки вызывали превосходное увеличение односторонней силы».

Короче говоря, качественных исследований всё ещё мало, но нет доказательств того, что «одной рукой» лучше, чем «двумя». В любых тренировках есть принцип специфичности, то есть тренируется то, что тренируем. Поэтому, вы вполне можете выполнять любого рода упражнения, не переживая, что мышцы вырастут как-то иначе.

Если же вам необходимо увеличить силу каждой отдельно работающей конечности (например, при специфичном виде спорта, типа армрестлинга), то разумно выполнять упражнения именно одной конечностью.

Выводы:

- мышцы растут одинаково, как при односторонних, так и при двусторонних упражнениях;

- сила одной конечности увеличивается лучше при выполнении односторонних упражнений, в то время как сила обоих конечностей увеличивается при выполнении двусторонних упражнений.

Всем силы!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!