Арт-терапия

... Обсирать не надо, лучше пройдите мимо, поставьте минус, заблокируйте и т.д.

Вы не знаете, сколько всем нам приходится пройти, чтобы дочь максимально адаптировалась к этой жизни..

Дочь с ограниченными возможностями здоровья. У неё интеллектуальные нарушения и она видит этот мир по своему... Старается быть позитивной девочкой!🙂

☕️Желаю всем доброго утра и хорошего начала недели!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Не против позаниматься небольшой арт-терапией?

Давайте поделимся друг с другом фотографиями, которые скрасят нам начало рабочей недели, чтобы поднять настроение друг другу!

Предлагаю скидывать фотографии, которые вам нравятся, прямо из своей галереи: это может быть старое фото с отдыха, утренняя чашечка кофе выходного дня или просто красивый снимок неба, природы или улицы
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Можно написать откуда фото и какие эмоции оно вызывает у вас или просто, где оно сделано.

Я начну: это фото с летнего отпуска в Египте. Утренняя фотография, сделанная часов в 6 утра. Мы поднялись пораньше, чтобы позаниматься утренней гимнастикой на берегу моря.
С добрым утром!
_____________________________________
Мой телеграм-канал о жизни врача, реабилитации и медицине: https://t.me/dr_annaRehab

Как помочь себе самостоятельно, вооружившись только телефоном или фотоаппаратом (пример в прикрепленном видео).

Сегодня хочу рассказать о методе фототерапии (разновидность арт-терапии), который помогает справиться со стрессом, научиться принимать окружающий мир и обстоятельства, через осмысливание себя в творческом процессе.

Возвращаясь к теме арт-терапии, хочется внести ясность в два разных термина:

🔶 «Терапевтическая фотография» - это метод, при котором мы самостоятельно можем анализировать себя через процесс создания красивого снимка или видео, нам не требуется помощь специалиста-консультанта

🔷 «Фототерапия» - здесь важна работа с психологом на основе анализа фотографий, например, из личного альбома.

Плюс данной техники в том, что мы можем сами спонтанно выбирать тему для фотографии (видео) и действовать с неограниченной свободой.

Итак, как же можно работать с фото и видео, чтобы помочь себе справиться со стрессом или пережить определенные негативные моменты в жизни:

🌙 Выбираем тему и место съемки, либо можно использовать старые видео/фото для создания коллажа в приложениях

🌙 Можно действовать спонтанно, если увидели что-то интересное, например, возвращаясь домой (лично я увидела красивый снегопад по дороге с работы)

🌙 Фокусируем свое внимание на каком-то объекте или группе объектов (у меня это были снежинки)

🌙 Пытаемся придумать историю объекта или сценарий в процессе съемки видео или создания фотографии (выбираем разные ракурсы, разное освещение и симпатичные для нас лично виды)

🌙А далее начинается самое интересное - имея на руках готовые снимки или сюжеты, отвечаем себе на вопросы, которые сами и задаем, монтируя видео, обрабатывая или рассматривая фотографии, например: «что символизируют эти снежинки?», «куда они падают?», «чем или кем на этом видео/фото ощущаю себя я? Где мое место?», «а что меня окружает?», «какие эмоции я переживаю в данный момент?», «как эти эмоции связаны с окружающей обстановкой?», «как и почему обстоятельства влияют на мою самооценку?», «мне нравятся ощущения, которые я испытываю?», «о чем я переживаю?», «что я могу сделать сейчас, чтобы уменьшить свои негативные эмоции и наслаждаться жизнью?».

🌙 Готово! Мы смонтировали видео, выбрали музыку, добавили ответы на свои же вопросы в видео. Теперь можно пересматривать и находить для себя каждый раз новые смыслы и новые ответы!

Вопросов и ответов может быть сколько угодно, главное - осознать свои чувства и эмоции, а затем понять, какие из них нам вредят, а какие приносят удовлетворение и спокойствие. И фототерапия также как и терапевтическая фотография помогают нам в данном деле. Плюс данной техники - это легкость в использовании, возможна работа как с психологом, так и своими силами.
_______________________________________
А что вам помогает справиться со стрессом? Есть ли кто-то, кто интуитивно занимался арт-терапией (терапевтической фотографией) и даже не подозревал об этом? Я вот часто практикую такую технику, особенно когда сильно устаю физически и морально, преимущественно возвращаясь с работы домой 🙂
________________________________________

Не получается добавить видео, пыталась уже много раз, каждый раз пишет «видео не загрузилось». Видео есть по ссылке в моем телеграм-канале: https://t.me/dr_annaRehab
Или на ютуб: https://youtube.com/shorts/M79GwkXfxms?si=KgW_o2p0uvBvIN1P

Как помочь себе самостоятельно, вооружившись только телефоном или фотоаппаратом (пример в прикрепленном видео).

Сегодня хочу рассказать о методе фототерапии (разновидность арт-терапии), который помогает справиться со стрессом, научиться принимать окружающий мир и обстоятельства, через осмысливание себя в творческом процессе.

Возвращаясь к теме арт-терапии, хочется внести ясность в два разных термина:

🔶 «Терапевтическая фотография» - это метод, при котором мы самостоятельно можем анализировать себя через процесс создания красивого снимка или видео, нам не требуется помощь специалиста-консультанта

🔷 «Фототерапия» - здесь важна работа с психологом на основе анализа фотографий, например, из личного альбома.

Плюс данной техники в том, что мы можем сами спонтанно выбирать тему для фотографии (видео) и действовать с неограниченной свободой.

Итак, как же можно работать с фото и видео, чтобы помочь себе справиться со стрессом или пережить определенные негативные моменты в жизни:

🌙 Выбираем тему и место съемки, либо можно использовать старые видео/фото для создания коллажа в приложениях

🌙 Можно действовать спонтанно, если увидели что-то интересное, например, возвращаясь домой (лично я увидела красивый снегопад по дороге с работы)

🌙 Фокусируем свое внимание на каком-то объекте или группе объектов (у меня это были снежинки)

🌙 Пытаемся придумать историю объекта или сценарий в процессе съемки видео или создания фотографии (выбираем разные ракурсы, разное освещение и симпатичные для нас лично виды)

🌙А далее начинается самое интересное - имея на руках готовые снимки или сюжеты, отвечаем себе на вопросы, которые сами и задаем, монтируя видео, обрабатывая или рассматривая фотографии, например: «что символизируют эти снежинки?», «куда они падают?», «чем или кем на этом видео/фото ощущаю себя я? Где мое место?», «а что меня окружает?», «какие эмоции я переживаю в данный момент?», «как эти эмоции связаны с окружающей обстановкой?», «как и почему обстоятельства влияют на мою самооценку?», «мне нравятся ощущения, которые я испытываю?», «о чем я переживаю?», «что я могу сделать сейчас, чтобы уменьшить свои негативные эмоции и наслаждаться жизнью?».

🌙 Готово! Мы смонтировали видео, выбрали музыку, добавили ответы на свои же вопросы в видео. Теперь можно пересматривать и находить для себя каждый раз новые смыслы и новые ответы!

Вопросов и ответов может быть сколько угодно, главное - осознать свои чувства и эмоции, а затем понять, какие из них нам вредят, а какие приносят удовлетворение и спокойствие. И фототерапия также как и терапевтическая фотография помогают нам в данном деле. Плюс данной техники - это легкость в использовании, возможна работа как с психологом, так и своими силами.
_______________________________________
А что вам помогает справиться со стрессом? Есть ли кто-то, кто интуитивно занимался арт-терапией (терапевтической фотографией) и даже не подозревал об этом? Я вот часто практикую такую технику, особенно когда сильно устаю физически и морально, преимущественно возвращаясь с работы домой 🙂
________________________________________

Не получается добавить видео, пыталась уже много раз, каждый раз пишет «видео не загрузилось». Видео есть по ссылке в моем телеграм-канале: https://t.me/dr_annaRehab
Или на ютуб: https://youtube.com/shorts/M79GwkXfxms?si=KgW_o2p0uvBvIN1P

В древние времена, когда мир был молод, люди верили, что каждую ночь Солнце, уходя за горизонт, отдыхает так же, как и они сами. Уставшее за день Солнышко совершает ночное путешествие в ладье, которая сама похожа на огромного лебедя и запряжена тремя волшебными лебедями. Эти величественные белые птицы могут летать по звёздному небу и плавать

Лебеди плавно ведут среди сияющих звезд прекрасную ладью, в которой рядом с наработавшимся за день Солнышком отдыхают и его огненные кони. С рассвета до заката они несут солнечную колесницу, помогая Солнцу всё видеть и дарить свет и тепло. А ночью и они, солнечные лошади, утолив свою жажду звездной водой и улегшись в ладье, уходят в свои сны, где пахнет свежей небесной травой. Ночь ласково обнимает их разгорячённые за день тела и расчёсывает им их роскошные гривы и хвосты.

А какие сны видит Солнце? А какие сны видишь ты?

В последнее время мне часто стали попадаться посты с работами по нейрографике. Мне понравились эти абстракции, они выглядели, как причудливые витражи только на бумаге. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что мне хочется узнать о том, что же это за нейрографика такая.

И вот недавно я поучаствовала в мастер-классе по нейрографике и попробовала, что же это такое и как с этим работать.

Не буду утомлять рассказом о том, что из себя представляет нейрографика, это все можно спокойно загуглить. Скажу о своем мнении по поводу всего этого движа с точки зрения логически мыслящего человека.

На мой взгляд нейрографика может считаться разновидностью медитативного рисования и использоваться в качестве арт-терапии на сеансе с психологом.

Такая практика действительно отлично расслабляет, как и любое рисование. Но в отличии от традиционного рисования тут ваша работа в итоге всегда будет прекрасна, поскольку это абстракция. Поэтому для всех людей, которые не умеют рисовать, такая практика вечером после работы может стать отличным инструментом снятия стресса.

Но все эти преподаватели и коучи, которые продают курсы по нейрографике, говорящие, что вот вы сейчас порисуете с ними и у вас сразу деньги польются рекой, вы найдете мужа, родите ребенка, вылечитесь от всех болезней… Все это звучит как какое-то инфоцыганство и я этому всему не верю.

Естественно, такие коучи приводят в пример отзывы других людей, где те рассказывают, что вот они порисовали нейрографику с запросом на деньги и через месяц человек получает премию на работе или ему дают крутой проект. Это все следствие хорошей работы человека, он усердно трудится, хорошо показывает себя на работе и получает награду за свои труды. И с тем рисунком это не связано. Человек сам начинает связывать эти два явления и строить цепочку причина-следствие.

Знаете эту примету про черную кошку и несчастья? Вот тут та же история. Несколько людей просто связали между собой несвязанные события и начали говорить, что это все благодаря нейрографике. Причем очень удобно выходит. Если у человека не срабатывает практика нейрографики, можно сказать, что он в процессе рисования недостаточно погрузился в свои чувства и свой запрос, поэтому и результата нет.

В общем, следовать за этими коучами или нет - личное дело каждого, но прежде чем поверить во все их рассказы попробуйте сначала включить голову и логически поразмышлять.