Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 161 пост 15 429 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
8

Про второй марафон

Прошла неделя после марафона Пушкин-Петербург, отдохнул, восстановился, и теперь можно подвести итоги, взглянуть на все в ретроспективе.

🚕 Забег начинался рано, в 9 утра надо было быть на старте, готовым к долгой пробежке. До Пушкина 35 км, но, к счастью, было воскресенье, и такси оказалось лучшим вариантом. Я заранее забронировал поездку, в 7:00 уже сидел в машине. Организаторы сообщили, что в 8 утра подъезд к старту перекроют, поэтому выехал заранее. Оказалось, что зря — машины еще долго разъезжались после 8.

😴 Ночь перед забегом выдалась бессонной, но не из-за переживаний. Удалось поспать часов пять, с учетом раннего подъема, я считал что это успех.

📦 Идея пробежать из одного города в другой классная. Организаторы позаботились о нас и организовали трансфер вещей на Дворцовую площадь — мобильные гардеробные, это реально удобно.

🏃🏼 Перед стартом размялся, пробежал 2-3 км вокруг стартового городка. За это время небо прояснилось, и я выбежал из Пушкина, держа темп 4:50-5:00. С кластерами опять немного путаница, здесь можно спокойно выбрать кластер А-В, даже если ты любитель.

🥵 Было жарко, но я держал хороший темп. Правда, дорога до Питера оказалась скучной — мало пейзажей, редкие машины нас поддерживали гудками.

🍌 Когда пробежали въезд в город, вспомнил про солевые капсулы. Закинул две штуки, но в горле пересохло, и они застряли. Желатиновая оболочка растворилась, и я почувствовал неприятное жжение, как от изжоги. На ближайшем пункте питания запил это водой, съел пару бананов — вспомнил, как на прошлом марафоне на 30 км накрыл жуткий голод.

🚦 Бежали по правой полосе, а по левой и средней стояли машины в пробке. Некоторые поддерживали нас сигналами, но чувствовалось, что не все рады разделять этот праздник жизни. На Московском проспекте появился тенек, стало чуть легче.

🏛️ В Парке Победы нас встречала поддержка от организаторов, а дальше — тишина вплоть до Невского проспекта. Было интересно пробежать по Московскому проспекту, пройти через Триумфальные ворота и ворваться на Невский с набережной Фонтанки. Маршрут пролегал мимо монумента защитникам Ленинграда, памятников Ленину и Менделееву, среди дореволюционной архитектуры и сталинского неоклассицизма.

🏃🏼‍♂️Весь путь преодолевали участники 30-километрового забега и марафонцы. На Дворцовой набережной наши пути расходились: большинство бежало к финишу на Дворцовую площадь, а лишь единицы поворачивали налево, начиная наматывать круги по длинным пустынным улицам и набережным, чтобы завершить полный марафон.

😰 Здесь начались мои настоящие испытания. К этому моменту колено разболелось, а ноги словно опустели. Каждый отрезок пути в одну сторону терзал мыслью о предстоящем развороте и необходимости бежать обратно. Я даже перешёл на шаг — бег на любой скорости стал настоящей пыткой для ног. Меня обогнали сначала пейсмейкеры на 3:45, а затем и на 4:00; кажется, с ними бежали всего пара спортсменов. В этот момент я смирился с тем, что не уложусь в четыре часа, и сосредоточился лишь на одном — как-нибудь добраться до финиша, будь то бегом, шагом или ползком.

На 35 км остро захотелось пить, но на пункте питания не оказалось стаканчиков. Мне дали два б/у стакана — хоть что-то!

🚀 После Дворцового моста предстоял очередной крюк вокруг Адмиралтейства и выход на финиш. Боль в ноге сильно мешала сосредоточиться на оставшихся километрах, и я решил присоединиться к случайному бегуну, чтобы добежать с ним за компанию. Это помогло не раскиснуть, мы приятно поболтали. Буквально за 500 метров до финиша к нам присоединился одинокий пейсмейкер на 4:15. В такой компании мы финишировали гонку. На финишной прямой поддержка зрителей и организаторов так зарядила, что я разогнался до 4:31/км — финишировал сильно!

❤️ С уверенностью могу сказать: поддержка на забегах, особенно на марафоне, очень важна. Огромное спасибо семье и друзьям — было круто встретить вас на финише!

Про второй марафон Кросспостинг, Pikabu Publish Bot, Длиннопост, Марафон, Бег, Спорт, Здоровье, Развитие, Тренировка

25 км, фото от команды PushkinRun

***

Заходите в мой телеграмм канал, там я пишу про спорт, родительство и книги ⬇️

https://t.me/ruslanslens

Показать полностью 1
2

Пента-трик и эпичная победа Академии Торино!

