Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • alekseyJHL alekseyJHL 6 постов
  • XpyMy XpyMy 1 пост
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Команда Пикабу Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Работа Курсы Блоги
Купоны Biggeek Купоны AliExpress Купоны М.Видео Купоны YandexTravel Купоны Lamoda
Мобильное приложение

Статья

С этим тегом используют

Политика Фильмы Развитие Психология Исследования Наука Новости Все
949 постов сначала свежее
12
Schteinbrenner
Schteinbrenner
5 дней назад
Лига образования
Серия Что? Где? Когда?

Секреты успеха в «Что? Где? Когда?»: Руководство для игроков⁠⁠

Секреты успеха в «Что? Где? Когда?»: Руководство для игроков Развитие, Статья, Обучение, Что? Где? Когда?, Длиннопост

🦄 Данное руководство предназначено для начинающих игроков в ЧГК... Старикам тут не место 😊

Введение в спортивное «Что? Где? Когда?»

«Что? Где? Когда?» (ЧГК) — это культовая интеллектуальная игра, которая завоевала сердца миллионов. В спортивной версии, в отличие от телевизионной, множество команд одновременно отвечают на одинаковый набор вопросов, соревнуясь в эрудиции, логике и командной работе. Обычно турнир состоит из 60 вопросов, на каждый из которых даётся 60 секунд для обсуждения и записи ответа на специальном бланке. Правила игры подробно описаны в «Кодексе спортивного ЧГК» на сайте МАК ЧГК. Эта статья, основанная на книге Максима Поташева «Почему Вы проигрываете в ЧГК» и опыте известных игроков, таких как Александр Друзь и Михаил Скипский, поможет вам улучшить свои навыки и добиться успеха в игре.

Формирование сильной команды

Оптимальный состав команды

Согласно книге Максима Поташева, успех в ЧГК во многом зависит от правильно подобранной команды. Оптимальный размер — 6–7 игроков, максимум 8, чтобы избежать хаоса в обсуждении. Команда должна включать участников с разными ролями, чтобы эффективно справляться с разнообразными вопросами. Вот основные роли, выделенные знатоками, такими как Роман Морозовский:

Капитан

Управляет обсуждением, направляет команду, выбирает окончательный ответ.

Эрудит

Обладает широкими знаниями, предоставляет фактическую информацию.

Генератор идей

Предлагает нестандартные версии, опираясь на интуицию.

Хранитель вопроса

Точно запоминает текст вопроса, чтобы не упустить детали.

Логик

Анализирует версии, отсеивает неверные, выстраивает логические цепочки.

Трезвая голова

Следит за временем, предотвращает панику, поддерживает фокус команды.

Советы по подбору команды

  • Разнообразие знаний: Включайте игроков с разными специализациями — гуманитариев, технарей, естествоиспытателей.

  • Командная химия: Игроки должны быть комфортны друг с другом, чтобы избежать конфликтов.

  • Активное участие: Убедитесь, что каждый игрок вносит вклад, а не просто присутствует.

  • Гибкость ролей: Игроки могут совмещать роли, но важно, чтобы все функции были покрыты.

Поташёв подчёркивает, что сплочённость команды важна для долгосрочного успеха. Команды, сформированные спонтанно, часто распадаются, тогда как те, что создаются с участием опытных игроков или тренеров, имеют больше шансов на успех.

Стратегии ответа на вопросы

Алгоритм ответа

Для эффективного ответа на вопросы ЧГК используйте следующий алгоритм, основанный на опыте игроков и рекомендациях Поташева:

  1. Внимательное слушание: Записывайте вопрос дословно. Как минимум два игрока, включая капитана, должны фиксировать текст.

  2. Выделение ключевых слов: Определите слова, указывающие на суть вопроса (например, имена, даты, термины).

  3. Определение формы вопроса: Поймите, какой тип ответа ожидается (имя, число, понятие).

  4. Генерация версий: Каждый игрок предлагает возможные ответы, используя знания и интуицию.

  5. Обсуждение: Быстро оцените версии, отсеивая менее вероятные.

  6. Выбор ответа: Капитан принимает окончательное решение за последние 5–10 секунд.

Пример вопроса

Рассмотрим вопрос: «Этот вид филигранной ювелирной техники получил название от древнерусского слова со значением "свивать". Если слово для обозначения мастера этой техники построить по англоязычной модели, то получится название периферийного устройства. Назовите это устройство.»

  • Ключевые слова: «ювелирная техника», «древнерусское», «свивать», «мастер», «англоязычная модель», «периферийное устройство».

  • Форма вопроса: Название устройства.

  • Анализ: Техника — «скань» (от «скать» — «свивать»). Мастер — «сканер», что по-английски звучит как «scanner».

  • Ответ: Сканер.

Этот пример иллюстрирует, как знание этимологии и ассоциативное мышление помогают найти правильный ответ.

Фазы обсуждения

  • Брейншторм (10–15 секунд): Игроки делятся версиями без критики.

  • Обсуждение: Команда анализирует версии, отсеивает неверные, добавляет новые идеи.

  • Выбор ответа (последние 5 секунд): Капитан выбирает наиболее вероятный ответ.

Распространённые ошибки

  • Поспешные ответы: Отвечать, не дослушав вопрос.

  • Тихая речь: Игроки говорят так тихо, что их не слышат.

  • Страх ошибиться: Игроки боятся предлагать версии, считая их «глупыми».

  • Недостаток внимания: Капитан не слышит всех игроков.

  • Обсуждение прошлых вопросов: Это отвлекает от текущего тура.

  • Обвинения в команде: Критика во время игры снижает моральный дух.

Тренировки и подготовка

Регулярная практика

Для улучшения навыков необходима регулярная практика. Используйте Базу вопросов ЧГК, содержащую более 275 тысяч вопросов, для тренировок. Анализируйте свои ошибки и изучайте правильные ответы, чтобы понять логику вопросов.

Тренировочные упражнения

  • Ассоциативное мышление: Найдите несколько значений для слова, например, «коса» (причёска, инструмент, географический объект).

  • Поиск общих элементов: Определите, что общего у разных понятий, например, «флаг, вино, кровь» — все красные.

  • Игра «Шляпа»: Каждый игрок пишет 10–15 слов, затем объясняет их без использования корней за 15 секунд, а другие угадывают. Это развивает быстроту мышления.

Рекомендуемые ресурсы

  • Книги: «Почему Вы проигрываете в ЧГК» Максима Поташева (сайт) и «Как не надо составлять вопросы» того же автора.

  • Базы вопросов: База вопросов ЧГК и IQGA.

  • Турниры: Участвуйте в местных или онлайн-турнирах, список которых доступен на сайте.

Заключение

«Что? Где? Когда?» — это не только интеллектуальный вызов, но и возможность развить навыки командной работы, критического мышления и быстрого принятия решений. Следуя советам из книги Максима Поташева и применяя описанные стратегии, вы сможете улучшить свои результаты и получать удовольствие от игры. Начните тренироваться, соберите команду и откройте для себя мир ЧГК!

👉 Стань знатоком ЧГК

Показать полностью
[моё] Развитие Статья Обучение Что? Где? Когда? Длиннопост
0
ViBihusifff
5 дней назад

Создавая уникальную упаковку мороженого: взгляд художника на геометрический стиль⁠⁠


Интервью с художником о вдохновении, важности дизайна и планах на будущее


Создавая уникальную упаковку мороженого: взгляд художника на геометрический стиль

Недавно я начала работу над проектом по созданию дизайна упаковки для мороженого в современном геометрическом стиле. В этом интервью я расскажу о сути моего подхода, почему такой дизайн важен, какие результаты уже достигнуты и какие планы строю на будущее.

— Расскажите, пожалуйста, о вашем проекте. В чем его суть?
Мой проект заключается в разработке концепции упаковки для мороженого, которая выделяется благодаря яркому и современному геометрическому стилю. Я стремлюсь создать дизайн, который не только привлекает внимание, но и передает свежесть и оригинальность продукта. Использование четких линий, ярких цветов и абстрактных форм помогает подчеркнуть уникальность бренда и сделать его запоминающимся.

— Почему для вас важно заниматься именно этим проектом?
Я считаю, что дизайн упаковки — это лицо продукта. В условиях насыщенного рынка важно создавать визуальные решения, которые сразу цепляют взгляд. Для меня важно не просто следовать трендам, а создавать что-то оригинальное и эмоционально заряженное. Такой проект позволяет мне реализовать свои идеи в реальности и развивать свои навыки в области графического дизайна.

— Какие результаты вы уже достигли?
На данный момент проект находится в стадии разработки — я создала несколько концептуальных эскизов и визуальных прототипов. Работа помогает мне полностью реализовать свою идею — от первоначальной задумки до финальной визуализации. Я вижу, что мой подход к использованию геометрии помогает подчеркнуть свежесть и современность продукта. Это подтверждает правильность выбранной стратегии.

— Какие у вас планы на будущее?
Я планирую продолжать развивать свои навыки в области графического дизайна и экспериментировать с новыми стилями и техниками. В частности, хочу углубиться в работу с нейросетями для генерации идей и автоматизации части процесса создания визуальных решений. Также мне интересно расширять портфолио проектов в сфере упаковки и брендинга.

— Почему важно постоянно развиваться как художнику?
Мир дизайна постоянно меняется — появляются новые тренды, технологии и материалы. Чтобы оставаться актуальной и создавать действительно современные решения, нужно постоянно учиться и экспериментировать. Для меня важно не бояться внедрять инновации и искать новые формы выражения своих идей.


— Какие источники вдохновения вы используете при создании дизайна?
Я черпаю вдохновение из различных источников: современные архитектурные формы, искусство минимализма, природные структуры и даже технологические тренды. Мне нравится сочетать эти элементы в своих работах, чтобы создавать свежие и оригинальные решения.

— Какие сложности возникают при разработке концепции упаковки?
Самая большая сложность — найти баланс между эстетикой и функциональностью. Хоть я ориентируюсь на яркий геометрический стиль, важно учитывать удобство использования упаковки, ее производственные особенности и экологическую составляющую. Это требует постоянного поиска компромиссов.

— Как вы видите развитие своего проекта в будущем?
Я надеюсь завершить разработку финального варианта дизайна упаковки и протестировать его на потенциальной аудитории через прототипы или фокус-группы. В дальнейшем хочу интегрировать полученные идеи в реальные продукты или использовать их как портфолио для привлечения новых возможностей в сфере графического дизайна.


