О, голые стены! Не всем умнодомостроителям доступно такое счастье иметь возможность вмешаться на этапе голых стен!

Если б мне дали голые стены, то у меня такие примерно для себя правила:

• Разводка по потолку над натяжным.

• Не поскупиться на трубку в вертикальную штробу, чтобы можно было перетянуть кабель до подрозетника. Видел юзают обрезки от тёплого пола (шитый полиэтилен). Они гладкие внутри, довольно тонкие, позволяют протягивать и перетягивать провода, обрезков можно набрать на стройке бесплатно.

• Обязательно дотянуть ноль до выключателей. Идеально - это расключать свет не в распаечных коробках, а именно в выключателе. Больше места под манёвр для умного дома.

• ТОЛЬКО ГЛУБОКИЕ ПОДРОЗЕТНИКИ!

• Постоянно свербит кинуть витую пару до выключателей от потолка. Но зачем - вопрос. Пока нет дешевых девайсов, которые способны работать по CAN-шине или 485 интерфейсу, а хотелось бы. Проводной умный дом навевает мысли о надёжности и безопасности, но по факту везде побеждает беспроводной, поэтому с такой чесоткой можно бороться. Да и наличие трубы в штробе позволит потом если надо всё протянуть.

• Обязательно закладывать распред-коробки под жалюзи. Даже если пока не собираешься их ставить. А потом, хоба, на али попадутся дешманские электро-карнизы для блэкаут штор и только локти кусать?

• Обязательно протянуть отдельные линии для холодильника, для всех мест, в которых может "захотеться" поставить роутер (с учетом приёма сигнала, стен и прочего).

• В остальном ставить автомат на каждую розетку - это от лукавого. Хотя можно посчитать по проводам и сравнить. Желание пропадёт, скорее всего.

• Только опресcовка ГМЛ! Хотя если есть сварочник, то можно и варить. Но защитный проводник, кажется, по ПУЭ можно только опреcсовывать.

• Обязательно подвести отдельную штробу с трубкой в стене под пульт домофона и под пульты управления климатом.

• Обязательно подвести провода, а лучше трубу в штробе для подсветки лестницы и для датчиков к ней.

• Обязательно подвести в каждой комнате к каждому плинтусу питание для светодиодной ленты ночной подсветки.

• Обязательно провести толстый кабель-канал от чулана где когда-нибудь будет стоять инвертор и аккумуляторы до щитка.

• Не экономить на размере щитка.

• Заложить под телевизором до тумбы не только витые пары и HDMI, но и толстый кабель-канал в штробе, куда пролезет штекер HDMI. Я вот засунул вроде бы хороший HDMI кабель, а он накрылся...

• Розетки в оконных откосах это удобно!

• На балконы нужны розетки и свет!

• Не забывать про доп. систему уравнивания потенциалов.

• Приточно-вытяжная вентиляция с рекуперацией может появится и не скоро, но на этапе голых стен заложить под неё провод не дорого.

• Беспроводные технологии - это здорово, но провода - это надёжно. Где можно, надо не пренебрегать.

• Дом должен по возможности сам заботиться обо всех регулярных задачах, платежах, сервисном обслуживании, ну или хотя бы вовремя напоминать об этом всём. Это и плата за комуналку, и за интернет, и уведомления о нештатном расходе ресурсов, и о необходимости замены фильтров, чистки кондиционеров и т.д.

  Что касается сценариев автоматизации, тут кто на что горазд.
  У меня базовый набор примерно такой:

• Управление светом должно требовать минимум внимания и памяти, но должна сохраняться возможность всё настроить и включить как хочется без заморочек. Это значит, что включаться\выключаться свет в жилых комнатах должен по одному нажатию выключателя на входе.

• Управление светом должно быть из всех мест, откуда может пригодиться (проходные схемы).

• Дом должен "грациозно деградировать" в случае поломок или отказов (Graceful degradation). То есть должно сохраняться относительно удобное управление всем даже в случае отказов автоматики. Должна сохраняться возможность недорогой (без ремонта и штробления) переделки умного дома в обычный. И вообще, умный дом должен решать больше проблем чем создавать. Обычно это не так.

• Лишняя неочевидная и неожиданная логика - это зло. Хуже всего когда умный дом ведёт себя не так. как кто-то из семьи того ожидает, а как добиться нужного поведения не очевидно.

• Дом должен поддерживать климатический гомеостаз. Температурный режим, режим проветривания. Регулирование должно быть в терминах "теплее\холоднее", а не в виде настройки коэффициентов PID-регуляторов.