Делимся с вами фрагментами впечатляющей победы наших ребят в матче против футбольного клуба Орион!

Наша команда Академии Торино (дети 2014-2017 г.р.) одержала блестящую победу со счётом 6:2! Героями матча стали Зуев Данислав , сделавший пента-трик и забивший 5 невероятных голов, и Зуев Алексей , добавивший ещё 1 к общему счёту!

Упорные тренировки

Неутомимый командный дух

Грамотная установка и тактические советы тренерского штаба

Огромная мотивация ребят

Сделали эту крупную победу возможной!

Товарищеский матч был полон эмоций и напряжённых моментов, но наша команда справилась на все сто!

А теперь и у вас есть возможность пережить яркие моменты – смотрите нашу нарезку моментов игры прямо сейчас!

Показать полностью
2

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 11.10.2024

Смотрите в свежем выпуске:

- Полевские баскетболистки удачно выступили на домашнем турнире;

- Полевчанки приняли участие в «Осеннем турнире» по волейболу;

- Полевчанин Никита Вилисов отличился за сборную России по футзалу;

- «Северский трубник» сыграл вничью.

2

Побеждаем на глазах у Салаха!

Юношеская сборная России U17 обыграла команду Египта со счётом 2:1. Встреча, как мы писали ранее , была организована с участием директора нашей академии и прошла в египетской Александрии. Автором дубля стал вингер академии «Краснодара» Ярослав Соснихин, отметившийся на 46-й и 77-й минутах.

Также 9 октября в Египте прошёл матч местной команды U16 со сверстниками из России, победа снова осталась за россиянами — 3:1. Голы забили Тимофей Хотулев, Никита Кочанов и Вадим Шилов.

11 октября юношеские сборные России и Египта проведут следующий матч.

Нападающий английского «Ливерпуля» Мохамед Салах в социальной сети опубликовал фото просмотра матча: поздравляем наших ребят с победами и надеемся, что не сильно огорчили легендарного футболиста

Побеждаем на глазах у Салаха! Футбол, Победа, Соревнования, Спорт, Салах, Египет, Россия, Сборная России по футболу, Спортсмены, Дети, Матч
Показать полностью 1
30

"Белая Невеста" 120 км / 6300 м. Специализированный выпуск

Приветствую всех, кто уже бегает. И, возможно, примеривается к горным стартам, или даже к горным ультрам. Данный пост состоит из специфической информации для вас.

"Белая Невеста" 120 км / 6300 м. Специализированный выпуск Трейл, Спорт, Марафон, Горы, Длиннопост

1) как я натренировался до уровня 100 км с набором 6000.
Я думаю, что имеет место накопительный эффект от многолетних тренировок. Плюс буквально чуть-чуть специфики конкретно для адаптации к ходьбе вверх по склону. Причем не нужно ориентироваться именно на мою историю, и считать накопленный эффект по ней. Горные трейлы, как и вообще трейлы, долго не входили в сферу моих интересов. Я может и сильно раньше бы что-то такое пробежал, если бы захотел.
Вы можете наработать общую базу выносливости в любом виде спорта на выносливость (пардон за тавтологию): бег, триатлон, марафонское плавание, велогонки, беговые лыжи и тд. А когда начнете целиться в что-то очень длинное, то то же самое в ультра-варианте. У меня висят медальки за лыжи в Швеции 90 км, плавание 25 км и 77 км (не в одно лицо, напополам с товарищем), норвежский экстремальный триатлон по горам, две железки в два дня, триатлон 515 и тд.
Конкретно для тренировки набора высоты я немножко поднапрягся отдельно. Год назад при подготовке к дистанции с набором 3300, я много раз за лето ходил в горнолыжку. Это была существенная часть моих тренировок. Очень скучно, но очень хорошо укрепляет всё что нужно для гор. 3300 был мой первый старт с большим набором, я готовился много.
Имитации сам не делал, поэтому в них не уверен.
В этом году я вообще-то готовился в основном к триатлону 226 Москва в конце августа. Один раз для разнообразия походил в горнолыжку дома в Питере, и один раз устроил в Роза Хуторе горный поход, максимально похожий на "боевой" Набор высоты

Ну и, собственно, и всё. С этой базы сделал 6300 набора как пупсик.

