Успех

Практика заключается в том, чтобы сесть вечером в тихом месте, закрыть глаза и восстановить день в обратном хронологическом порядке. Так вы сможете вспомнить, что забыли сделать на дню. И запишите обязательно. Чтобы потом эта мысль вас однажды не посетила среди ночи.

💛Четко разделите: задачи, проекты, встречи и информацию (знания). Чтобы это все друг другу не мешало. Отдельными списками, блокнотами. Вычищайте не нужные записи, вкладки в браузере, скрины в телефоне.

💛В список записана задача, но не расписана что делать, или очень кратко написана, что посмотрели на нее и начали вспоминать : «Так, а что я тут должен был делать?» . Вот чтобы не тратить на это мыслительный ресурс, записывайте задачи четче, распишите примерное решение.

💛Ждать встречу в 18:00 весь день. Знакомо? Давайте учится не ждать, ставим напоминалку (будильник) и выполняем свои задачи до звонка.

💛Просматриваем время от времени списки задач, корректируем.

💛Давайте себе немного поскучать, ну хоть минут 10. Не хватайтесь от одного дела к другому слишком часто. (Не хватайте сразу телефон после мыслительной деятельности). Мы утрачиваем способность к хорошему и качественному обучению, когда часто переключаемся, дайте себе выдохнуть.

💛Убрать лишние уведомления.

«Наведи порядок в мыслях — и увидишь мир другими глазами». (Мигель Унамуно)

Источник: Максим Дорофеев "Джедайские техники"

Мой ТГ: https://t.me/you_can_do2

Когда вы переосмысливаете неудачу («когнитивный рефрейминг»), гиппокамп помогает «перезаписать» негативный опыт в нейтральный или полезный, а усиление его связей с префронтальной корой (ПФК) улучшает контроль над эмоциями и принятие решений.

Гиппокамп — как «архивариус» мозга, а ПФК — его «логический редактор». Их совместная работа делает опыт осмысленным.

В эксперименте Массачусетского технологического института участники, ежедневно записывавшие 3 «малые победы», через месяц демонстрировали снижение активности миндалины на 27%.

Следует отметить, что для нейропластичности критичны:

• Омега-3 (рыба, орехи) — строительный материал для нейронов.

• Глубокий сон (фаза REM) — время «перезаписи» негативных шаблонов.

Другой эксперимент «Как мозг адаптируется к новым навыкам под давлением».

Участники (студенты) учились жонглировать, одновременно выполняя когнитивные тесты на память и внимание, был проведен для изучения влияния моторного обучения на когнитивные функции.

Участники эксперимента были разделены на две группы: группу жонглирования и контрольную группу. Группа жонглирования должна была научиться жонглировать тремя мячами в течение трех месяцев, в то время как контрольная группа не получала никаких заданий по жонглированию.

В ходе эксперимента участники обеих групп проходили когнитивные тесты на память и внимание до и после трехмесячного периода. Тесты включали в себя оценку рабочей памяти, внимания и других когнитивных функций.

Результат:

У «многозадачников» за 6 недель увеличился объем серого вещества не только в моторной коре (как у контрольной группы), но и в префронтальной коре (ПФК) — области, отвечающей за планирование и самоконтроль. Группа жонглирования продемонстрировала значительное улучшение в когнитивных тестах на память и внимание по сравнению с контрольной группой.

Это доказало, что обучение в условиях стресса ускоряет нейропластичность.

Метод «обучения с нагрузкой» (например, изучение языка с таймером) эффективнее традиционного.

Вывод:

Эксперимент подтвердил гипотезу «стресс - адаптация»: умеренный стресс не разрушает мозг, а стимулирует его рост.

• Мозг можно «прокачать» как мышцу, если дозировать нагрузку.

• Плохо: хронический стресс (дедлайны 24/7) – истощает ПФК;

• Хорошо: короткие «стресс-сессии» (например, 10 минут на принятие решения) – укрепляют ПФК.

последует Продолжение.

Мне очень понравилось участвовать на выставках "Амуниция" и "Армия 2024", где моя компания имела отличный успех. Как военнослужащие так и гражданские очень интересовались экзоскелетами и все это мотивировало меня не останавливаться и идти дальше.

Я с самого начала хотел достигнуть и пройти некий рубикон. А именно, разработать "механизированный силовой экзоскелет". Который будет не просто гаражной поделкой, а серьезным, серийным изделием, с испытаниями и проверками.

Ну вот. Я его сделал. Ну не один я конечно. За эти годы Я собрал отличную команду, у меня есть еще один конструктор и великолепный Кулибин без которых я бы не вывез. Спасибо им.

Так мы начинали.

А такую продукцию мы производим сейчас.

Наш последний экзоскелет получил полностью механизированные колени и бедра, а голени имеют хорошую систему амортизации. В каждом бедре заложены два автоматических режима, для простой ходьбы и переноса амуниции. Первый режим помогает ходить и переносит вес амуниции с рюкзаком в землю, существенно облегчая передвижение пешком с весом до 40 кг суммарно. Второй же режим предназначен для возможности резко подняться с земли или стартануть в бег, с той же нагрузкой, подняться с колен или долго находится в полуприсяде. Для этого в бедрах работают усилители по 26 кг на каждую ногу. Естественно что бронежилет с рюкзаком имеют корсетную систему для соединения с экзоскелетом ног.

В ходе СВО, наши экзоскелеты стали использовать так же как медицинские - ортопедические приборы по реабилитации после ранений или травм. Честно признаюсь это мы не ожидали, а были приятно удивлены когда в одном из госпиталей встретили раненого, бодро вышагивающего в экзоскелете, без костылей, из которого выкинули всю броню. С тех пор стали делать гражданские версии, которые стали приобретать и туристы и просто любители долгих прогулок. Постепенно наши разработки стали затрагивать все больше гражданский сегмент и в этом месяце мы выпустили еще первую версию для тех кто работает с весами и бережет свою спину. Её конечно еще придется много дорабатывать и переделывать, но путь в мирную жизнь уже взят крепко.

Выглядит она так.

Ну вот примерно такие итоги, моей работы за три с небольшим года от моей кардинальной смены профессии.

Доволен ли я свой работой? Безусловно - Да!! Это лучшая работа в мире!!!

Заработал ли я денег и стал богатым? К сожалению нет, все заработанное тратится на движение вперед. Но я об этом не жалею.

Какие планы? Огромные!!

Активный скелет с запасом заряда на три - четыре дня!! Уже есть концепция и наработки.

Экзоскелет для детей с ДЦП и другими нарушениями Опорно-двигательного аппарата. Есть наработка.

Энергонезависима комбинезон или бронежилет с внутренним микроклиматом для жарких территорий. Уже есть технология.

Самая сложная задача - экзоскелет для людей с повреждением тазобедренного сустава. Есть наработки и концепция, но мне все не нравится...

В общем буду себе назначать следующий, Рубикон. Я опять в начале пути.

Пока все. Спасибо всем кто меня читает.

Спасибо всем кто помогает финансово и советами. Благодаря вам на донаты куплено два 3D принтера, также почти полностью благодаря донатам построена Багги и передана фронт, где до сих пор и участвует. Спасибо еще раз.

Заходите в гости.

Компания "ХАМАРИ"

сайт hamari.ru

телега https://t.me/hamari_rf

вк. https://vk.com/hamari_rf