Худеем навсегда

Состав:

ККАЛ - 503

Белки - 44

Жиры - 18

Углеводы - 39

Ингредиенты:

- 100г консервированный тунец (без масла)

- 80г тостовый хлеб

- 1 яйцо

- 15г маслины

- 30г сыр «легкий» (289ккал/100г)

Приготовление:

1. Тунец разминаем в тарелке до однородной массы

2. Варим яйцо 4-5 минут. Оно не должно быть полностью сваренным и сухим)

3. Перемешиваем яйцо с тунцом

4. Хлеб поджариваем на сковородке с одной стороны на большом огне, затем переворачиваем, снижаем температуру, кладем на хлеб сыр и закрываем крышкой, чтоб сыр расплавился!

5. Открываем маслины, столовую ложку жидкости добавляем в тунец с яйцом, чтоб было сочнее.

6. Кладем тунец с яйцом на хлеб и придавливаем руками, чтоб не не разваливалось все в разные стороны. Лучше половину разложить на один тост, вторую половину на второй тост, чтоб получились 2 бутера, так удобнее будет есть. Но я очень хотел сделать сэндвич. Красивый получился, но не очень практичный)

7. На тунец с яйцом кладем маслины.

8. Готово! Приятного аппетита!