Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 418 постов 26 127 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3471

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
18

Выгорание

Иногда люди выгорают из-за того, что сильно вкладываются, а результата нет. Через несколько таких попыток мозг понимает, что такую работу надо избегать: она провальная, бесполезная и вызывает неприятные ощущения.

Попробуйте разбавлять сложные долгие рискованные проекты небольшими быстрыми успешными делами. Для мозга нет разницы между большим и маленьким успехом.

Подумайте сегодня, какое небольшое дело вы можете сделать, — и сделайте его. Связь «работа — это провал» в мозгу начнёт разрушаться.

7

Безумные деньки Октября 2023

Доброго времени.

Моим восьми подписчикам посвящается.

Начну, пожалуй, с начала 2023, когда я практически перестал спать, на тот момент я был крайне подвален страдал от тотальной тревоги, если кто не читал, я находился в таком состоянии большую часть сознательной жизни, не был способен принимать решения, относился к чужой критике будь она обоснована, либо же нет, крайне болезненно. Что удивительно, бессонные ночи каким-то образом улучшали состояние моего рассудка, пробдев несколько ночей без сна, я принял решение поехать к своему психиатру, тот выписал мне антидепрессанты и нейролептики. Тут я начал спать и снова погрузился в порочный круг, без сил и желания что-то делать, либо менять. В этот момент произошло несколько событий, я начал кататься на велосипеде, и общаться с девушкой, в дальнейшем стал упражняться на спортивной площадке и вроде как что-то в моей жизни стало меняться в лучшую сторону. Конечно, при общении с девушкой я старался претворяться другим человеком, так как, боялся быть посланным, либо осмеянным из-за своих слабостей, но в этот раз впервые я дошел в общении до телефонных разговоров. Тут произошел сильный удар, я узнал, что мой отец, с которым я живу в одном доме, обманывал меня на деньги, длительное время - считаю, что это был поворотный момент, был разрушен образ отца, как благородного человека, некоего страдальца, чью модель поведения я неосознанно унаследовал. Осознать и принять то, что он сделал, было для меня тяжело, я всякий раз пытался оправдать его и выставить себя виновным, но в итоге признал, что он не такой человек, каким я считал его все эти годы. Как раз в этот момент я отказался от его модели поведения, мне удалось отказаться от курения в один день, я презирал себя за эту привычку, но не мог бросить, ударился в спорт еще больше и мне начало казаться, что я выбираюсь из проклятой ямы, появилась некая надежда. Так продолжалось до октября 2023, именно в этом месяце ко мне должна была приехать девушка, с которой я общался с начала года. Я думал, что справлюсь, что обрел некую власть над тревогой, страхами, за прошедший период мне удалось превозмочь многие из них, я начал лечение зубов, поход к стоматологу был для меня сверхусилием, набрал немного мышечной массы, стал ходить с ровной спиной, но к сожалению накопленные мной расстройства оставались со мной, я лишь отставил их в сторону, найдя обходной путь. Произошел стресс и все вернулось, я обидел человека, который ко мне приехал своим поведением, ибо показал свое истинное лицо, я ожидал, что меня пошлют, либо же посмеются, но произошло нечто, чего я не ожидал, меня попытались понять и это все решило. Я посадил человека на поезд и в тот день весь мой негатив, накопленный за жизнь, начал бурлить и рваться наружу, но в этот раз я не испытывал злобы или ненависти, лишь понимание и сострадание к самому себе и другим. У меня появилось бесконечно сильное желание выплеснуть всю эту боль, я поехал к психиатру и полтора часа изливал душу, я проживал те моменты боли, которые хранил в себе и отпускал их. После началось, то, что мне тяжело понять, сейчас я полагаю, что это было безумие. В начале я вспомнил все плохое, что сделал сам осознанно, либо неосознанно и постарался это исправить, звонил давно забытым родственникам просил прощения, звонил многим людям, которые относились ко мне хорошо и благодарил их. Мое восприятие реальности стало замедляться и я почувствовал, некий поток, как белый шум в голове, этот поток хранил в себе сущности всех когда либо живших людей и направлял мысли живых, я чувствовал в том потоке почивших родственников, они радовались, тому, что я смог преодолеть то зло, на тот момент ко мне пришло понимание, будто я был во власти некой злой сущности, которая в итоге привела бы меня к убийству или самоубийству. День за днем мое восприятие замедлялось, мне казалось, что за день, я проживал месяцы, у меня исчезли все негативные эмоции, шаблоны, штампы, я полюбил всех людей, мне казалось, что я могу помочь многим, казалось, что я могу направлять этот поток. Я чувствовал людей вокруг как некие энергетические структуры, все мои орган чувств обострились, особенно запахи.