• Гомеостаз может быть в разных состояниях разный. Есть основные состояния:

  • долгая консервация (все уехали на несколько дней или дольше)

  • дома никого (все на работе\в школе)

  • ночь, все спят

  • ночь, внештатная активность (новый год, сборы в отпуск, любой кипеж, когда дом не спит ночью)

  • день выходной

  • день рабочий

  • праздник, гости

• Кроме этих базовых состояний будут разные переходные, которые явно заметны пользователям не будут:

  • прогрев дома при переключении из консервации

  • вообще все переходные состояния между каждым и каждым базовым состоянием

  • временнЫе гистерезисы неявных переходов, когда нельзя четко и однозначно понять спит уже дом. или только укладывается.

• Для разных состояний из выше перечисленных должны предусматриваться отдельные настройки климата и не только. Например, будет меняться режим готовности бойлера, вентиляции, режимы бдительности тревоги по сигналу о расходе воды, об утечке на полу и потолке.

• Имитация присутствия, ненавязчивая и не явно прям циклическая.

• Дом должен кормить и обогревать оставшихся дома домашних животных и давать возможность удалённо посмотреть как они там.

• Дом должен уметь включать ночную подсветку согласно базовых состояний.

• Должна быть простая возможность просто вручную "перекрыть" (переопределить, принудить) автоматические настройки. Например включит свет, когда сценарии считают, что он должен быть выключен, выключить, когда сценарии считают иначе. Такие ручные настройки должны легко и очевидно отменяться к стандартным.

• Автоматическое управление локальным микроклиматом: вытяжка по влажности в ванной и в кухне, проветривание если душно.

• Типовые сценарии:

  • Кино

  • Праздник

  • Уборка

  • Дневной сон (если ребёнок)

  • Постельный режим (если кто-то заболел или в отпуске, например)

Вот это вот всё - это база. Но есть и факультативные фичи, которые гораздо сложнее реализовать и отлаживать. Next level, как говорится.

• Дом должен понимать кто есть в доме\квартире и примерно где именно находится. Это домочадцы, домашние животные, гости, непрошеные гости. Утыкать дом микроволновыми датчиками присутствия (по сердцебиению или дыханию).

• Дом должен уметь предупреждать о визитах. То есть на подходе понимать, что кто-то (желательно ещё и кто именно) идёт в гости. Особенно удобно для плотских утех с женой, когда, вроде бы, ребёнок у бабушки, а больше никто не должен явиться. Если вдруг ребёнок с бабушкой окажутся на пороге с сюрпризом, об этом хочется знать ещё на подходе.

• Дом должен настраиваться в широких пределах вербально. То есть вполне можно сделать через Алису навык с удобным голосовым меню, которое позволит настраивать декларативно разные параметры умного дома, состояний, расписаний, графиков, температурных режимов, порогов и прочего вплоть до конфигурации датчиков и активных сценариев. Да, всё это можно удобно и на планшете настроить, наглядно даже. Но почему нет?! Как дополнение это будет иногда удобно.

• Умный Дом должен быть интроспективным. То есть много информации о состоянии, параметрах, конфигурации, должно быть доступно через наглядные визуальные и голосовые интерфейсы.

• Умный Дом должен вести журнал всего что происходит. Должна быть прозрачность всей логики. Что, когда и почему сработало в автоматике должно быть очевидно из журналов, а благодаря интроспективности доступно ещё и в виде вербальных отчетов через голосового помощника.

• Умный Дом должен "знать" и учитывать погоду за своими пределами. В идеале регуляторы климата должны поддерживать гомеостаз с учетом внешней погоды, избегая любых лишних колебаний внутренней температуры от нормы. Также нужно предупреждать домочадцев о погоде согласно прогнозу.

• Умный Дом должен уметь напоминать о важном своим домочадцам. То есть любой член семьи должен иметь возможность подключить в систему свой личный календарь, будильники должны управляться относительно централизованно. К примеру, если дети уехали на каникулы к бабушке, а будильник каждое утро трезвонит у них в комнате и это немного слышно по утру родителям, которые всю ночь кувыркались... ну, короче, такие правки в конфигурации не должны занимать много когнитивных ресурсов любого члена семьи.

• Хорошо, когда в доме есть сквозная система передачи звука и видео в ту комнату, где находится потребитель контента. Однако со временем всё больше убеждаюсь, что вкусы у всех разные, и помимо общей аудиосреды нужно иметь возможность для всех домочадцев обеспечить подключение индивидуальной гарнитуры и гибко настроить микширование каналов звука между ними. Например, кто-то, причем не один, может смотреть сериал, а кто-то в соседней комнате хочет послушать музыку или подкаст. Должна быть возможность гибко развести звук по комнатам и гарнитурам, "взять" звук с собой в туалет или до холодильника, и не мешать при этом остальным домочадцам. Кто-то к этому проще относится, кто-то сложнее, но фича явно нуждается в техническом развитии. Уверен, спрос будет.