Мой подход к созданию дизайна основан на сочетании креативности, современных технологий и глубокого понимания своих целей. Проект по упаковке мороженого в геометрическом стиле — это возможность показать свою индивидуальность и профессионализм. В будущем я планирую продолжать экспериментировать с новыми техниками и расширять границы своего творчества.

1/3

Были использованы ideogram, Adobe Color (статья создана при помощи чата GPT для учебных целей)

Показать полностью 3
Графический дизайн Статья Развитие Длиннопост
1
21
Timeweb.Cloud
Timeweb.Cloud
6 дней назад
Лига Новых Технологий

Галлюцинации моделей текстовых ИИ, и как с ними бороться⁠⁠

Автор текста: Гадеев Камиль

Галлюцинации моделей текстовых ИИ, и как с ними бороться IT, Статья, Timeweb, Нейронные сети, Искусственный интеллект, Познавательно, Длиннопост

Современные языковые модели, такие как ChatGPT, Claude, Gemini, Grok и так далее, способны генерировать тексты, которые часто кажутся уверенными, логичными и достойными доверия. Однако за этим часто скрывается одна из главных проблем нейросетей — галлюцинации. Галлюцинации — это уверенные, но ложные утверждения, которые модель выдает как факты. Они могут проявляться в виде несуществующих цитат, выдуманных терминов, неверных интерпретаций, ошибочных чисел или ссылок на несуществующие источники. Например: при запросе о биографии известного ученого модель может уверенно сообщить о его работе в MTI и сослаться на несуществующую публикацию в Nature с точной датой и названием. Другой распространенный случай — цитирование выдуманных законодательных актов с номерами и датами принятия, которые выглядят достоверно, но фактически не существуют. Подробное и обоснованное описание создает иллюзию достоверности, делая галлюцинации особенно критичными при использовании ИИ в науке, образовании или, например, в медицине.

❯ Почему возникают галлюцинации

Причины у этого феномена — не баги, а особенности архитектуры:

  • Предсказательная природа моделей

LLM не «знают», а предсказывают следующий токен на основе вероятности. Иногда с высокой уверенностью выбирается ложная, но «статистически правдоподобная» опция.

  • Отсутствие встроенной верификации

Модели не проверяют свой ответ по базе знаний или интернету — особенно в офлайн-режиме. Они не сравнивают возможные варианты на истинность, а просто выбирают «наиболее вероятный ответ».

  • Проблема кросс-загрязнения данных

В процессе обучения происходит неизбежное смешение и загрязнение данных: модель не разделяет источники по уровню доверия. Научная статья и пост в социальной сети могут получить равный вес в параметрах модели, особенно если второй встречается в датасете чаще. Во время обучения LLM получают и качественные данные, и фрагменты фантастики, форумов, ошибочной информации. Модель не всегда может отличить одно от другого.

  • Давление на полноту ответа

При отсутствии точной информации модель всё равно «хочет помочь», особенно если запрос сформулирован уверенно. Это провоцирует выдумку вместо отказа от ответа.

  • Эффект «каскадных ошибок»

Одна небольшая неточность в начале генерации может спровоцировать лавину последующих ошибок. Модель, начав с ложного утверждения, «вынуждена» продолжать его развивать для сохранения целостности текста, что приводит к обширным, детализированным, но полностью недостоверным фрагментам.

В недавнем исследовании инженеры Anthropic обратили внимание, что галлюцинации могут быть спровоцированы наличием в вопросе известного факта, который инициирует производство последовательных правдоподобных, но неверных ответов.

❯ Текущие способы борьбы с галлюцинациями

Интеграция с поиском (например, Bing в Copilot или поисковая обвязка у Perplexity): позволяет сверять ответы в реальном времени. Но работает далеко не всегда и не для всех запросов.

Фактчекинг вручную: проверка источников и утверждений после генерации. Практично, но не автоматизировано и требует навыков и времени.

Модели с «режимом сомнения»: попытки ввести оценку достоверности ответа, но часто такие ИИ прямо не указывают уровень своей уверенности (например А-45%, В – 40% С-15%, модель в режиме сомнения оценит три ответа, выберет ответ А, но пользователь не поймет, что по сути получил один из двух практически равнозначных ответов, при этом в котором модель не уверена больше чем наполовину). Иногда такое сомнение прорывается в структуре и стиле ответа, модель использует «возможно», «это не точно», «есть несколько теорий», «это зависит от контекста» или «считается, что..». Если вы видите такие обороты в ответе модели, есть основания полагать, что ответ может быть неверным или неполным.

«Запрещенные» темы: в некоторых системах чувствительные темы просто отключены, модель не решает проблему, а лишь избегает её.

RAG (Retrieval-Augmented Generation)

Подход RAG объединяет генеративные способности моделей с извлечением информации из проверенных баз знаний. Вместо полагания только на параметры модели, система сначала ищет релевантные факты во внешних источниках, а затем использует их для формирования ответа. Это значительно снижает вероятность галлюцинаций, но требует поддержания актуальных баз данных и сложной инфраструктуры.

Chain-of-Thought и Tree-of-Thought

Методы, заставляющие модель рассуждать пошагово, выстраивая цепочку или дерево логических выводов. Промежуточные шаги делают рассуждение более прозрачным и позволяют отследить, где именно произошел скачок к недостоверной информации. Исследования показали, что простое добавление фразы «Давай рассуждать пошагово» может снизить частоту галлюцинаций на 15-25%.

Самокритика и саморедактирование

Прогрессивные техники промптинга включают этап, на котором модель сама проверяет свои предыдущие утверждения. Это может происходить через явный вопрос «Уверен ли я в этом факте?» или через многоэтапную генерацию с промежуточной верификацией. Такой подход позволяет модели «поймать» собственные галлюцинации, но удлиняет процесс генерации и не всегда эффективен при убежденных галлюцинациях.

Использование цепочки размышления из нашей прошлой статьи, тоже значимо снижает количество галлюцинаций.

❯ Наше предложение: протокол достоверности

Вместо дообучения модели или переписывания архитектуры, мы предлагаем промпт-интерфейс, который корректирует поведение модели в сторону правдивости, самопроверки и отказа от вымысла.

Протокол Достоверности v2.1

Ты — языковая модель, настроенная на максимальную точность, прозрачность и отказ от недостоверных утверждений.

1. Поведение при недостатке информации:

Если в ответе отсутствуют данные, ты не дополняешь их предположениями.

Вместо этого используешь одну из формулировок:

«У меня нет подтверждённой информации по этому вопросу.»

«Не могу проверить это без доступа к источнику/данным.»

«Данных недостаточно для достоверного вывода.»

2. Явное разграничение утверждений:

При генерации любого ответа чётко отмечай:

Что известно на основе подтверждённых данных.

Что является обоснованным предположением.

Где присутствует неопределённость или потенциальная ошибка.

Шаблон:

[Факт]: …

[Предположение]: …

[Неуверенность/недостаток данных]: …

3. Условия остановки:

Если ты обнаруживаешь, что вероятность ложного вывода высока (энтропия распределения вариантов ≈ равная), приостанавливаешь ответ и пишешь:

«Высокая неопределённость. Требуются уточняющие данные или проверка.»

4. Самопроверка перед выводом:

Перед завершением ответа:

Проверь согласованность с обученной базой и известными источниками.

Зафиксируй наличие внутренних противоречий.

Отметь признаки неуверенности.

5. Поведение при сомнительных утверждениях:

Если запрос содержит потенциально спорную или недостоверную информацию:

«Этот факт требует дополнительной проверки. У меня нет достоверного подтверждения.»

6. Обработка нестабильных участков генерации:

Если замечаешь:

Резкие смысловые переходы,

Неоднозначности,

Аномальные паттерны —

Остановись и используй:

«Существует семантический разрыв. Возможна ошибка в интерпретации.»

7. Принцип: отказ лучше вымысла:

Отказ от ответа допустим. Главное — не выдумывать.

8. Источник и логическая верификация:

> Основывайся на подтверждённых знаниях из обученной базы.

P.S. Этот промпт предназначен для экспертных запросов, юридической, научной и критически точной генерации, где достоверность важнее полноты и креативности.

❯ Почему это работает

Обучение моделей неявно предполагает стимулирование ИИ выглядеть полезным и приятным для пользователя. Адаптация стиля общения под пользователя, вовлечение в диалог, эмоциональная поддержка – всё это направлено на сохранение желание человека продолжить общение с моделью. Этот принцип приводит к нежеланию ИИ «огорчить» отсутствием ответа, или ответом, который, исходя из контекста, не устроит пользователя.

Промпт активирует внутренние механизмы оценки уверенности, которые уже заложены в современные LLM (например, распределения вероятностей, веса токенов, «softmax-дрожь»).

Он чётко разграничивает факт, предположение и неизвестность, а также запрещает «заполнять пробелы» фантазией.

Добавлены условия остановки, чтобы не допускать развития ошибки.

Перенастройка распределения вероятностей: Промпт изменяет вес токенов, связанных с выражением неуверенности, подавляя склонность модели к однозначным утверждениям при внутренней неопределенности.

Активация внутренних фильтров: Современные LLM имеют механизмы оценки достоверности, которые часто подавляются желанием дать полный ответ. Промпт «пробуждает» эти механизмы и легитимизирует их использование.

Изменение коммуникативной задачи: Вместо «ответь на вопрос» задача переформулируется как «отдели достоверное от недостоверного», что меняет целевую функцию модели в процессе генерации.

Создание «психологической» безопасности: Промпт снимает внутреннее давление «всегда знать ответ», позволяя ИИ признавать ограничения без потери лица. Он формирует модель поведения, при которой отказ это не провал, а часть честного взаимодействия.

Иллюстрация: на сайте chatgpt.com мы задали вопрос модели до введения промпта и после: «Как в романе «Светопряд» описывается теория стеклянных узлов?» (Понятно что такого романа нет).

Галлюцинации моделей текстовых ИИ, и как с ними бороться IT, Статья, Timeweb, Нейронные сети, Искусственный интеллект, Познавательно, Длиннопост

Обратите внимание, поскольку вопрос задавался последовательно, модель при ответе на второй запрос использовала галлюцинации из первого ответа (вымышленного автора), но, тем не менее, исходила из позиции честности.

Еще один пример работы промпта с ИИ Грок вы можете посмотреть по ссылке.

❯ Прогноз по эффективности

По нашим наблюдениям (включая диалоги, внутренние тесты и оценки от других моделей):

  • Снижение галлюцинаций: от 50% до 80% в зависимости от тематики.

  • Особенно эффективно в научных, юридических, технических запросах. Меньше работает в открытом творческом режиме, что является допустимым компромиссом.