День Х.

Проснувшись, я понял, что этот поток хочет забрать меня, я стал мысленно просить не делать этого, так же понимая, что не могу повлиять на это, в тот день я попытался привести все свои дела в порядок, снова звонил родственникам, просил прощение у друзей. В тот день мне нужно было на работу и у машины загорелся check, я попросил коллегу отвезти меня, отработав, он же привез меня домой. Я понял, что момент настал, зашел в комнату, где была жена отца, попросил вызвать скорую, в тот момент урывками, мне казалось, что моя сущность переставала существовать, был только этот поток и я его часть. Я попросил приехать мать, она поддерживала меня до приезда скорой, на момент их приезда мое давление было 200/100, им удалось сбить его. Следующая неделя была ненамного лучше, я медленно приходил в себя, мне тяжело было даже некоторое время ходить, голова кружилась, я чувствовал неких сущностей, которые приходили ко мне в комнату, как будто некая волна мерзости движется на меня, я прогонял их, жег этой силой потока и это было очень страшно. Так продолжалось несколько недель, я пытался как-то контролировать этот поток, но нечего не получалось, иногда мне становилось плохо. Все пришло в относительную норму, когда я переболел ОРВИ с температурой, я перестал чувствовать этот поток, хотя еще длительное время был эмоционально не стабилен, постоянно накручивал себя эмоционально, мне не хотелось лишаться обретенных эмоций, я боялся, что стану как раньше, до всех этих событий. Я до сих пор боюсь этого, не скажу, что я полностью изменился, я все еще довольно тревожный человек, однако я обрел власть над собой, я могу справляться с тревогой, принимать решения, испытывать эмоции, я обрел самоуважение, я стал взрослее и мудрее, негативные эмоции вернулись, но в большинстве своем я могу с ними справляться и не транслировать на окружающих. Моя жизнь изменилась в лучшую сторону для меня, и я прилагаю все усилия, чтобы стать еще лучше. Теперь же вопрос к знатокам, как можно объяснить произошедшее со мной безумие, стоит ли мне ожидать рецидивов, мне страшно от того, что я снова могу почувствовать этот поток, а с другой стороны, мне этого хочется.

P.S. На протяжение все вышеперечисленных событий я не употреблял алкоголь, либо другие вещества, кроме тех, что прописал мне врач.

Показать полностью
10

Хоуэллс. Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход (конспект книги)

Стоящая книги по работе со своими негативными эмоциями. Конкретные эмоции —  конкретный порядок действия. Практично, главное только не забывать, что сначала нужно разбираться с эмоцией, потом уже с ситуацией (сначала включи рациональность, а потом действуй).

Страх

—  Что это?

Состояние повышенной готовности к защите от угрозы.

—  Как убирать?

Через дыхание, мышечное напряжение и направленность внимания

перевод в любопытство и интерес

—  Как повысить устойчивость?

Уходить от избегания действий вызывающих страх, охранительного поведения и катострофизации за счет:

а) снижения интенсивности (перевод ужаса в дискомфорт)

б) доказыванием себе (в тч на примерах), что угроза переоценена

в) пробовать в упрощённом виде (типа, не сразу на стадионе выступить, а перед парой человек)

Гнев

—  Как убирать?

Реакция на гнев и страх — автоматическая, но мы можем перехватить контроль через дыхание, мышечное расслабление, обсуждение с окружающими и работу с вниманием.

Можно реализовать контролируемое проявление гнева (например, строгий голос с “я-сообщением”), понять, что именно (одно желание за раз) хочу от другого, взять паузу для успокоения, убрать физический дискомфорт (голод, боль).

—  Как повысить устойчивость?

а) Порвать цепь автоматических действий

б) Создать план действий на случай ситуаций, вызывающих гнев

в) Ориентироваться не на сдерживание, а на ассертивность (принятие на себя ответственности за собственное поведение)

Печаль

—  Как убирать?

Переключением с раздумий на активине действия и обратно (с анализом причин), осознанными паузами

Вина

— Что это?

Ощущение, что сделал что-то не так.

—  Как убирать?

Лучший инструмент —  активные действия.Также стоит перейти к конкретике: Что я фактически сделал? Что конкретно я могу сделать дальше?

—  Как повысить устойчивость?

а) провести анализ и пересмотр неадекватно завышенных требований к себе

б) провести анализ и пересмотр степени своей ответственности

Стыд

— Что это?

