Аллен Карр

В который раз не курю более полугода.

Да, я ебанулся, и бросить привычку мне помогло взывание к лучам ауры Хабиба-непетушенного. Я в какой-то мере брал с него ментальный пример первые две недели никотиновой тяги. «Хабиб, ты же дагестанский нацист, не куришь и спортсмен! Чем я хуже?» — думал я, взывая к лучам Роскосмоса. И эти думки давали мне силы :)

Вывод яда, естественно, совмещался с РВСН-банькой (sarcasm).

Я это вообще к чему: я с уважением отношусь к тезису Аллена Карра, что курение —это как снимать с себя ботинки, которые тебе жмут. Но прошу заметить, что когда ты, допустим, в первый раз за неделю надеваешь пиздатую, новую модель, которая тебе не по размеру, - это в любом случае может доставит в некотором роде удовольствие.

Аналогично и с первой за неделю после перерыва от курения тягой. Она в любом случае даст человеку тот самый спазм в голове, который по степени «кайфа» будет чем-то сравним с одурманиванием марихуаной — то есть голова немного закружится (куряшку малость поэйфорит от затяжки) и даже сконцентрирует на пару минут.

Именно тягу к этому спазму и надо постараться искоренить в пытающемся бросить курить человеке, если Вы тот самый лекарь :) Как раз то самое желание разово упороться.

Допустим, Вы — самый волевой человек на свете. Решили сделать пару кайфовых затяжек после долгого перерыва. Будете ли Вы мучительно и бессмысленно докуривать остаток папиросы в попытке дополнить тот самый эффект до предела?

Не факт. Ведь, увы, предел уже был достигнут первыми двумя вздохами, правда, по степени абсистентного синдрома мы в любом случае снова на крючке. А вот легкие сохранить бы не помешало, поэтому разумно полагать, что последующие тяги лишены здравого смысла. Со стороны курильщика логичнее было бы сразу взять себя за яйца после первых двух тяг, бычкануть папиросу, дабы не шлаковать дыхательную систему, пойти в сауну, пробежать кросс, пропотеть в качалке — выгнать впитавшийся наркотик и забить на него болт на ближайшие два-три дня, ибо в ближайшее время, делая очередную сижку, он уже банально будет снимать жмущие ему ботинки.

Свернуть

А так-то — первые две тяги раз в неделю — это прикольно. Так что не пизди нам, Аллен Карр.

