Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 162 поста 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
75

Ответ на пост «Вопрос экспертам по фитнесу»1

Как это делал я в 2012 году, когда мне было 30 лет: работал на вахте на Чукотке- 6 месяцев в тундре, делать нечего, озаботился своей формой, рост тоже 180, веса тогда своего не знал, но бока заплыли. На какой-то научный подход не претендую, только практика, как это было у меня, и как это реально сработало- за "профессиональными" разъяснениями обращайтесь в интернеты)

Кто-то подсказал простую "белковую" диету- есть только, соответственно, белки, никаких углеводов, от слова вообще! В чём смысл: жир- это запасы организма, который он откладывает "на чёрный" голодный день, и делает он это именно с углеводов, причем ЛЮБЫХ- не только сахар и шоколадки, а и даже простой хлеб, вообще любое мучное, и чтобы жир начал уходить, нужно исключить ЛЮБОЕ поступление углеводов в организм, а вот белки (мясо, кура, млеко, яйки) при этом можно жрать в любых количествах- идеальная диета для мужика, я считаю! В сочетании даже с простыми физическими упражнениями, даст результат в течение нескольких месяцев. У меня это были набеги в тундру за грибами- 5 км в одну сторону в резиновых сапогах по кочкЕ и небольшими восхождениями на сопки; турник, брусья и самодельные гантели и штанги, обычно сваренные из старых подшипников и дисков зилков и газонов) Результат на фото

З.Ы. Немаловажным аспектом было наличие рядом коллеги из Челябинска, который по совместительству оказался каким-то там местным чемпионом по пауэрлифтингу, который свою тушу на брусьях выжимал 20+ раз когда я (в начале пути) и 10 раз сделать не мог, а 10 кг гантелю, что на фото, я начал с 5 раз, в конце сезона 10-12.

САМОЕ ГЛАВНОЕ: именно в первую неделю нужно исключить ЛЮБОЕ поступление углеводов в организм- никакого сладкого чая, корочек хлеба и КАРТОШКИ, которая, как известно, крахмал- тоже углевод, иначе организм не перестроится на отбор НЗ именно из своего жира, а так и продолжит потихоньку тянуть энергию из пищи. Поначалу было тяжело трескать жирное мясо без хлеба, но это лучше, чем хрустеть сельдереем или морковкой, особенно, когда ты видишь, как растут и наливаются твои мыщцы)

Ответ на пост «Вопрос экспертам по фитнесу» Вопрос, Тренировка, Мотивация, Лишний вес, Упражнения, Видео, Длиннопост, Диета, Похудение, Ответ на пост
Показать полностью 1
10

Продолжение поста «Совместимость витаминов: приложение»2

Я продолжаю улучшать приложение по вашим советам и предложениям.

Из важных новостей: Вышла версия для iPhone! Теперь можно скачать тут или по QR code ниже.

Продолжение поста «Совместимость витаминов: приложение» IT, Сервис, Сайт, Google, Приложение, Приложение на Android, Витамины, Минералы, Планировщик, График, Халява, Помощь, Ответ на пост

Так же кто качал с RuStore просьба перейти на PlayMarket так как возникла проблема подписи приложения в RuStore. Да и менять код каждый раз, чтобы обновить его специально для RuStore это то еще удовольствие.

Если увидите проблемы или есть еще предложения по улучшени, то я всегда тут.

Продолжение поста «Совместимость витаминов: приложение» IT, Сервис, Сайт, Google, Приложение, Приложение на Android, Витамины, Минералы, Планировщик, График, Халява, Помощь, Ответ на пост
Показать полностью 2

Спорт, спорт, спорт

Обсуждают, что МОК допустил российских спортсменов на олимпиаду, но с условиями. И разгорается спор, что без флага не дело, без гимна тоже. Скажу как человек нового поколения: всей молодежи глупого насрать на этот дебильный спорт, где бегают или прыгают. Спорт он же бессмысленный. К чему такие споры, мы не понимаем.