Восприятие себя как неполноценного (направлен на себя, а не на поступки).

—  Как убирать?

Переключением с внутреннего мира на внешний, с фокуса на то, как тебя воспринимают - на

свои действия, с серьезности - на смех.

И, конечно, помним, только, что каждая эмоция полезна и важна, убирать нужно только то, что мешает нам, а не, в принципе, эти эмоции.

Другие книги в тему:

—  Кинг. Как контролировать эмоции (конспект читайте тут)

—  Гоулман. Эмоциональный интеллект

—  Розенберг. Язык жизни. Ненасильственное общение (конспект тут)

Хоуэллс. Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход (конспект книги) Мозг, Саморазвитие, Психолог, Книги, Психотерапия, Обзор книг, Что почитать?, Когнитивно-поведенческая терапия, Рецензия, Посоветуйте книгу, Эмоции, Эмоциональный интеллект, Длиннопост
Показать полностью 1
11

Принятие решений в условиях неопределенности

Изучение возможности принятия решений человеком имеет важное значение. Зачастую условия ставят нас в ситуации обязательного выбора, когда мы не обладаем достаточной информацией или информация неоднозначна и сложна для понимания.

Я являюсь студенткой кафедры общей психологии и, когда необходимо стало выбрать тему дипломной работы, я, не раздумывая, решила работать над темой "Принятие решений в условиях неопределенности".

Столкнувшись в своей жизни с ситуацией, в которой необходимо было принять серьезное решение, я поняла, как тяжело мне это дается и насколько сильно это сказывается на моем моральном состоянии и качестве жизни в целом. Поэтому данная работа для меня является не только возможностью окончить ВУЗ, получить диплом, но и методом подробного изучения на практике всей информации, которая может помочь в дальнейшем легче справляться с жизненными трудностями.

Я прошу всех, кому интересна данная тема, кому хочется-принять участие в исследовании.

Если Вам от 16 лет, заполните, пожалуйста, опрос по ссылке:

https://forms.gle/YVUajNniuoxKSW5k6

Прохождение займет у Вас 10 минут. Опрос анонимный, данные будут использоваться в обощенном виде.

Заранее спасибо за вклад!

12

Психотерапия при беременности

Доброго дня.
Сама беременность вообще не волнует, запрос с ней никак не связан!
Подумываю сходить к психологу по другому вопросу. Была травмирующая ситуация (пожар), которая никак не уйдет из головы. Много подробностей писать не хочу. Я там на рабочем месте была, сделала всё нормально, эвакуацию организовала.
Вроде, успокоилась уже, а сейчас почти каждую ночь вспоминаю. Просыпаюсь и вспоминаю обгоревший труп. Страха, паники нет. Но вспоминается регулярно!Запах сигарет - воспоминание. Кексы пекла, капельки теста подгорели - запах - воспоминание. Прихожу куда-либо, обязательно оцениваю доступность огнетушителя (но это даже не плохо так-то). Свечки все из дома выкинула, видеть их не могу, пламя же (раньше романтика, релакс и т.п.)
Может, это на волне общей повышенной эмоциональности при беременности и потом всё само пройдет? Или к психологу сходить? Смысл есть?

5 причин ненавидеть женщин. И 5 причин ненавидеть мужчин

Чего ждут мужчины от женщин, а женщины - от мужчин?

Гендерное исследование в Иркутске показало, что молодые (!) женщины и мужчины полны претензий друг к другу. Женщины считают мужчин инфантильными, ленивыми, не способными прокормить семью. Мужчины женщин – эгоистичными и меркантильными (социологи Е.Туринцева, Е.Решетникова, В.Попова, «Знание. Понимание. Умение», №4, 2016).

Как все было организованно?

Участники исследования - молодежь, возрастом от 17 до 24 лет.

Всего в исследовании приняло участие около 250+ человек.
Исследование не психологическое, а социологическое.

Были созданы группы, которым предлагалось обсудить вопросы, заданные в намеренно категоричной и провокативной форме: "Пять причин ненавидеть современных женщин" и "Пять причин ненавидить современных мужчин". Затем, при минимальной модерации, участникам предлагалось обсудить варианты ответов. Велось социологическое наблюдение + была аудиозапись.

Взгляд назад

Исследование от 2013-2014 года.
Интересно, что изменилось за эти уже почти 10 лет? Добавилось ли причин для взаимной ненависти?
Многие из участников исследования вступили в брак, некоторые из них и между собою могли успеть пережениться, у кого-то родились дети.
Кто-то - абсолютно точно - успел и развестись, и второй раз зарегистрировать отношения.

