Рефлексия

Меня зовут Слава, мне 24. Родом из Беларуси, на данный момент живу в Сочи.

Рефлексия для меня — естественная часть жизни, а не просто инструмент. Я исследую себя через опыт: путешествия, работу, отношения, взаимодействие с людьми. Всё это — не просто события, а способы понять, кто я и куда иду.

Этот блог — своего рода терапия. Здесь я открыто выражаю мысли, структурирую опыт, наблюдаю за своим развитием. Мне нравится сам процесс: искать точные формулировки, доводить мысль до завершённости, фиксировать важное.

Хочу писать раз в неделю. Посмотрю, смогу ли выдержать этот ритм и что из этого вырастет. Это тренировка дисциплины и способ увидеть, как меняется мой взгляд на мир. Здесь будут размышления, истории, наблюдения, мои победы и поражения, поиски и сомнения. Всё, что волнует, вдохновляет и заставляет думать.

Вчера искала для работы (о божечки-кошечки, давай не про работу в пятницу, а) блоги и обнаружила, что в Телеграм 31 тысяча блогов про психологию 🙈

Про семью и детей 11,4 тысячи, к слову. Про все семьи и всех детей, не только маленьких. Это я к чему. Если вы задолбались, как и я, от слова «психосоматика», «это у тебя от нервов», «абьюзеров» и прочих «нарциссов», то знайте, мы такие не одни. С нами Мишель Фуко и Блюма Вульфовна Зейграник.

Та самая, которая открыла эффект Зейграник.

Когда нам бизнес-тренеры говорят ручками вычеркивать задачи из ежедневника, они перефразируют эффект Зейграник — мозг запоминает незавершённые действия и рассеивает внимание между всеми этими делами. Как бы надевает на себя огромные бусы и сидит, перебирает их, вместо того, чтобы думать о будущем.

Так что дела надо завершать: вытащить носки из холодильника, сосиски из шкафа и салфетки для стирки из пластилина. Ваня кидает яйца из сортера, я прошу собрать и принести — соглашается. Хорошая идея была добавить интерактив в наши развивающие занятия.

Завтра суббота, но у нас не будет выходного, я если б блог с рубрикатором не вела, вообще б не знала, какой сегодня день и какой будет завтра — но в этом нет ни психосоматики, ни какой-либо незамудрящей психологии, даже бусы Зейграник остались на двери офиса, которой я хлопнула год назад.

Хороших выходных, мам! Попробуй завтра отдохнуть 🥰🥰🥰

Другие тексты

Это не отзыв из серии «я попробовала и вот результат», а скорее разбор того, что автор предлагает и что мне показалось полезным (а что — не очень).

📌 О чём вообще эта книга?

Автор строит идею вокруг простой концепции: каждый понедельник — это новая возможность начать с чистого листа. 52 недели в году = 52 мини-эксперимента над своей жизнью. Джонсон предлагает не ждать «идеального момента», а использовать каждый понедельник как точку отсчёта для небольших изменений.

🚀 Ключевые идеи, которые выделила для себя:

1️⃣ Маленькие шаги работают лучше, чем грандиозные планы
Вместо того чтобы ставить глобальные цели вроде «бросить курить» или «стать успешным», он предлагает задавать конкретные задачи на неделю. Например: «на этой неделе я делаю зарядку три раза» — и всё. Без давления, что это навсегда.

2️⃣ Провал — это не катастрофа
Если не получилось что-то выполнить, не нужно корить себя. Просто новый понедельник — и ты снова в игре. Это вроде как уменьшает тревожность перед «идеальной дисциплиной».

3️⃣ Не нужно ждать вдохновения
Джонсон акцентирует внимание на том, что мотивация — это миф. Главное — регулярность. Делай по чуть-чуть, но стабильно.

Что мне понравилось:

• Идея «начни с понедельника» выглядит свежо. Не потому что это магический день, а потому что даёт чёткую структуру: неделя — это удобный отрезок времени для экспериментов.

• Простота подачи. Никаких заумных теорий, вода минимальна. Автор не пытается казаться гуру саморазвития, он просто предлагает метод.

😐 Что вызвало вопросы:

• Слишком оптимистично. В реальной жизни всё сложнее. Например, как быть с долгосрочными проектами, где результаты видны не сразу? Разделить на 52 шага? Не всегда это возможно.

• Идея «нового старта» может усыпить бдительность. Постоянное «ну ладно, начну с понедельника» — ловушка для прокрастинаторов. Это может стать оправданием, а не стимулом.

👉 Если тебе интересны обзоры книг по саморазвитию без розовых очков и мотивационной воды, загляни в мой Telegram-канал: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi Если интересны ключевые моменты именно по этой книге, то используй хэшег #Книга38 для поиска!

Проснулся в 5 утра. Тревожное состояние.
Не вижу пути куда двигаться, вот абсолютно не вижу. Просто овощ. Амёба иль инфузория-туфелька. Попробую собраться и накидать на сегодня целей. Мля, как же это сложно корректировать свои привычки и поведение. Хотя в простейших вещах вроде ничего, ещё что-то могу делать. Например чайник поставить. Сижу на матрасе. Уже достижение, не лежу под одеялком, а так хочется просто укрыться и забыться. Не хочу видеть и принимать, то что вокруг происходит. Да да, понятное дело, всё что на данный момент со мной происходит результат моих действий или бездействия. Так собраться, сходить душ, завтрак...

