Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 263 поста 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

976

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

4

Семейная жизнь

Расскажу я вам такую историю! Было это давно как мы начали жить вместе. Жена у меня просто мечта, все ходят пускают слюни и пытаются подкатить. Я для нее все делаю и на руках ношу и мозги вправляю по поводу фигуры. С трудом удалось отучить её пить таблетки от учащенного сердцебиения. А все из за двух далB0E&oв которые просто уничтожили её. Один пиздил второй чуть не зарезал и лапшу на уши вешал и изменял. Я же со своей добротой и честностью даря здоровые отношения просто иду нахер. Вечно все не так и все не то. Любимая хочешь это пожалуйста держи, хочешь? Будет чуть позже. Детям все что надо пожалуйста. Бывает такое состояние что ничего не охота делать, от слова совсем. Я могу постирать на руках, убраться дома, перемыть посуду и приготовить поесть. Но я начал получать упреки что типа вот я приду с работы а дома срач. Ты лежишь целыми днями после работы и нихрена не делаешь. Я задолбался объяснять что и как. Но итог я хуевый и получаю по прежнему упреки. Если вы когда нибудь решите строить семью стройте с того самого момента как будете готовы. Будьте честны друг с другом и не изменяйте друг другу. Идите до конца. Любите так что это ваша первая и последняя любовь на этом свете!

336

Инструкция к себе или как жить, если ты белка-истеричка

У меня возбудимый тип нервной системы. Родилась такой. Как и примерно четверть населения Земли.

Я из тех, у кого в голове за секунду проносится вихрь мыслей. Поэтому за мгновение, что падает ребёнок, я уже представляю, как вызываю скорую, еду в больницу и жду результата узи. Попутно отменяю запись на массаж и перекраиваю планы на выходные. Я. Просто. Успеваю. Всё. Это. Обдумать. Ну а перед важной встречей или собеседованием (тут уж времени побольше) я могу накрутить себя до трясущихся рук, прикидывая, как феерично провалюсь.

Тут работает банальная физиология: у меня процессы возбуждения нейронных связей преобладают над процессами торможения. Если уж что-то запустило мозговую деятельность, то нужно какое-то время, чтоб она остановилась. Сколько? Зависит от конкретной ситуации.

Такие базовые настройки не самые идеальные, но и они имеют свои плюсы:

🔸Легко просыпаешься без кофе (тревожность бодрит лучше кофеина😂)

🔸Схватываешь налету то, что другим даётся с 10го раза

🔸Принимаешь взвешенные решения, так как неугомонный разум накидывает сотни за и против.

Однако если ты постоянно на взводе, напряжение копится. С течением времени всё меньшие внешние стимулы вызывают у тебя всё бОльшую реакцию. Не прервёшь этот порочный круг один раз, другой — и вот ты уже живёшь в личном аду.

Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️

1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌

2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️

3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)

4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.

Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️

Показать полностью

Привет, я вернулся!

Совсем потух за это время. Сходил к психиатру ,он поставил мне диагноз - пограничное расстройство личности. Похоронил дедушку и остался с дядей ,которому совсем безразлично моё существование.

Короче к сути у меня опять начинается психоз ,поднимается пульс до 172 и давление давит на голову ,теряю сознание с миром,кажется,что вокруг всё неживое как фильме. Тяга к жизни полностью упала к нулю. Не могу найти в себе силы для этого существования. Второй день не могу просто поспать,работаю на стройке где наёбыва.т на бабки для чего работаю непонятно. 26 лет,а в голове ничего не появляется. Расстройство не даёт шанса снять эти очки. У меня не бывает средне,у меня либо плохо,либо хорошо. По-другому не бывает.

Состояние ,что я не живу и не могу нормально встать на ноги. Пишу сейчас,потому что не имею телефона. Найду в себе силы ,возьму бумагу и ручку,и напишу большой пост.

Мне плохо друзья. Я потерял всех ,не знаю,что мне делать...

Кто может взгреть - 89054522535 тиньков
На психотерапию,а то скоро окажусь в дурке

193

Ответ на пост «Кэшбек»1

Вот вы смеётесь, а мне однажды свиная голова очень помогла.

Дело было так — забыл пропуск в общагу, но встречал соседа по комнате. Так уж вышло, что у него среди прочего набора мяса из деревни, была зачем-то свиная голова. Её я положил в рюкзак, да и вообще, помог другу всё дотащить.

На вахте на моё "ой, забыл в комнате", последовал крайне непредусмотрительный вопрос "а голову ты дома не забыл?!". Каково же было выражение лица вахтёрши, когда я невозмутимо достал эту самую голову из рюкзака!

И да, пропустили. Не забыл же я голову!

13

А вы помните моменты в своей жизни, когда вам было просто хорошо?