36

Продолжение поста «Помогите советом про спортивные (?) часы»1

Всем здравствуйте!
В порядке обмена опытом хочу рассказать свой опыт касательно спортивных часов. Напомню, что я с 2009 года активно занимаюсь разными побегушками без всяких часов, а часы мне понадобились для жёсткой тридцатичасовой зимней дистанции на 100 миль, куда допускают именно при наличии часов с загруженным треком - телефон не катит.
Я воспользовался советами добрых людей, и между Гармином, Суунто и Поларом выбрал Гармин. А между Гарминами выбрал шестые фениксы Сапфир, так как по ходу выбора понял, что хочу часы не только с треком, но и с картами.
* тут первая заметка. Маркетинг у Гарминов странноватый какой-то. Как может покупатель с улицы понять, что в модели Феникс 6 - карт нет, зато они есть в моделях Феникс 6 Про или Феникс 6 Сапфир? Сапфир это же про стекло, а не про функционал. Это как раньше в европейских машинах пакеты опций были. Возьмите пакет "сапфировое стекло", он уже включает в себя более дешевый пакет "карты".
* Фениксы выпускаются в трех размерах: S, средний без обозначения, и X. Тоже вот поди пойми, почему не прописать ряд S, M, L. Я взял средние, т.к. иксы это большой тяжеленный будильник на толстое запястье, и радость от большого экрана явно не стОит того, чтобы таскать на моей худой руке гирю.
Купил на Авито за 31 тысячу ношенные три месяца. Выжидал такой вариант около двух недель (в СПб). В МСК можно за эту цену сразу взять.
Фениксы модель 7 дороже, Форераннеры девятисотые (тоже с картами) есть штучно, и сильно потасканные.
****
На данный момент я с ними чуть больше месяца цацкаюсь, настроил наконец максимально под свою цель. Основная идея про спорт часы, в которой я только лишь утвердился: мне, который 15 лет обходился для записи тренировок смартфоном, часы эти нужны только зимой и только для специфических задач. Возни с ними по настройкам очень много, работают в режиме навигатора по тропинкам гораздо хуже смартфона, иногда глючат, иногда фатально глючат так что нужно сбрасывать тренировку и перезагружать навигацию.
Далее кратко по своему опыту (часть пунктов только про Гармины, часть скорее всего относится к любым часам).
* мне нужно было настроить часы в режим навигатора по треку, с максимальным временем жизни батарейки. Я с этим тыркался подходов 10-15: настроишь что-то, пробежишь тренировку или даже просто пойдешь вокруг дома, посмотришь как оно, дома перенастроишь, и до следующего раза.
** сложная структура меню. Их там три штуки, часть вложены но часть независимые, и с одними и теми же пунктами. Можешь настроить меню "карты", и потом обнаружить что то же самое нужно было настраивать не в них, а в меню "навигация". Настроил меню "навигация" внутри главного меню, и потом обнаружить что это опять не то, и нужно настраивать "настройки навигации" внутри занятия "навигация". Тьфубля. Особенно весело, если настраиваешь ты неявную вещь, например GPS. Явная вещь это например цвет трека, её сразу видно. А GPS в явном виде не видно, ты только понимаешь что жопа какая-то, почему часы тебя долбят каждую минуту "вы ушли с маршрута" и потом "вы на маршруте", хотя ты уже поставил GPS в нормальный режим, как в инструкции написано? А потому что не в том меню ты его поставил, вот почему.
** хорошая вещь подсветка экрана по жесту (подъем руки к глазам). Была хорошая, до тех пор пока я не пробежался в темноте. Оказалось, что часы светятся почти постоянно. Потому что любое небольшое отклонение запястья, градусов на 15-20, воспринимается часами как жест. Калибровки нет. Ну а я же бегу, руки-то шевелятся во всех плоскостях) А мне нужна живучая батарейка. Так и пошла эта опция в расход, сделал подсветку по кнопке.
** отличная функция предупреждение вибрацией и звуком о поворотах, за 40 метров и в момент поворота. Но опыт показал, что тоже не панацея - некоторые повороты трек не понимает как повороты, а еще процессор туговат и очень часто первое предупреждение дает не за 40 метров а за 4, а второе когда ты уже повернул и 15 метров как бежишь после поворота. Все равно глазами на трек постоянно нужно смотреть.
** на небольшом морозе градусов в 10С, с максимально отключенными опциями жрущими батарейку, я думаю что максимум часы протянут часов 12-15. Меня это устраивает, т.к. по моей дистанции будут две заброски с пауэрбанками. Но во-первых, никаких 50-70 часов автономности (как написано на сайте) там и близко нет, во-вторых я немало сил положил на настройку этого режима. Если пользователь настройками не заморачивался, то добегать участки будет на глазок.
** карты в часах, многие спрашивали - зачем, трека вполне достаточно. Карты, однозначно - да! Речки, мостики через речки, ЛЭП и просеки - да, да, да, очень помогают ориентироваться. Иногда также бывают вот такие развилки, равнозначные с малыми углами расхода ---<==, когда только с треком не очень очевидно на какую дорогу сворачивать. С картой - очевидно.

Однако, пробухтевшись этим всем, я хочу сказать что именно для зимнего ориентирования замены часам нет. Летом я использую при побегушках смартфон, а ношу его вот в таком трейловом поясе.

Продолжение поста «Помогите советом про спортивные (?) часы» Часы, Трейл, Навигация, Ответ на пост, Длиннопост

Карман для телефона вот спереди, с уголком (если телефон не нужен постоянно, то сзади тоже карман есть). Система пушка-бомба! Удобно, вынуть-сунуть телефон можно не глядя, тактильно, одной рукой. То же самое, что поднимать к глазам руку с часами, не сложнее. А карта на экране телефона и на экране часов это две большие разницы. Но зимой на морозе аккум телефона вообще не жилец, поэтому всё это нужно прятать под беговую куртку, и вот тут начинается история с задиранием подола одной рукой чтобы вынуть-положить телефон второй рукой. А руки-то в перчатках, "найди наощупь дырку в карман" уже почти не работает. Ваще неудобно, я пробовал.

