Итак, вы обошли нескольких врачей, прошли кучу обследований, но в итоге услышали лишь:
«Да это же вегетососудистая дистония, попейте глицин и пустырник…»
- сердце то колотится, то замирает;
- периодически темнеет в глазах, кружится голова;
- преследует слабость, тревога, ком в горле или боли в животе.
Давайте разбираться спокойно и по пунктам:
Шаг 1. Перестать обвинять себя и паниковать
Не стоит думать, что вы «накручиваете» себя. Ваши симптомы реальны, всё это вы действительно чувствуете. Проблема в том, что под термином ВСД часто скрывают совершенно другие болезни.
Шаг 2. Проверить, нет ли у вас тревожно-депрессивных расстройств
По данным современной медицины, вегетососудистая дистония нередко маскирует:
- генерализованную тревогу,
Если вы замечаете, что приступы усиливаются во время волнения, стресса, отсутствия сна или после эмоциональной нагрузки, вероятно, тут задействована и психика. Это не означает, что вы «сами всё выдумали». Просто тело и ум связаны крепче, чем мы думаем.
Для первичной диагностики, можно самостоятельно пройти тесты: мой пост с сылками на опросники.
Шаг 3. При необходимости – получите второе мнение
Если врач настаивает на диагнозе ВСД без подробного обсуждения ваших симптомов, не учитывает эмоциональное состояние и не предлагает дальнейшего плана, обратитесь к другому специалисту.
-Иногда достаточно пообщаться с более опытным терапевтом, кардиологом или неврологом, которые разбираются в психосоматике и знают, что ВСД – не самостоятельный диагноз.
-Попросите выписку и результаты обследований, чтобы не повторять те же анализы, если уже всё сделано.
Шаг 4. Если дело в тревоге — идите к психотерапевту
Психотерапевт — это не «доктор для сумасшедших», а специалист, который:
- Разбирает, как и почему ваше тело реагирует такими симптомами;
- Подбирает методы (когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные практики и пр.), чтобы вы научились управлять паникой и тревогой;
- При необходимости направит к психиатру, который может назначить антидепрессанты или противотревожные препараты.
Важно: это не значит, что вы будете пичкать себя таблетками всю жизнь. Грамотная терапия часто помогает обойтись минимальными дозировками и лишь на время.
Шаг 5. Научитесь работать со своими симптомами
- Дневник самонаблюдений: записывайте, что происходило перед приступом (стресс, конфликты, недосып?), какие мысли крутились в голове. Это помогает отследить «спусковые крючки».
- Дыхательные упражнения: когда сердце колотится, попробуйте медленно вдохнуть на 4 счёта и плавно выдохнуть на 4. Делайте так 1–2 минуты, вы удивитесь, как успокоится пульс.
- Физическая активность: лёгкие кардио-тренировки, прогулки на свежем воздухе, плавание — всё, что улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение.
- Сон и режим: без нормального сна и регулярного питания ни одни таблетки не помогут.
- ВСД не существует в мировой медицине — это ярлык, прикрывающий либо реальную болезнь, либо расстройство психогенного характера.
- Если вы исключили серьёзные патологии, значит пришло время заняться психическим здоровьем.
- Помощь психотерапевта, нормализация режима и специальные техники действительно работают — и никакой ВСД уже не страшна.
Берегите себя и обращайтесь за помощью вовремя.
Дальше разберем что может скрываться за хронической слабостью и усталостью.
