Как-то проявились у меня на коже голеней и ступней какие-то непонятные красные пятна и сухое шелушение кожи. Никакого беспокойства они у меня не вызывали, кроме беспокойств в моей голове. И ещё подозрительно понемногу увеличивались в размерах.
В общем, было много смущений, но пришлось таки топать к дерматологу.

Прихожу. Фамилию врачихи запомнил - Пальникова.
Задрал штанину до колена, она обозрела мой дефект и говорит:
- Да у вас же экзема!
- Да как-то, - говорю, - не похоже вроде на экзему. Зуда нет. Беспокойств никаких нет. Только вот визуальные проявления.
- А я вот вам сейчас мазь выпишу. Можете активно использовать и всё пройдёт.

Рецепт взял и пошёл. Да пусть не обижаются на меня врачи за такое недоверие к их коллеге и за то, что от врача пошёл к студенту. Был у меня тогда знакомый студент-медик пятого курса, который ныне давно уже как практикующий врач.

Посмотрел он мои дефекты на коже и рецепт тоже глянул.
- Непохоже на экзему. Мокнутие не присутствует. И мазью этой гормональной не вздумай мазать. Сначала может пройти, а потом ещё хуже будет. Эффект рикошета называется.
Почесал репу и говорит:
- Есть у нас в городе медицинский центр "Профессор". Давай я тебя запишу на приём к зафкафедрой кожных болезней СибГМУ. Он там иногда практикует, чтобы у врачей квалификацию повышать. Заплатить придётся, но стоит того.

Ладно, он записал, а я вскоре попал на приём. Захожу. Там дедок сидит за столом и цветные картинки со всякими язвами на коже рассматривает. И так нравится ему это рассматривать, что прям аж неудобно его отвлекать. Но он сам меня заметил и свои фотки с язвами отложил.
- Ну-с, молодой человек, что же вас привело ко мне?
- Да вот,- говорю, - собственно...
Задрал одну штанину до колена. Он полюбовался на мои пятна и говорит:
- А разве не были вы у дерматолога на приёме? Каков же был результат вашего общения?
- Да результат, - говорю, - какой-то для меня сомнительный. Экзема и гормональная мазь.
- А были ли какие-то исследования? Анализ крови у вас брали? Соскоб с кожи?
- Да не брали ничего. Посмотрела и мазь выписала.

Я было думал, что тётка, которая там ассистировала ему на приёме - это медсестра. А это, оказывается, врач. Квалификацию повышала, практикуясь у профессора. Как она начала возмущаться!
- Это как же так, Пётр Николаевич? Это же бывшие студенты нашей кафедры! Исследования не проводила, а уже сразу диагноз ставит!

А дедок только посмеивается:
- Да-с, голубушка, учим-то мы всех весьма хорошо. А вот как этими знаниями наши студенты пользуются - это уже совсем другой вопрос.
И мне:
- А покажите-ка мне ваши ноготочки.
Думаю: на фига ему ноготочки? Вроде на кожную проблему жалуюсь. А он посмотрел ногти и бубнит:
- Так, так, голубчик, ноготочки-то у вас хрупкие и ломкие. Расслаиваются ноготочки?
- Да вроде как расслаиваются.
- А не замечали ли вы, голубчик, в последнее время болей в суставах?
- Да вроде бы нет. Только что-то в последнее время на пятку мне иногда наступать больно. На правую.
Дедок прям аж обрадовался!
- Ну и отлично! - говорит, - Вот и славненько!

Чего ж, думаю, тут славненького, если у меня ещё и пятка болеть начинает? Подумал я тогда, что дедок этот малость не в себе. А он мне толкует:
- Купите в аптеке препарат кальция с витамином Д3. И пейте в течение месяца дневную норму. Там в инструкции прочитаете, сколько это таблеточек - дневная норма.
- Так может лекарства какие-то ещё надо? Или мазь другую?
- Принимайте, голубчик, кальций с Д3. А через месяц ко мне на контроль. Я тут редко бываю, но запишитесь прямо сегодня на месяц вперёд.

Недели через три после начала приёма витаминов пятна с кожи вконец пропали, и пятка уже не беспокоила. Через месяц прихожу на приём. Дедок опять за столом на фотки с язвами любуется. Увидел меня:
- А-а-а, голубчик! И как же ваше здоровье?
- Да нормально, - говорю, - здоровье. Помогли витамины.
- Ну вот и славненько, вот и славненько. Кальций усваивается плохо, вот и проявления такие на коже присутствовали. И пяточка поэтому же беспокоила из-за воспаления тканей стопы. И ноготочки тоже в кальции нуждаются, знаете ли.
А я чёт затупил и спрашиваю:
- Так а что мне теперь дальше то делать?
- Как же это, милый мой, что делать? Радоваться жизни, конечно! Ничего другого я вам больше посоветовать и не могу!

Дед-то явный реальный и опытный профессор без всяких анализов догадался об истинной причине хвори. А вот откуда эти Пальниковы с дипломом врача на нашу голову берутся - ума не приложу. Это ладно ещё, что я стал искать альтернативу лечению этого муниципального знахаря-дерматолога. А сколько людей настрадалось от таких врачей - это тайна, покрытая мраком. Как говорила врачиха, которая там у профессора на приёме квалификацию повышала:
- Учишь таких вот, учишь... А потом боишься в поликлинику сходить ...

Ещё недавно нормы витамина D3 в России сильно отличались в меньшую сторону от установленных, например, в США. Ранее максимально разрешённой дозировкой для регистрации пищевых добавок и для пищевых продуктов в России считалась дозировка в 600 международных единиц (МЕ, IU), которая в США, например, проходит по нижней границе.

Ранее рекомендованная в России норма потребления витамина D3 (200 МЕ) была почти в 2 раза ниже, чем норма для грудничков!

Таким образом, выпуск многим уже знакомого витамина D3 нашего бренда CMTech в дозировке 600 МЕ балансировал ровно на грани между российким максимумом и американским минимумом потребления.

Такая дозировка и сейчас остаётся максимально разумной для ежедневного потребления из пищевых источников (к которым относятся и добавки).

Но в случае малейшего дефицита или даже для людей от 70 лет такая дозировка будет недостаточной и может потребоваться пить много капсул, что не всегда удобно.

В 2021 году всё изменилось

Согласно обновлённым методическим рекомендациям Минздрава о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах:

Основные функции витамина D связаны с поддержанием гомеостаза кальция и фосфора, осуществлением процессов минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза. Среднее потребление в разных странах 2,5—11,2 мкг/сут (100-448 МЕ). Установленный уровень потребности в разных странах – 0—11 мкг/сут (0-440 МЕ). Верхний допустимый уровень потребления – 50 мкг/сут. (2000 МЕ)

Физиологическая потребность для детей – 10 мкг/сут. (400 МЕ)

Уточненная физиологическая потребность для взрослых – 10 мкг/сут. (400 МЕ), для лиц старше 60 лет – 15 мкг/сут. (600 МЕ)

Новая рекомендованная дозировка выросла аж в 2 раза (с 200 до 400 МЕ), а максимально разрешённая — больше чем в 3 (с 600 до 2000 МЕ).

Как принимать?

На рынке встречаются западные формулы с большой концентрацией витамина D3 в расчёте на капсулу. Решение о приобретении подобных формул часто принимаются под влиянием исключительно количественных показателей. Но больше – не всегда лучше! Витамин Д3 является жирорастворимым и накапливается в организме, поэтому длительное потребление высоких дозировок превышает установленные российские, как и многие установленные международные нормы.

В связи с обновлением регламентов мы выпускаем как версию с максимально разрешённо высоким содержанием витамина Д3 в России (2000 МЕ), так и версию с ранее максимально установленной, а теперь уже рекомендуемой, например, для пожилых людей, дозировкой: 600 МЕ. Этой дозировки будет достаточно для адекватного пищевого потребления витамина Д вне его дефицита или гиповитаминоза, а одной банки в 400 капсул хватит больше чем на год.

Если вы подозреваете у себя гиповитаминоз по витамину Д, мы рекомендуем сдать анализ и проконсультироваться с врачом для определения необходимой дозировки. Если эта дозировка будет высокой, удобнее и выгоднее её набирать с версией с повышенным содержанием витамина D3 в 50 мкг (2000 МЕ).

ВНИМАНИЕ! Добавки не могут вылечить серьёзные психические расстройства и не заменят адекватного здорового образа жизни в целом, только дополнят. Это пищевые продукты сверхвысоких концентраций. И также, как кофе, настой зверобоя и др. могут обладать очевидным эффектом, но при этом вывих вам не вправят и рану не зашьют. При наличии серьёзных проявлений клинической депрессии сначала обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением — лекарствами или добавками. Эта статья предназначена для здоровых людей.

Стресс в 20-е годы XXI века прочно прописался в нашей жизни. Её привычный уклад меняется радикально и непредсказуемо чуть ли не каждый месяц. В этих условиях сохранять самообладание бывает сложно.

Общие рекомендации по борьбе со стрессом в этой статье мы затрагивать не будем. Наша цель сегодня — узнать, какие встречающиеся в коммерческих добавках вещества обладают доказанной эффективностью в снижении уровня стресса.

А для всех клиентов нашего интернет-магазина действует скидка 25% по промокоду ANTISTRESS на все добавки из этой статьи.

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-HT) — нейромедиатор, играющий ключевую роль в стресс-лимитирующих системах (СЛС) организма. Серотонинергическая система играет ведущую роль в ослаблении поведенческих механизмов воздействия стрессоров — проще говоря влияет на то, чтобы реакция на стресс не была чрезмерной.

Большая часть серотонина синтезируется вне центральной нервной системы. Для его синтеза необходима аминокислота триптофан (на курсах некоторых антидепрессантов из-за этого приходится даже держать низкотриптофановую диету). Из этой кислоты организм синтезирует активный прекурсор — 5-гидрокситриптофан, который далее может стать серотонином или мелатонином.

Поступление 5-гидрокситриптофана извне естественным образом увеличивает синтез серотонина. Такой вот достаточно простой механизм.

У применения добавки есть 2 важных нюанса:

1. Серотонин ответственнен не только за борьбу со стрессом, но и за сокращение гладкой мускулатуры, в том числе кишечника. Поэтому любой воздействующий на уровень серотонина препарат (что лекарство, что добавка) в высоких дозировках вызывает небольшую тошноту и дискомфорт в кишечнике. Это неизбежно, но легко корректируется снижением дозировки или адаптацией со временем.

2. 5-гидрокситриптофан ни в коем случае нельзя применять вместе с курсами антидепрессантов. Если у вас клиническая депрессия — вам нужно к врачу.

На 5-гидрокситриптофан, добытый из экстракта Грифонии (90 капсул по 100 мг — стандартной порции вещества), действует скидка в 20% по промокоду ANTISTRESS в нашем интернет-магазине.

Витамин D3

Метаанализ на базе 41 исследования охватил 53 000 человек. Среди них были как люди с клинической депрессией, так и без неё. Типичная доза витамина D3 в исследованиях составляла 50-100 мкг (2000-4000 МЕ).

Итог пересчёта данных показал, что применение добавок было эффективным для купирования симптомов депрессии в сравнении с группой, которая принимала плацебо (то есть не получала дозу витамина, но была уверена, что получала).

Витамин D3 может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета. Но для этого необходим УФ-индекс не ниже 3 (можно прогуглить его, обычно публикуется на сайтах погоды). В пасмурные дни, которых российской осенью большинство, УФ-индекс обычно равен нулю.

В 2020 году было проведено масштабное исследование по российским городам от 45 до 70 параллели.

Дефицит и недостаточность уровня витамина D подтверждался у 84% участников.

Применение добавок витамина D3 в период осени, зимы и ранней весны поэтому достаточно обосновано. В нашем ассортименте есть два варианта.

1. Поддерживающая дозировка в 600 МЕ — 400 капсул хватит больше чем на год ежедневного приёма. Подойдёт, если вы не подозреваете у себя дефицита.

2. Повышенная дозировка в 2000 МЕ — максимальный ежедневный уровень применения по рекомендациям Минздрава. 120 капсул здесь тоже хватит надолго!

Обе дозировки доступны в нашем интернет-магазине по промокоду ANTISTRESS со скидкой 25%.

Мелатонин

Здоровый восьмичасовой сон — необходимое условие для восстановления организма. Однако если вы не жаворонок и работаете с утренних часов, то часто поспать в будни удаётся совсем недолго.

А если вы просыпаетесь поздно и пропускаете немногие солнечные часы в течение дня — то лишаетесь и каких-то лучиков солнца (см. предыдущий пункт) и воздействия естественного спектра дневного спектра, важного для регулирования циркадных ритмов сна и бодрствования.

Мелатонин — нейромедиатор фотопериодичности —в норме вырабатывается после захода солнца и отвечает за наше желание спать. Однако испускаемый искусственным освещением и экранами гаджетов свет сбивает эти ритмы. А естественная «ночь» в северных широтах может наступить и в середине рабочего дня, а то и вовсе длится месяцами.

Если с режимом дня у вас всё очень плохо — применение мелатонина за 20-30 минут до нужного времени засыпания поможет исправить ситуацию. Главное: после приёма не используйте гаджеты, приглушите свет и спите в темноте и тишине.

Если вы ещё не пробовали мелатонин — начните со средней дозировки в 2 мг (да, даже если вам кажется, что вас совершенно ничего не заставит спать). Высокие дозировки в 5 мг или 10 мг подойдут тем, кому применение более низких дозировок не приносит эффекта. Перед повышением дозировки рекомендуем сначала сделать перерыв в несколько дней (если принимали в течении недели-двух) или неделю (если принимали каждый день на протяжении месяца и более). После перерыва приём и более низких дозировок мелатонина будет эффективен.

Все дозировки доступны у нас на сайте со скидкой 25% по промокоду ANTISTRESS. Новый формат — мятные рассасываемые таблетки, — способствует быстрому усвоению. И ещё это вкусно!

Прошло 2 месяца с момента написания 7 поста:

1. Немного про тесную жизнь с шизофренией, ритуалами и хикканутостью, армией... моя жизнь

2. Шизофрения, продолжение истории

3. Шизофрения, побеги из дома

4. Шизофрения и "лагающий компьютер"

5. Шизофрения и текущее положение дел с матерью

6. Шизофрения, депрессия и апато-абулический синдром

7. Шизофрения и гуановирусные последствия

В конце этого лета задался вопросом на тему того, по какой причине происходит обострение у матери именно в промежутке от второй половины осени до середины весны? Почему летом, при соблюдении некоторых мероприятий, состояние матери умеренное?

Данными вопросами я задался на основе философии детерминизма. Есть причина - есть последствие. Если рассматривать человека, как нечто исключительно физическое, где идет взаимодействие атомов, клеток, волн и т.д., то соответственно в промежутке летнего периода мать получает какие-то вещества, которые помогают ей сохранять стабильность разума.

После проведения анализа того, в чем разница между летом и зимой, я пришел к выводу, что летом мать чаще выходит на улицу, ест пищу, выращенную в огороде.

Какой профит получает мать от того, что она выходит летом на прогулки и есть свежую еду?

Единственное объяснение этому стало то, что все это связано как-то с солнцем.

И тут мне в голову приходит крутая мысль. Если на мать влияет позитивно солнце, то какой профит дает солнце на уровне веществ и волн?

Правильно! Грёбаный витамин Д3.

Прогулки под солнцем, поедание овощей, растущих под солнцем - вызывает повышение в организме витамина Д3. Соответственно в прохладный период этого добра становится меньше.

Соответственно, когда я в предыдущем посте приезжал домой, то затарился несколькими пачками витамина Д3 и заставил мать принимать определенную рекомендуемую дозу.

И вот происходит профит. Мать принимает Д3 около 3 месяцев и судя по разговору с отцом, она ведет себя адекватно, готовит кушать, делает уборку в доме, ходит в магазин, выходит на прогулки.

Недавние загоны с телефоном, когда она запрещала себе общаться по телефону тоже прошли.

Сложно сказать, насколько масштабно Д3 влияет на организм человека, но этот инсайт дал мне понять, что данная добавка критически важна для человека.

Продолжаю наблюдение.

Надеюсь, кому-то это немного поможет.

Более 20 высших учебных заведений России решили дать участникам патриотического движения «Юнармия» преимущество при поступлении.

Вузы согласились начислять участникам движения дополнительные баллы к ЕГЭ «за личные достижения», сообщил ТАСС начальник Главного штаба «Юнармии» Роман Романенко. Он отметил, что каждый вуз принимает решения самостоятельно и вносит соответствующие изменения в положения о приеме абитуриентов. Романенко не уточнил названия учебных заведений.

КДПВ ни в коем случае не осуждает решение руководства ВУЗов и не имеет целью оскорбления властей. Просто картинка смешная.