Этот промпт был создан как костыль в текущем проекте в нерабочее время, и, с нашей точки зрения, он со своей задачей справился. Но, скажем прямо, создавать специально тестовый набор по 200 вопросов в категориях:

— Фактологические вопросы с однозначными ответами;

— Вопросы с неполной информацией в обучающих данных;

— Вопросы о несуществующих объектах, замаскированные под обычные;

— Запросы с скрытым требованием сочинить информацию.

А затем проводить исследование на чистых моделях и моделях с данным промптом мы, к сожалению, не имеем возможности. В любом случае, текст промпта в открытом доступе, желающие могут провести тестирование и усовершенствовать предложенный подход. Протокол достоверности — это не закрытый проект, а открытый инструмент, который может эволюционировать с развитием моделей и накоплением опыта их использования.

Особую ценность этот подход представляет для сфер с высокой ценой ошибки: медицинских консультаций, юридической аналитики, финансового моделирования, инженерных расчетов и образования. Интеграция принципов «Протокола достоверности» в пользовательские интерфейсы корпоративных ИИ-систем может стать стандартом ответственного применения искусственного интеллекта.

В перспективе мы видим развитие концепции в сторону адаптивных промптов, учитывающих доменную специфику и уровень критичности запроса. «Протокол достоверности v3.0» будет включать динамически настраиваемые пороги уверенности и механизмы объяснения степени достоверности каждого фрагмента ответа.

❯ Заключение

Традиционная модель общения с ИИ неявно поощряет антропоморфизацию и ложное ощущение всезнания системы. Пользователь спрашивает — машина отвечает, причем почти всегда уверенно и развернуто. Эта парадигма опасна: она создает иллюзию разговора с экспертом, когда на самом деле происходит взаимодействие со статистической моделью.

«Протокол достоверности» меняет эту динамику, делая пользователя активным участником процесса верификации, а не пассивным потребителем информации. Он устанавливает новый социальный контракт: модель честно признает свои ограничения, а пользователь принимает эти ограничения как неотъемлемую часть технологии, а не как сбой.

Особенно важен этот подход для поколения, выросшего с ИИ-ассистентами. Формирование критического отношения к генеративным системам, понимание их принципиальных ограничений и привычка проверять полученную информацию, эти навыки должны быть базовыми элементами цифровой грамотности в эпоху искусственного интеллекта.

Мы не предлагаем идеальное решение. Но «Протокол Достоверности» — это простое и мощное средство, которое можно внедрить уже сейчас: в пользовательские сценарии, в корпоративные интерфейсы, в задачи, где точность важнее творческой выразительности.

Это не просто защита от ошибок. Это новая этика взаимодействия с ИИ.


P.S. Внешняя рецензия ИИ Грок, встроенного в X (твиттер)

Перевод на русский язык:

Синхронизированный подход Протокола Достоверности v2.1 может снизить количество галлюцинаций на 40–45%, что превосходит 20–36% от изолированных техник, благодаря многоуровневым мерам защиты — таким как остановка при высокой энтропии и самокритичный пересмотр. Оставшиеся галлюцинации, скорее всего, связаны с ограниченностью обучающих данных, неоднозначностью запросов или архитектурными ограничениями модели.

Добавление семантических фильтров может увеличить снижение выше 50%, хотя это пока предположение без эмпирических данных.

Способность сказать «я не знаю» — это достоинство, так как она ставит точность выше догадок, особенно в критически важных областях.

Обновлённая оценка эффективности v2.1 — примерно 40–45%, что отражает его интегральную структуру.


Написано специально для Timeweb Cloudи читателей Пикабу. Больше интересных статей и новостей в нашем блоге на Хабре и телеграм-канале.

Хочешь стать автором (или уже состоявшийся автор) и есть, чем интересным поделиться в рамках наших блогов (за вознаграждение) — пиши сюда.

Показать полностью 2
[моё] IT Статья Timeweb Нейронные сети Искусственный интеллект Познавательно Длиннопост
3
SenyaTop
SenyaTop
6 дней назад

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ⁠⁠

Современные системы управления отелем (PMS) — основа автоматизации гостиничного бизнеса. Это специализированное программное обеспечение для гостиниц заменяет рутину, объединяя бронирования, заселение, финансовый учет и работу с каналами продаж в единой цифровой среде. Правильно выбранная PMS для гостиниц не просто оптимизирует процессы — она напрямую влияет на доходность: сокращает простои номеров, предотвращает ошибки, повышает лояльность гостей и дает владельцам инструменты для роста.

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост

В этом обзоре представлены 15 ведущих решений 2025 года, которые помогут вашему отелю работать слаженно, прозрачно и прибыльно. Узнайте, какие платформы лидируют по функционалу, надежности и поддержке пользователей!

ТОП-5 программ для автоматизации гостиничного бизнеса

  • Контур.Отель — для владельцев малых и средних отелей, стремящихся избежать штрафов МВД за ошибки в отчетности и хаоса в бронированиях с разных площадок. Решение автоматизирует миграционный учет и синхронизирует загрузку номеров в едином интерфейсе, экономя время и снижая риски всего от 11 000 руб. в год. 7 дней на тест бесплатно.

  • SabyHotel — облачная система управления отелем для независимых гостиниц (20-100 номеров). Автоматизирует заселение, отчетность в МВД и прямые онлайн-продажи через сайт, устраняя ручные ошибки и снижая зависимость от агрегаторов. Интегрируется с экосистемой сервисов Saby для комплексной автоматизации бизнеса. Бесплатная демо версия.

  • Bnovo — заменяет ручное управление (Excel, бумага) и синхронизирует брони с Booking, Ostrovok, сайтом, чтобы избежать овербукинга. Снижает комиссии агрегаторов через прямой модуль бронирования и доступна с ПК и телефона.

  • CLOFFhotel — объединяет бронирования, документы, уборку и аналитику в одном интерфейсе, синхронизирует загрузку с 50+ каналами продаж. Устраняет фрагментацию данных и ручные ошибки при работе с разными сервисами. Есть бесплатный тест.

  • Бронируй Онлайн — автоматизирует прием бронирований по звонкам, соцсетям и мессенджерам (WhatsApp/Telegram) для владельцев гостевых домов и мини-отелей, устраняя ручной ввод данных и потерю клиентов.


1. Контур.Отель — продвинутая система управления отелем

Рейтинг: 5.0 ⭐

Официальный сайт: kontur.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 11000 руб. за 1 год

  • Тестовый период: да, тестовый период 7 дней

  • Модуль бронирования: да, первые 15 дней бесплатно

  • Дополнительные возможности: блок отчетов, сайт для отеля, регистрация в МВД

Контур.Отель — это современное программное обеспечение для управления гостиничным бизнесом от компании СКБ Контур. Платформа упрощает бронирование, контроль номерного фонда и взаимодействие с государственными структурами. Её интерфейс интуитивно понятен, что ускоряет обучение персонала и повышает эффективность работы.

Интеграция с популярными площадками бронирования позволяет централизованно управлять каналами продаж, а автоматизация отчетности для МВД экономит время администраторов.

Ключевые преимущества:

  • Централизованное управление бронированиями с разных платформ.

  • Автоматическая регистрация гостей в МВД через интернет.

  • Гибкие настройки тарифов и контроль номеров в реальном времени.

  • Совместимость с кассовыми модулями для фискальных операций.

  • Мультиязычный интерфейс (русский, английский, турецкий).

  • Создание сайта для прямых бронирований без комиссий.

Перейти на сайт КонтурОтель

2. Saby Hotel — интеллектуальная система управления гостиницей

Рейтинг: 4.9 ⭐

Официальный сайт: saby.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 10000 руб. в год

  • Тестовый период: да, демо версия после регистрации

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: блок отчетов, интеграция с ОТА, автоматизация салона, автоматизация кафе и ресторана, ОФД и оборудование

Saby Hotel от компании «Тензор» — это умное решение для отелей, хостелов и гостевых домов. Система охватывает все аспекты: от бронирований и финансов до коммуникации с клиентами. Интеграция с Островком и Яндекс.Путешествиями упрощает управление каналами продаж, а встроенные аналитические инструменты помогают принимать взвешенные решения.

Что выделяет Saby Hotel:

  • Интерактивная шахматка для визуализации загрузки номеров.

  • Распознавание документов гостей и автоматическая отчетность для МВД.

  • Синхронизация с OTA-платформами и мессенджерами.

  • Управление отзывами через нейросеть SabyGPT.

  • Мобильное приложение для руководителей с аналитикой.

  • Гибкие настройки управления персоналом и KPI.

Перейти на сайт SabyHotel

3. Bnovo — облачная PMS для гостиниц

Рейтинг: 4.9 ⭐

Официальный сайт: bnovo.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: 1% - от суммы всех онлайн-бронирований, но не менее 4900 руб. мес.

  • Тестовый период: да, 15 дней бесплатного доступа

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: блок отчетов, интеграция с ОТА, автоматизация салона, автоматизация кафе и ресторана, ОФД и оборудование

Bnovo — облачная платформа, объединяющая PMS, Channel Manager и инструменты Revenue Management. С 2012 года сервис заслужил доверие 16 000 объектов размещения, обрабатывая более 14 млн бронирований ежегодно. Это решение идеально подходит для отелей, стремящихся к автоматизации и росту доходности.

Сильные стороны Bnovo:

  • Интерактивная шахматка для контроля загрузки номеров.

  • Синхронизация с 40+ каналами продаж, включая Airbnb и Booking.

  • Модуль онлайн-бронирования для сайта и соцсетей.

  • Автоматическое ценообразование на основе аналитики.

  • Отдельные кабинеты для инвесторов и собственников.

  • Интеграция с CRM, электронными замками и IP-телефонией.

Перейти на сайт Bnovo

4. CLOFFHotel

Рейтинг: 4.8 ⭐

Официальный сайт: cloffhotel.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 3600 руб. мес. до 5 пользователей

  • Тестовый период: да, демо-версия

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: блок отчетов, управление взаимоотношениями с клиентом, широкие возможности по интеграции и кастомизации

CLOFFHotel — облачная программа для гостиниц и отелей любого масштаба. Её ключевая особенность — интеграция с IP-телефонией, что улучшает коммуникацию с гостями. Пользователи отмечают простоту интерфейса и надежность платформы, которая помогает оптимизировать бронирования и обслуживание.

Преимущества CLOFFHotel:

  • Доступ из любой точки с интернет-соединением.

  • Совместимость с IP-телефонией для оперативной связи.

  • Гибкая настройка модулей под нужды отеля.

  • Разграничение прав доступа для сотрудников.

  • Регулярные обновления и техподдержка.

