Люблю готовить

Ингредиенты:

• банан – 1,5 шт.

• какао – 1 ст. л.

• протеин шоколадный – 2 черпака

• шоколад без сахара – 15 г.

Приготовление:

1. Бананы размять или перебить в блендере, дальше добавляем какао и протеин. Постепенно перемешиваем, тесто должно получится густым. Если жидкое, можно добавить еще протеин и какао. Выкладываем в форму и отправляем выпекаться при 200 градусах 15-20 минут.

2. В это время надо растопить шоколад и аккуратно полить брауни, убрать в холодильник до застывания.

Ингредиенты:

• филе грудки

• шпинат

• моцарелла

• томаты

• соль/перец

• сладкая паприка

• оливковое масло

Приготовление:

1. Грудку разрезать вдоль, но не до конца, добавить любимые специи, соль/перец и каплю оливкового масла, обтереть всю грудку.

2. На одну половину выкладываем шпинат, и поочередно томаты с моцареллой, затем закрываем второй половиной и закрепляем края с помощью зубочисток.

3. Обжариваем с двух сторон на сильном огне по 3 минуты, затем выкладываем в форму и запекаем в разогретой до 190-200 градусов духовке ~12-15 минут.

Ингредиенты:

• рис

• крабовые палочки

• творожный сыр

• авокадо

• огурец

• чипсы нори обычные или с васаби

• кунжут

• соевый соус

Ингредиенты:

• кускус – 100 г.

• кипяток – 200 мл.

• тунец в собственном соку – 1 банка

• масло гхи – 20 г.

• яйцо – 2 шт.

• семечки, укроп

• кунжутный соус – по желанию

Ингредиенты:

• куриное филе – 400 г.

• лук – 1 шт.

• помидор – 2-3 шт.

• сметана – 3 ст. л.

• сыр

• яйца – 3 шт.

• консервированные ананасы

• соль, перец – по вкусу

Приготовление:

1. Лук обжарить на небольшом количестве масла.

2. Куриное филе, помидор и ананасы нарезать кубиком. Укладываем в форму для запекания.

3. Для заливки смешать 3 яйца и 3 ст. л. сметаны. Смесь вылить в блюдо и слегка перемешать.

Отправить в духовку на 30-40 минут при 200 градусах.