Чет вот навалилось всего со всех сторон(работа, родственники, новости), а я сижу, пью кофе, жду встречу и сам себе задал вопрос- а когда мне было хорошо?

И я не могу ответить себе честно..

593

Устала от отношения ко мне

Я в разводе уже месяца 4 как. На работе завертелся роман с женатым мужчиной, у которого жена бухает. Он снял себе комнату и съехал от жены. Но я устала вот от этого- сначала все было здорово, он платил за меня, покупал какие-то сюрпризы, а сейчас - почему-то при оплате счета в ресторане (выпить пива после работы), ему вдруг надо в туалет. На обеде каждый платит за себя, но потом я слышу - угости меня кофе. При этом он как-то приезжал с ночевкой ко мне, я заказывала еду, так он даже не заикнулся, просто съел все. В мае мы ездили в Питер, и что вы думаете- билеты, жилье, все я. Было условие, что там я не буду платить ни за что, в итоге- экскурсия на теплоходе для него дорого, обед в ресторане - дорого. Короче, я так устала. Устала от того, что мне просто на шею сел мужик. Спрашиваю- почему не поровну расходы, а он- ну я же деньги в семью отдаю, сыну, а ты вот- и зарплату получаешь, и бывший муж деньги дает…
Короче, я уставшая дура.
Спасибо, что выслушали.

7

НАКИПЕЛО

НИ КТО НИХЕРА НЕ ЗНАЕТ что такое депрессия.
НИ КТО НИХЕРА НЕ ЗНАЕТ что такое биполярка.
(В основном кроме тех кто лично с этим сталкивался, я Вас я вас очень понимаю и поддерживаю)
Тем более их разновидности, а их сука много

Начнем. Все думают что это типа просто хандра, и типа по желанию из этого легко выйти. Думают что когда у них хандра - это депрессия. Думают что если они дебилы - у них биполярка и они такие необыкновенные личности, типа Илона Маска и других известных личностей.
Думают что у кого депрессия - просто лодыри. Или думают что им надо в психушку.

И ВЫ дорогие мои читатели данного поста, если считаете так же ВЫ ОХУ&ТЕЛЬНО ОШИБАЕТЕСЬ!!!

Приведем аналогию, осень, холодно, грустно - нет настроения - это как царапина.
А депрессия это как ты отрубил палец и он нихера не заживает, а у кого то кисть или руку, и тоже нихера не заживает. И сделать он с собой ни чего не может. А ему говорят - чувак, да возьми ты себя в руки обоими руками, да похер что их нет, приложи усилия…

А в случае с биполярным расстройством - это когда у тебя неделю руки как у качка, а другую они не работают вообще.

Небольшой ликбез:
Депрессии это не про настроение, это нарушение работы мозга. А именно работы нейромедиаторов, серотонин, дофамин, норадреналин и других.

Если даже человек просто грустный, даже если у него нет депрессии, а особенно если окажется что есть - зачем ему выносить мозг мотивационным тренингом, типа соберись тряпка, ты говно на лопате - начинай уже жить нормально и тому подобное. Грузить его ответственностью, мол ты такой х&#вый. Он сам загоняется этим постоянно и даже хуже. Этим ему/ей не помочь.
Для начала можно хотя бы выслушать.

На счет дурки. ЭТО СТЕРЕОТИП. И ТУТ ОХ&# ОШИБЛИСЬ.
Есть такая профессия - ПСИХОТЕРАПЕВТ. Они имеют медицинское образование. Нет ничего плохого обратится к психотерапевту, если есть симптомы депрессии. Это как сходить терапевту.
Если дорого, возможно в вашем городе есть гос. мед. учреждения где первые 3 посещения будут бесплатные.

Симптомы - блин да загуглите, можно тест пройти. Только серьезно к этому отнеситесь.
И возможно поймете что у ВАС или ЧТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО У ВАШИХ РОДСТВЕННИКОВ, ДРУЗЕЙ, КОЛЕГ или просто знакомых - депрессия.
И НАЧНЕТЕ УЖЕ ОТНОСИТЬСЯ К ЭТОМУ С ПОНИМАНИЕМ.
НЕ УСУГУБЛЯЙТЕ ИМ ЖИЗНЬ. Это может быть вопрос жизни и смерти.

Кстати около 90% алкоголиков пьют не из-за зависимости. Она конечно есть, но это следствие депрессии. А алкоголь её только усугубляет.

Я очень надеюсь что этот пост хоть кому нибудь поможет.

Кто в теме прошу продолжить ликбез в коментах.

Всем доброго здравия! Благодарю за внимание!
Те кто дочитал до конца - красавчики! Те кто понял и принял к сведению - Вы вообще прекрасны!

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!