Качалка

Разумеется, о тренировке сегодня речи идти и не могло. Поэтому отдыхал. Вероятно, завтра будет такое же состояние. Поэтому вопрос с завтрашним кардио под вопросом.

Вес вышел из 91 кг и часы сразу показали измение ИМТ с "большого" на "отлично". Не уверен в достоверности перевода этой шкалы, потому что при моем росте, такой вес нельзя назвать отличным.

Но сам факт, что ползунок перешел из одной категории в другую - радует.

Вот, к примеру, мой ИМТ на начало занятий. Обратите внимание на ползунок, он прошел приличное расстояние.

В целом, завтракать сегодня не хотелось, но заставил себя съесть немного овсянки с малиной и клубникой.

На работе у меня сегодня была куриная грудка с пакетиком риса и брокколи. К ним взял немного соевого соуса. Поднадоела пресная курица, если честно. Немного вылил в рис, и потом макал кусочки мяса в оставшийся соус.

Дома сегодня на обед у меня был куриный суп с вермишелью + 2 куска хлеба со злаками и зубчик чеснока.

Между обедом и ужином съел два яблока.

Ужин: Огуречно-помидорный салат с болгарским перцем, зеленым луком и укропом + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

тренировки в сетках мск колеблется (я смотрел обычно сразу прайс на 5 штук) - от 8 до 15. тут аффтары прав в минималке, наглухо задрал по максималке. если брать у тренера большой пакет - всегда дешевле.

про вопросы на старте:

в 3х из 3х сеток меня ВЕЗДЕ спрашивали про прошлое, про спорт и проблемы. ВСЕ. не лохи ребята, не первый день работают.

про технику "стартовых" (давайте так назовём навязываемых тренеров) - ДА. смотрят левым глазом. почти все.

я остановился на тренере, который следил. следил, говорил что это очень важно и главное.

то, что 80% тренеров НЕ СЛЕДЯТ за техникой - факт. втыкают в телефоны, главное вес мониторить и отметки ставить. и со стороны это отлично видно.

про постановку техники (связано с предыдущим тезисом) - или лень, или не важно. когда важно - ставят и следят. и дело не в откате на заходы обратно, а в травмах, осознании. кому пофиг - им хватит 1 комплекта тренировок и сольются. кому важно - всё поймут сами через месяц, и уже врядли вернутся к таким.

а кто сразу сделит и топит за технику - вот к таким возвращаются как раз. и за ними идут через пол Москвы, если сменил клуб (знаю прецеденты).

про растягивание - первый раз слышу такое. много из знакомых ходят, не было таких историй.

а дальше мы с вами ловим КРАТКИЙ ГАЙД.

в котором нехватке ТГ канала или прямых контактов только что.

Мэн, если тебя бомбануло - формат поста был бы иной. через разочарование, обиду, в правду и ЩАС СКАЖУ КАК.

но это мы, видимо, увидим в следующем посте с ТГ каналом и фотками/программами.

ЧТОБЫ НЕ ПИЗДЕТЬ, катенько.

начал активно заниматься в январе 2024, с тем же тренером (раз в квартал беру курс), полный набор (не только верх, но и ноги).
увеличение весов за этот срок +50-100%, собственный вес - сначала -5кг, потом +10. жру плохо, пью пивко. но занимаюсь капитально (до подгибающихся ног), 3 раза в неделю.
могу в целом чёто пруссы вкинуть, если будет запрос.

Злости, как у афтара нет, всем С.Р.У. ,

рекламы не будет, тг-канала нет, котик есть (но кличка - пидр).

Таки вот.

Итак, что же выбрать?

Если ты новичок и понятия не имеешь, с чего начать, то лучше взять тренера. Это вложение в твое здоровье и правильное развитие. Если хочешь быстро увидеть результат и не хочешь «ломать себя» — тоже лучше с тренером.

Если же ты опытный спортсмен, знаешь, что делаешь, и дисциплинирован можно и самому. Главное не бросать и следить за техникой (лучше смотреть видео и читать проверенные источники).

И ещё совет напоследок: если вы только начинаете, сначала берите абонемент для самостоятельных занятий, чтобы привыкнуть к залу и понять, как вам комфортнее тренироваться. Параллельно можно походить на групповые занятия или просто понаблюдать, как тренеры ведут тренировку, как они объясняют и подсказывают.

Так вы сможете почувствовать атмосферу и понять, нужен ли вам персональный тренер или достаточно заниматься самому. Этот подход поможет сделать выбор осознанно и без лишних затрат.

А вы как тренируетесь? С тренером или сами?