Итак цели на день

1. Намутить не менее кэса
2. Съездить к бывшей в течение дня, забрать свои вещи
3.Подумать насчёт ужина, и целей на завтра

Ахаха, кот в соседней комнате замяукал...

Список короткий, но он уже вызывает чувство, что хоть какая-то структура появляется в хаосе моей жизни. Возможно, это первый шаг к тому, чтобы начать всё менять. Хотя бы чуть-чуть, начинать доставать ржавые гвозди из пятой точки

Раньше думал, что изменения, это всё бросить и уехать в другой город, но получается это так не работает. Какая жаль)))

Начинаю с маленьких побед. Проснулся вовремя ( если бы не творожное, а, стоп тревожное состояние, наверное спал бы дальше ), поставил чайник, вылез из теплой и любимой кроватки, написал список целей. Каждый такой шаг наверное как кирпичик в основание новой версии себя.

Если вам знакомы такие моменты, когда кажется, что всё рушится и нет выхода, напишите об этом в комментариях. Может быть, ваш опыт поможет мне или другим читателям найти ответы. А если хотите следить за тем, как я буду пытаться собрать свою жизнь по кусочкам (или снова развалить её), подписывайтесь. Будет много рефлексии, немного юмора и, возможно, даже какие-то успехи.

P.S.: Если вы сейчас тоже чувствуете себя амёбой или овощем, знайте: вы не один. Мы все где-то теряемся, спотыкаемся и снова поднимаемся. И эта история — только начало.

Олег сидел на кухне и думал: «Лера? Или всё-таки Катя?»

«Лера умная», — подсказывает мозг.

«Катя классная», — встревает сердце.

«Вы оба идиоты», — вздыхает интуиция.

«А вдруг не встанет…», — озадаченно шепчет тревога.

И Олег, с мыслью о том, что на хрен оно всё нужно, открывает доставку еды.

Потому что паралич выбора — это когда проще заказать понятную пиццу, чем одно принять решение.

Что такое паралич выбора и как этот баг мозга превращает жизнь в сериал с тревожным сценарием, читаем ниже:

Тревожный человек и выбор: кто кого победит (спойлер: мозг тебя сожрёт раньше, чем ты решишь)

Тревожный человек и выбор — это битва века.

Вот ты стоишь перед полкой с молоком.
— Литр или полтора? — спрашиваешь ты себя.
— Да бери литр, — шепчет мозг.
— Но полтора выгоднее! — орёт душнила.
— А вдруг корова была грустная, когда её доили? — вставляет тревога.

Почему тревожным людям сложнее выбирать, чем остальным?

Ты боишься накосячить. Любое решение для тебя — как запуск ракеты в космос: бесконечные расчёты, страх ошибки и внутренний голос, который шепчет: «Ну точно всё пойдёт не так». Прикинь, есть люди, которые парятся.

Слишком много сценариев. У обычного человека: «Я выберу А. Если не получится, перейду к Б». У тревожного: «Выберу А, потом Б, но вдруг З обидится? А что, если Г принесёт проблемы? Может, вообще выбрать Ё?».

Каждое решение — драма. Для тревожного даже выбор между овсянкой и сырниками превращается в мексиканский сериал с щепоткой чувства вины: «Бл, надо было брать сырники».

Как тревога подрывает выбор?

Перфекционизм.
Тебе нужно идеально. Не хорошо, не нормально — а так, чтобы потом всем вокруг завидно стало. Проблема в том, что «идеально» — это миф, который выдумали маркетологи. Уж я то знаю, потому что я маркетолог.

Накручивание. Ты уже принял решение, но потом тревога такая: «А вдруг?» И ты начинаешь пересматривать варианты, как будто это поможет.

Откладывание. Ты просто отказываешься выбирать. Потому что пока ты ничего не решил, всё ещё в теории «может быть хорошо».

Что делать, если ты тот самый тревожный?

Выбор без драмы.
Просто говори себе: «Это не жизненно важно». Ты не выбираешь между жизнью и смертью. Ты выбираешь между чаем и кофе.

Чёткий лимит времени.
Пять секунд. Всё. Решил — забыл. Потому что если дашь себе больше времени, тревога расправит крылья и начнёт петь гимн катастрофы. Не выбрал молоко за 5 секунд? Ну, ок, будешь пить воду.

Ошибки — это нормально. Серьёзно. Все косячат. Даже гении. Даже коты. Ну выбрал не то. Подумаешь. Завтра исправишь. А может и нет. Похер в целом.

Меньше вариантов.
Чем меньше выбор, тем спокойнее голова. Не надо пять платьев, три курса обеда и две дороги на работу. Выбери одно и живи дальше.

Тревожный человек с выбором — это битва, где победить может только практика. Чем больше ты тренируешься принимать мелкие решения, тем тише становится твоя тревога. Так что выбирай. Ошибайся. Иди дальше, потому что ты не вечный.

И если прямо сейчас нужно решить, как/где/с кем жить дальше, сделай вот что: представь, что выбор уже сделан. На день. Почувствуй, как это — жить с этим решением. Легче? Тошно? Вот твоя первая подсказка.

Идеального исхода все равно не будет: что лучше плакать в стабильности или гореть в хаосе? Любой вариант принесёт сомнения. Поэтому главный вопрос не «что лучше?», а «с чем ты сможешь жить?»