Люблю готовить

Ингредиенты:

• овсянка – 50 г.

• семена чиа – 1 ст. л.

• молоко – 100 мл.

• мед – 1 ч. л.

• какао – 1 ч. л.

• банан – 1 шт.

• шоколадный пудинг с протеином – 100 г.

• голубика – 15-20 г.

Приготовление:

1. Овсянку смешай с семенами чиа, молоком, какао и любым подсластителем (мёд/сах.зам).

2. Убираем на ночь в холодильник.

3. Утром добавляем размятый банан, шоколадный пудинг и ягоды.

Ингредиенты:

• протеин – 2 черпака

• молоко – 300 мл.

• лен – 1 ст. л.

• клубника – 10 шт.

Приготовление:

1. Лен заранее замочить в молоке, чтобы он разбух (за 30 минут – 1 час).

2. Все ингредиенты пробить погружным блендером.

Ингредиенты:

• зеленая гречка – 170 г.

• растительное молоко – 30 г.

• ягоды – 60 г.

• финики/банан/сироп топинамбура

• гранола, семечки, орешки, ягоды – по вкусу

Приготовление:

1. Отправить все ингредиенты в блендер. Пробить до однородности.

2. Украсьте творожок свежими ягодами, гранолой, орешками или семечками.

Нашла классные тарелки для боулов на Али и на Яндекс Маркете.

Ингредиенты:

• яйцо – 2 шт.

• мука – 2 ст. л.

• молоко – 5 ст. л.

• шпинат

• творожный сыр

• слабосоленая рыба

• пармезан

• соль, специи

Приготовление:

1. Смешайте яйцо, шпинат, муку, соль, специи и молоко.

2. Обжарьте блинчик на сковороде.

3. Намажьте блин творожным сыром и сложите его в конвертик.

4. Приготовьте яйцо пашот.

5. Сверху выложите рыбку и яйцо пашот, посыпьте тертым пармезаном.

Ингредиенты:

• мука – 200 г.

• яйца – 3 шт.

• молоко – 250 мл.

• масло сливочное – 125 г.

• сахар – 100 г.

• ванильный сахар – 1 ч. л.

• разрыхлитель – 10 г.

Приготовление:

1. 3 яйца взбить, добавить сахар и снова взбить, добавить молоко, растопленное сливочное масло. 2. В миске перемешать все сухие ингредиенты. Постепенно добавить к жидким ингредиентам, довести до однородной консистенции.

3. Выпекать в вафельнице 6 минут. Посыпать сахарной пудрой и подать ягодами на ваш вкус.