Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1

Тренировки с другом: норм или стрем?

Тренировки с другом: норм или стрем? Спорт, Бодибилдинг, Тренировка, Упражнения, Тренажерный зал, Фитнес, Длиннопост

Сейчас я тренер, помогаю людям строить тело мечты и всё такое. Но когда-то, лет… эдак много назад, году в две тысячи лохматом, я был просто 17-летним дрыщом с горящими глазами и нулевым пониманием, как это самое тело строится. И был у меня друг по имени Дима.

Идем в качалку с пятачком Димой!

Это было эпично. Два подростка, насмотревшихся боевиков, решают, что пора становиться большими и сильными. Наскребли мелочи на абонемент в ближайший подвальный зал (с ржавыми блинами и запахом пота, въевшимся в стены навечно). Мы фоткались на моднющий сименс с65 , но к сожалению, фоток не осталось...

Тренировки с Димой были… весёлыми. Очень. Мы ржали над мужиками в смешных майках, пытались повторять упражнения за самыми здоровыми парнями , обсуждали девчонок и кто сколько банок "Ягуара" выпил на выходных. Подходы? Сеты? Отдых по таймеру? Не, это для слабаков! Главное – прийти вместе, уйти вместе, а между этим – ну, типа поднять что-нибудь тяжелое пару раз. И обязательно поспорить, кто круче.

Когда веселье перестает быть результатом

Шло время. Мы исправно ходили в зал раза три в неделю. Поржать. Потрепаться. Ну и немного потягать железо. Прогресс? Ну, может, я стал поднимать гантель не 5 кг, а 7. За пол года. Димон примерно так же.

В какой-то момент до меня начало доходить: что-то тут не так. Вроде "занимаемся", а толку чуть. Смотришь на тех самых мужиков в майках – они реально меняются. А мы с Димоном – просто два клоуна 🤡, которые мешают другим и тратят время. Стало как-то… обидно, что ли? Хотелось же не просто тусоваться, а реально стать сильнее.

Первый шаг к себе

Однажды Димон укатил куда-то, то ли на дачу, то ли командировку. А абонемент-то оплачен! Я помялся денек, а потом решил – пойду один. Было стремно, капец. Заходишь – все такие серьезные, сосредоточенные. А ты один, без прикрытия друга.

И это была лучшая тренировка за все полгода. Я включил в плеере Rammstein, и как-то само собой получилось… сосредоточиться. Никто не трепался над ухом, не дёргал: "Зацени, какой бицепс надул!". Я реально чувствовал, как мышцы работают. Пыхтел, старался, делал до конца. Вышел – рубашку хоть выжимай, ноги подкашиваются, но в голове – ясность и какое-то новое, незнакомое чувство гордости.

Хардкор 17-летнего: когда нет ни Гугла, ни плана

С тех пор я стал чаще ходить один. Интенсивность выросла в разы. Но! Была другая проблема. Плана-то не было! Интернета толком нет, ютуба с обучалками – тем более. Вся инфа – из пары зачитанных до дыр журналов "Железный мир" или подсмотренная у тех самых здоровых мужиков. Я делал какие-то рандомные упражнения, без системы, часто с кривой техникой (потому что кто ее покажет?). Прогресс шел черепашьими шагами, методом тыка и набитых шишек.

Сейчас, конечно, вспоминаешь это с улыбкой. Смотришь на нынешних ребят – информация на кончиках пальцев. Захотел программу – на тебе куча приложений. Захотел индивидуальный подход, но без дорогого тренера – пожалуйста, есть даже AI-тренеры в телеге, какой-нибудь AI_workout_bot тебе и план нарисует, и за прогрессом уследит. У них есть структура, которой у нас и близко не было. А тогда? Журнал, интуиция и хардкор!

Мораль

Дружба – это святое. Но спортзал, если вы пришли за результатом, – это место для концентрации. Для работы над собой. Для преодоления. И часто – для работы в одиночку, чтобы слышать только свое тело и свои цели.

