Аэрофобия — это страх полетов, который может возникнуть у людей по различным причинам.

Участники полета могут испытывать тревогу из-за страха высоты, клаустрофобии или негативного опыта, связанного с полетами.

Некоторые люди боятся потерять контроль, в то время как другие могут беспокоиться о безопасности самолета. Часто этот страх коренится в неведении о том, как летают самолеты и каковы реальные риски, связанные с полетами.

Опыт и знания пилотов могут помочь справиться с фобией. Поэтому один пилот ответил на пару вопросов, чтобы развеять страхи, связанные с полетами. Вот его мнение:

📌Какой самый распространенный миф об авиаперелетах вы хотели бы развенчать, и почему это важно для аэрофобов?

Самым распространённым страхом для любого аэрофоба является мысль о том, что самолёт начнёт падать, а подкрепляет это чувство неспособность как-либо повлиять на эту ситуацию.

НО, чтобы самолёт поднялся в воздух он проходит множество проверок, подвергается самым разным непредвиденным ситуациям, которые могут возникнуть в полёте. И только, когда он это всё выдержит, его допускают к перевозке пассажиров.

Следует понимать, что на неисправном и неподготовленном самолёте никто не полетит, тем более пилоты, которые в первую очередь отвечают за безопасность рейса.

Современный ритм жизни побуждает людей всё чаще выбирать воздушный транспорт. Учитывая необходимость деловых поездок и стремление к путешествиям, отказ от возможности летать кажется несправедливым. Однако многие сталкиваются с аэрофобией, страхом перелетов, который может сильно осложнить жизнь.

Существует множество техник и упражнений, которые можно освоить для управления тревогой и паническими состояниями. Мы бы выделили два основных блока:

- Самостоятельные техники

- Методы, требующие помощи специалиста

В этой статье мы разберем самостоятельные техники. Если вы чувствуете, что аэрофобия сильно влияет на вас и ваше психологическое состояние, советуем обратиться к специалисту.

Подготовка перед полетом:

- Увлечение: Занимайтесь тем, что приносит удовольствие, например, прогулками, спортом или шопингом. Это поможет создать положительное настроение.

- Избегайте негативного контента: Не смотрите тревожные новости и фильмы о катастрофах, особенно накануне полета.

Методы быстрой помощи при стрессе:

- Охлаждение: Если возможно, смочите холодной водой запястья, виски и лоб. Стремитесь взять с собой бутылочку воды в самолет.

- Переключение внимания: Используйте метод «что вижу, то пою». Перечисляйте вслух или про себя предметы вокруг: кресло, столик, облака и т. д. Это поможет отвлечься от панических мыслей.