Информация не носит рекомендательный характер, призывов к действию и т.п., я просто расскажу как я навсегда бросил курить. Я курил 13 лет, несколько лет я искал способ завязать с этой заразой. Интернет завален всякими методами, но те, что я пробовал помогли мне лишь однажды на пару месяцев. Я знаю насколько это тяжело, именно поэтому единственная моя в жизни статья об этом, может мой метод кому-то поможет.
Первая попытка бросить была с помощью знаменитой книги. Анализировать прочитанной в ней получалось лишь в период перекуров, так как читая о курении, фактически постоянно думать об этом было для меня не выносимо. Поняв, что в период чтения книги стал курить еще больше, я бросил не курить, а читать эту книгу.
Спустя пару лет попытка номер два. Теперь на очередь подошли таблеточки содержащие вещество заменяемое никотин. Число выкуренных сигарет сокращалось «как доктор прописал». Наконец подошло время выкурить последнюю сигарету и расстаться с ними навсегда. По ощущениям это тоже самое, что и без таблеток - бросить в один день и всё. Хватило меня на пару месяцев, адаптационный период как я сейчас понял я не прошел и снова закурил.
А, теперь наконец-то к главному. Сила воли у меня слабая, так что дело не в ней и у Вас получится точно. Бросил я курить с помощью вейпа. Решение было как никогда осознанное. Это важно процентов на 80%. Реально осознанное! Я понимал на сколько это вредно, на что это влияет, я очень много читал об этом пытаясь бросить, ощущал как моему организму постепенно становится тяжелее. Очень помогла жизненная ситуация у моей знакомой. У ее отца последствия и осложнения курения лишили сначала одной ноги, затем второй, потом он вскоре скончался. До сих пор жутко. Я так не хочу.
Мой метод такой:
1) Действительно захотеть бросить, а не с мыслями, мол, попробую, вдруг получится.
2) Первая «жижа» для вейпа 12мг. никотина. Жижу брал разную, преимущественно терпкую, чтобы ощущать пар во рту сильнее, так как пар с сигаретным дымом сильно отличаются.
Я курил сигареты примерно с утра до обеда 4-5 раза (с 7:00 до 12:00), затем до конца рабочего дня не менее 4 раз (с 13:00 до 18:00) и вечером (с 18:00 до 23:00) 3-4 раза. В выходные не много больше, а когда выпивал, так тем более больше.
3) До обеда я начал курить не более 3 сигарет. Проснулся, покурил, потом часов в 10:00 и в 12:00.
4) С обеда до вечера также - не более 3 сигарет. в 13:00, в 15:00 и примерно в 17:00.
5) И вечером не более 3 сигарет. в 18:00, в 21:00 и перед сном примерно в 23:00.
Между перекурами на первом этапе я парил вейп сколько хотел. Прям слишком много, дышать тяжело даже было. Но, это буквально несколько дней (3-4 дня). Важно не ходить парить вейп с людьми, которые курят сигареты. Я ходил один. Без всяких объяснений почему я так делаю.
6) Спустя несколько дней я две недели курил также по 3 сигареты, но парил вейп не так интенсивно. Например: с утра до обеда (с 7:00 до 12:00). 07:00 – сигарета, 08:00 – вейп, 09:30 – сигарета, 10:30 – вейп, 12:00 – сигарета. В течении дня и вечером расчет такой же.
Затяжки на вейпе я эмитировал как у сигарет. Они меньше, а не как у вейперов – пар мне кажется у них из ушей даже идет. Да и расход жижи так меньше.
7) Затем задача сложнее. Я решил отказаться от последней сигареты. Эта та, что перед сном. То есть, вечером теперь курить я мог не более 2 сигарет - в 18:00 и 21:00. В 23:00 теперь я парил вейп. На это я выделил себе 1 неделю.
8) Затем задача еще сложнее. Я решил отказаться от первой сигареты. Эта та, что после пробуждения. Каждый курильщик знает, что это самая приятная выкуренная сигарета. Поэтому на этом этапе было действительно тяжело, но дело времени. Поверьте, привыкните быстро.
Теперь курить я мог не более 2 сигарет до обеда - в 09:30 и 12:00. В 7:00 теперь я парил вейп. На это я также выделил себе 1 неделю.
9) На третью неделю я исключил послеобеденную сигарету. Вкусно покушать и перекурить это также одна из самых приятных выкуренных сигарет. Но, это первые минуты после обеда, если маленько перетерпеть она становится «обычной». В 13:00 как вы понимаете, теперь я парил вейп. На это также 1 неделя.


