Аллен Карр

Каждый курильщик сталкивался с навязчивыми призывами "бросить курить". Но парадокс в том, что чем чаще вы слышите эту фразу, тем сложнее вам расстаться с сигаретами. В чем причина?


1. Заблуждение о "бросании"

Сама идея, что нужно что-то "бросать", уже создает психологический барьер. На самом деле, речь идет не о потере, а о естественном переходе к жизни без сигарет. Вы не лишаете себя чего-то ценного — вы просто перестаете делать то, что вам больше не нужно.


2. Миф о тяжелой ломке

Популярное представление о никотиновой "ломке" сильно преувеличено. Физическая зависимость от никотина слабее, чем от кофеина, а неприятные ощущения при отказе сравнимы с легким дискомфортом. Большая часть мучений — надуманная, навязанная обществом и рекламой.


3. Психология навязывания борьбы

Антитабачные кампании, вопреки благим намерениям, невольно усиливают зависимость. Постоянные разговоры о вреде, страшные картинки на пачках и драматизация процесса отказа создают иллюзию, что курение — это что-то важное, с чем нужно "сражаться". Но чем больше вы боретесь, тем сильнее закрепляете привычку.


4. Сила воли — не решение

Попытки бросить через силу воли часто проваливаются, потому что вы подсознательно усиливаете значимость сигарет. Чем больше вы концентрируетесь на "борьбе", тем сложнее перестать курить. Гораздо эффективнее просто принять решение и перестать делать то, что вам не нужно.


5. Фармацевтический бизнес

Никотиновые пластыри, таблетки, спреи — это многомиллиардная индустрия, которая зарабатывает на вашем убеждении, что без "помощи" вы не справитесь. Но все эти средства лишь продлевают иллюзию зависимости, вместо того чтобы помочь освободиться от нее.


6. Почему курят даже врачи?

Если курение так опасно, почему многие медики продолжают курить? Ответ прост: сигарета — это не столько физическая потребность, сколько ритуал, способ снять напряжение или заполнить паузу. Но этот ритуал можно заменить чем-то более полезным без всяких "ломок".


7. Метод Аллена Карра и простая истина

Миллионы людей по всему миру избавились от курения благодаря книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Секрет успеха в том, что его подход не требует "бросать" — он помогает осознать, что сигареты не дают вам ничего, кроме иллюзии.


Вывод

Вам не нужно "бросать" курить — вам нужно просто перестать это делать. Как когда-то вы перестали играть в детские игры или носить старую одежду, которая вышла из моды. Никаких потерь, никакой борьбы — только осознанный выбор в пользу свободы.


Если вы действительно хотите избавиться от сигарет — перестаньте верить в мифы. Вы сильнее, чем вам кажется.

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy

Сслыка на книгу

Аудио - https://t.me/brosil_k/100

Мы знаем, сколько неприятностей может принести член семьи, злоупотребляющий алкоголем, поэтому подсознательно боимся этой проблемы. Но что делать, если несчастье уже случилось и в доме таковой появился? Книга содержит простые советы, которые помогут побороть зависимость.Метод, разработанный Алленом Карром, успешно применяется в специализированных медицинских учреждениях и возвращает людей к нормальной жизни. Он не предполагает кодирования, не требует силы воли или особого лечения. Пациенту не нужны заменители алкоголя, он не ощущает дискомфорта. Все происходит быстро и безболезненно. Это может вызвать недоверие, но эффективность метода подтверждена многими клиниками.

https://t.me/biblioteka_fb2/1093

Если хочется реально запросто, легко и надёжно бросить курить, то вот рецепт из 3х пунктов.
Для слабаков с околонулевой силой воли (типа меня).

1.Прочитать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Объясняет механизм зависимости и как его легко преодолеть. Наводит порядок в голове в плане курения, всё по полочкам. Пока читаешь, можно курить.

Важно не останавливаться, читать до конца. Многие бросают читать, потому что им мешает страх: боятся дочитать, бросить курить и остаться без "маленького друга" - сигареты, без своей маленькой поддержки. Этот страх порождён зависимостью. Бояться не надо. Ведь если по прочтении захочешь и дальше дымить маленького друга, никто же не запретит.

2.Табекс.
90% зависимости психологическая, но 10% всё-таки физическая.
Табекс поможет от ломки, никаких страданий.

Можно купить цитизин вместо него, он дешевле в 2-3 раза, а препарат (собственно, цитизин) тот же. Но тогда надо найти в инете, какая дозировка табекса от одного дня к другому (она уменьшается), и пить аналогично.

3.Смена обстановки.
Поехать в командировку, или в соседний город на несколько дней, или в другую страну, или на юг в отпуск.
Помогает "соскочить" с привычного ритуала. Например, кофе с сигаретой у окна утром, сигарета по пути на остановку, перекур на работе в курилке, и т.д.


Рецепт придумала я сама. Я склонна к зависимостям, и теперь уже более-менее знаю, как играть в этом плане с собственным мозгом.
Важно! Когда бросил, уже не баловаться за компанию. А то я так побаловалась через 6 лет после бросания, с девочками за компанию (не тянуло, просто от скуки, плюс решила, что я уже в безопасности), и через неделю уже курила по пачке в день. Потом бросила по приведённому выше рецепту. 2 года прошло, всё ок.