Знакома ли Вам ситуация когда постоянно приходится откладывать дела на завтра. Или делать всё в последний момент?
После появляется чувство вины и Вы начинаете ругать себя:
И почему вообще меня увлекла статья о "миграции лягушек по весне?"
Зачастую дело совсем не в лени или отсутствии навыка планирования, а в прокрастинации.
Как может выглядеть прокрастинация:
Рассмотрим в чём же принципиальное различие лени и прокрастинации:
Лень - отдыхаю, не чувствую вину, получается набраться сил и выполнить её на следующий день, или в запланированное время.
Прокрастинация - отдыхаю и чувствую вину, а мысли о задаче весят фоном и давят. Качественно расслабиться не получается. Вновь усталость и дело откладывается на "завтра".
Если с ленью всё понятно - с ней честная сделка 🤝 То как быть с прокрастинацией, давайте разберёмся.
Прокрастинация является только симптомом, более сложного процесса, а именно - внутреннего перфекционизма: либо сделать идеально, либо никак! А если так не случится, то и смысл начинать?
Понаблюдайте за собой, если удастся поймать этого зверя за хвост, вместо обвинений себя, спросите:
Почему мне так важно сделать идеально?
Могу ли я договориться с собой и сделать "достаточно хорошо" сейчас, а не идеально потом?
- если да, то это чудесно!
- если нет, то что этому мешает?
💡 Помните, понимание причины происходящего, даёт возможность влиять на ситуацию.
Поделитесь, бывает ли у вас прокрастинация и как вы боритесь с ней?