Итак, я исключил самые «приятные» сигареты, которые были у меня в течении дня. Это одна из ключевых идей в моем методе. По итогам 3 недель я выкуривал максимум 6 сигарет в день.
10) На 4 неделю я сменил жижу с 12 мг. на 6 мг. содержания никотина и неделю действовал в таком же порядке.
11) Прошел 1 месяц и настало время добавить изменений. С начала 2 го месяца первая выкуренная сигарета была в обед. Здесь я делал по-разному, то до обеда, то после, зависело все от настроения, занятости, места нахождения и т.д.
Парить вейп я не прекращал, он заменял каждую исключенную сигарету.
12) Прошла примерно неделя и я решил оставить лишь 2 сигареты на 1 день.
Итак, я выкуривал первую сигарету в обед (в 12:00 или 13:00), вторую и последнюю вечером (в 17:00 или 18:00). Уши пухли маленько, но я держался.
13) Оставлять 1 одну сигарету на день глупо и не за чем. Настал момент икс и нужно было решаться отказаться от сигарет вообще. На самом деле было страшновато, что снова попытка не окажется удачной, что сила воли снова подведет и все такое, но желание бросить курить было сильнее. Тем более к этому времени привычка как я потом понял ослабла и вкус вейпа был значительнее приятнее. Помогало еще давление моего окружения, мол, - да брось уже и все; - да ты и так уже не куришь, не мучайся; - кури вейп лучше, от него хоть так не воняет и т.д и т.п.
14) Спустя еще неделю я полностью отказался от сигарет. В этот период следовать придуманной методике не всегда получалось и я стал парить вейп чаще. Намного чаще. Но, при этом все равно старался придерживаться режиму как при сигаретах.
Через неделю после отказа я сменил жижу с 6мг. на 0 мг. Смысла оставлять жижу с никотином никакого нет, разницы по ощущениям никакой. До конца второго месяца я парил только вейп.
Адекватное понимание того, что вейп также очень вреден нужно было от него избавляться. Изначально он был лишь инструментом, чтобы бросить курить и я изначально знал, что я после отказа от сигарет исключу и его. Стоимость вейпа оправдалась примерно через 3 недели с момента начала отказа от курения, так что было не жалко отложить его в сторону. На протяжении всего времени он доставлял много не удобства – разряжался в не подходящий момент, жижа иногда протекала, «знатоки» часто говорили, что от него вреда больше, чем от сигарет, покупать жижу, постоянно кто-то просил «попробовать» и еще несколько моментов. В конце второго месяца я раздолбил вейп молотком. Раздолбил, потому что так захотел, в этот момент были эмоции как будто я по голове ударял молотком саму эту привычку курить. Я был доволен собой, очень доволен. Я бросил курить.
Отказать от курения было тяжело как ни крути. Ломать годами любую сформированную привычку сложно. Но с помощью вейпа бросить курить оказалось для меня значительно легче. Все плюсы, которые появляются после отказа, соответствуют тому, что пишут в интернете, некоторые проявляются не так выражено но, все так. Дышите свободно, удачи!

Как я бросал курить. По дням.

День 1.

Шла пятница, я сидел работал дома. Примерно к 12 часам дня докурил последние сигареты в пачке. Книжка Аллена Карра тоже подходила к концу. Я ее читал и раньше, но в этот раз подошел к делу очень основательно: оставлял закладки, читал только когда действительно хочу читать, а не чтобы побыстрее закончить. Короче, я решил не идти за сижками. Без особых мыслей докурил последнюю сигарету. Впереди были выходные и я решил что субботы и воскресенья должно хватить чтобы побороть ломку, и в понедельник смогу нормально работать.

Итог: примерно каждые 5 минут в голове появляется мысль о сигаретах. Концентрация на нуле, все рабочие задачи встали колом. Важные звонки не сделаны, т.к. я не мог собраться с мыслями даже набрать нужный номер. Лежал овощем до 22:00, лег спать. Получилось уснуть только с помощью медитаций из приложения.

День 2.

Суббота. Несколько раз просыпался ночью от мысли что дома нет сигарет и утром придется встать и идти за ними. Нет, не придется. Утром встал, дико хотелось курить. Чтобы как-то справится с этим желанием я сделал зарядку, сходил в душ, приготовил себе завтрак. Нужно было доделать работу, которая осталась со вчера, но я не смог себя заставить сесть за комп, т.к. только при мысли о работе появлялось дикое желание покурить. Включил аудиокнижку и пошел гулять. Как ни странно, сигаретные киоски и курящие люди вызывали скорее недоумение, чем желание покурить. К обеду желание курить усилилось, так что я взял ноутбук и поехал кататься на машине, в надежде что погуляю где-то и смогу таки сесть поработать. На машине ехать без сигарет вполне норм, т.к. чем-то занят. Так и прокатался весь день. Уснуть удалось только после часовой прогулки и получаса прослушивания медитаций.

Итог: надо себя чем-то постоянно занимать. Вождение, аудиокнига, слушать музыку, залипать на что-то. Дико хочется курить, с каждым часом все сильнее.

День 3.

Воскресенье. Всю ночь опять просыпался, встал с рассветом. Опять зарядка, душ (так долго и тщательно никогда в жизни не мылся). Пошел гулять и позавтракать где-нибудь. Поел, желание курить стало просто невыносимым. Воскресенье, все закрыто, поэтому найти сигаретный киоск не представлялось возможным. Стрелять никогда не умел да и стыдно. Пошел на заправку покупать сигареты. Остановил себя в последний момент и купил чипсы. Съел. Курить захотелось еще сильнее. В голове только одна мысль: "сигареты, сигареты, сигаретку бы". Еще нужно было поработать. Сказал шефу что сделаю все к вечеру, но сама мысль о работе дико пугала, т.к. в голове кроме мыслей про сигареты вообще ничего не было. Проходил как в бреду до вечера. Чем только не занимался: смотрел порно, ел, ходил кругами по квартире как будто у меня вертячка. Мысли спутались вообще в полную кашу.

Итог: лег "поваляться" около 8 вечера, проворочался до 23 со всякими кино/сериалами и т.д.. После этого встал, дико хотелось курить. Казалось что если я сейчас не покурю то умру. Бил себя кулаком по ноге. Выплеснул агрессию, вроде кое-как уснул, но просыпался несколько раз за ночь.

День 4.

Первый рабочий день. Без сигарет очень сложно сосредоточиться. Каждое утро несколько часов звонки, на них просто сидел и залипал, даже не особо слушал о чем речь. Потом часа 3 просто смотрел в ноутбук, перебирался из окна в окно, никак не мог собраться. Пообедал. Забил на работу, сказал что неважно себя чувствую. Сам при этом остался в коворкинге и смотрел ютуб, т.к. знал что если приду домой то захочу курить еще сильнее.

Итог: все еще хочу курить очень сильно. весь вечер гулял и слушал музыку чтобы как то отвлечься. От постоянных прогулок уже болит зад. Еще из горла отходит какая-то слизь и ее постоянно полный рот. Это бесит. Вообще все бесит. С медитациями и кино смог уснуть. Стыдно что не могу работать, ребята ждут дизайн, я их подвожу. Уснул сам около 22:00. Наверное силы у организма кончаются, поэтому быстро отрубило.

День 5.

Вторник. Стыдно, получаю атата от всех за дыры в работе. Объяснить объективно что бросаю курить не могу, т.к. всем по большому счету пофиг. Это не болезнь и не неотложное дело. Согласен со всеми доводами. Пытаюсь работать. Сделал несколько мелких задач. После каждой из них пульс зашкаливает, бросает в жар. Не уверен что делаю работу хорошо. Точнее уверен что вообще все на автомате, совсем не думаю. Сделано на 3 из 10. Так бы любой дурак сделал.

Итог: Хотел накупить продуктов и воды, позвонить другу и попросить закрыть меня в квартире на неделю. Плохая идея, т.к. мне кажется что я сойду с ума. Надо наоборот общаться с людьми. Уснуть очень тяжело. Пытался до 23 часов, чуть не слетел с катушек. Помогли какие-то гипноз-видосы с установкой на отказ от курения.

День 6.

Среда. Проснулся опять с рассветом. На зарядку нет сил. В душ тоже не пошел. Позавтракал где-то. Работа ждет. Работа просит. Знаю что опять буду тупить. Подвожу ребят, задачи под угрозой. Нет сил бороться. Пошел в киоск за сигаретами. Руки затряслись, слезы из глаз. Купил пачку сигарет и зажигалку.

Пошел в парк, сел на лавочку. Сначала долго мял сигарету в руках, нюхал ее, нюхал пачку. Пахнет приятно. Закурил. Как меня вставило! Голова закружилось, вокруг все расцвело. Все таки кайфово курить. Работал в этот день из дома. Сигареты, кофеек. Сижу на террасе, работаю себе спокойно. Сделать 3 звонка коллегам по одной задаче за полчаса - легко! Перелопатить кучу материалов, чтобы учесть все окружение задачи и системы на которые она влияет - легче легкого. За день переделал кучу всего.

Итог: кажется я понял косяк книжки Аллена Карра. Он всю книгу врет что сигареты не помогают сосредотачиваться, не успокаивают и удовольствия не доставляют. А я вот чувствовал подвох. Для меня сигареты реально как палочка выручалочка - покурил, звонок идет легче и на позитиве. Сложная задача, к которой не знаешь как подступиться - легче легкого. Надо только покурить. Да и какого меня так вштырило с сигареты после перерыва? Как с травы, если не хлеще. Не приносят удовольствия сигареты, ага ))

Наверное мой мозг дошел до такой степени зависимости, что без сигарет теперь вообще не пашет. Следующую попытку сделаю с никотинозаменителями: вот эти все чампексы, табексы и т.д..

Для себя разработал такой план: не подходить к этому нахрапом (типа книжку прочитал и бросил, ага, щас прям). Если меня неделя так измотала и легче не стало ни на сколько, то за две недели в таком напряжении я реально съеду, нам этого не надо. Нужен хороший доктор, который пропишет правильные таблетки + надо походить к психотерапевту или на гипноз.

Не подходите к этому вот так, ребят, особенно если чувствуете что зависимость у вас сильная. Шанс провала очень велик. А комментаторы, которые пишут что "Да я стопицот лет курил и и бросил в один час афигенно легко слабаки вы все кто курите" – да на здоровье. Это ошибка выжившего. У кого получилось просто так взять и бросить с книжкой, без книжки – поздравляю. Молодцы ребята. Лично я, судя по всему, так не могу да и после пяти дней сущего ада не хочу больше. В следующий разх будем бросать по уму, начнем с кабинета врача.

Всем спасибо.

Аллен Карр стал известным благодаря своим книгам, в которых он рассказывал о лёгком способе бросить курить. Этот способ помог многим отказаться от курения.

Сам Аллен Карр умер через 23 года после того, как бросил курить. Ему поставили 4 стадию рака лёгких.

Мы знаем немало известных людей, которые курили всю жизнь, но умирали совершенно от других болезней:

Уинстон Черчилль, Иосиф Сталин, Леонид Брежнев, Альберт Эйнштейн и др.

Так почему сам отказ от курения на физическом уровне не гарантирует отсутствие такого заболевания как рак лёгких даже спустя десятки лет? Какая действительная причина у данного заболевания?

Для того, что бы разобраться в этом, мы обратились к психосоматике (психологической причине заболевания).


Легкие - это орган, который символизирует способность вдыхать жизнь.

Легкие - доставляют в клетки тела кислород, без которого человек просто не может существовать. Именно поэтому, на психологическом уровне, лёгкие связаны с жизнью, желанием человека радоваться и наслаждаться. Нарушение работы данного органа говорит о том, что человека мучает какая-то душевная боль, печаль. Либо он ощущает, что кто-то или что-то мешают ему вздохнуть полной грудью.

Проблемы с легкими нередко возникают у тех, кто боится умереть или страдать.

Само заболевание - рак, «говорит» о длительном чувстве негодования и обиды. В данном случае рак лёгких означает именно обиду на жизнь, обстоятельства, которые фактически «пожирают» человека изнутри, загоняют в тупик.

У рака лёгких, в первую очередь, именно психологическая причина. Не имея её, как таковой, человек может курить всю жизнь и это совсем не грозит ему подобным заболеванием.

Но, надо отметить, что сама по себе зависимость от сигарет, объединяет людей у которых проблемы с «вдыханием жизни». Такие люди, в прямом смысле, задыхаются в моменты тревоги, трудностей, переживаний и тянутся за сигаретой.


Достаточно часто, такой диагноз как рак лёгких, был диагностирован людям, которые никогда не курили и не имели контакта с химическими веществами.

Таким образом, опираясь на такую науку как психосоматика, можно сделать вывод: причина смерти Аллена Карра - это не длительное курение, а глубинные, психологические проблемы.

В действительности, единственный «орган», который требует вашего внимания и обеспечит вам здоровье на долгие годы - это Психика. А болезнь тела - это указатель на то, в какой сфере у вас «действительно болит».

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5dd618747a83d9014cb2d89c/pric...