-2.1 кг с начала похудения
Минус килограмм на весах удивляет, но не сильно. Ощущал, что вчера хорошо потренировался и ожидал снижение веса. Ноги с утра немного болели после приседаний и выпадов, но так, терпимо. Расходился и даже успел сделать мини-кардио, сходив по делам.
Вот отчет по этой небольшой прогулочной тренировке утром:
Разумеется, это даже полноценной тренировкой назвать нельзя, скорее классическая прогулка.
Нормальное кардио ждало меня через четыре с небольшим часа. Снова решил проверить шагомер внутри вк и то, сколько намеряют часы, синхронизированные с телефоном (GPS). Результаты - чуть ниже.
Опять же - погода солнечная, настроение - работать над собой. Самое главное - в удовольствие. В наушниках любимый подкаст, следим за дыханием и снова приветствуем мои любимые спуски и подъемы.
Сегодня ограничился простой круговой разминкой на все тело, от шеи до пяток и сразу пошел делать кардио.
Вот его итог:
Если честно, то вкатывался в тренировку достаточно тяжело. В принципе, это видно по графику пульса. Думаю, что всему виной тот факт, что между обедом и тренировкой прошло мало времени, около сорока минут.
Первые полчаса буквально напоминал себе о том, что надо держать пульс повыше. И, ближе к середине тренировки уже стало пободрее. А уже в самом конце, когда успокаивался и приводил пульс в норму, то ощутил легкую усталость в ногах.
Часы: 9969
Из интересного: наконец-то пропало назойливое чувство голода. Это случилось еще вчера днем, но я забыл об этом написать. Вчера вообще есть не хотелось, даже заставил себя поесть днем, хотя бы немного. Заметил, что организм так реагирует на теплую погоду. Словно летом ему еда особо и не нужна. Можно есть 1-2 раза в день.
Сегодня у меня еще два приема пищи и пока не решил, что буду есть. Наверное, ограничусь овощных салатом. Кофе по-прежнему не хочется, сладкого, к слову, тоже.
А вот чего хочется - так это пельменей со сметаной. Обязательно завтра отварю на обед, если желание не пропадет.
В телеграме у меня спросили о тренировках.
Написал там, но и здесь тоже продублирую.
В планах у меня делать пять-шесть кардио в неделю и три силовые.
Силовые делаю со своим весом, резинками и на уличных тренажерах, потому что люблю тренироваться под открытым воздухом.
Обо всем будут писать тут, в постах. По факту того, какие упражнения делал и каком формате. Потому что стараюсь каждую тренировку разнообразить процесс, чтобы организм меньше адаптировался к нагрузкам.
Сегодня на силовые настроения не было, поэтому я просто сделал круговую разминку на все тело (ее я делаю всегда перед началом любой тренировки и в дни без тренировки я тоже ее делаю). А вот завтра по планам грудь и плечи, а потом полуторачасовое кардио в виде ходьбы.
Бегать я не планирую, во всяком случае, с таким большим весом. О беге буду думать только после достижения 85 кг веса. Но, зная себя, перейду на интервальный бег, в лучшем случае.
Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem
