Диета

Когда ты видишь, что с каждым годом всё больше и больше на улицах тучных людей, особенно молодых, это наводит на определённые мысли...

В среднем россияне употребляют сахара на 288 процентов больше нормы, сливочного масла — на 160 процентов, сметаны и сливок — на 220 процентов. В повседневном питании часто не хватает продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов, круп и особенно бобовых

«Мы любим жирненькое, сладкое, не можем отказаться от наших привычек — досаливать и пересаливать, — поясняет професор Батурин. — Россияне съедают соли почти в два раза больше, чем положено. И, по данным опросов, половина взрослых не считают, что это вредно».

Да, проблема существует!

Почему россияне так относятся к собственному здоровью?

Ожирение становится проблемой для россиян...

Для этого есть несколько причин:

1. Отсутствие культуры питания. Те нормы по калориям, которые работали при Советском Союзе, разработанные в голодные послевоенные годы, они уже не работают! Первое, второе, третье и компот превратились в ожирение. Потому что, условия жизни теперь другие!

Комфортные, сытые времена. Доступная еда. Протяни только руку к телефону. Зайди в супермаркет. Реклама везде! Закажи пиццу, роллы! Зайди, попробуй!

Потреблять граждане стали больше, а вот, тратить полученные калории, меньше!

Работы физической стало гораздо меньше, в общей массе. Нет, конечно же, существуют производства, где, в основном, труд физический.

Но, в основном, работа теперь какая? Сидячая, за компьютером, ноутбуком.

В большинстве семей просто нет культуры здорового питания. Что соответствует представлениям мамы, то и едят все...

А у мамы в голове журнале, скидки, распродажи, ограниченный бюджет. Самое главное, накормить всех этих вечно голодных мужиков, чтобы они заткнулись.

Поэтому, побольше, пожирнее...

Нет общего государственного тренда, что, например, надо есть, так, чтобы не было потом проблем со здоровьем! Ешьте что хотите и сколько хотите!

Настрадались предыдущие поколения, пусть наше досыта наестся...

2. Медицина доступная. Есть врачи, пусть они и следят за моим здоровьем!

Чуть что, случается, идём к врачам. Нет связи между твоим образом жизни и твоими болезнями! Нет! Она откуда-то сама появляется!

Только врачи не всемогущи... Они так и говорят, рекомендуем, рекомендуем. Прогулки, диета, ограничения и так далее, и тому подобное...

Кто бы их ещё слушал?

Застолье - одна из причин ожирений. Любим вкусно покушать!

3. Стресс. За последние пять лет развитие социальные технологий, мессенджеров вышло на такую высоту, что мы сейчас смотрим практически в реальном времени на то, что происходит в мире...

В новостях рассказывают и показывают такую жесть, что простому человеку просто нереально справиться с таким невероятным уровнем давления! Телеграм каналы, группы, аккаунты, блогеры, новостные порталы. Все бесконечно льют и льют свою реку... Так и хочется сказать ..вна, но, пусть будет, негатива!

Ну, а, стресс, как известно, можно притушить едой. Вкусненького перекусить раз пять-шесть за день. Сладенькое, жареное, солёное...

Кап-кап-кап. По капле...

Смотришь, мама дорогая!

Кто это в зеркале? Не узнаю!

4. Отсутствие смысла следить за собственным здоровьем.

Действительно, а зачем? Чтобы что? Красивой быть? Так я и так замужем!

Или, мы уже на пенсии, нам всё можно...

Или, живём только раз, зачем усложнять себе жизнь? Задумываться!

Нет смыслов в культуре чтобы поддерживать себя в хорошей форме!

Вот отдать свою жизнь за идею, за будущие поколения - пожалуйста!

Долго жить!? А зачем?

Всё равно всем умирать...

Кстати, самому государству экономически здоровые и долгоживущие граждане НЕ выгодны!

Они не приносят денег!

Фармакология, медицинские корпорации - вот кто платит огромные налоги!

Пенсионный Фонд сами понимаете в чём заинтересован, он так устроен...

Лучший пенсионер - тот, который до пенсии не дожил, но исправно платил отчисления...

Суровая правда...

5. Экономика держится на огромных корпорациях.

Алкомаркеты. Табачные компании. Производители пива, вина, других крепких напитков. Аптечные сети. Медицина. Общепит.

Грубо говоря, если ты выдержал натиск рекламы потребления, тебя "добьют" стрессы, экономические и политические новости...

Банально, но ЗОЖ в капиталистической экономике НЕ выгоден...

Бизнесу нужна прибыль. Государству нужны налоги и экономическое движение.

Пенсионному Фонду сами знаете что...

Где тут здоровый образ жизни?

62 процента взрослых россиян имеют избыточную массу тела и ожирение, объявили в ФИЦ питания. Среди детей таких 17 процентов. Руководитель научного направления «Оптимальное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» профессор Александр Батурин уверен, что главная причина в беспорядочном рационе россиян.

А тут ещё, праздники, выходные, отпуск...

Потом, потом, как-нибудь, да, надо-надо будет, похудеть и спортом заняться. Ну, что, сидим, наливайте, за здоровье!

Так и живём...

Что вы думаете по этому поводу? Напишите свой комментарий, обсудим!

Подписывайтесь на наш канал!

Заходите в мой телеграм канал: https://t.me/mestosilsuper

Подписывайтесь на Дзен канал: https://dzen.ru/bizstart

-Существенный отказ от кофеина

-Диета

-Уменьшение веса тела

-Повышение кардио нагрузки

Не берусь судить, что и в каких процентах повлияло больше.

Еще хочу отметить, что в первых постах набросал примерный план похудения и сам не заметил, как почти пришел к интервальному голоданию 15/9.

Совсем незаметно, просто стал ужинать на час раньше, с 18:00 до 18:30, а завтракать не дома, сразу после пробуждения, а на работе, в первый перерыв. А он у меня в начале десятого.

Причем, я бы даже и голоданием это не назвал, потому что не ощущаю чувства голода все это время. Оно подходит как раз к моменту завтрака. Поэтому это ни в коем случае что-то изнуряющее, это естественный процесс .

За сим перейдем к тому, как провел этот день.

Начал день со взвешивания, ожидал небольшого повышения веса, ведь вчера был достаточно вольный день. Но нет, даже удалось создать небольшой дефицит калорий, итогом которого стали минус двести грамм на весах.

Вот итог сегодняшней тренировки.

В целом, как видно из метрик, так и должна проходить моя среднестатистическая кардио-тренировка. Ноги несли, дыхание было слегка учащено. Усталости, как таковой не чувствую. Есть небольшая усталость ног, но думаю, что еще смог бы пройти столько же, если бы чуть сбросил темп. Пульс был высоковат, но всему виной тот факт, что я не принял прописанную мне таблетку. Как показывают метрики, если я принимаю таблетку, то пульс режется настолько, что часы мою тренировку даже не всегда заносят в легкую активность.

Моя сегодняшняя еда:

Завтрак: Кофе (молоко и сахар) с двумя бутербродами. Решил, что сегодня можно. Овсянка еще не надоела, но уж больно день располагал к кофе.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Ужин: Помидорно-огуречный салат (2 огурца, 2 помидоры) с укропом + 2 куска хлеба со злаками. И еще отдельно съел два отварных яйца. Уж больно захотелось.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem