Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 418 постов 26 125 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3471

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
5

Что блокирует творчество психотерапевта?

Я хочу обратиться к тем блокам, которые имеются у терапевта в его собственном отношении к креативности. Есть два способа застревания.

Первый — его профессиональное положение и теоретическая ориентация формализуют его работу и ограничивают подход. Его предшественники учили его, как быть формальным, степенным и стабильным в своём подходе к тому, как обращаться с клиентами и помогать людям «приспосабливаться к реальности».

Второй — как и многие другие люди, терапевт застревает в ложных представлениях о креативности. Если его бэкграунд ориентирован на науку или исследования, он сталкивается с безумной мыслью, что наука и искусство несовместимы: учёным свойственны трезвый ум и дисциплина, а художники мягкотелы и неряшливы. Если его не сдерживает дихотомия науки versus искусство, то его может пугать понятие о «креативности» как об особом таланте, которым обладают лишь те, кому повезло обладать даром.

Когда мы предпринимаем попытку вести себя «креативно» в своей работе, мы сталкиваемся с огромным внутренним сопротивлением. Эд и Соня Невис, сотрудники Гештальт Института Кливленда, разработали программу диагностирования и работы с блоками креативности:

«Блоки, которые мы обозначили в этой программе, появились в процессе изучения литературы по данному вопросу, синтезирования нашей методологии и упражнений, призванных открыть центральные обучающие точки. Из этого получились блоки, которые мы сформулировали в итоге. Мы совершенно не утверждаем, что они не зависят друг от друга; наоборот, мы с готовностью признаём их взаимосвязь. Также мы не говорим, что это исчерпывающий список блоков креативности. Однако все эти блоки поддерживают друг друга в областях творческого поведения, решения проблем и личности. Более того, они имеют смысл как практические рычаги, с которыми люди могут работать, анализируя своё поведение».

Далее я представляю каждый блок креативности с кратким определением. Я добавил некоторые комментарии, касающиеся их применения терапевтами.

-1- Страх неудачи:

«Отступление; отказ от риска; довольствование малым ради того, чтобы избежать возможной боли или стыда от неудачи». Терапевт занимает безопасную позицию. Он может оправдывать свои взаимодействия или быть неуверенным в них и склонен вовлекаться в конфлюэнтные беседы со своими пациентами. Он в целом воспринимается как поддерживающий, а не как вызывающий или энергетизирующий.

-2- Нежелание играть:

«Буквальный, чересчур серьёзный стиль решения проблем; отказ от «валяния дурака». Страх показаться глупым или дурашливым, если станешь экспериментировать с необычным». Здесь мы видим сурового серьёзного терапевта, которому сложно чувствовать юмор в своей работе. Ему трудно экспериментировать с новыми способами восприятия своего клиента. Он не может смеяться над собой.

-3- Близорукость в отношении ресурсов:

«Невозможность увидеть свои сильные стороны; недостаточное признание ресурсов своей среды — людей и вещей». Этот терапевт обычно слишком много говорит. Он по преимуществу когнитивен, и ему не удаётся исследовать отношения клиента с окружающей средой. Если клиентка скучает по своему ребёнку, он не может представить себе, что она погладит мягкую подушку (с закрытыми глазами), чтобы сфокусировать своё переживание на физическом осознавании.

-4- Сверхуверенность:

«Ригидность откликов в решении проблем; стереотипные реакции; упорное следование переставшему быть функциональным поведению; отказ от пересмотра своих допущений». «Сверхуверенный» терапевт обычно привержен исключительно одной конкретной школе терапии. Он цепляется за конкретные техники, например, за разговор с пустым стулом или конкретное направление «телесной работы». Он склонен воздерживаться от того, чтобы читать о чужой работе и включать её в свой стиль. Собственный особый способ работы часто интересует его больше, чем творческие потребности его клиентов.

-5- Избегание фрустрации:

«Быстрая сдача при столкновении с препятствиями; избегание боли или дискомфорта, которые часто сопутствуют изменению или новым решениям проблем». У каждого терапевта есть свои «слепые пятна», свои трудные сферы. Он «отрицает» или избегает фрустрации в сферах ярости или сексуальности, если ярость или сексуальность подрывают его функционирование. Он бессознательно направляет мотивы и темы в сферы, в которых у него есть опыт, где он чувствует, что может сделать что-то конструктивное.

-6- Связанность обычаями:

«Сверхупор на традиционный образ действий; слишком сильное почитание прошлого; склонность соглашаться, когда это не необходимо и не полезно». Те из нас, кто сами были клиентами, часто имитируют модель, которой мы научились у своих терапевтов / учителей. Мы играем роль идеального терапевта, вместо того, чтобы быть естественными и испытывать комфорт с самими собой.

-7- Обеднённая фантазийная жизнь:

«Недоверие, игнорирование или дискредитация внутренних образов и визуализаций у себя и у других; завышенная оценка так называемого объективного реального мира; недостаток «воображения» в смысле «Давай представим» и «Что Часто терапевт сам ограничен з своей фантазийной жизни. Он склонен настраиваться на практическую, ситуационную сферу своего клиента, а не на его фантазии или мечты. Он может пренебрегать ими ради «целеполагания» и «достижения договорённостей».

-8-  Страх перед неизвестным:

«Избегание ситуаций, которым не хватает ясности или в которых неизвестна вероятность успеха; преобладание неизвестного перед известным; потребность знать будущее, прежде чем начинать двигаться вперёд». Терапевт, который экспериментирует со своей работой, пользуется случаем попасть на волнующую, совершенно новую территорию. Но одновременно она пугает. Если я научусь вводить людей в гипнотический транс, у меня могут быть сложности с тем, чтобы вывести их обратно. Если я коснусь своего пациента, возможно, мне придётся иметь дело с «переносом-контрпереносом». (В гештальте мы можем называть это любовью, контактом или сексуальностью). Все мы склонны оставаться в ситуациях (внутрипсихических или межличностых), которые кажутся нам ясными и знакомыми.

-9- Нежелание отпускать:

«Слишком упорные попытки пробиться к решению проблем; неспособность позволить ситуациям вызреть или произойти естественным образом; недостаток веры в человеческие возможности». Мы не можем пробиться к обучению. Мы не можем прожевать материал и перелить его в артерии клиенту. Мы не можем сделать так, чтобы обучение происходило в нашем времени, в нашем темпе, но лишь во времени и в темпе, подходящими для клиента. Часто нам приходится довольствоваться просто посадкой семечка. Самое важное — это то, что мы должны верить в процесс нашей работы, в то, что важные изменения произойдут понемногу, если мы просто будем продолжать попытки с этим человеком.

-10- Обеднённая эмоциональная жизнь:

«Невозможность признавать мотивационную силу эмоций; использование энергии для удержания эмоционального выражения; недостаток осознавания важности чувств для достижения преданности индивидуальным и групповым усилиям». Эмоционально блокированный терапевт обездвиживается, когда его клиент плачет или повышает голос. Он не обучился методам усиления чувств, мечтаний или сильных сантиментов, которые усиливают и углубляют переживание клиента. Он не способен предоставлять об-учение на глубоком эмоциональном уровне. Он не решится исследовать трудные для него чувства.

-11- Отсутствие интеграции Инь-Ян:

«Отсутствие удовлетворительного использования контрастных способов проникновения в суть вещей: поляризация вещей в противоположности вместо знания того, как интегрировать лучшие части обеих сторон; недостаток единства восприятия целостности мира». Терапевт, заблокированный в Инь-Ян, сам биполярен. У него ригидная Я-Концепция, и поэтому он ограничен в своих оценках поведения других. Он знает, что красиво, а что безобразно. Ему не хватает эстетической утончённости. Ему трудно увидеть красоту в теореме Эвклида, в структуре соляного кристалла, в куче рассыпанного мусора или в ржавом глушителе на обочине. Он постоянно ставит клиента в поляризованную позицию и не способен помочь другому человеку полностью интегрироваться.

-12-  Сенсорная скука:

«Неадекватное использование своих первичных ощущений как способа познания; лишь частичное контактирование с собой и окружающей средой; атрофированная исследовательская способность; убогая сензитивность». Сенсорно блокированный терапевт преимущественно вербален и вербально концептуален в своей работе. Он способен прояснять проблемы и ставить адекватные вопросы — даже и высокого порядка. Он может спросить: «Каковы последствия этой трудности с вашим отцом для ваших отношений с мужем?» Он понимает человеческую природу, но блокирован в своём сенсорном признании конкретной человечности своего клиента здесь-исейчас. Ему трудно сделать такие наблюдения, как: «Ты выглядишь сутулым, будто тащишь на своих плечах огромный груз», «Когда я смотрю на твою грудь, то обнаруживаю, что удерживаю дыхание» или «Сегодня у тебя особенно напряжённый и пронзительный голос».

Из книги Джозефа Зинкера «Творческий процесс».

Джозеф ЗИНКЕР — доктор психологии, гештальт терапевт, а также: художник, писатель, поэт. Обучался у Ф.Перлза, Л.Перлз, П.Гудмана, И.Фрома в Кливлендском Гештальт Институте (США), где он в последствии возглавил один из факультетов. Автор монографии: «Творческие процессы в Гештальт терапии» и «В поисках хорошей формы: гештальт-терапия с супружескими парами и семьями». Сотрудник центра семейных систем Гештальт Института в Кливленде.

Показать полностью
1

Чтобы делать добрые дела, надо быть готовым к несправедливости

Установка "мир мне должен". Это про стёртые границы. Когда психика не отделяет себя от мира и других людей.

Выглядит это вот как в видео. Но что делать не надо, когда сталкиваешься с таким:

- чувствовать себя уязвленным таким отношением, т.к. так ведёт себя только человек с большими проблемами,; это как анорексия: у человека нет критики к своему состоянию, поэтому даже принудительное помещение в стационар частая опция, человек себе вредит летально и не понимает это;
-включать "режим учителя" и пытаться поставить таких людей на место - не встанут, а у тебя подгоорит
- говорить себе с умным видом "типа не делай людям добра, не получишь зла".

Добро делается для себя, это всегда вещь в себе, иначе это не добро, а поиск оДОБРения - чтобы это было кем-то оценено по достоинству.
Если ты делаешь добро, чтобы другие сказали, что ты молодец, и благодарили, то это ожидание опасно тем, что когда это не оценят, а ещё и поведут себя так, как в видео, ты озлобишься.
Поэтому высокая внешняя оценка может быть лишь бонусом. В ответ не побили и не послали на три буквы? Уже хорошо. И это не фантастика. Это то, как это устроено в этом мире.

Даже радикальнее - ожидание вообще какой либо позитивной оценки на любое т завое действие - это нарциссическая установка, которая не дает делать реальные дела, неочевидно полезные, непопулярные, но правильные по существу, потому что будет шлагбаум в форме оглядки "что скажут люди".

Мертвая рыба может плыть только по течению. Только живая может плыть против. *Skandalllist*

Показать полностью
15

Фундамент, который не треснет: как безусловная любовь защищает детство от штормов КПТСР

Фундамент, который не треснет: как безусловная любовь защищает детство от штормов КПТСР Психотерапия, Психология, Психолог, Внутренний диалог, Психологическая помощь

Безусловная любовь — основа эмоционального здоровья ребёнка. Её отсутствие нарушает формирование психики, повышая риск развития комплекса посттравматического стрессового расстройства (КПТСР).

Как это происходит?

Ребёнок, которого любят независимо от его поступков, усваивает: «Я достоин внимания и заботы». Это формирует базовое чувство безопасности . Если же любовь родителей зависит от оценок, поведения или «правильности» эмоций, ребёнок начинает сомневаться в своей ценности.

Такие дети учатся подавлять истинные чувства, стремясь соответствовать ожиданиям. Взрослея, они часто становятся перфекционистами или, напротив, теряют мотивацию: внутренний голос твердит: «Какой смысл стараться, если меня всё равно не примут?».

Постоянное ощущение «недостаточности» запускает хронический стресс. Нервная система ребёнка фиксируется в режиме угрозы, провоцируя одну из четырёх реакций:

  • Бей — агрессия, протест, бунт против несправедливости.

  • Беги — избегание болезненных ситуаций, эмоциональное отстранение.

  • Замри — оцепенение, подавление эмоций, потеря связи с собой.

  • Уступка — подавление собственных потребностей ради одобрения.

Эти реакции, изначально защитные, во взрослой жизни становятся причиной тревожности, депрессии и трудностей в отношениях. Например, человек, выросший в атмосфере критики, может панически бояться конфликтов (реакция «уступка») или впадать в ярость из-за мелких замечаний (реакция «бей»).

Хронический стресс в детстве нарушает работу гиппокампа и префронтальной коры — зон мозга, отвечающих за память и управление эмоциями. Это повышает риск:

  • Гиперчувствительности к критике.

  • Эмоциональных срывов или немотивированной апатии.

  • Диссоциации — ощущения оторванности от реальности.

Такие симптомы часто диагностируют как КПТСР, хотя источником может быть не одна травма, а систематическое отсутствие эмоциональной поддержки.

Как восстановиться

  • Терапия — методы вроде EMDR или когнитивно-поведенческой терапии помогают переработать травму. 
    Экзистенциально-гуманистический подход — фокусируется на поиске смысла, принятии ответственности за свою жизнь и раскрытии внутреннего потенциала. В отличие от техник, направленных на симптомы, этот подход помогает:

    • Переосмыслить опыт : «Что моя травма говорит о моих ценностях? Как она повлияла на мой взгляд на мир?».

    • Принять свободу выбора : «Даже если в детстве меня не любили безусловно, сейчас я могу выбрать, как относиться к себе».

    • Восстановить связь с собой : через диалог с внутренним ребёнком, признание его боли и потребностей.

  • Самосознание — учиться распознавать свои реакции («Почему я сейчас кричу? Это страх из детства?»).

  • Безопасные отношения — строить связи, где допустимы ошибки и несовершенство.

Безусловная любовь не означает потакание всем желаниям. Это принятие ребёнка как личности, даже когда он злится, плачет или не оправдывает ожиданий. Дети, выросшие с таким фундаментом, умеют адаптироваться к стрессу без вреда для психики. Те же, кому не хватало поддержки, могут восстановиться — но для этого нужно признать: «Мои чувства важны, даже если их не принимали в детстве».

Любовь без условий — не идеал, а необходимость. Как воздух: его не видно, но без него нет жизни.

Показать полностью 1
134

Жить с СДВГ2

Жить с СДВГ — это как носить невидимые оковы. Каждый день я слышу, что успех требует труда: постоянного, методичного, упорного. Но во мне нет этого механизма, который заставляет других двигаться вперед. Это не лень и даже не прокрастинация — просто глухая стена между «надо» и «делаю». Я способен действовать, но каждое усилие превращается в сражение. Сопротивление нарастает с первых минут, будто что-то внутри ломает мою волю, пока не останется только опустошение. Выгорание приходит так быстро, что я трачу силы не на дело, а на саму попытку его начать или продолжить.

Итог закономерен: в моей жизни нет ни семьи, ни близких, ни карьеры. Я бросал учебу, проекты, отношения, потому что не мог продержаться дольше месяца. Десятки бизнесов так и остались черновиками — не из-за отсутствия идей, а из-за невозможности пройти путь до конца. Я устал начинать. Устал повторять себе: «Справлюсь», зная, что за этим последует лишь пустота. Мне за пятьдесят, а я всё жду, что внешние обстоятельства наконец вытолкнут меня из этой трясины: кризис, угроза, внезапный шанс — что угодно, лишь бы появилась причина действовать.

А пока я просыпаюсь с тем же чувством. Требую от себя «нормальности», словно забываю, что мой мозг устроен иначе. Ругаюсь за слабость, хотя давно понял: дело не в характере. Я сильный, но моя сила уходит на борьбу с собой, а не на созидание. Каждый день я смотрю в зеркало и вижу мужчину, который так и не построил ничего, чем можно гордиться. Ничего, что заслуживало бы уважения — даже моего собственного. И это знание разъедает меня изнутри, будто ржавчина.

8

Как помочь себе во время панической атаки

Вы уже знаете это чувство. Кажется, что накрывает...

- Сердце начинает биться быстрее.

- В горле ком, становится трудно дышать.

- Грудь сжимает, и кажется, что воздуха не хватает.

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче?

1. Напомните себе: "Я в безопасности, это просто тревога."

Паническая атака не опасна, хотя мозг может пытаться убедить Вас в обратном.

Проговорите вслух или мысленно: "Со мной всё в порядке, это просто реакция тела."

2. Дышите по схеме 4-7-8

🔹 Вдох на 4 секунды → задержка дыхания на 7 секунд → медленный выдох на 8 секунд.

❌ Не дышите часто и глубоко — это может усилить головокружение.

3. Используйте метод "5-4-3-2-1"

Этот способ помогает вернуться в реальность и почувствовать контроль над ситуацией:

- Назовите 5 предметов, которые видите.

- Почувствуйте 4 вещи, которые можете потрогать.

- Услышьте 3 звука вокруг.

- Определите 2 запаха.

- Заметьте 1 вкус (если есть возможность — выпейте воды или разжуйте мяту).

Важно помнить:

- Паническая атака всегда проходит — обычно она длится 5-20 минут.

- Это не опасно, даже если ощущения пугающие.

- Это не означает, что с Вами что-то "не так".

Вы можете научиться справляться с тревогой.

И она больше не будет управлять Вашей жизнью.

Но если не получается самостоятельно - нужно обратиться к специалисту.

_________________________________

Мой блог о ментальном здоровье:

Телеграмм: https://t.me/+us0ObkyZ5B5lZTIy

ВК: https://vk.com/doc.svetlanaloseva

Показать полностью
3

Холистический прицип в Гештальт подходе

Холистический принцип в гештальт-подходе является одним из ключевых и отражает идею о том, что человек — это целостная система, которую нельзя разделить на отдельные части (например, тело, эмоции, мысли, поведение). Вместо этого гештальт-терапия рассматривает человека как единое целое, где все аспекты взаимосвязаны и влияют друг на друга. Вот как этот принцип применяется в практике:

1. Целостность восприятия

  • Гештальт-подход подчеркивает, что человек воспринимает мир и себя не как набор отдельных элементов, а как целостные образы (гештальты). Например, в терапии внимание уделяется тому, как клиент воспринимает свои переживания в контексте всей своей жизни, а не только отдельные симптомы или проблемы.

  • Терапевт помогает клиенту осознать, как его мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны между собой.

2. Акцент на "здесь и сейчас"

  • Холистический принцип проявляется в фокусе на текущем моменте. Гештальт-терапия считает, что прошлое и будущее присутствуют в настоящем через эмоции, телесные реакции и мысли. Терапевт помогает клиенту осознать, как эти аспекты влияют на его текущее состояние.

  • Например, если клиент испытывает тревогу, терапевт может предложить ему сосредоточиться на телесных ощущениях в данный момент, чтобы понять, как тревога проявляется в целом.

3. Интеграция частей личности

  • Гештальт-терапия помогает клиенту интегрировать разные части себя, которые могут быть в конфликте (например, "я хочу быть успешным" и "я боюсь неудачи"). Терапевт работает с тем, чтобы клиент осознал эти противоречия и нашел способ их объединить в целостное восприятие себя.

  • Это может включать работу с внутренними диалогами, где терапевт предлагает клиенту "разыграть" разные части себя, чтобы лучше понять их взаимодействие.

4. Телесные и эмоциональные аспекты

  • Холистический подход в гештальт-терапии подразумевает, что тело и эмоции неразделимы. Терапевт обращает внимание на телесные проявления клиента (например, напряжение, жесты, дыхание) как на отражение его эмоционального состояния.

  • Например, если клиент говорит о грусти, терапевт может спросить: "Где в теле вы чувствуете эту грусть?" Это помогает клиенту лучше осознать свои переживания как целостный опыт.

5. Контекст и окружение

  • Гештальт-подход также учитывает, что человек существует в контексте своего окружения (семья, работа, общество). Холистический принцип здесь проявляется в том, что терапевт рассматривает клиента как часть более широкой системы.

  • Например, проблемы клиента могут быть связаны с его отношениями или социальной средой, и терапия помогает осознать эти связи.

6. Завершение гештальтов

  • Гештальт-терапия работает с незавершенными ситуациями (незавершенными гештальтами), которые могут влиять на текущее состояние клиента. Холистический подход здесь заключается в том, чтобы помочь клиенту осознать и завершить эти ситуации, интегрируя их в свой жизненный опыт.

  • Например, если клиент испытывает чувство вины из-за прошлого события, терапевт помогает ему осознать это чувство, выразить его и найти способ "закрыть" эту ситуацию.

Итог

Холистический принцип в гештальт-подходе позволяет рассматривать человека как целостную систему, где все аспекты его жизни взаимосвязаны. Это помогает клиенту лучше понять себя, свои потребности и эмоции, а также найти пути к гармонии и интеграции всех частей своей личности.

Показать полностью
4

VR в тюрьме

В тюрьмах США сидельцев отправляют в VR-камеры поработать над эмоциями.

По 4 часа в день показывают разные сцены, от путешествия во Францию до кадров с семейного ужина.

Это должно подготовить к возвращению в общество людей, которые долго жили в изоляции. Эффект от VR-медитаций уже есть — в одной из тюрем число нарушений сократилось с 735 до одного всего за неделю.

Новый сезон «Черного зеркала» выглядит пугающе.

Показать полностью 4
2

Установка "не унывать". Нужен совет

Я обладатель данной установки, появилась она я думаю лет в 16-17, когда у лучшей моей подруги, которой я восхищалась, произошла череда неудач, а она вместо того, чтобы ныть и отчаиваться, принимала все с гордо поднятой головой, а что-то и с юмором. В итоге всё у неё наладилось. Я была искренне рада за неё.

Что же дальше? Я захотела так же справляться с неудачами и когда они настигали, естественно я пробовала смеяться над ними и не унывать! Оптимизм и всё такое. Мало того, я даже стала с этого кайфовать и гордиться своими "достижениями".

И сейчас прошло без малого 20 лет, а я всё ещё пребываю в этой эйфории покорения неудач и как будто сама ищу их, напрашиваюсь и говорю судьбе - мне мало, давай ещё, ха-ха-ха! Плюнули в лицо - наплевать! и т.д.

Так вот, я сейчас пытаюсь разбираться с вредными установками, типа заменить их на полезные. Но не могу оценить эту установку, как с ней быть? С одной стороны она полезна, но с другой работает как магнит для говна.

Если есть подобный опыт, есть что сказать по этому поводу, я жду ваших комментариев.

ПС: с подругой той мы не общаемся лет 10, объективно она живёт хорошо (если смотреть на основные моменты, достижения), я еле как.

Отличная работа, все прочитано!