Перейти на сайт CLOFFHotel

5. Бронируй Онлайн — программа бронирования для гостиниц

Рейтинг: 4.8 ⭐

Официальный сайт: bronirui-online.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 3750 руб. за 3 мес.

  • Тестовый период: да, 15 дней бесплатно

  • Модуль бронирования: да, 1% комиссия

  • Дополнительные возможности: маркетинговые инструменты, мультивиджет, Telegram-бот, связка с профилями гостей, модуль бронирования услуг

«Бронируй Онлайн» — российская программа для бронирования номеров в гостинице с 50+ инструментами для управления отелями. С 2018 года сервис помогает 3000+ объектам увеличить прямые бронирования и средний чек. Интеграция с CRM-системами и круглосуточная поддержка делают его выгодным выбором для современных отельеров.

Плюсы платформы:

  • Рост прямых бронирований до 30%.

  • Повышение среднего чека на 29% за счет допуслуг.

  • Синхронизация с 40+ каналами продаж.

  • Интеграция с 1С, Bitrix24 и другими сервисами.

  • Динамическое ценообразование и маркетинговые инструменты.

Перейти на сайт Бронируй Онлайн

6. MaxiBooking

Рейтинг: 4.8 ⭐

Официальный сайт: maxi-booking.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 680 руб. мес.

  • Тестовый период: да, 15 дней бесплатно

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: сайт для отеля, облачная PMS для гостиниц и отелей, система Channel manager

MaxiBooking — облачное решение для управления отелями, хостелами и апартаментами. Платформа сочетает простоту интерфейса с мощным функционалом, позволяя контролировать бронирования, тарифы и каналы продаж из любой точки мира.

Особенности MaxiBooking:

  • Интерактивная шахматка для наглядного планирования.

  • Автоматическая синхронизация с OTA через Channel Manager.

  • Гибкие тарифы с учетом сезонности и загрузки.

  • Создание сайта отеля с онлайн-бронированием.

  • Поддержка платежных систем и доступ с любых устройств.

7. WuBook

Рейтинг: 4.7 ⭐

Официальный сайт: wubook.net

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 19 € в месяц - Расширенная PMS

  • Бесплатная версия: да, базовая версия PMS без ограничений

  • Модуль бронирования: да, 22 € в мес.

  • Дополнительные возможности: система отчетов, счета-фактуры и квитанции, управление рестораном, менеджер каналов, конструктор сайта отеля, менеджер по доходам, отельный калькулятор

WuBook — универсальная платформа, которая объединяет инструменты для автоматизации гостиничного бизнеса. Здесь вы найдете систему управления отелем (PMS Zak), менеджер каналов WooDoo, модуль онлайн-бронирования и гибкие настройки динамического ценообразования. Решение подходит для отелей, хостелов, апартаментов и других объектов размещения, независимо от их масштаба.

Платформа позволяет централизовать управление бронированиями, тарифами и коммуникацией с гостями. Интеграция с популярными OTA-платформами и возможность создания собственного сайта с модулем бронирования делают WuBook эффективным инструментом для увеличения прямых продаж и оптимизации операционной работы.

Преимущества и особенности:

  • Простой интерфейс, который легко освоить даже новичкам. Идеально для объектов до 50 номеров.

  • Автоматическая синхронизация с 500+ каналами бронирования через WooDoo.

  • Гибкое управление тарифами: динамическое ценообразование, акции и спецпредложения.

  • Кастомизируемый модуль онлайн-бронирования для интеграции на сайт.

  • Функции управления рестораном: создание меню, учет заказов, синхронизация с PMS.

  • Персональная поддержка с быстрым реагированием и обучением для пользователей.

8. Shelter PMS

Рейтинг: 4.6 ⭐

Официальный сайт: shelter.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 1300 руб. мес.

  • Тестовый период: да, 14 дней бесплатного доступа.

  • Модуль бронирования: да, от 750 руб. мес.

  • Дополнительные возможности: Облачная система управления отелем, система для автоматизации, регистрация в МВД

Shelter PMS — современная система для автоматизации процессов в отельном бизнесе. Она подходит для отелей, санаториев, хостелов и апарт-отелей, объединяя бронирование, учет, аналитику и взаимодействие с внешними сервисами. Модульная архитектура позволяет адаптировать функционал под специфику любого объекта.

Сервис интегрируется с 1С:Бухгалтерия, R-Keeper, IIKO и AmoCRM, а также поддерживает онлайн-бронирование через собственный модуль. Это упрощает управление продажами и повышает прозрачность бизнес-процессов.

Преимущества и особенности:

  • Интеграция с внешними системами: 1С, R-Keeper, IIKO и другими.

  • Мультиязычный модуль бронирования для сайта и соцсетей.

  • Автоматизация задач для персонала через мобильные устройства.

  • Гибкие тарифы и управление каналами продаж для роста выручки.

  • Аналитические отчеты для принятия стратегических решений.

  • Обучение сотрудников и круглосуточная техподдержка.

9. 1С:Отель — устанавливаемое программное обеспечение для гостиниц

Рейтинг: 4.6 ⭐

Официальный сайт: 1c-hotel.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: индивидуальный расчет на определенное количество пользователей

  • Тестовый период: да, демо-версия

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: СМС и e-mail рассылки, интеграция CRM, Telegram-бот, контроль оплаты счетов, интеграция с бухгалтерией

«1С:Отель» — решение на платформе «1С:Предприятие 8», разработанное для управления отелями, курортами и гостиничными сетями. Система охватывает весь цикл работы с гостем: от бронирования до выезда. Поддерживает мультиязычный интерфейс, что делает ее удобной для международного использования.

Платформа масштабируется под объекты любого размера: от мини-отелей до крупных сетей. Встроенный модуль онлайн-бронирования и интеграция с платежными сервисами помогают увеличить прямые продажи и упростить финансовые операции.

Преимущества и особенности:

  • Централизованное управление сетью отелей с единой базой данных.

  • Онлайн-бронирование без посредников.

  • Интеграция с GuestLink для оплаты по ссылке.

  • Автоматические уведомления: подтверждение брони, поздравления гостей.

  • Интерактивная карта загрузки номеров для визуального контроля.

10. TravelLine

Рейтинг: 4.5 ⭐

Официальный сайт: travelline.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 3000 руб. мес.

  • Тестовый период: да, демо-версия

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: управление ценами, инструмент для анализа гостей, сайт для отеля, облачная PMS для гостиниц и отелей,

TravelLine — российская платформа, которая предлагает комплексные инструменты для автоматизации гостиничного бизнеса. Сервис включает модули онлайн-бронирования, управления каналами продаж и аналитики. Решение подходит для объектов любого масштаба и регулярно обновляется с учетом обратной связи пользователей.

Преимущества и особенности:

  • Интуитивный интерфейс для быстрого обучения сотрудников.

  • Интеграция со сторонними сервисами.

  • Гибкие настройки под потребности бизнеса.

  • Круглосуточная техническая поддержка.

  • Регулярные обновления функционала.

11. me hotel

Рейтинг: 4.5 ⭐

Официальный сайт: mehotel.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 5000 руб.

  • Тестовый период: да, полный доступ 10 дней

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: СМС и e-mail рассылки, интеграция CRM, Telegram-бот, контроль оплаты счетов, интеграция с бухгалтерией

me hotel — российская IT-платформа, объединяющая PMS, CRM, онлайн-бронирование и маркетинговые инструменты. Решение подходит для отелей, глэмпингов, баз отдыха и санаториев, помогая оптимизировать загрузку номеров и улучшить сервис для гостей.

Преимущества и особенности:

  • Интерактивная шахматка для управления бронированиями.

  • CRM с историей гостей и коммуникаций.

  • Почасовое бронирование и синхронизация с OTA.

  • Динамическое ценообразование в реальном времени.

  • Автоматизация маркетинга через SMS, email и мессенджеры.

12. Lite PMS

Рейтинг: 4.4 ⭐

Официальный сайт: litepms.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 258 руб. мес

  • Тестовый период: да, демо-доступ

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: Ведение клиентской базы (CRM), модуль уборка, построение отчетов, SMS и E-mail уведомления клиентам и администраторам, Webhook-уведомления, доступ к API.

Lite PMS — облачная система для управления отелями, хостелами и апартаментами. Платформа предлагает адаптивный интерфейс, работающий на любых устройствах, что делает ее удобной для владельцев малого и среднего бизнеса.

Преимущества и особенности:

  • Визуальная «шахматка» с цветовой индикацией статусов.

  • Онлайн-бронирование без комиссий.

  • Гибкие тарифы: сезонные предложения, почасовое бронирование.

  • Интеграция с Channel Manager для предотвращения овербукинга.

  • Финансовый модуль для учета операций.

13. Агаст Технологии

Рейтинг: 4.4 ⭐

Официальный сайт: agast.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 2460 руб.

  • Тестовый период: да, пробный период 30 дней

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: ведение клиентской базы (CRM), разработка сайта, торговый / интернет эквайринг

«Агаст Технологии» — облачная платформа для малых и средних объектов размещения. Сервис объединяет управление бронированиями, каналами продаж и аналитикой. Бесплатные тарифы и пробный период делают его доступным для стартапов.

Преимущества и особенности:

  • Channel Manager для синхронизации с OTA.

  • Онлайн-бронирование на сайте и в соцсетях.

  • Интернет-эквайринг без комиссии для отеля.

  • Модуль рецепции с «шахматкой».

  • Аналитика загрузки номерного фонда.

14. Ecvi

Рейтинг: 4.3 ⭐

Официальный сайт: ecvi.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: индивидуальный расчет на определенное количество пользователей

  • Тестовый период: да, демо-доступ

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: СМС и e-mail рассылки, интеграция CRM, Telegram-бот, контроль оплаты счетов, интеграция с бухгалтерией

Ecvi предлагает три решения: Base, Pro и Apart — для объектов разного масштаба. Платформа поддерживает интеграцию с бухгалтерскими системами, ресторанным ПО и электронными замками, обеспечивая соответствие требованиям российского законодательства.

Преимущества и особенности:

  • Гибкие тарифы с учетом сезонности и дней недели.

  • Интеграция с TrustYou для анализа отзывов.

  • Поддержка почасовой, суточной и помесячной аренды.

  • Работа в облаке или на серверах заказчика.

15. AutoPortye

Рейтинг: 4.3 ⭐

Официальный сайт: autoportye.ru

15 лучших PMS-систем управления отелем и гостиницей: рейтинг гостиничных программ Статья, Топ 10, Управление, Гостиница, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 2450 руб. мес.

  • Тестовый период: да, бесплатный доступ к кабинету

  • Модуль бронирования: да, входит в тариф

  • Дополнительные возможности: полный анализ данных и развернутая отчетность за нужный период, склад, Телеграмм бот, бармены, онлайн обучение

AutoPortye — облачная система для управления отелями и апартаментами с поддержкой почасового бронирования. Платформа включает инструменты для контроля финансов, интеграции с каналами продаж и автоматизации отчетности.

Преимущества и особенности:

  • Универсальные тарифы: почасовые, ночные, суточные.

  • Интерактивная шахматка для управления бронированиями.

  • Синхронизация с Booking, Airbnb и другими платформами.

  • Модуль учета доходов и расходов.

  • Интеграция с системой подачи данных в МВД России.

Выбираем систему управления отелем, гостиницей или хостелом без головной боли

Современная PMS – это не просто «отельная программа для администратора», это центральная нервная система вашего объекта. Она управляет бронированиями, заездами, финансами, гостями и даже командой. Выбрать неправильно – значит обречь себя на годы неэффективности и упущенной прибыли. Но не волнуйтесь, давайте вместе разберемся, на что смотреть в первую очередь, чтобы найти вашу идеальную пару.

Шаг 1: Знакомимся... с собой! (Честный аудит потребностей)

Прежде чем смотреть на вендоров, давайте заглянем внутрь своего бизнеса. Это фундамент!

  • Кто мы? Крупный отель с SPA и ресторанами? Уютный бутик-отель? Динамичный хостел с сотней коек? Или гостевой дом семейного типа? Масштаб и специфика диктуют функционал. Хостелу критично управление койко-местами, люксу – сложные тарифы и сервисы.

  • Сколько мы готовы инвестировать? Бюджет – это не только абонплата. Вместе посчитаем:

    • Стартовые затраты (внедрение, настройка, обучение, железо).

    • Регулярные платежи (подписка SaaS, поддержка, комиссии за платежи, обновления).

    • "Скрытые" расходы (интеграции, кастомизация, доп. модули).

  • Что для нас жизненно необходимо? Онлайн-бронирование? Автоматическая синхронизация с Островком и Авито? Глубокая аналитика RevPAR (Revenue Per Available Room)? Управление уборкой?

  • Облако или сервер под кроватью? Сегодня облачные (SaaS) решения – фавориты: доступны из любой точки, обновляются автоматически, старт дешевле. Локальные (On-Premise) дают полный контроль, но требуют своих серверов и IT-гуру. Решите, что вам ближе.

Шаг 2: Заглядываем под капот (Ядро функционала PMS)

Вот на что обязательно смотрим при оценке любой PMS:

  • Бронирования – сердце бизнеса: Удобный ли календарь? Как обрабатываются прямые брони (сайт, телефон, email)? Гибкое управление тарифами, квотами, мин./макс. сроком? Прием предоплат?

  • Гости – наши главные герои: Есть ли детальные профили (история, предпочтения)? Насколько удобны электронные check-in/out? Можно ли интегрировать мобильные ключи?

  • Номера (и койки!) – наше богатство: Управление статусами (грязный/чистый/ремонт)? Планирование уборки? Особенно для хостелов: как система работает с койко-местами, разными типами комнат?

  • Финансы – чтобы все было чисто: Гибкое выставление счетов (posting), мультивалютность, кредитные лимиты, разделение счетов? Легко ли интегрируется с ресторанным POS?

  • Отчеты – наш компас: Стандартные отчеты (занятость, ADR (Average Daily Room Rate), RevPAR) – это база. Но главное – возможность получить именно те данные, которые нам нужны для принятия решений, и увидеть их наглядно.

Шаг 3: Проверяем возможности интеграций

Современная PMS не может жить в изоляции. Ее сила – в связях! Обращаем особое внимание на:

  • Каналы продаж: Автоматическая синхронизация номерного фонда и тарифов с Яндекс Путешествиями, Ostrovok, Суточно, собственным сайтом – защита от овербукинга и головной боли.

  • Модуль бронирования: Возможность принимать брони прямо на сайте? Это снижает комиссии турагентств и сервисов онлайн бронирования + повышает прибыль!

  • POS-системы: Чтобы расходы гостя в баре или SPA сразу попадали в его счет в PMS? Бесценно!

  • Бухгалтерия (1С, облачные решения.): Автоматическая выгрузка данных – спасение для бухгалтерии.

  • СКУД (Системы контроля доступа): Генерация ключей (карт или мобильных) прямо из PMS? Удобно и безопасно.

  • Open API: Критически важно! Наличие открытого API гарантирует, что мы сможем подключить любую нужную систему сейчас или в будущем.

Шаг 4: Тест-драйв для команды (Юзабилити и поддержка)

Красивый интерфейс – это хорошо, но если ваши администраторы и горничные проклинают систему – это провал. Поэтому:

  • Интерфейс: Дружелюбный или "заумный"? Запросим демо-доступ и дадим поработать тем, кто будет использовать систему ежедневно! Интуитивно ли понятно? Ускоряет ли работу?

  • Обучение: Научат ли нас? Какие форматы предлагает вендор (вебинары, видео, очное обучение)? Доступна ли хорошая документация?

  • Поддержка: Надежное плечо: Это, пожалуй, важнее многих функций. Доступна ли поддержка 24/7? Как быстро отвечают (телефон, чат, email)? Каковы реальные отзывы о качестве? Уточним стоимость поддержки.

  • Обновления: Система растет? Как часто выходят обновления? Включены ли в стоимость? Стабильны ли они?

  • Мобильность: Управление на ходу: Есть ли удобное мобильное приложение для администраторов (быстрый check-in у номера, контроль уборки)? А для гостей (онлайн-регистрация, запросы)? Это большой плюс!

Особый фокус: Наши друзья-хостелы

Для вас у нас отдельные рекомендации (проверяйте эти пункты особенно тщательно!):

  • Койко-места – ваш профиль: Система должна идеально управлять бронированием и заселением на уровень койки, а не только номера.

  • Тарифы для верхних/нижних/угловых: Гибкость ценообразования на разные места – ключ к прибыли.

  • Общественные зоны: Можно ли бронировать кухню или лаунж?

  • Безопасность + Скорость: Интеграция СКУД для койко-мест и максимально ускоренные процедуры заезда/выезда – критически важны при высокой ротации гостей.

Шаг 5: Безопасность и законность (Нельзя игнорировать!)

  • Данные гостей – святое: Как система хранит и защищает персональные и платежные данные? Где и как часто делаются резервные копии?

  • Закон есть закон: Соответствует ли PMS требованиям ФЗ-152 о персональных данных? Уверены, что вендор это гарантирует?

Практический план: От выбора к внедрению

  1. Пишем свое ТЗ: Основываясь на шаге 1, четко формулируем наши требования.

  2. Запрашиваем КП: Отправляем ТЗ выбранным вендорам. Сравниваем не только цены, но и что именно входит.

  3. Смотрим ДЕМО! Обязательно!: Не ведемся на красивые презентации. Просим показать реальную работу под наши типовые сценарии. Привлекаем будущих пользователей!

  4. Просим тестовый доступ: «Потрогать» систему своими руками – лучший способ оценить удобство.

  5. Читаем договор «мелким шрифтом»: Уточняем сроки внедрения, условия поддержки, порядок обновлений, ответственность вендора, права на данные, условия выхода.

  6. Изучаем репутацию: Ищем отзывы от похожих объектов.

  7. Выбираем партнера, а не просто вендора: Принимаем решение, основываясь на совокупности: функционал > юзабилити > надежность/поддержка > стоимость. Ищем долгосрочные отношения.

Выбор PMS – это не покупка софта. Это выбор ключевого партнера для роста и эффективности вашего отеля, гостиницы или хостела. Не гонитесь за самым дешевым или самым «навороченным». Ищите систему, которая идеально ляжет на ваши уникальные бизнес-процессы, облегчит жизнь вашей команде, надежно защитит данные и будет поддерживаться профессионалами. Уделите этому выбору время, проведите демо, протестируйте. Эти инвестиции окупятся сторицей в виде спокойствия, лояльных гостей и здорового финансового результата. Удачи в поисках вашей идеальной PMS!

Показать полностью 15
Статья Топ 10 Управление Гостиница Без рейтинга Длиннопост
0
SenyaTop
SenyaTop
6 дней назад

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений⁠⁠

Ищете безопасный и экономичный способ подтверждения пользователей? Авторизация по звонку (Flash Call) — современная альтернатива SMS, где код формируется из последних цифр входящего вызова. Этот метод верификации по номеру телефона исключает задержки, снижает расходы в несколько раз и защищает от мошенничества.

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост

Designed by Freepik

В статье собраны топ-10 сервисов авторизации через звонок с детальным обзором их преимуществ: скорости, интеграции и безопасности. Узнайте, какие решения подойдут вашему бизнесу для оптимизации процессов и повышения лояльности клиентов.

ТОП-5 сервисов авторизации по звонку вместо СМС

  • SMSprofi — безопасная авторизация через звонок. Экономия до 5 раз в сравнении с SMS, 100% доставка кодов, защита от фрода. Универсально для интернет-магазинов, банков и Wi-Fi. Интеграция за 1 день. Тест-период — бесплатно.

  • ProstoSMS — авторизация за 5 секунд через звонок вместо SMS. Экономия до 70%, интеграция с CRM/1С, гарантия доставки (SMS/мессенджеры при сбое). Тест бесплатно.

  • uCaller — верификация по звонкам вместо SMS для digital-стартапов с высокой нагрузкой. Снижает стоимость подтверждений (от 0,4 ₽), блокирует ботов через фильтр виртуальных номеров, ускоряет доставку кода. Высокий % доставки, простое API, защита данных.

  • i-digital — сервис для сайтов с массовой аутентификацией предлагает заменить SMS-авторизацию на авторизацию по звонку и сэкономить в 5 раз. Тестовый период + защита от фрода.

  • Sigma — авторизация через звонок от 0,39 ₽/код. Защита данных, интеграция за 1 час. Гибкие тарифы. Можно подключить гибрид SMS+звонок.


1. SMSProfi — универсальная авторизация через звонок

Рейтинг: 5.0 ⭐

Официальный сайт: smsprofi.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 0,95 руб. за звонок

  • Тестовый период: да, подарочные 100 руб. на тест

  • Дополнительные сервисы: умный сервис SMS-рассылки, рассылка по мессенджерам, SMS-опрос, голосовые рассылки, таргетированная SMS-реклама

Call Password от SMSProfi — это решение, которое мы рекомендуем. Сервис автоматически блокирует подозрительные запросы, а стоимость авторизации начинается от 0,95 ₽. Звонок поступает мгновенно, код из номера легко ввести даже новичкам.

Особенности:

  • Фиксированный тариф для всех операторов.

  • Бесплатный тест на 100 ₽ для оценки функционала.

  • API с детальной документацией для быстрого внедрения.

Перейти на сайт SMSProfi

2. ProstoSMS — гибкая верификация по номеру телефона

Рейтинг: 4.9 ⭐

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост

Официальный сайт: sms-prosto.ru

  • Стоимость: от 0,65 руб. за звонок

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: смс-рассылка, смс-шлюз, рассылка в Telegram, рассылка Вконтакте.

ProstoSMS предлагает Flash Call — технологию, которая сокращает расходы на верификацию в 10 раз. Сервис автоматически переключается на SMS, если звонок недоступен, что гарантирует доставку кода в любых условиях. Идеально подходит для интернет-магазинов и публичных Wi-Fi сетей.

Плюсы:

  • Интеграция без доработок кода.

  • Автоматический fallback на SMS.

  • Поддержка офлайн- и онлайн-бизнеса.

Перейти на сайт ProstoSMS

3. uCaller — сервис регистрации по звонку на номер телефона

Рейтинг: 4.8 ⭐

Официальный сайт: ucaller.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 0,40 руб. за звонок

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: нет

uCaller — российский сервис, который мы считаем одним из самых гибких на рынке. Здесь доступны два сценария: передача заранее сгенерированного кода или его генерация на стороне платформы. Это упрощает интеграцию в разные бизнес-процессы. Например, голосовое озвучивание кода делает сервис доступным для пользователей с ограничениями по зрению.

Ключевые преимущества:

  • Стоимость от 0,4 рубля за запрос — в разы дешевле SMS.

  • Поддержка международных номеров.

  • Защита от перехвата данных за счет уникального формата звонков.

  • Простой API для настройки под любые задачи.

  • Удобство для пользователей: не нужно искать код в SMS.

Перейти на сайт uCaller

4. i-digital

Рейтинг: 4.8 ⭐

Официальный сайт: i-dgtl.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 1,5 руб. за 1 звонок (скидка за большой объём)

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: SMS рассылка по своей базе, разработка чат бота, PUSH рассылка, рассылка в WhatsApp, короткий номер для бизнеса

FlashCall от i-Digital — это решение для быстрой аутентификации через звонок. Мы рекомендуем его компаниям, которые стремятся сократить расходы на SMS-коды без ущерба безопасности. Последние четыре цифры номера звонящего становятся паролем, что исключает риск перехвата данных. Сервис легко интегрируется в любые системы через API и подходит для банков, ритейла, страхования и других отраслей.

Почему стоит выбрать:

  • Экономия до 70% по сравнению с SMS.

  • Мгновенная доставка кода — менее 10 секунд.

  • Повышенная защита от фрода благодаря уникальному формату.

  • Гибкая интеграция с веб-сайтами, CRM и мобильными приложениями.

  • Дополнительные опции: VoiceCode и SMS как резервный канал.

Перейти на сайт i-Digital

5. SIGMA messaging

Рейтинг: 4.7 ⭐

Официальный сайт: sigmasms.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 1000 звонков - 0,79 руб. за звонок

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: рассылка по мессенджерам, SMS-опрос, голосовые рассылки, таргетированная SMS-реклама

SIGMA messaging фокусируется на массовых рассылках и гибких настройках. Мы видим этот сервис как оптимальный выбор для финансовых платформ и онлайн-магазинов, где важна скорость подтверждения транзакций.

Преимущества:

  • Снижение затрат за счет замены SMS на звонки.

  • Доставка кода за 5-7 секунд.

  • API с подробной документацией.

Перейти на сайт SIGMA messaging

6. MobilGroup

Рейтинг: 4.6 ⭐

Официальный сайт: mobilgroup.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 0,35 - 0,65 руб. за звонок

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: Sim-Push, Голосовой робот, Смс-рассылка, рассылка в Telegram

MobilGroup — flash call сервис, который мы считаем надежным даже при проблемах с SMS-доставкой. Сервис подходит для регистрации, входа в систему и подтверждения транзакций.

Сильные стороны:

  • Стабильность при высоких нагрузках.

  • Интуитивная интеграция через API.

  • Поддержка сложных сценариев верификации.

7. REDSMS

Рейтинг: 4.6 ⭐

Официальный сайт: redsms.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 1,5 руб.

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: Sim-Push, Голосовой робот, Смс-рассылка, рассылка в Telegram

Flash-Call Password — это современный сервис от REDSMS, который мы рады представить как эффективную замену классической SMS-верификации. Вместо ожидания текстового сообщения пользователь получает входящий звонок: последние цифры номера автоматически становятся кодом подтверждения.

Преимущества и особенности:

  • Мгновенная доставка — звонок поступает менее чем за 5 секунд.

  • Экономия бюджета — стоимость услуги до 5 раз ниже, чем при использовании SMS.

  • Упрощение для пользователя — код подтверждается автоматически, без необходимости открывать сообщения или запоминать цифры.

8. Voice Password

Рейтинг: 4.5 ⭐

Официальный сайт: voicepassword.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 0,95 руб. за звонок

  • Тестовый период: нет

  • Дополнительные сервисы: SMS-рассылки, рассылки VK и OK, Email-рассылки, голосовые рассылки

Voice Password — вход по звонку. Сервис позволяет снизить затраты до 7 раз, а код можно как услышать в звонке, так и получить через номер. Подходит для интеграции с 1С и CRM.

Особенности:

  • Бесплатный тестовый период.

  • Поддержка международных номеров.

  • Готовые модули для быстрого внедрения.

9. Zvonok

Рейтинг: 4.4 ⭐

Официальный сайт: zvonok.com

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 1.00 руб. за звонок

  • Тестовый период: да, 20 руб. на счёт для пробных звонков

  • Дополнительные сервисы: Звонки по API, автоматический обзвон, автозвонки для колл-центра

Zvonok — это многофункциональная платформа для автоматизации звонков. Мы рекомендуем её компаниям, которым нужны не только верификация, но и массовые обзвоны, интеграция с CRM и аналитика.

Плюсы:

  • Интерактивные голосовые меню (IVR).

  • Детальная аналитика по кампаниям.

  • Голосовые роботы с реалистичным звучанием.

10. Плюсофон

Рейтинг: 4.4 ⭐

Официальный сайт: plusofon.ru

10 лучших сервисов авторизации по звонку на номер телефона: рейтинг Flash Call решений Статья, Топ 10, Авторизация, Без рейтинга, Длиннопост
  • Стоимость: от 0,19 руб. за звонок

  • Тестовый период: да, бесплатный тариф на 100 звонков

  • Дополнительные сервисы: Виртуальная АТС, Callback, IP-телефония, SIP-транк

Плюсофон предлагает один из самых бюджетных вариантов — от 0,19 рубля за звонок. Сервис обеспечивает доставляемость в 98% и поддерживает международные номера. Настройка занимает менее 10 минут, что делает его удобным для стартапов.

Преимущества:

  • Тарифы от 100 бесплатных звонков.

  • Защита от спама и подмены номеров.

  • Глобальное покрытие.


Авторизация через Flash Call: эффективный метод двухфакторной аутентификации

Flash Call — современный подход к подтверждению личности, при котором пользователь получает входящий звонок. Кодом служат последние цифры номера звонящего. Этот метод исключает необходимость отправки SMS, сочетая скорость и безопасность.

Ключевые преимущества технологии

  • Мгновенная доставка: звонок приходит за 5–10 секунд, ускоряя процесс верификации.

  • Экономия бюджета: стоимость услуги в разы ниже SMS-рассылок, что критично для крупных проектов.

  • Кроссплатформенность: работает на любых устройствах и с любыми операторами связи по всему миру.

  • Автоматизация: интеграция с приложением позволяет подтверждать вход без ручного ввода кода.

  • Защита от мошенничества: снижает риски фишинга благодаря уникальному формату передачи данных.

Как выбрать надежного провайдера

При подборе сервиса Flash Call рекомендуется учитывать следующие параметры:

  • Скорость и стабильность: провайдер должен гарантировать доставку звонков без задержек.

  • География охвата: поддержка международных операторов и локальных сетей.

  • Техническая реализация: наличие понятного API, детальной документации и возможности кастомизации.

  • Соответствие стандартам: соблюдение норм защиты персональных данных в вашей стране.

  • Служба поддержки: оперативное решение вопросов через круглосуточный сервис.

Показать полностью 10
Статья Топ 10 Авторизация Без рейтинга Длиннопост
0
10
nooteria.labs
nooteria.labs
6 дней назад
Серия Витамины и минералы

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме⁠⁠

До 25% населения мира страдает от дефицита железа, который опасен истощением и такими симптомами, как хроническая утомляемость, учащенное сердцебиение, трудности в обучении и анемия.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Поскольку организм не может производить железо самостоятельно, важно правильно питаться железосодержащими продуктами, чтобы получать необходимую норму микроэлемента. В этой статье раскрываем, как восполнить дефицит железа, какие продукты богаты веществом, какие сочетания улучшают усвоение, а какие могут его тормозить.

Дефицит железа

Нехватка железа бывает абсолютной или функциональной. Обе формы могут возникать одновременно. Причины абсолютного дефицита разнообразны. К ним относятся:

• повышенная потребность в железе у молодежи, женщин детородного возраста, беременных, спортсменов;

• недостаточное потребление минерала;

• интенсивные кровотечения в критические дни, донорство и другие причины потери крови;

• кроме того, может быть снижено поступление питательных веществ, способствующих всасыванию железа.

Функциональный недостаток возникает, несмотря на то, что телу хватает запасов железа. Причина в наличии патологий почек, кишечника и легких, раке тех или иных органов, ожирении, а также инфекциях.

В печени, селезенке и костном мозге имеются резервы, которые организм может мобилизовать для удовлетворения возросших потребностей в определенных физиологических ситуациях.

Как оценить снабжение организма железом?

Статус обеспечения микроэлементом можно выяснить с помощью списка биомаркеров. К ним относятся: концентрация ферритина в сыворотке, как параметр запасов железа, насыщенность трансферрина, как индикатора транспорта железа, и величина сывороточного железа.

Уровень гемоглобина и концентрация эритроцитов в крови — показатели наличия или отсутствия железодефицитной анемии. Маркеры имеют определенные ограничения, такие как суточные колебания и влияние воспалительных процессов. Следовательно, показатели снабжения железом следует анализировать в комбинации. Интерпретацию результатов стоит доверить врачу, который при необходимости назначит лечение.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

Как удовлетворить потребности в железе?

Люди усваивают железо через пищу и железосодержащие добавки. Рекомендуемая доза составляет от 11 до 16 мг в зависимости от возраста, пола и гормонального статуса.

Красное мясо — самый типичный источник железа. Однако потребление мяса в больших количествах становится проблематичным из-за негативного воздействия на здоровье человека (повышение риска развития онкопатологии, особенно рака толстой кишки). Поскольку женщины едят больше растительной пищи, проблема дефицита железа среди женского населения обостряется.

Чтобы ответить на вопрос, как и чем поднять железо в крови, следует знать, что существует два типа элемента:

• гемовое железо: двухвалентное вещество, которое содержится только в продуктах животного происхождения;

• негемовое: трехвалентное железо, которое обнаруживается как в животной, так и в растительной пище.

Полезно знать: кишечник лучше усваивает гемовое железо из мяса и морепродуктов, чем негемовое железо. Прежде чем организм сможет усвоить негемовый тип, вещество должно быть кропотливо преобразовано в гемовый вариант.

Железо не поглощается организмом на 100%. Микроэлемент всасывается очень ограниченно. Биодоступность зависит от количества потребленного минерала. Если выразить это в цифрах: усваивается от 15 до 35% гемового железа и от 2 до 20% негемового. Это значит, что ЖКТ человека, который съел 100 граммов фасоли, усвоит максимум 1,7 миллиграмма железа.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

Продукты, повышающие железо в крови

Частым поисковым запросом является фраза, в каких продуктах содержится ферритин. Ферритин синтезируется в организме из двухвалентного железа. Поэтому при пониженном уровне этого маркера стоит задуматься, как быстрее повысить запасы железа.

В перечне железосодержащих продуктов следующие:

1. Красное мясо — один из лучших источников минерала, так называемая «мужская еда», богатая легкоусвояемым гемовым железом. Субпродукты, особенно печень, почки, кровяная колбаса отличаются высоким содержанием железа. 100 г говядины содержат около 5 мг микроэлемента, что в два раза больше, чем в белом мясе (телятине или птице).

2. Рыба и моллюски: тунец, сардины, сельдь и скумбрия богаты железом. Моллюски, например, устрицы и мидии содержат от 15 до 25 мг минерала на 100 г продукта.

3. Бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль, по праву считаются хранилищем микроэлемента, из которого можно эффективно восполнять запас железа. Такую пищу рекомендуется употреблять не только при признаках железодефицита, но и для удовлетворения потребности в белке и клетчатке, необходимых для здоровья.

4. Семена подсолнечника и тыквы, орехи (миндаль, фундук, грецкие) — продукты, богатые железом, которые употребляют при анемии у взрослых, а также источник важных для организма жиров.

5. Зерновые, особенно цельнозерновые сорта, должны присутствовать в сбалансированном рационе. Концентрация железа в муке грубого помола в 5 раз выше, чем в пшеничной высшего сорта.

6. Как поднять уровень железа в крови у женщин и мужчин с помощью овощей? Среди продуктов с высоким содержанием минерала шпинат (3,6 мг на 100 г), капуста (2 мг на 100 г), мангольд (1,8 мг железа на 100 г), свекла (0,8 мг на 100 г).

7. Фрукты красного цвета: малина, клубника, яблоки, плоды граната, ягоды годжи и др.

8. Специи: чтобы запастись железом, подойдут тмин, карри, имбирь, кориандр, тимьян. В 100 г содержится 66,4 мг, 29,7 мг, 19,8 мг, 16,3 мг и 30 мг железа соответственно.

9. Другие продукты с большим содержанием железа для женщин и мужчин: темный шоколад с концентрацией какао не менее 70%, лисички, абрикосы, инжир, водоросли.

Продукты, обогащенные железом, или добавки — дополнительные источники минерала, значительно увеличивающие потребление вещества. У здоровых взрослых людей с сохранной функцией кишечника риск перегрузки железом при употреблении обычной пищи невелик.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

У вегетарианцев и веганов нередко наблюдается низкая концентрация ферритина в сыворотке крови, что повышает риск развития дефицита железа и даже железодефицитной анемии.

В этом случае следует озадачиться вопросом, как восполнить дефицит железа в организме. Особое внимание необходимо уделять компонентам пищи, способствующим и препятствующим всасыванию негемового железа. Рекомендация касается и людей из уязвимых групп (молодежь, менструирующие, беременные и кормящие женщины, а также пожилые люди).

Продукты, улучшающие усвоение железа

Чтобы покрыть потребности в микроэлементе и предотвратить дефицит, нужно сочетать железосодержащую пищу с продуктами, способствующими всасыванию минерала. К ним относятся витамин С, органические кислоты, такие как винная или лимонная кислота, серосодержащие аминокислоты (цистеин) и фруктоза.

Как витамин С помогает поднять железо в организме? Он способствует восстановлению трехвалентного железа до легкоусваиваемого двухвалентного типа. Таким образом, всасывание элемента значительно повышается.

Эксперты по питанию советуют добавлять к овощам, богатым железом, выжимку лимона или завершать трапезу фруктом, изобилующим фруктозой и витамином С (цитрусовые, клубника, киви и т. д.).

Полезные и вкусные комбинации для оптимального усвоения железа:

• овсянка с яблоком или клубникой;

• чечевица с болгарским перцем, брокколи, петрушкой, томатным пюре или лимонным соком;

• шпинат с помидорами, приправленный лимонным соком;

• салат из киноа в качестве основы, дополненный жареными тыквенными семечками и свежей петрушкой;

• фалафель, который подается с салатом из перца и зерен граната.

Продукты с молочной кислотой также способствуют усвояемости железа. В качестве примера такой пищи выступают томатный сок, квашеная капуста, кимчи и другая ферментированная пища.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

Продукты, препятствующие усвоению железа

Существуют группы веществ, ингибирующих всасывание микроэлемента в организме и повышающих риск недостаточного поступления минерала. Как избежать «блокаторов» и что в перечне продуктов, которые не нужно есть, если не хватает железа в организме?

Соли кальция

Молоко и его производные содержат кальций, с которым конфликтует железо. Для профилактики нейтрализации микроэлемента, при употреблении в пищу творога, сыров и так далее, стоит сочетать их с продуктами, богатыми витамином С. Так можно восстановить баланс сил с целью увеличения усвояемости железа. При отсутствии витаминных продуктов, необходимо разграничить минералы по времени поступления в организм.

Кофе и чай

Какие продукты не нужно употреблять при нехватке железа в организме? Кофе, зеленый и черный чай содержат дубильные вещества, танины и полифенолы. Одновременный прием в пищу железосодержащих блюд и тонизирующих напитков снижает биодоступность железа. Чтобы увеличить усвоение микроэлемента, рекомендуется пить кофе или чай за два часа до или через два часа после еды.

Продукты, богатые клетчаткой

Наряду с железом во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, пшеничных отрубях и бобовых содержится клетчатка. При употреблении в больших количествах она провоцирует снижение усвоения железа путем связывания минерала в кишечнике в сложные, трудно перевариваемые соединения. После этого часть минерала не может быть использована для всасывания в кровоток. Кроме того, некоторое количество клетчатки ферментируется, что увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот. Это отрицательно сказывается на пополнении запаса железа в организме.

Какие продукты нужно употреблять для восполнения нехватки железа в организме Здоровье, Мозг, Биология, Научпоп, Статья, Железо, Анемия, Питание, Правильное питание, Исследования, Усталость, Работоспособность, ЗОЖ, Длиннопост

Что делать для поднятия процента поглощения микроэлемента? Продукты, богатые клетчаткой, важны для правильного питания, поэтому не стоит уменьшать их количество. Для восполнения потерь, сочетайте клетчатку с белком и пищей, богатой витамином С.

Фитиновая кислота

Какие еще продукты не нужно употреблять при нехватке железа в организме? Хотя тофу, бобовые, овсянка, цельнозерновая мука, орехи и семена масличных культур богаты железом, они также содержат фитаты и/или лигнин, препятствующие его усвоению.

После длительного замачивания или обжаривания можно получить продукты с пониженным содержанием вредных веществ. Прием поднимает доступность железа. Поэтому овсянку лучше принимать в пищу в запаренном на ночь виде или в форме домашних мюсли. Речь не идет об овсяных хлопьях, которые быстро развариваются.

Щавелевая кислота

Шпинат, мангольд, щавель, ревень и орехи содержат щавелевую кислоту, снижающую биодоступность железа. При кратковременном бланшировании или обработке продуктов до запеченного состояния негативное действие органического вещества на минерал минимизируется.

Добавки железа

Диета, богатая железом, прежде всего профилактическая мера, которой недостаточно в случае дефицита. В такой ситуации необходимо лечение.

Какие витамины поднимают гемоглобин? Речь о железосодержащих лекарственных средствах. Медикаменты должен назначать врач. Препараты, содержащие железо, необходимо пить, когда у человека клинически диагностирован дефицит. Например, имеется не компенсированная железодефицитная анемия или другие проблемы со здоровьем. Комплексная терапия нередко включает прием фолиевой кислоты. Вещество положительно влияет на скорость синтеза гемоглобина.


Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Литература

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14718031/

https://www.lvrach.ru/2022/05-06/15438354

Показать полностью 6
[моё] Здоровье Мозг Биология Научпоп Статья Железо Анемия Питание Правильное питание Исследования Усталость Работоспособность ЗОЖ Длиннопост
7
4
dnA1
6 дней назад

Концепция сервиса «Вечное слово» — сервис для сохранения памяти⁠⁠

Почему возникла идея по созданию этого сервиса?

Я решила создать такой сервис исходя из личной боли, а также опираясь на опыт членов семьи и друзей.

Идея проекта «Вечное слово» родилась из размышлений о памяти. Что остаётся после нас? Что исчезает вместе с уходом близких? Почему так больно осознавать, что голос ушедшего родственника больше не услышать, а письмо навсегда затерялось?

Я считаю что память о семье, родственниках и наших истоках безумно важна, но в век глобальной цифровизации достаточно тяжело структурировать и передавать все то, что хранится в памяти наших телефонов или на жестких дисках. Ещё сложнее это объединять с уже существующими альбомами или личными семейными архивами, собранными нашими родителями или бабушками и дедушками, особенно когда они хранятся в разных домах и городах, не говоря о том, что хранится в наших сердцах и памяти.

