Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Когда меди может не хватать?

• Прием высоких доз цинка: обычно 30-50 мг в течение нескольких недель;

• Заболевания кишечника, перенесенные операции на желудке;

• Некачественное питание, недоедание, перебор с джанк фудом.

Дефицит может спровоцировать анемию и нейтропению (низкие лейкоциты), онемение, слабость.

Как взаимодействуют цинк и медь?

Когда человек принимает много цинка в долгосрок, в клетках кишечника белок металлотионин запирает медь и не выпускает её дальше в кровь. Эти клетки потом отслаиваются, и захваченная медь уходит вместе с ними, так и возникает дефицит.

Когда медь действительно полезна?

1. При подтвержденном дефиците, при приеме высоких доз цинка, при коррекции анемии;

2. По назначению, когда есть риск дефицита: операции на кишечнике и желудке, нарушении всасывания питательных веществ.

Как правильно выбрать и принимать медь?

Формы меди есть разные: хелат, сульфат, глюконат. Здесь следует избегать только оксида из-за низкой биодоступности. Исследования на животных показали, что хелатная форма усваивается лучше сульфата, но точных данных для людей пока нет.

Да, важен баланс в дозировке: цинк и медь в соотношении 8-15 к 1. Например, 15-20 мг цинка + 1-2 мг меди, 25-30 мг цинка + 2-3 мг меди. На самостоятельный прием ориентируйтесь на дозировку до 3 мг.

Не принимать вместе с цинком, железом, молибденом и высокими дозировками витамина С, в одном стеке разносим по времени хотя бы на пару часов.

Во избежание побочек со стороны ЖКТ стоит медь принимать с едой. Также топ-источники меди: говяжья печень, темный шоколад, какао, устрицы и орехи с семечками.

Осторожно с добавками меди при проблемах с печенью и болезни Вильсона.

Почему медь и цинк могут быть в одном комплексе?

Это допустимо для профилактики дефицита меди при долгом курсе цинка, чтобы поддержать баланс. В мультивитаминах смотрите на состав, тут важнее формы, дозировки и их соотношение.

Если речь идет о том, чтобы закрыть уже приобретенный дефицит, то берем медь отдельно, и при дефиците только цинка берите добавку отдельно.

Вы когда-нибудь сталкивались с дефицитом меди? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Попался интересный и весьма оптимистичный для одной компании Федерации, график-проекция потребления меди.

В ближайшие 20 лет необходимо будет добыть столько же меди, сколько намайнили за последние 10 000 лет.

Технологии растут, и везде требуется все больше меди.

10000 лет конечно звучит как кликбейтные заголовки, но тем не менее, научно-технический прогресс сделал медь весьма востребованным металлом и однозначно спрос на него будет расти (даже при все более рациональном потреблении).

Это одна из причин, почему я постепенно увеличиваю позицию в Норникеле, хотя он пока и приостановил выплату дивидендов.

Разумеется, не забываем, что проекция - только проекция, а реальность порой отличается. + Медь, тот металл, который прекрасно вторично перерабатывается и используется.

18.08.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор

В общем в продолжении моих садово-огороднических историй, притащила мне вчера соседка куст гортензии, ну я естественно стала думать, куда же его воткнуть, в виду того, что разрастается этот цветок-куст очень масштабно, ну и выбрав место стала готовить грунт под высадку растения и уже по классике жанра лопата по чему то тюкнула, первая мысль была, что это таки обычная щебенка, которой когда то отсыпали дорожки, но вспоминая высадку сирени решила пощупать, что там такое, ну и в общем мой огород меня снова удивил:

Во-первых после небольшой очистки она заблестела так, что даже сфоткать эту штуку четко не выходит, во-вторых она тяжеленная, кухонные весы показали, что весит эта штука почти сто грамм, не смотря на не крупный размер.

В толщину эта штука достаточно внушительная, примерно миллиметров 8 или около того.

В общем пикабу подскажи, что это за штуковина?