Ну что, друзья и оппозиция (клуб Жирживи с лозунгом "жир не горит, это все какашки и вода"), ждете результатов после голодухи?)
Коротко, результат на 7 день после голодания:
Вес 68,45 кг (+850 гр к дню выхода)
Напомню, что скинула я за неделю на голоде 6-7 кг. Нет, ребят, все-таки это были не какашки и не водичка (по крайней мере, не только), как вы настаивали.
Но есть у нас и второй клуб "наберешь за неделю", и вот с ним пока вопрос открытый, так эту неделю я не употребляла белок и соль. С этим клубом подводить результаты рационально будет все-таки после перехода на полностью привычный рацион. Через неделю с рыбой и мясом тогда сделаю еще замер, состав тела и фотки.
Начался следующий баттл под названием диета на выходе, в моем случае, как оказалось, вегетарианская. Некоторые выходят из голодания резко, почти сразу переходя к обычной пище. Но такой подход чреват опасными последствиями, более серьезными, чем само голодание, например, непроходимость кишечника, заворот кишок, дальнейшие расстройства пищеварения и даже летальный исход. Так что основной риск голодания в основном не в нем самом, а в периоде после. В то время как правильный и плавный выход помогает заселить кишечник здоровой микрофлорой, плавно запустить процесс пищеварения, не растягивать желудок и экстремально не набрать, по сути продолжает процесс оздоровления. Диету всю ниже расписывала, в 2 словах она вегетарианская - фрукты, овощи, соки, каши, сухари. Также вегетарианская неделя рекомендуется за неделю непосредственно до голодания.
Но, услышав об этом, я решила, что если это обязательное условие, я сразу пас, так как я в такое точно не умею+не хочу=не буду. Есть овощи, серьезно, я что коза? А жить как? Короче, я бы даже пробовать такое не стала. Вегетарианцы для меня это кто-то не от мира сего и не от мира того, просто странные чуваки, так как лишены главных жизненных удовольствий - стейков, тар-таров, бургеров, вкусных пицц и проч, блаженные люди, непонятно на что и как живущие. Ну тип, как можно жить на энергию от травы? Я уж не говорю, про белок и витамины.
Но! Эту неделю я по сути и живу как коза вегетарианец, получается. Моё меню сейчас - кефир, свежие овощи утром. Но через 1,5-2 часа уже снова хочется есть. Ем салат овощной (помидоры, огурцы, авокадо, зелень, лук) и отварной картофель. Затем обычно овощи-гриль в ресторане. Ну и заедаю все эти приемы сухарями и фруктами (яблоки, мандарины, ананас). Картофель, конечно, не самый лучший выбор, но овощей надолго не хватает. При этом наедаюсь, не испытываю страданий и чувствую себя энергичной. Овощи кажутся супер вкусными, сок, выжатый из ананаса своими руками, был, как будто, чистый сахар. Плюс я также до сих пор не использую соль и специи. Также, после голодания хочется действительно смаковать каждый кусочек, и я заметила, что когда тщательно медленно пережевываешь, то наедаешься сильно быстрее. Иногда я ем и скриню ленту в телефоне и тогда могу съесть чуть ли не в 2-3 раза больший объем. Мы же все знаем, что надо сосредоточиться на еде и не отвлекаться, да?) Но у меня никогда не получалось, так как 1 минуту ты об этом помнишь, а потом уже читаешь новое письмо в рабочей почте. В общем, попробуйте употреблять пищу без телека и смартфона, это реально работает. И, в целом, возможно есть овощи с фруктами и функционировать как-то (ну по крайней мере 5 дней). Вчера няня по просьбе мужа готовила слойки с мясом прямо перед носом, и я спокойно к ним отнеслась. Не ем и не ем. Но сегодня уже начинаю вводить белок, на завтрак яичница с овощами. Чай пью, кофе не пью. Также хочу отдельно написать это супер достижение - 2 недели без алкоголя! Беспрецедентный срок для меня.
Из наблюдений, кожа стала сухой, никогда такой сухой не была. Прыщиков вроде особо меньше не стало. По самочувствию всё отлично. Но при резких подъемах еще мучает головокружение. Вчера уже захотелось в зал и сегодня я туда планирую заглянуть.
Мне было интересно, не будет ли улучшений с моим хроническим заболеванием (СПКЯ), сделала УЗИ, и их не случилось. Я сделала также общий анализ крови, результаты ухудшились. Однако, бытует точка зрения, что нужно сдать анализы через месяц. Без проблем, сдам и через месяц тоже, не жалко) В общем, краткое саммари - улучшений по здоровью пока не заметно.
Вчера посмотрела чужие дневники сухого 11 дневного голодания ради прикола (не одобряю, не поддерживаю), и понимаю, что хотя основное назначение голодания типа оздоровительное, многие используют его как аскезу, источник приходов без веществ, духовную практику и просто аттракцион "помру-не помру, выдержу-не выдержу, просто интересно", поэтому оздоровительный эффект сто пудов связан с ментальным настроем, так что интересно, какой он будет у меня (без особых духовных притязаний, плюс я довольно скептичная). Пока собственно никакого не вижу, только побочки типа головокружения и анализы ухудшились).
Все 5 дней я вставала в 5.50 и делала медитацию и йогу. Не знаю, на сколько меня хватит, конечно, сегодня уже лениво было вставать, но пока я довольна таким началом дня. До этого я еле просыпалась в 8.30 и не могла до 12 выйти из дома еще без 2 чашек кофе. На следующей неделе если получиться добавить тренировки, буду счастливо и приятно шокирована.
В целом, могу сказать, что я довольно бодренькая. На этой неделе я наблюдаю, что голодание помогло дало толчок для внесения изменений в образ жизни. Что мешало до него: вставать пораньше и уделить время себе и здоровью; попробовать не солить еду; не пить винишко при каждом удобном случае и на ночь; есть и смаковать, а не пялиться в смартфон; попробовать просто не есть те или иные вещи или уменьшить объем пищи - я не знаю. Насколько устойчивые эти изменения, покажет время. Т.е. по сути для меня голодание в основном стало триггером для изменения привычного уклада жизни минимум на неделю, а вот с похудением будем посмотреть. Однако, вчера я обновила гардероб 😁