Много букв получилось, кто дочитал тому наверное было зачем))
Никакого резюме не буду делать. Всё вышеизложенное чисто моё мнение и опыт. Часы купил в любом случае не зря, но ожидал от них все-таки другого. Что ковыряться будет попроще, а сама техника будет понадёжней.

Кто пожелает - напишите, какие у вас взаимоотношения с вашими часами.

Показать полностью 1
184

Прыжки в воду в 35 лет

Привет всем! Долго думала, стоит ли писать об этом или нет, но решила, что стоит. Уж очень я много эмоций испытываю, не могу молчать))

В прошлую субботу, 2 декабря, я пошла на свою первую тренировку по прыжкам в воду, а сегодня сходила на вторую. И через неделю пойду на третью, а может и раньше, чем через неделю. Сегодня поймала некоторую дереализацию, когда стояла на платформе 3 м и смотрела на бассейн под собой. Как вообще я тут оказалась и почему раньше в моей жизни этого не было? Не зная, как ответить на эти вопросы, я просто оттолкнулась и прыгнула. Группировка - колени подтянуть к груди, прикоснуться руками к середине голеней, вытянуться - вход в воду. Немного криво получилось, под водой закрутило в банан, но ничего страшного, я всего лишь начинающий новичок с нулевым опытом)) Главное, не разможжилась о воду :D

Каким должен быть атлет, чтоб нырять с высоты? Стройным, сильным физически, с чувством равновесия и хорошей растяжкой. Какие вводные данные у меня? Лишний вес (не очень много, но пузо есть, так что сгибаться в складку неудобно, я пробовала), физическая форма пельмешка + инвалидность (после лечения онко), легкое головокружение на высоте и растяжка на троечку)) Чего я хочу достичь? Я просто хочу выпендриваться на публике однажды красиво прыгнуть ласточкой, вот как на этом фото:

Прыжки в воду в 35 лет Прыжки в воду, Спорт, Бассейн, Тренировка

Лев Бородулин «Ласточка» 1960

Неужели я так много хочу?))) Не знаю, получится ли достичь желаемого, но я буду очень стараться. Есть некоторые сомнения, что я достигну значительных успехов, но для меня и простой прыжок солдатиком спиной вперед с трех метров уже был достижением. Неделю назад я и так не могла, и думаю, большая часть взрослого населения земли не может :D Физическую форму, конечно, надо совершенствовать в первую очередь, и для этого у меня зал и силовые, но так как есть некоторые ограничения по здоровью, но быстрого прогресса тут не будет.

Зачем я тут вообще пишу? Потому что, повторюсь, во мне бушует море эмоций и я хочу этим поделиться) Попробую раз в неделю отчитываться о попрыганном. Если не зайдёт, всегда можно свалить с сайта и никогда больше не быть онлайн :D

В любом случае, спасибо за внимание!

P.S. Я вообще воду очень люблю. Плавание - любовь всей моей жизни, хотя я и плаваю всего два года с хвостиком, но жить уже без этого не могу. За плечами пока что только Босфор и Минское море (5 км! это не вам не то!), но будут ещё заплывы, уж очень оно мне нравится (атлетические люди в черном неопрене - ну красиво же). Еще занимаюсь фридайвингом для души, ничем похвастаться не могу, просто нравится мучиться от контракций на глубине нырять. И теперь вот ещё прыжки ♥

Показать полностью 1
2690

Тренировки по баскетболу1

С недавнего времени начал вести тренировки по баскетболу.

И вот мои наблюдения:

-50-60% детей в возрасте 8-9 класса не умеют бегать

--у многих проблемы с опорно двигательным аппаратом, недоразвитость мышц

-почти у всех проблемы с физической выносливостью, бегать 4*10 не может ни один.

-мои ожидания провалены) думал придут ребята из кого можно создать команду. По факту уже месяц учу детей бегать, прыгать, отжиматься, приседать и подтягиваться, плюс работа с кардио, скакалка, челноки.

Плюс крутим стопами теннисные мячики, делаем перекаты с пятки на носок.

Изучаем игры, типа вышибалы, казаки разбойники и различные упражнения на координацию

-есть несколько веганов или вегетарианцев, хер их разберёшь... У них всё печально. Совсем.

12

Как научиться тормозить на коньках?

В детстве зимами много ходил на лыжах, а вот с коньками не повезло: то из коньков вырос, то каток не залили, то некогда, так как вместе с друзьями на лыжах гуляем.
К конькам в итоге вернулся взрослым, вместе с детьми. Но сам катался мало и медленно: не умею на них тормозить. Вижу, как люди ловко становятся боком к направлению своего движения, при этом наклоняясь назад, и, таким образом, легко и непринуждённо останавливаются. Но просто повторить не могу: падаю. Что-то делаю не так.
Люди добрые, попробуйте объяснить, как научиться это делать?
(А то я же весь расшибусь, а мне ещё кота кормить и внуков ждать)...
Беда моя, тег "моё " поэтому)

Отличная работа, все прочитано!