Про гостя
Павел Евдокименко — врач-ревматолог, невролог. У меня в подкасте доктор рассказал, как витамин D и таблетки от давления провоцируют боли в суставах и что их на самом деле разрушает. Ревматолог объяснил, почему столько травм возникает на занятиях йогой и какие признаки указывают на проблемы с суставами, которые действительно нужно лечить.
Артроз — часто неверный диагноз
Врач Павел Евдокименко объяснил, почему проблемы с суставами такие распространенные и возникают как у спортсменов, так и у людей, которые спортом почти не занимались:
Во-первых, когда вам ставят диагноз артроз — это не всегда он. Ошибочных диагнозов много. На самом деле сейчас большое количество людей имеют проблемы с суставами не из-за предполагаемого артроза, а из-за того, что объедаются химией, пожизненно пьют лекарства от давления и холестерина, сходят с ума по витамину D. Это очень часто приводит к болям в суставах.
Если говорить об артрозе, реальных повреждениях суставов — в первую очередь о коленях и тазобедренных суставах — то многие люди, занимающиеся спортом, получают повреждения, потому что занимаются спортом не совсем правильно или занимаются опасным спортом.
По словам врача, есть и отдельная группа людей, которые, занимаясь спортом, не учитывают свой возраст. Это тоже приводит к боли в суставах:
Профессиональный спортсмен не просто так уходит из большого спорта после 35 лет. В 20 лет у нас суставы восстанавливаются за несколько дней, а после 35 лет скорость восстановления суставов намного меньше. Любая недолеченная микротравма приводит к хроническому воспалению, повреждению сустава.
Почему столько травм на занятиях йогой
Есть гипермобильность, обусловленная генетически. Но у большинство людей со здоровыми суставами не получится стать гипермобильными автоматически, а если и получится стать более гибкими, то обязательно через травму. Именно поэтому на йоге не гипермобильные люди получают огромное количество травм:
В первую очередь, это травмы тазобедренного сустава, мениски рвут на йоге постоянно. У человека с жесткими связками стать гипермобильными не удастся.Быть гипермобильным на самом деле не очень хорошо — это говорит о слабой физической силе. Идеально, конечно, сочетание гибкости и силы, но из гипермобильных людей это мало кому удается
Как способствовать восстановлению суставов
Никогда не говорю, что нужно сидеть и ничего не делать. Правильная гимнастика, подкачивающая кровоток в суставе, очень хорошо работает. В этот момент лучше вырабатывается суставная жидкость, а сустав быстрее восстанавливается. Гимнастика работает в любом возрасте. Когда сустав восстановлен, можно заниматься спортом
Павел Евдокименко, врач-ревматолог
Когда нужно обращаться к врачу
У людей, ведущих активный образ жизни, травмы и микротравмы периодически случаются. Ревматолог назвал сигналы тела, которые говорят, что это уже не разовое повреждение, а то, с чем нужно обратиться к врачу:
Хроническая боль и значительное ограничение подвижности. Если колено стало хуже сгибаться или стало трудно завязать шнурки — это первый признак. Второй — хромота. Например, если испытываешь при каждом шаге боль в тазобедренном суставе, то нужно заниматься проблемой
Боли в суставах могут быть из-за стресса
Хронический стресс тоже вызывает проблемы с суставами. Врач объясняет это тем, что на фоне повышенной выработки гормонов стресса увеличивается вязкость синовиальной жидкости — внутрисуставной смазки, которая становится гуще, чем нужно.
При этом в действительности не всегда получается избежать стресса. В повседневной жизни, чем бы ты не занимался, вырабатываются гормоны стресса. В таком случае врач рекомендует самостоятельно сбрасывать это напряжение. И способов масса:
Можешь сбросить стресс за счет физической активности. Прогулки — великолепная вещь. Многие люди сбрасывают стресс на плавании. Если возраст или состояние не позволяют — азартные спортивные игры. Не азартные игры в карты, а спортивные. Что это значит: играешь в любую спортивную или настольную игру, но так, будто ты “проигрываешь корову” и от игры зависит все. Чтобы сбросить стресс можно пойти на концерт, хоккей или футбол — проораться вместе с людьми, почувствовать эффект толпы.
Следующий момент — психосоматика. Во-первых, выговаривайся, найди того, с кем ты можешь поговорить. Во-вторых, мы должны себя перевоспитывать — те эмоции, которые ты себе позволяешь в 20 лет, в более позднем возрасте могут тебя просто убить своей интенсивностью
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Яндекс Музыка