Уже не для кого не секрет, что лишний жир набирается не из воздуха, а из-за переедания своей здоровой нормы калорий. У каждого человека норма своя, трудности свои и путь свой, в этом спору нет, но есть факторы, которые влияют на всех (ну или практически на всех, опять же).

Наш организм всегда стремится к равновесию - гомеостазу. Из пищи он берёт ровно столько, сколько ему нужно в данный момент, а излишки чаще накапливаются на боках. А если ему наоборот не хватает, он начинает посылать сигналы, провоцируя гормоны, мы начинаем чувствовать слабость, голод и апатию.

Но это происходит тогда, когда мы потребляем в большей степени некачественные источники энергии или то, что уже и так в избытке в организме.

Отличный пример - жиры, когда высокий процент жира в теле, закидывать сверх здоровой нормы (0,8г на кг массы тела) точно не стоит.

Какие факторы влияют на баланс энергии?

1. Сон. Самый важный фактор, если мы постоянно недосыпаем, то у нас нет сил, плохое настроение, у многих сильное чувство голода. Наша работоспособность снижена и только отдаляемся от результатов, т. к. нарушается не только баланс энергии, но и многие процессы в организме.

2. Пища с высоким содержанием жиров. Жирная пища не только накидывает нам калорий, у многих она ещё и влияет на настроение. Кто-нибудь мог заметить, что после тяжёлого рабочего дня, хочется либо чего-то сладкого, либо солёного и одновременно жирного (пусть даже эта жирность не будет особо ощущаться), после такой еды расслабляешься и ничего не хочешь делать.

Также у людей с избыточным весом нарушен липидный профиль. Чаще мы привыкли употреблять насыщенные жиры, а полезных, которые в большей спепени влияют на функционирование организма и всеми любимые половые гормоны - минимум в рационе.

Поэтому старайтесь следить за тем, чтобы получать все виды жиров и не перебирать норму.

3. Активность. У каждого человека должна быть как умственная, так и физическая активность. Если у вас постоянно преобладает умственная активность и вы при этом питаетесь как попало, ваше тело будет дряблым и скорее всего иметь лишний вес.

Следите за тем, чтобы в жизни присутствовало движение. Всё что угодно, тренировки, прогулки, велосипед и т. д.

Если мы в долгосрочной перспективе не обращаем на всё это внимание, организм адаптируется к созданным условиям, накапливает лишний вес, труднее избавляется от него.

Чтобы изменить всё это, придётся расставить приоритеты и пытаться создать новые условия, которые максимально приблизят нас к результату по телу и здоровью.

Да, инфа не новая, понимаю, но практика показывает результаты когда человек ориентируется на эти очевидные вещи, а не просто их знает и ничего не делает.

Желаю всём кто начал худеть - не сходить с пути)

Данная статья относится к Категории Системный анализ

Уолтер Брэдфорд Кеннон — американский психофизиолог. Ввёл термины: реакция «бей или беги» (1915), стресс (1926) и гомеостаз (1932)

Уолтер Кеннон в 1932 году публикует научно-популярную книгу: Мудрость тела / The Wisdom of the Body, New York, Norton. В ней он обобщает свои исследования, выполненные им в 20-х годах XX века, где подробно рассказывает о механизмах homeostasis / гомеостазиса.

Автор определил гомеостазис как координирование физиологических процессов, которые поддерживают большинство устойчивых состояний организма. В дальнейшем этот термин стал употребляться как самим Уолтером Кенноном, так и другими авторами, для обозначения способности различных открытых систем сохранять постоянство своего внутреннего состояния при наличии возмущающих воздействий:

«Из исследований биологического гомеостаза Кеннон вывел общие принципы организаций, действительные для любых сложных объединений (систем в отличие от не-систем):

• дифференциация и интеграция функций сотрудничающих частей с целью решения общей для всей системы задачи;

• согласование внешних и внутренних отношений;

• саморегуляция, обеспечиваемая своевременным поступлением сигналов об отклонениях от средней порции и принятого курса с последующим включением механизма, которые восстанавливают стабильность, и др.

Принцип системности в образе гомеостаза оказался весьма продуктивным не только в физиологии, но и в других науках: в учении о биоценозах (совокупности живых организмов, населяющих данный участок суши или водоема), генетике, кибернетике, социологии и психологии.»

Петровский А.В. Ярошевский М.Г. Теоретическая психология, М. Издательский центр Академия, 2003 г. с. 351-352.

Сам Уолтер Кеннон считал, что основные представления о гомеостазисе он впервые изложил в 1926 году в работе: Некоторые общие характеристики эндокринного влияния на метаболизм / Some general features of endocrine influence on metabolism, The American Journal of the Medical Sciences 1926, LXXI.

«Пионером учения о гомеостазисе Кеннон справедливо считал Клода Бернара. Но, как обычно происходит в развитии познания, эти идеи зарождались в мышлении не одного только Бернара. Кроме того, лишь на следующем этапе развития физиологии они приобрели зримые контуры и важный рабочий смысл. Более зрелая форма, в которой они выступили благодаря изменившемуся за несколько десятилетий климату в биологической пауке, позволила наметить в достижениях предшествующего поколения физиологов их первые ростки, получившие развитие лишь впоследствии. Кеннон цитировал некоторые высказывания, в которых предвосхищался принцип гомеостазиса. В частности, он приводил утверждение Пфлюгера о том, что причина любой нужды в чем-либо живого существа является также и причиной удовлетворения этой нужды […] Это было сказано в 70-х годах прошлого века, и примерно тогда же бельгийский физиолог Леон Фредерик писал: Живой организм характеризуется тем, что каждое нарушение само собой вызывает компенсаторную деятельность, призванную его нейтрализовать. Чем выше мы поднимаемся но шкале живых существ, тем многочисленнее, совершеннее и сложнее становятся регулирующие агенты. Они стремятся полностью освободить организм от неблагоприятных влияний и происходящих в среде изменений. Французский физиолог Шарль Рише задолго до того, как Кеннон с ним познакомился и подружился, высказал парадоксальную мысль: живое существо способно противостоять воздействующим на него колоссальным силам, не распадаясь под их напором только потому, что оно построено из нестойких веществ; именно это позволяет ему изменять свое поведение соответственно характеру внешней стимуляции. Оно стабильно, так как модифицируемо; небольшая нестабильность – непременное условие истинной стабильности.»

Ярошевский М.Г. Чеснокова С.А. Уолтер Кеннон, М. Наука, 1976 г. с. 174-175.

В отличие от Клода Бернара, Уолтер Кеннон подчёркивал, что организм – открытая система:

«В открытой системе, каковой является наше тело, составленное из неустойчивого материала и подверженное непрерывному воздействию условий, вымывающих в нём нарушения, его постоянство само по себе говорит о действии или готовности к действию агентов, поддерживающих это постоянство. […] Постоянные условия, поддерживаемые в теле, могут быть обозначены термином равновесие. Это слово, однако, имеет достаточно точное значение, если его применять к относительно простым физико-химическим системам, где известные силы уравновешены. Координированные физиологические процессы, которые поддерживают большинство постоянных состояний в организме, столь сложны и своеобразны у живых существ (эти процессы включают совместное действие мозга и нервов, сердца, лёгких, почек и селезёнки), что я предложил для таких состояний специальное обозначение – гомеостазис».

Cannon W. The wisdom of this body, New York, 1932, р. 281 and 25.

Позже, в 1942 году учёный писал: Именно потому, что имеется внутренний гомеостазис, высшие функции мозга высвобождаются для специального употребления – для работы и игры, для приключений и исследований, для создания и восприятия произведений литературы и искусства и для всех видов социальных интересов.

Источник — портал VIKENT.RU

Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.

Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.

Дополнительные материалы

• Закон полноты частей системы в технике

• Модели динамического равновесия — около 15 материалов по теме

• см. термин Перенос ТРИЗ-инструментов в Словаре проекта VIKENT. RU

+ Плейлист VIKENT.RU из 6-ти видео: МЕТОДЫ / ТЕХНОЛОГИИ ТВОРЧЕСТВА

+ Ваши дополнительные возможности:

Воскресным вечером 19 февраля 2023 в 19:59 (мск) на ютуб-канале VIKENT. RU пройдёт онлайн-консультация № 304:

КРЕАТИВНЫЕ / ТВОРЧЕСКИЕ КОЛЛЕКТИВЫ

Также идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на последующие онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.

Задать вопросы Вы свободно можете здесь:

https://vikent.ru/w0/

Изображения в статье

1. Уолтер Брэдфорд Кеннон — американский психофизиолог. Ввёл термины: реакция «бей или беги» (1915), стресс (1926) и гомеостаз (1932) / CC BY 4.0 & На фоне — Изображение от vilmosvarga на Freepik

2. Изображение от Freepik

3. Изображение от Freepik