AkakiiPurgov
37К
рейтинг
34 подписчика
67 подписок
112 постов
15 в горячем
Награды:
Хочешь быть здоров - занимайся
Адептам секты бегубиваетколени/сердце/спину... к осмыслению.
Сообщество 5Верст на своей страничке, напомню это сеть всероссийских еженедельных любительских парковых забегов на 5 км., опубликовало рейтинг результатов участников (ТОП-100) по полу и возрасту:
https://5verst.ru/top-age-grade/
Изучил, посмотрел результаты долго думал))), Если вкратце, то сейчас я могу уверенного попасть в ТОП-100 только начиная с младшего пенсионного возраста: нужно бежать 5-ку из 25 для попадания в 100-ку и из 23 для попадания в 50 лучших. Дальше конечно уже матёрые физкультурники но бегут не менее мощно: в категории 70...74 лучший бежит 5-ку с темпом 4:20 на км, для попадания в топ-50 нужно бежать 5:05 на км. В категории 90+ есть всего один участник, но и он бежит 5 км. из 38 минут. Ребятки, а кто из вас пробежит пятерку из 40 и не сдохнет?
В списке большинство совершенно обычные люди, там практически нет топ спортсменов, они просто сами выбрали как проводить свою старость и приложили к реализации этой цели некоторые усилия. Хочешь быть здоров - занимайся физкультурой и спортом.
Я для себя нашел одно оправдание и один хороший момент: они все имели больше времени на тренировки и у меня оно ещё есть (я надеюсь)) и я начал движение в правильном направлении.
Можно лежать тюленем и жиреть на диванчике, переодически подрачивая себя диетами и уколами для похудения, гундя при этом про нет времени, убьеш колени, загонишь себя... , а можно просто встать и выйти на улицу и начать путь к здоровой и активной жизни. Каждый отвечает за себя сам и выбирает свой путь сам. (Хотя налог ленивым и дряблым не занимающимся физкультурой я бы ввел).
Фото. Александр Егоров, 5 вёрст Сосновка (Санкт-Петербург).
На фото – Василий Хлусевич, член Клуба 100, недавно отметивший своё 80-летие
#Бегполезен
Показать полностью
1
Роза хутор
Традиционная после новогодняя каталка. Новогодние цены кончились, можно расчехлять лыжи. Второй год подряд погода для розы терпимая, особенно по сравнению с бесснежным 22 погода. Роза хутор, не смотря на некоторые нюансы, пожалуй лучшая российская горнолыжка с огромным отрывом.
Показать полностью
3
Ответ на пост «Как я похудел, растолстел и привел себя в порядок вновь»1
ТС красавчик. Самое главное была поставлена правильная цель не сбросить вес, а привести себя в форму. Ну а дальше он начал херачить в силовую и кардио (200 км месячного объема бега это для профильного спортсмена не много, а для человека выполняющего норму КМС по пауэрлифтингу это мое почтение). Собственно я иду тем же методом, просто я чуть старше и чуть ленивее потому результат пока не такой выдающийся. Собственно ниже короткое видео которое описывает правильный процесс и даёт лайфхак как похудеть (просто заменяем успехи в спорте на успехи в похудении).
Ответ на пост «Дмитрий врывается в 2025»1
Фанаты Димы в горах
Слово бегуна. Пот на асфальте
Классный ролик от команды казанского марафона:
В прошлом году мы так же, как и вся страна, смотрели сериал «Слово пацана» и не могли не отреагировать на него в нашем беговом стиле. Тогда мы пригласили Ильшата Рахимбая снять с нами ремейк сериала, чтобы показать: настоящие пацаны в Казани занимаются спортом и готовятся к марафону! А не вот это вот все!
Мы сняли этот ролик еще в декабре прошлого года, но по некоторым причинам не смогли его показать вам тогда.
Прошел ровно год. 10-й юбилейный Казанский марафон отгремел на всю страну. Мы уже готовимся к следующему, но смысл видео остается актуальным навсегда – занимайтесь спортом.
Всем бег, ведь #бегполезен
источник: https://t.me/kazan_run
Показать полностью
Ответ на пост «Твой идеальный вес и что не так с нормой веса по ИМТ?»2
Как раз заметка в тему попалась:
VO2 Max — лучший показатель здоровья, чем индекс массы тела
В исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, рассматриваются 20 исследований, в которых кардиореспираторный фитнес сравнивался с индексом массы тела у почти 400 000 взрослых с точки зрения влияния обоих показателей на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Кардиореспираторный фитнес — способность кровеносной и дыхательной систем поставлять кислород к мышцам во время тренировки, и чем выше ваша способность, тем выше физическая подготовка.
Согласно исследованиям, этот показатель считается полезным как для физического, так и для психического здоровья людей всех возрастов.
Главный вывод исследования заключается в том, что с точки зрения здоровья риск, связанный с недостаточной физической подготовкой, гораздо хуже, чем риск, связанный с лишним весом.
Неподготовленные люди, независимо от того, считаются ли они людьми с нормальным весом, избыточным весом или ожирением, имели в 2-3 раза больший риск смертности по сравнению с подтянутыми людьми во всех весовых категориях.
Хотя ИМТ, вероятно, не будет отменен в ближайшее время, исследователи говорят, что в идеальном мире физическая активность была бы гораздо лучшим способом оценки рисков для здоровья и даже должна рассматриваться как «жизненно важный показатель», подобно кровяному давлению, частоте пульса и температуре.
Что касается того, как человек может повысить уровень кардиореспираторной подготовки, то ответить на этот вопрос сложно, поскольку пороговые значения зависят от возраста и пола.
Но хорошим началом является соблюдение рекомендаций Американского колледжа спортивной медицины по физической активности: 150 минут аэробных нагрузок умеренной интенсивности или 75 минут энергичных аэробных нагрузок в неделю.
По материалам:
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/11/07/bjsports-2024-...
https://t.me/probeg_by
Показать полностью