Мой путь от 17-летнего парня, который ходил в зал "поржать", до тренера был долгим. И важный урок, который я вынес: компания – это хорошо, но фокус – важнее. Найдите свой способ тренироваться так, чтобы каждый поход в зал приближал вас к цели, а не просто убивал время.

А вы как считаете, реально совмещать дружбу и серьезные тренировки?

Показать полностью 1

Проходите мимо...

Написал тут пару дней назад, пост о том, как я готов помочь людям в похудении \ наборе мм.
И наловил полную панамку и как мне кажется, не очень справедливо.
Я оставил ссылку на свой ТГ, где есть много полезной информации, касаемо расчета КБЖУ, по витаминам, анализам, где я готов потратить свое время на людей совсем мне не знакомых и постараться помочь в достижении целей совершенно бесплатно, потому что, у меня есть на это время, знания и что самое главное - желание.
И получилась "реклама говноканала", а что есть нормальный канал? Канал где просят денег? Подписку? Порево или сиськи?

Вот те додики, которые брызжут желчью, вы то готовы что-то сделать бесплатно?
Не у всех есть деньги и время ходить по диетологам, покупать ведение у онлайн тренеров, где одна консультация будет стоить 5к в час или распишут суточный КБЖУ за 2к рублей.
В начале пути всегда есть вопросы с неоднозначными ответами и это понятно, каждый организм очень индивидуален.
Так вот, проходите мимо, если вам это не надо...у меня все. Спасибо :)

6

WOD92

WOD92: E5MOM25 😼😼😼😼

Сегодня у меня восхитительный Е5МОМ. 5 упражнений, на каждое выделена одна минута. Нужно выполнить упражнение и отдохнуть до конца минуты. Просто, четко, идеально. Спешить не надо, времени достаточно.

1. жим Свенда лежа с гантелями х15
2. приседания х15
3. отжимания с поднятыми ногами х15
4. выпады х14
5. берпи х8

5 кругов, без отдыха между кругами. 25 минут кайфа, поехали!

Мои гантели по 17.5 кг.

Больше тренировок на моем канале TrainEveryDay. Заходи!

Показать полностью
1988

Преемственность

Отец с детства приучил меня заниматься на турнике. Помню, что в 7 лет я подтягивался 12 раз. В школе у меня было всё в порядке при сдаче нормативов по физре, также я участвовал в составе школьной команды в соревнованиях по подтягиваниям. Мне это нравилось.

С тех пор прошло много времени, но я стараюсь поддерживать себя в форме. Главное не забрасывать, а то потом сложно будет заново начать.
Сейчас у меня уже свои дети, и теперь я подаю пример. Считаю, что это правильно, хотя многие тут это называют сектантством.
В любом случае всем добра, и не запускайте себя.

744

Обратная сторона личного примера1

Я занимаюсь физкультурой сам и приобщаю своих детей. Иногда выкладываю видео наших тренировок. В комментариях некоторые провидцы пишут, что дети, когда вырастут, будут всем сердцем ненавидеть весь этот зож и с дрожью вспоминать своё детство.
Мне это кажется странным, но на данный момент они ещё не выросли, поэтому наверняка я этого знать ещё не могу.

Сегодня было так. Я собрался на тренировку, обуваюсь в коридоре. Дочь услышала, что я ухожу, отложила свои дела и спрашивает, куда я собрался. Отвечаю, что пойду тренить. Она попросила подождать, быстро собралась, и мы побежали вместе.
Поймали хорошую погоду, размялись, сняли для вас короткую импровизацию со скакалкой и нагуляли хороший аппетит – день удался.
Буду держать в курсе.

P.S. Негатива в комментариях видел много. А есть у кого-нибудь положительный пример из своего детства? Чтобы родители чему-то научили, и вы прямо им благодарны? Или тут в основном прорабатывают детские травмы?

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!