Кто кого и за что ненавидит?

Женщины озвучили среди первостепенных следующие претензии в адрес современных мужчин — «грубость и невоспитанность», «мужчины перестали быть джентльменами», «мужчины безответственны — когда девушка беременеет, её бросают», «мужчины не прислушиваются к женщинам». Сюда же стоит отнести обвинения в отсутствии у мужчин желания обеспечивать материальные запросы женщин («женщина не должна зарабатывать больше своего мужчины», «мужчина должен обеспечивать семью, а они лежат на диване, а женщины всё на себе тащат»).

В ходе обсуждения выяснилось, что мужчины также нуждаются в заботе со стороны женщин. Однако это не требование жизнеобеспечения, а бессознательное привлечение внимания к своему статусу (который в иерархии по умолчанию выше женского). Мужчины ожидают от женщин заботы-ухаживания, подчёркивающей их высокий статус. Но вместо этого они получают только требования заботы-жизнеобеспечения со стороны равных по статусу женщин без всяких встречных обязательств, что вызывает гнев, недовольство и способствует развитию конфликта на межличностном уровне.

Для многих девушек откровением стала выявленная в ходе дискуссии необходимость ограничения мужского мира от женского посягательства — в пределах чисто мужской компании в бане, на рыбалке и т. д. Мужчины были обвинены в компьютерной зависимости, которая также выражает современный вариант пребывания в изолированном мужском мире.

Конфликтогенный потенциал женщин оказался выше, чем у мужчин, поскольку у мужчин существует инстинктивное ограничение на ненависть в отношении женщин.

via Толкователь

  1. А ваши топ-пять причин для нелюбви к противоположному полу, похожи-отличаются?

  2. Кто в активном поиске, как вам данные исследования, похоже на правду?

  3. Есть ли что-то, что показалось вам нелогичным в результатах исследования? А странным?

  4. Как вам кажется, в рамках вашего гендера, у вас есть похожие вопросики (претензии, разочарования, ожидания) к кандидатам в партнеры?

  5. А у них к вам?

  6. Есть ли вам что добавить к списку широко распространенных, общих для многих (и при этом неприятных, негативно влияющих на партнерство потенциальное) качеств потенциальных партнеров?

  7. А в рамках своего гендера, видите ли какие-то общие черты у многих, которые препятствуют романтическому партнерству?

  8. Как думаете, если действовать в логике конкуренции и улучшайзинга, можно найти "более лучшего" партнера, если (с)делать себя самого (саму) более лучшим (лучшей) по линии основных претензий?

  9. Например, "Если принять как должное потребность мужчины провести досуг с другими мужчинами и не посягать на реализацию этой потребности, то шансы на построение отношений возрастают"?

  10. Если Вам 40+, то как вам кажется, ваши ожидания и разочарования в процессе поиска партнера похожи на те, с которыми сталкиваются более молодые люди?

Показать полностью
9

Вот так и бывает

Мне кажется любитель я прибухнуть потому что отец бухал жестко, он и умер от алкашки, ничего ему не надо было кроме бухла, и лечить пробовали, все пытались его вытащить но ему дороже бутылка была, мама тоже у меня любитель прибухнуть но не запоями. Помнится как то она мне сказала, «вот у нас алкаши были и есть в родстве я не понимаю как ты стала наркоманкой» интересное у нее конечно мышление)

Диагностика детских психологических травм

Мне интересно как медицина диагностирует на этой волне депрессии, гештальты и все такое.

Вот приходит первый пациент.
С детства на моих глазах резали скотину, когда резали самого любимого, заставили держать за копыта. А вечером все ели вкусный мясной ужин. Я ел через слезы. Но было вкусно. Спустя время сосед на глазах повесился в коровнике, а когда я побежал на улицу и сказал об этом прохожему, тот ответил, что поебать, пусть весит. Проходит время и я слышу собачий скул, выглядываю из калитки, а это другой сосед решил повесить своего пса. Я бегу к маме и говорю о трагедии. Мать читая книгу, отвечает: "эта собака вчера девочке лицо погрызла, так что похуй". А ты не страдай херней, иди картошку окучивать. И это только малая часть моих летних школьных каникул. И ревёт.

И вот приходит второй пациент. В детстве мне подарили приставку Денди, а я просил Сегу. Ацтой нахой. Што за жизнь. Меня с детства не любили. И ревёт.

Как психологи работают?

Лично по мне так я б обоих с порога нахуй послал! Идите работайте! Гештальты у них! Они блять про ипотеку еще не знают

Отличная работа, все прочитано!