2) кроме натренированного мяса, для ультры у вас должна быть годная пищеварительная система. Это такая особенность длинных гонок без индивидуального сопровождения. Когда я прохожу какой-нибудь трехдневный триатлон 515, у меня есть команда сопровождения на машине. Которая меня кормит тем, что мы сами приготовили для этого. Когда я бегу какой-нибудь обычный марафон, за 3,5-4 часа два банана и несколько стаканов колы никого еще не доводили до дурноты.
А вот когда я бегу ультру продолжительностью больше суток, и всё своё питание имею в рюкзачке и в забросках - вот тут начинается челлендж для живота. Перед L120 у меня не было никаких идей, что будет в этом плане. Самые длинные гонки на гелях я делал за 13 часов. А тут 30.
На L120 я ел гели каждый час, в зависимости от того вверх я иду или вниз, и как далеко следующий ПП - разные гели или на 140 Ккал, или на 100, или на 60. Раз в 3 часа я заглатывал соляную таблетку во избежание судорог. И на ПП раз в 3-4 часа кусочничал. Раз читатель бегает, он понимает ассортимент ПП. Солянки там нет, пюре с котлетой тоже нет.
Одним словом, 27 часов каждый час я пихал в себя всякую дрянь. 7 раз (на ПП) хоть что-то похожее на еду, а 19 раз - гели.
И ничего, слава богу, никаких симптомов желудочно-кишечного нездоровья. Вся энергия успешно усваивалась для передачи в мышцы.

3) ориентирование по приборам. Этот навык обязательно нужно наработать, и он специфический, на асфальтовых побегушках не наработаешь.
У меня в эту гонку были на руке часы Гармин с ведением по треку, и одновременно в поясе смартфон просто с треком.
Ценность часов в том, что они пиликают и вибрируют перед поворотами, а еще они не требуют зарядки. Я их так настроил что с полного заряда после 27 часов работы по карте они писали что могут поработать еще 5 часов.
Ценность смартфона в том, что в сложных случаях на карту лучше смотреть на большом экране. Но без пауэрбанка из заброски смартфон прожил бы часов 20.
И в любом случае, самое главное это качественная разметка трека от организаторов. Потому что в таких местах как горы и ущелья ГПС может работать не очень. А конкретно в Геленджике в 2024 (в 2023 такого не было) на том хребте который ближе к морю, раз в час ГПС стабильно слетал километров на 5 в море и тусил там минут 10-15. А потом, как следствие, приписывал к пройденному расстоянию 5+5=10 км, хотя я прошел по треку километра полтора-два. Приходилось мне на ПП часы обнулять и смотреть расстояние сколько осталось до следующего ПП не со старта, а по отрезкам. Так и шел: путь - по разметке, а расстояние смотрел по отрезкам.

4) палки. Палки не входят в состав обязательного снаряжения. И много народу бежали без них. Но я опытным путем в прошлом году, после первой же тренировки в горнолыжку, понял что для меня в горы без палок на ультру - не вариант.

5) кроссовки. Я и прошлый год, и этот бежал в обычных асфальтовых Бруксах. В Геленджике горы сглаженные, там нет курумника или чего-то подобного, что изорвет и порежет вам ботинки. Там вообще в основном ступаешь на почву, я не припомню именно голых каменистых россыпей. Думаю, что трейловые тапки со средней агрессивностью протектора были бы лучше. Но у меня их тупо нет, а покупать ради одного старта и сомнительного преимущества я не хотел. По моему опыту - крепкие асфальтовые тапки иногда даже для гор вполне ОК.

6) химия. Как я уже упоминал, я пробавлялся солевыми таблетками согласно рекомендациям производителя. Магний, натрий, калий. Потому что на 226 Москва месяцем ранее я почему-то забил на противосудорожную профилактику, и в результате полностью провалил беговой этап из-за маленькой судороги в голени. Почему я в этом году кол забил на магний, не спрашивайте меня. Я сам не знаю. Каждый год перед большими стартами я недельку пропивал солевой курс, и никогда судорог не было. Тут расслабился - нате, получите. L120 с такими симптомами я бы не прошел, точно. По ровной прямой дороге в Москве без судороги идти я мог (бежать не мог дольше чем метров сто), но прыгать по горам вверх-вниз точно нет.
Так что если у кого есть какие-то негативные предрасположенности, не будьте как я перед железкой. Будьте в тонусе, проводите надлежащую профилактику.

Вроде всё сказал что хотел.
Если есть вопросы - пожалуйста.

Показать полностью 1
8

Сегодня под водку побегал :)

Говорю жене:

-- Сегодня под водку побегал

-- Под какую водку, ты же не пьешь?

-- Нет "подводку" под Московский марафон побегал, тренировка такая для подведения к марафону :-)

Отличная работа, все прочитано!