Аффирмация

Будь благодарен любому опыту, который стоит за твоими плечами, ведь именно благодаря этому опыту ты теперь здесь. Без этих событий ты бы не стал тем человеком, которым стал теперь. Поэтому не вини себя за прошлое, а посмотри на него с другой стороны. Пусть твои ошибки станут твоим преимуществом...

Источник : https://t.me/vo_blagonam

От этих аффирмаций уже кровь из ушей, кажется все успели про них поговорить. И говорят до сих пор. И до сих пор на кого-то они действуют, а на кого-то нет. Кто-то тащится, кто-то закатывает глаза.

Особенное сопротивление у меня на "благостные" аффирмации😇. Которые так часто простят блогеры. И после них обязательно ещё выложат видео со своей ежедневной утренней благостной медитацией.

Хотя я не отрицаю и даже вижу пользу этого. Но все таки в отношении аффирмаций мне нравится более холодный подход. Вызывает больше доверия почему-то.

Как я вижу механизм работы аффирмаций?

У человека есть условное чистое сознание. Когда ты ни с чем себя не ассоциируешь, ни с чем не отождествляешься и не сравниваешь.

Но обычно каждый из нас является кем-то в своих глазах. Существует образ себя для себя же. Я мама/подруга/мужчина/визажист/красивая/тупой/бедный/четкий/мощный/неуспешный итд. Назовем это одеждой сознания.

Проговаривая аффирмацию мы словно меняем одежду. Примеряем ее и пробуем привыкнуть. Или как выбираем обои и жмём "применить". Меняем образ, сначала будто притворяемся, а дальше интегрируем в себя желаемые свойства новой личности.

Если задуматься, в повседневной жизни мы бессознательно уже пользуемся своими привычными аффирмациями-установками.

Например, человек, бессознательно, как бы фоново, может видеть себя в определенном свете и создавать о себе определенное мнение: "я слишком глуп, чтобы открывать свое дело", "я слишком безответственна, чтобы иметь такие большие деньги", "у меня получается все, за что я берусь", "я талантлива и мне нет равных в этом" и тд. Как +, так и -. При чем далеко не всегда это мнение основано на объективной картине и логически верно выведено.

Мы уже пользуемся аффирмациями, уже имеем в своем гардеробе определенную привычную одежду, уже видим, чувствуем, ведём себя и действуем определенным образом, получаем результаты, соответствующим нашим привычным установкам-аффирмациям.

Они могут меняться - например, в удачный день в профессиональном плане мы внутренне фоново живём под "слоганом": "я очень хорош в своем деле", а в неудачный: "я ничтожество". Нередко чрезмерно ложно обобщая и искажая объективность, как в более, так и менее приятную для нас же сторону.

Когда мы хотим изменений в жизни, и когда мы работаем в этом направлении - например, чувствовать себя комфортно на сцене, зарабатывать больше, быть уверенной в себе, не бояться облажаться перед авторитетным человеком, успешно преодолеть какое-то препятствие и тд, - вместе с внешним изменением, если оно случается, происходит и внутреннее. Меняется образ себя.

И чтобы ускорить процесс, бывает не менее важным, чем делать действия, - сместить фокус внутрь. Я, у которой есть свой дом, какой я хочу, несколько автомобилей, достаточный доход - не только внешне, но и внутренне отличаюсь от "меня-бедной". И чтобы достичь внешнего результата можно начать работу не только извне, но и изнутри. Новый результат означает новый образ себя. Новый образ себя также способен привести к нужному новому результатам. Не без действий, но подкрепляя действия. Корректируя их более эффективно и точечно. Нужный внутренний образ себя+внешние действия - это как аэродром, самолет вместо самоката.

Тогда люди и начинают пользоваться аффирмациями.

Новыми аффирмациями.

Но для получения эффекта есть необходимость в том, чтобы новая аффирмация перешла из сознательной, из сознательно прозговариваемых слов - в бессознательный внутренний фон. Чтобы она стала "родной одеждой".

Здесь и возникают трудности. Здесь аффирмации могут быть совершенно "неработающими". Если происходит застревание и бессознательная блокировка нужной "новой энергии", нового образа, новой информации.

Так вот, повторюсь, как работает аффирмация - проговаривая аффирмацию мы словно меняем одежду. Примеряем ее и пробуем привыкнуть. Или как выбираем обои и жмём "применить". Меняем образ, сначала будто притворяемся, а дальше интегрируем в себя желаемые свойства новой личности, ее образ мышления, ее видение, ее качества, ее "энергию".

Их берём:

➡️ из личного опыта - с какими людьми встречались, как по-моему будет выглядет "успешный" человек, человек "достойный любых денег", человек, который "легко и с кайфом выстраивает отношения с людьми" и тд, кто какие аффирмации себе придумает. При чем часто здесь входят в игру не только те качества новой личности, которые мы осознаем, но и те, о которых знаем бессознательно. То есть знаем, но не отдаем себе в этом отчёта, не видим этого. Скрытая ассоциация.

➡️ И также подтягивая информацию об этом из коллективного бессознательного - ещё одна "всемирная сеть", пока не обнаруженная точно, как и многое в психологии, однако имеющая большие шансы на существование, исходя из наблюдений К.Г.Юнга, который исследовал психически больных людей, мифы, сказки разных народов, типичные истории и открывал неочевидные взаимосвязи. Благодаря коллективному бессознательному вы можете представить суть образа, качественно "совершенно" нового для вас. Того, которого нет в вашем личном бессознательном и который вы, может быть, не имели возможности в достаточно количестве и качественно наблюдать в своей жизни. Например, матери - если у вас ещё не было детей, мужчины - если вы женщина. И тд.

Работа аффирмации по сути включает собой механизмы одних из базовых психических процессов - Интроекции и Идентификации.

Но почему иногда процесс проходит удачно, аффирмация работает, а иногда нет?

Я вижу суть в следующем:

Возможны условно 2 варианта.

1️⃣ 1-й вариант, "удачный": если образ из аффирмации находится в психике относительно "рядом" с вашим нынешним образом себя, как сознательным, так и бессознательным, она работает. Бывает что мгновенно. И чем чаще вы пользуетесь ей, тем быстрее привыкаете к новой "одежде" и через это интегрируете в себя того, кем хотите быть. А далее за этим, тоже с помощью действий, без них никуда, но - многократно быстрее получаете желаемое.

2️⃣ 2-й вариант, "неудачный": если образ лежит слишком далеко от вашей "принятой", сознательной части себя (даже если кажется, что близко), то сколько бы вы ни уговаривались, внутри всегда будет звучать: "это же не правда".

Плюс к этому, несоответствие будет казаться ещё более ярким, а аффирмации более нелепой, если желаемый образ находится близко к вашей Тени или задевать какую-либо ранее травмированную часть психики.

Поэтому, вопрос часто в том, какие слои психики затрагивает аффирмация. Близкие/далёкие, травмированные или нет.

Что насчёт частицы "не":

Часто говорят о негативном влиянии частицы НЕ в аффирмациях. Якобы ее не замечает бессознательное и записывает в себя ту же информацию, но без этой частицы. Прим: меня не могут вывести из себя = меня могут вывести из себя; я не боюсь = я боюсь и тд. Эффект аффирмации становится противоположным.

Мне видится, что частица НЕ может сыграть свою негативную роль (затормозить или отбросить назад) если мы берём Первый вышеописанный случай, "удачный". Когда новый образ, который несёт в себе аффирмация, находится уже довольно близко к вашему сознанию.

Но тогда эта частица и не нужна в общем-то, вы сможете действительно легко придумать предложение и без нее, это вряд ли встретит сопротивление внутри. Изменить отрицание на "созидательное" высказывание.

(Например, заменить аффирмацию "я не испытываю страха перед этой публикой" на "Я выступаю легко, я сконцентрирован и получаю удовольствие".)

Однако во Втором из вышеописанных случаев, с сильным сопротивлением аффирмации, такое утвердительно, "созидательно" построенное предложение будет очень слабо восприниматься психикой.

И частица "не" как раз может стать спасительной веревкой, через которую вы сможете-таки начать обходить сопротивление бессознательного. И достичь первых эффектов, с которых откроется возможность продолжать уже с "правильными" и более эффективными аффирмациями.

Пс: но иногда все таки будто кажется, а не х**ня ли это все?..

Вероятно, это просто негативная ассоциация. Очень часто, когда крутые инструменты популяризируют, их автоматически же и приземляют, упрощают, делают примитивными. И вместо желания воспользоваться, обрести новую энергию желаемого образа, состояния и получить возможный отличный результат, остаётся лишь отвращение и обесценивание.

А вы когда-нибудь использовали аффирмации? Какие мысли, ощущения, состояния возникали в процессе? Эффективным ли в вашем случае оказался интрумент?

Аффирмация - это позитивное утверждение, которое вы говорите себе или записываете, чтобы помочь изменить свои мысли, поведение и жизненную реальность. Она направлена на то, чтобы убедить себя в том, что вы достойны любви, счастья, здоровья и успеха.

Например, аффирмация может звучать так: "Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть", "У меня есть все, что нужно, чтобы достичь своих целей", "Я заслуживаю любви и уважения" и т.д.

Чтобы аффирмации были эффективными, важно повторять их регулярно, желательно ежедневно. Они могут быть произнесены вслух, записаны на бумаге или в дневнике, а также использованы в качестве мантры во время медитации.

Классические примеры аффирмаций

Ниже приведены некоторые классические примеры аффирмаций:

• Я достоин любви и уважения.

• Я принимаю себя таким, какой я есть, и забочусь о своем здоровье и благополучии.

• У меня есть все необходимое для того, чтобы достичь своих целей и мечтаний.

• Я доверяю своим способностям и знаю, что смогу преодолеть любые трудности и препятствия.

• Я верю в себя и свои возможности.

• Я обладаю необходимыми знаниями и навыками, чтобы добиться успеха в своей жизни.

• Я привлекаю только положительные и благоприятные события в свою жизнь.

• Я живу в мире и гармонии с самим собой и окружающим миром.

• Я выбираю быть счастливым и благополучным, независимо от обстоятельств.

• Я благодарен за все, что имею в своей жизни и за все, что меня окружает.

6 требований для аффирмации

Ниже приведены 6 требований для эффективной аффирмации:

1. Формулируйте утверждения в настоящем времени: Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени, чтобы выражать то, что вы хотите привлечь в свою жизнь прямо сейчас.

2. Фокусируйтесь на позитиве: Важно использовать позитивные утверждения, которые выражают то, что вы хотите достичь, вместо того, чтобы фокусироваться на том, чего вы не хотите.

3. Используйте личные местоимения: Используйте личные местоимения, такие как "я", "мой" и "меня", чтобы усилить свою собственную идентичность и убедить себя в том, что это ваша реальность.

4. Будьте конкретны: Сформулируйте свои аффирмации очень конкретно, чтобы вы могли представить себе, как выглядит жизнь с вашей новой реальностью.

5. Чувствуйте свои аффирмации: Важно чувствовать свои аффирмации и верить в них. Визуализируйте себя с новой реальностью и почувствуйте, как это на самом деле.

6. Повторяйте их регулярно: Повторение - ключ к успеху с аффирмациями. Повторяйте свои утверждения регулярно, чтобы закрепить их в своем сознании и привлечь новую реальность в свою жизнь.

Вопросы на которые нужно ответить для составления аффирмаций

Ниже приведены некоторые вопросы, на которые можно ответить, чтобы составить эффективные аффирмации:

1. Чего я хочу достичь в своей жизни?

2. Какой новый опыт я хочу привлечь в свою жизнь?

3. Что я хочу усилить или улучшить в своей жизни?

4. Какие личностные качества я хочу развить или улучшить?

5. Какие привычки я хочу изменить или развить?

6. Какую новую реальность я хочу привлечь в свою жизнь?

7. Какой новый уровень благополучия и успеха я хочу достичь?

8. Каким образом я хочу изменить свой образ мышления и перспективу на жизнь?

9. Какие отрицательные убеждения или мысли я хочу изменить на позитивные?

10. Какие новые возможности и перспективы я хочу открыть для себя?

Ответив на эти вопросы, можно составить конкретные аффирмации, которые будут помогать привлечь желаемую реальность в свою жизнь.

Полезные книги про аффирмации

Ниже приведены некоторые полезные книги на тему аффирмаций:

"Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе" - Луиза Хей.

Как и в любой книге Луизы, здесь вас ждут удивительно простые практики и удивительно важные открытия. Зеркало, которое стоит у вас в комнате или висит на стене на работе, станет вашим проводником в новый мир, полный счастья и уюта.

"Аффирмации успеха и здоровья для мужчин" - АНДЭГО.

Эта книга даёт Вам возможность с помощью аффирмаций задействовать Ваши потенциальные способности, развить качества, необходимые для исполнения Ваших желаний. Специально подобранные слова дают импульс сознательному использованию способностей, активируют жизненную силу для достижения Ваших целей. Человек с помощью мыслей способен сформировать новую реальность. Книга содержит 35 программ аффирмаций по различным направлениям.

"Ты то, что ты думаешь. Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему" - Вик Джонсон.

Когда случаются неприятности, мы задумываемся о самых страшных последствиях и вскоре чувствуем отчаяние. В таком состоянии справиться с трудностями намного сложнее, ведь наше подсознание аккумулирует негативный опыт. Помните, что мы сами хозяева своей жизни, а значит, счастье или несчастье – не итог стечения обстоятельств, а результат нашего выбора.

Заключение

Аффирмации - это мощный инструмент для достижения личных целей и изменения жизненной реальности. Они позволяют перепрограммировать сознание и изменить нашу перспективу на жизнь. Чтобы составить эффективные аффирмации, нужно сфокусироваться на позитиве, быть конкретным, использовать настоящее время и личные местоимения, а также повторять их регулярно и чувствовать свои аффирмации. Ответив на вопросы, можно составить конкретные аффирмации, которые будут направлять наши действия и мысли в нужном направлении и помогут привлечь желаемую реальность в свою жизнь.

Читать продолжение на сайте