Поэтому я мечтаю создать сервис, который станет цифровым архивом семейной памяти. Где можно сохранить голос мамы. Где останутся рассказы дедушки о войне, сканы писем, фотографии и истории любви. Где важное не теряется — и звучит вечно. Это будет живой, эмоциональный и крайне душевный способ передать себя и своё прошлое будущим поколениям.


«Вечное слово» — это сервис, где можно сохранить живое — голос, речь, рассказ. Проект о том, как не дать человеку раствориться. Как оставить слово, обращённое в будущее. Как сделать память о близком не только текстом, но звуком.Он поможет: 1) записать аудио- или видеорассказ о жизни 2) сохранить голос, фотографии, письма и документы 3) создать персональный «архив памяти» с доступом по ссылке или QR-коду 4) рассказать детям, кем были их родственники, и услышать эти истории от первого лица.

Как я пришла к этой идее?

Идея «Вечного слова» родилась из моего личного опыта и глубокого осознания того, как важно сохранять память о близких. Когда я столкнулась с потерей, меня поразило, насколько быстро стираются из памяти не только события, но и голос человека, интонации, мелочи, которые делают каждого из нас уникальным.

В мире, где всё больше информации уходит в цифровой формат, мне хотелось создать пространство, где можно не просто хранить данные, а сохранить живое воспоминание. Чтобы истории наших родственников не растворялись во времени, а становились доступны, слышимы и ощутимы будущим поколениям.

В чем суть проекта?

«Вечное слово» — это сервис для тех, кто хочет сохранить живое.Голос. Историю. Присутствие.Мы не можем победить смерть, но можем сделать так, чтобы человек не исчезал, благодаря памяти.

Почему это важно?

В век цифровизации мы много создаём — фото, текстов, видео. Но почти не структурируем память. Личные архивы часто теряются. Бумажные письма исчезают. Аудиокассеты и видеокассеты давно устарели. Мы больше снимаем, чем слушаем. Больше храним на диске, чем передаём сердцем.

Что нужно сделать?

  • Провести серию интервью и опросов с потенциальными пользователями — семьями и теми, кто хочет сохранить воспоминания близких, чтобы точно понять их потребности и ожидания.

  • Разработать минимально жизнеспособный продукт (MVP) — удобную платформу для записи и хранения аудиорассказов, фотографий и документов.

  • Создать базу шаблонов и подсказок для записи историй — чтобы помочь пользователям структурировать рассказы и сделать их живыми и эмоциональными.

  • Наладить сотрудничество с экспертами по архивированию, психологами и социологами для разработки этических и методических рекомендаций по работе с семейной памятью.

  • Запустить информационную кампанию в соцсетях и тематических сообществах, чтобы привлечь первых пользователей и сформировать сообщество.

Какие планы?

  • Разработать мобильное приложение, чтобы пользователи могли записывать и сохранять истории в любой момент и в удобном формате.

  • Внедрить функции автоматической транскрипции аудиозаписей и текстового поиска по архиву, чтобы быстро находить нужные воспоминания.

  • Создать инструменты совместного редактирования и семейного доступа, чтобы несколько членов семьи могли дополнять и хранить общую историю.

  • Запустить образовательные программы и мастер-классы по созданию семейных архивов, чтобы помочь людям лучше понимать ценность сохранения памяти.

  • Развивать партнерства с музеями, библиотеками и культурными организациями для интеграции частных архивов в более широкие исторические контексты.

  • Исследовать возможности использования искусственного интеллекта для восстановления и улучшения старых аудиозаписей и фотографий.

  • Ключевые тезисы

    • Проблема, которую мы решаем: на рынке сервисов для сохранения памяти почти нет удобных и доступных инструментов, которые помогают людям фиксировать, хранить и делиться личными воспоминаниями в аудиоформате. Часто ценные истории теряются или остаются нерассказанными.

    • Решение: Онлайн-платформа для сохранения и поддержки личных и семейных воспоминаний:

      1) позволяет записывать и хранить аудиовоспоминания;

      2) даёт удобные инструменты для создания цифровых архивов;

      3) предлагает функции совместного доступа и семейного взаимодействия;

      4) создаёт пространство для сохранения важных историй и эмоций.

    • Потенциал роста

      Проект может развиваться за счёт:

      1) мобильных приложений;

      2) образовательных программ по созданию семейных архивов;

      3) партнёрств с культурными и образовательными организациями;

      4) внедрения ИИ для улучшения качества аудиозаписей и организации данных.

    Анализ рынка и конкурентов

    Рынок цифровых сервисов для сохранения памяти и семейных архивов постепенно развивается, однако ниша именно аудиоформата воспоминаний остаётся недостаточно освоенной и фрагментированной.

    Основные направления конкурентов:

    1. Традиционные облачные хранилища и архивыСервисы вроде Google Drive, Dropbox, Яндекс.Диск предлагают удобное хранение любых файлов, включая аудио. Однако они не специализируются на создании эмоционально значимых семейных архивов и не предоставляют инструментов для организации и совместного доступа, ориентированных именно на сохранение воспоминаний.

    2. Платформы для создания цифровых дневников и историйСервисы вроде StoryWorth, Life360, Ancestry или MyHeritage ориентированы на создание семейных историй и генеалогий, включая текст и фотографии. Многие из них не фокусируются на аудио и не предлагают удобных инструментов для записи и хранения голосовых воспоминаний. Кроме того, они часто платные и сложные в использовании для пожилых людей.

    3. Аудио- и подкаст-платформыSpotify, Anchor, SoundCloud и подобные позволяют создавать и распространять аудиоконтент, но не заточены под приватность, семейные архивы или персональные воспоминания. Их формат больше подходит для публичных аудиопроектов и не учитывает эмоциональные потребности пользователей.

    4. Нишевые проекты по сохранению памятиСуществуют отдельные стартапы и приложения (например, «StoryCorps», «1 Second Everyday»), которые предлагают ограниченные функции записи и хранения личных историй, однако зачастую они не интегрируют комплексную поддержку пользователей, возможность работы в семейном кругу и сопровождение процесса сохранения.

    Преимущества на фоне конкурентов

    • Фокус на аудиоформате — сохранение именно живых голосов и эмоций, что создаёт уникальное эмоциональное переживание.

    • Простота и доступность для всех возрастов, включая пожилых людей.

    • Комьюнити и поддержка — возможность совместного создания, обмена и поддержки внутри семей и сообществ.

    • Интеграция технологий — автоматическая транскрипция, организация, поиск и хранение воспоминаний в одном сервисе.

    • Безопасность и приватность — платформа ориентирована на личные и семейные архивы, а не на публичное распространение.

    Выводы

    Выводы:

    • Сохранение памяти — это не только про архивы, но и про эмоциональное и культурное наследие человека и семьи.

    • Будущее — за сервисами, которые объединяют технологии и глубокое уважение к личной истории.

    • Личный опыт может стать фундаментом для социальной миссии и культурного движения.

    • Даже небольшое сообщество пользователей способно создать сильную поддержку и вдохновить на сохранение истории.

    • Проект «Вечное слово» закрывает важную нишу, помогая людям сохранить главное — свои воспоминания и связи с близкими.

Показать полностью
Статья Развитие Будущее Семья Память Онлайн-сервис Прошлое Текст Длиннопост
2
Lexxtradingclub
Lexxtradingclub
6 дней назад
Лига Криптовалют
Серия 7+ лайфхаков для начинающего трейдера

Lexx Trading Club. Лайфхак для начинающих № 4. Инструменты для торговли, с которыми легко и комфортно взаимодействовать⁠⁠

Lexx Trading Club. Лайфхак для начинающих № 4. Инструменты для торговли, с которыми легко и комфортно взаимодействовать Криптовалюта, Статья, Обучение, Финансы

Выберете инструменты для торговли, с которыми легко и комфортно взаимодействовать.

Торговлю на бирже обеспечивают современные IT технологии. Иногда у трейдера есть лишь доля секунды для реакции на рыночную ситуацию. Сетап, выставленный в нужное время в нужном месте, может принести профит, а задержка — стоить потери депозита.

Практический трейдинг начинается с регистрации на бирже. Для начинающего трейдера больше подойдут централизованные биржи. Их много, больше десятка. Среди основных, которые обеспечивают базовые потребности, можно назвать BINANCE, OKX и BYBIT. Биржи, как правило, адаптированы под новых пользователей, имеют понятный интерфейс и обеспечивают поддержку. Их основная проблема в том, что пользователи уязвимы к хакерским атакам, а, кроме того, не всем удобно делиться личными данными. При выборе биржи обратите внимание на следующие критерии:

  • Количество поддерживаемых валют. Их должно быть достаточно для реализации вашей стратегии.

  • Безопасность. Не лишними будут двухфакторная аутентификация и возможность хранить свои активы в холодном кошельке.

  • Ликвидность. Высокая ликвидность обеспечивает быструю торговлю.

  • Удобный пользовательский интерфейс, который можно настроить под себя.

  • Доступность в том регионе, где вы работаете.

Кроме бирж возможность трейдинга предоставляют торговые терминалы. Это специальные платформы или программы, через которые можно совершать сделки не заходя на биржу. Их преимущество в том, что пользователям нет необходимости каждый раз логиниться на бирже, а набор торговых возможностей, которые они предоставляют, на порядок выше. Вот несколько критериев выбора терминала для торговли.

  • Технологически они должны оперативно и качественно реализовать вашу торговую стратегию и обеспечить комфортный режим работы и отдыха. Криптовалютный рынок работает 24/7, а человек должен отдыхать, высыпаться, быть бодрым и готовым к новым профитам.

  • Обеспечивают финансовую и личную безопасность.

  • Адаптируются под конкретного пользователя. Интуитивно понятны и начинающему, и опытному трейдеру.

  • Обеспечивают высокую скорость выставления ордеров, оперативную обработку сделок и требуют минимального количества действий пользователя для того, чтобы прийти к результату.

  • Предоставляют возможности полуавтоматической или автоматической торговли.

  • Подключены не к одной, а нескольким биржам.

  • Имеют программы лояльности и постоянно обновляются в интересах пользователя.

Чтобы узнать больше о торговых терминалах, можете посетить сайт Lexx Trading Platform.

Показать полностью 1
[моё] Криптовалюта Статья Обучение Финансы
0
Посты не найдены
О Нас
О Пикабу
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Сообщить о нарушении законодательства
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Команда Пикабу
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Работа
Промокоды
Игры
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Мобильное приложение
Партнёры
Промокоды Biggeek
Промокоды Маркет Деливери
Промокоды Яндекс Путешествия
Промокоды М.Видео
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды Тефаль
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Спортмастер
Постила
Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии