Худеем навсегда

За последнюю неделю в Питере похолодало, температура даже была несколько раз ниже нуля. А значит сезон любителей электросамокатов подходит к концу.

«Вот и хорошо!» - подумают многие из вас 😂

Но речь сегодня пойдет не про неадекватов на двухколесной железке 🛴 

Хотя, почему к ним столько претензий?)

Отбитых больше за баранкой, и еще больше людей без мозгов, которые пользуются для перемещения благо только своими нижними конечностями 🚶 🚗

Я все лето пристально наблюдал за владельцами своих личных самокатов.

И вот что я заметил! Подавляющее большинство таких персонажей с изрядным лишним весом. Это первое наблюдение.

Да, далеко не все такие, но большинство.

Второе наблюдение. Мужички, вес которых явно перевалил за 110-120кг, выбирают самокат с сидушкой)

Совпадение? Не думаю)

И я сразу начинаю размышлять…

Неужели таким людям настолько все равно на свой внешний вид, на свое здоровье, что они решительно усугубляют ситуацию дорогостоящей покупкой?

Или может они не знают, насколько самокат украдет у них активности и ухудшит нынешнее состояние?

Но да ладно, это выбор взрослого, состоятельного человека.

А вот что я точно не могу понять, так это то, почему толстые дети катаются на своих электросамокатах?

То есть родители сознательно делают из своего толстого ребенка еще более жирного и слабого?

А потом такие родители винят самих детей, телефоны, интернет, правительство, фастфуд, квадроберов и тд. Кого-угодно, только не себя.

Но все мы прекрасно понимаем, что зачастую виной отсутствие своего собственного примера.

Так тренировался у меня персонально один пацан лет 14-15. И уже тогда он уже весил более 110 кг. Тренироваться он не особо хотел, за питанием не следил.

А привела его в зал мать весом тоже за 110 кг со словами, мол сделайте с ним что-нибудь. Думаю, что тут все понятно)

Мое негодование окончено 😑

Тут только один смайлик выразит все, что я чувствую по этому поводу - 🤦‍♂️

П.С.

Свою тренерскую деятельность я начал с уроков физкультуры по разным школам. Так что я собрал объективную статистику о нынешних школьниках и могу поделиться)

Кому интересно, ставим лайк!

40 лайков и пишу пост!

Давайте все возводить в абсолют до абсурда

если на 30 дней это 2.5 пачки (в среднем 180гр.) = 0.45 кг - 450 гр

масло крестьянское Сливочное - жирность 72,5% — 661 ккал на 100гр

у нас 450гр это 2975 ккал

Рекомендуемая калорийность составляет:

* для женщин старше 60 лет – 1900-2000 ккал

* для мужчин старше 60 лет – 2000-3000 ккал.

если пенсионер мужчина или дней в месяце 31 то немного не хватит, ну либо закупиться оптом в светофоре , но зато в феврале можно жирануть от души

Да, лишний вес может быть из-за разных причин переедания.

- Это и неосознанный прием пищи за просмотром сериала

- И перекусы на бегу

- И еда за компанию

- И отсутствие режима питания

- А также нарушение чувства голода/насыщения

Но есть причина, из-за которой килограммы набираются ежегодно, и эта причина встречается чаще всего!

Сейчас расскажу примеры, вы сразу поймете о чем я 😉

А затем расскажу, что делать, чтоб это не происходило! И как сделать так, чтоб набранные килограммы ушли.

Пример 1:

Купил кофе, пока пил случайно толкнули, кофе на куртке, на работе наорал начальник, дедлайны горят, приходишь домой, лифт ломается с тобой внутри, заходишь домой, сил нет, злой…

И заказываешь сет ролов «на троих» и точишь в одно лицо!

Пример 2:

После 5 рабочих дней сидишь дома, листание рилсов уже не дает положительных эмоций, сериалы все дурацкие, делать нечего.

Спускаешься в красное и белое за пивом и заглядываешь за шавермой на тарелке, да еще просишь соуса побольше!

Я думаю, что вы догадались 😌

Главная причина лишнего веса - это заедание эмоций, скуки и постоянного стресса. Чтобы это победить нужно сделать все 3 шага.

1. Признаться себе, что вы что-то заедаете.

Принятие проблемы - это 50% решение проблемы. Как вы только смиритесь с этим, то менять паттерн поведения будет намного проще.

2. Устранить причину стресса максимально, насколько это возможно. Да, это по началу сложно, но это необходимо. Без преувеличения скажу, что даже жизненно необходимо. Проверено на себе. Чем дольше тянете, тем сложнее что-то поменять.

Максимальная тревога из-за работы? Постройте план, как поменять работу.

Я вас уверяю, даже этого будет достаточно, чтоб уже перестать переедать, так как вы будете на энтузиазме двигаться дальше.

Нечем заняться в выходные? Загуглите список хобби и методично пробуйте, рано или поздно вы найдете то, из-за чего вы будете с нетерпением ждать следующие выходные.

Самый простой способ занять себя и зарядиться энергией - это тренировки.

3. И конечно же! Наладить режим питания. Это нужно, чтоб вернуть стройное тело, которое спряталось за мягким слоем жира!

Нормальное питание с небольшим дефицитом не только избавит вас от лишних кило, но больше даст вам энергичности и легкости в жизни. А значит у вас будет больше выбор активного отдыха💪

Расскажите, когда вы в последний раз заедали эмоции или скуку и как это было?

Больше постов в ТГ канале