Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 129 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
30

Устал так жить.

Эххх. Была не была. Выскажусь.

Я уже реально устал от своей жизни.

Скажете очередной нытик, пусть будет так. Я вас не виню, я на вас не злюсь.

Разошлись с женой уже более 2-х лет назад. Опустим семейные отношения, мы в то время накосячили оба. Измен не было, просто нашу семью "сожрал" быт, влияние её родственников на нашу семью и не понимание друг-друга.

В сентябре прошлого года развёлись от брака есть сын 3 лет. Люблю его, скучаю сильно, да и по жене бывшей так же скучаю. Всё вернуть назад не получится со 100%-ой вероятность.

За эти 1,5 года развода я уже пытался влезть в петлю, выйти в окно, беседовал не раз с психологом, останавливало только осознование того что не увижу как растёт мой сын. Разосрался с родными, почти разосрался с коллегами на работе, начал бухать, я реально понимаю что просто тупею от этого. По другому не могу, мне так засыпать легче и во сне не вижу сына и жену. Ухудшилось здоровье, состояние такое как-будто я постоянно бухой(иногда накатывает ощущения падения назад, непонятные сжимания, сокращения в груди) я прекрасно осознаю что это тупиковый путь, дальше хуже. Не могу ничего сделать с собой. Не вижу смысла.

Одно время принимал фенибут, вроде было полегче, начал думать соображать. В этот период познакомился с девушкой, она красива, умна, с ней интересно хорошо, мы встречаемся, гуляем, спим. Но, не то, она не моя семья, я не чувствую к ней того что до сих пор чувствую к бывшей жене. Хоть и сделала для меня многое, относится ко мне хорошо. Сделала! татуировку с моим именем, в мои простуды привозила пакеты с фруктами, соком. На день рождения подарила новый смартфон, только вот принять я его не могу.

Я понимаю что надо двигаться дальше, но не знаю как..... как перебороть себя?

В прошлые времена я был весёлым человеком, с массой интересов и большой шумной компанией, были хобби которые я фанатично поддерживал:

нумизматика,

шил кожаные изделия,

клеил и раскрашивал сборные модели,

да бля, элементарно играл в игры на компе.

Теперь у меня одно желание собрать всё это в мешки и выкинуть за ненадобностью, накупить бухла и подохнуть в алкогольной коме.

Зачем я это всё тут написал!?

Нужен совет.

Я хочу, но боюсь сдаваться врачам, я прекрасно понимаю что поможет мне только клиника. И абсолютно нет никакого желания получать "справку суицидника".

Подскажите как сдаться на лечение, на неделю, на две, на месяц, на два месяца.

И при этом остаться обычным человеком. Отдохнуть, так сказать. От мира, от социума, от средств связи, от мыслей своих.

Я ещё очень многое не отразил в этой мешанине текста, не могу сообразить как всё оформить понятно и последовательно. Так как меня несколько сотен раз на дню рвёт на разные эмоции. Допустим сейчас я жену отпускаю, а через 10 минут уже с остервенением набираю её номер телефона и пытаюсь вернуть всё назад, а ещё через 10 понимаю что нёс бред.

Показать полностью
16

Нужна помощь!

...У меня сейчас все отлично. Я жив, здоров, обладатель полного комплекта конечностей, имею гибкий ум и развитое мышление. Мои родные, в большинстве своем, так же живы и здоровы. Я любим многими, ко мне хорошо относятся люди и я являюсь, в целом, достойным человеком. Про мою спутницу и вовсе говорить нечего - такую любящую и преданную девушку сложно найти.
...Большой потенциал, громадные возможности, стремления - у меня есть все. И я искренне рад этому всему.
Но сейчас во мне свербит нечто, что мешает спокойно всем наслаждаться. Тяжелое чувство, тяга к чему-то, чего я или не знаю, или еще не понимаю. Будто заключен в маленький шар ограничений, при этом, сам я огромен и продолжаю расти. Этот шар олицетворяет, скорее всего, современную систему "учись-работай-сдохни", не дающий мне уйти выше. Не хочу существовать в подобных условиях. Нет у меня ценностей материальном мире, в деньгах и остальном. Я не стремлюсь и не хочу к этому стремиться. Этот "шар" безумно тесен, я задыхаюсь в нем, хочу вырваться во вне... А что это - вне..? Идей нет. И сейчас пытаюсь разобраться в этом. Никто из родных помочь, к сожалению, не может. Твердят лишь об одном - выучись и работай. Оставь мечты, оставь все эти мысли о высшем, они ни к чему. И я, честно, уже готов смириться с тем, что выхода нет. Но нечто продолжает удерживать от этого (уже описал выше).
Как понять себя, свои истинные желания и стремления? Может и вправду это просто блажь и стоит забить на все и погрузиться в сисиему? Или продолжать двигаться вперед своим путем? Я в расстерянности. Буду рад любым советам и подсказкам.

Нужна помощь! Психологическая помощь, Помощь, Помогите найти
Показать полностью 1
74

Случившееся и Неслучившееся.

Доброго времени суток!

Предлагаю вам выполнить психологическое упражнение и заполнить одну таблицу. Она, как мне кажется, поможет немного по-новому взглянуть на ваши детско-родительские отношения и кое-что разложить по полочкам.


Таблица основана на идее американского психоаналитика Хайнца Кохута (1913-1981 гг.) о неслучившемся.

Случившееся и Неслучившееся. Кохут, Психология, Бессознательное, Длиннопост

В первый квадрант нужно записать события «я этого хотел(а), и это случилось» из вашего детства. Число пунктов в списке не ограничено.

Например:

- хорошо, что мама всегда старалась дарить мне на день рожденья то, что я хочу;

- хорошо, что мой отец брал меня с собой в походы;

- хорошо, что мама проводила со мной достаточно времени, и я не чувствовала себя одиноким;

- хорошо, что мой отец всегда обеспечивал меня всем необходимым, мы никогда не жили впроголодь;

- хорошо, что мой отец научил меня разбираться в устройстве автомобиля;

- хорошо, что мой отец отучил меня курить;

- хорошо, что мои родители оплатили мне учёбу в университете.

И т. д.


Это то, за что мы должны быть благодарны своим родителям.



Во второй квадрант нужно записать события из вашего детства «я этого хотел, но не получил совсем или мне этого было мало».

Например:

- я бы хотел, чтобы отец уделял мне больше времени;

- я бы хотел, чтобы мама чаще говорила мне «у тебя всё получится!»;

- я бы хотел, чтобы родители не ругали меня за мои неудачи;

- жаль, что мне не купили в детстве велосипед, я не побывала на море и др.

- жаль, что мне не разрешали приводить друзей домой.

И т. д.


Эти события и есть то Неслучившееся, что и сейчас продолжает оказывать влияние на нас, на наши бессознательные сценарии. Это бессознательные ожидания маленького ребёнка внутри нас.


Велика вероятность того, что вы будете воспроизводить детские сценарии, ситуации, чтобы восполнить дефициты, чтобы «здесь и сейчас» исправить ошибки, допущенные «там и тогда». Например, изо всех сил стараться понравиться своему начальнику, или заболеть, сломать ногу, всей душой желая получить родительскую поддержку и заботу.



Третий квадрант: «то, что я не хотел, но это случилось».

Например:

- мой отец пил;

- моя мать била меня;

- меня запирали одного на чердаке;

И т. д.


Это то, чего ваш внутренний ребёнок боится и очень старается избежать (будь то превос-ходящая физическая сила, одиночество, непонимание, эмпатический провал и др).



Четвёртый квадрант: «я этого не хотел(а), и этого не случилось».

Например:

- хорошо, что мой отец никогда не повышал на меня голос;

- хорошо, что мой отец честный человек и его не посадили в тюрьму, как у соседа Кольки;

И т. д.


Это позволяет понять, что многие события, которые могли сломать наше детство, нашу жизнь, прошли стороной.



Подводя краткий итог:


Первый квадрант помогает не скатиться в отрицание и обесценивание роли родителей в вашем воспитании, понять, что они старались дать вам лучшее, делали всё, что могли.


Второй и третий квадранты это ваши бессознательные ожидания и страхи соответственно в любых отношениях.


Четвёртый квадрант помогает осознать, что не так уж всё и плохо

Показать полностью 1
95

Навязчивые мысли: механизм подавления

Навязчивые мысли: механизм подавления Психология, Нейропсихология, Нейронаука, Психика, Психическое расстройство, Длиннопост

Навязчивые мысли, которые «крутятся» в голове против нашей воли, заставляя снова и снова переживать отрицательные эмоции, как правило, выглядят как воспоминания о неприятных событиях из прошлого или тревога о будущем. Часто повторяющиеся мысли о негативных событиях, которые уже произошли или могут произойти, являются спусковым крючком стресса и дальнейших переживаний.

Навязчивые мысли свойственны большинству людей, однако наиболее ярко и часто они проявляются при таких расстройствах личности, как тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и шизофрения.


Ученым из Кембриджского Университета во главе с профессором Майклом Андерсоном удалось обнаружить ключевое химическое вещество головного мозга, которое отвечает за подавление нежелательных мыслей.


Способность контролировать собственные мысли является необходимым условием благополучия человека. Если эта способность нарушена, мы имеем дело с симптомами психических заболеваний: навязчивые мысли и воспоминания, галлюцинации, патологическая тревога. Как уже отмечалось ранее, это все симптомы таких психических заболеваний, как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, депрессия и тревожное расстройство.


Профессор Андерсон сравнивает способность контролировать свои мысли со способностью контролировать свои физические действия. Он говорит: «Человек не выжил бы, если бы не умел контролировать собственные действия и поступки. В нас заложено большое количество быстрых рефлексов, которые полезны для человека, однако иногда необходимо их контролировать, не давая им сработать. Подобным образом работает механизм подавления навязчивых нежелательных мыслей».


Префронтальная кора головного мозга – именно тот участок, который отвечает за контроль действий человека. Недавно было установлено, что префронтальная кора играет ключевую роль и в контроле мыслей человека. Именно она выступает основным регулятором, контролируя остальные отделы головного мозга: двигательную кору головного мозга, отвечающую за действия, и гиппокамп, отвечающий за память.


В ходе исследования группа ученых во главе с профессором Андерсоном использовали задание, которое называется «Думай-Не думай». Целью этого задания было определить активные процессы в префронтальной коре при подавлении мыслей.


В задании испытуемым предлагалось провести ассоциации между парой слов, например, испытание/насекомое или мох/север. Далее участников просили вспомнить пару того или иного слова, если участник видел зеленый сигнал, и «подавить» воспоминание о парном слове, если сигнал был красным. То есть, если участник видел слово «испытание» и красный свет, его задачей было попытаться не думать о парном слове (насекомое).


Каждый из испытуемых был подключен к аппарату МРТ. Таким образом, ученые могли видеть, что происходит в головном мозге человека, когда он пытается о чем-то не думать. Одновременно проводилась спектрометрия, так ученые могли видеть изменения в химии мозга, а не только мозговую активность, как это обычно происходит при изучении снимков МРТ.


Ученые установили, что за способность подавлять нежелательные мысли отвечает нейротрансмиттер (вещество в мозге, передающее информацию между нервными клетками) трансаминаза гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). ГАМК является ведущим ингибиторным (тормозящим) нейромедиатором мозга. Механизм заключается в том, что ГАМК, высвобождаясь, подавляет активность в других связанных с ней клетках. Андерсон и коллеги установили, что концентрация ГАМК в гиппокампе (зоне мозга, отвечающей за память) обуславливает способность человека подавлять нежелательные воспоминания и не давать им повторяться.


Предыдущие исследования подавления мыслей фокусировались в основном на префронтальной коре, Андерсон и коллеги показывают, что ранее картина была неполной. Подавление нежелательных мыслей связано, прежде всего, с клетками гиппокампа, который получает команды от префронтальной коры. При этом команды не могут быть выполнены корректно, если клетки гиппокампа не работают должным образом.


Люди с недостаточным содержанием ГАМК в гиппокампе тяжелее справляются с подавлением нежелательных мыслей.


Установлено, что люди с шизофренией, имеют гиперактивный гиппокамп. Именно данный факт является причиной галлюцинаций. Изучение головного мозга людей, страдающих шизофренией, показало, что содержание ингибиторных нейронов (к которым относится ГАМК) в их гиппокампе существенно снижено. Именно поэтому префронтальтной коре сложно регулировать активность в гиппокампе, что вызывает навязчивые мысли, воспоминания и галлюцинации.


Генетические и социальные факторы обуславливают гиперактивность гиппокампа, провоцируя развитие психических расстройств и заболеваний. Как отмечалось ранее, навязчивые мысли являются показателем многих психических расстройств.


Данное исследование открывает новые возможности в лечении психических расстройств и заболеваний, одним из симптомов которых являются навязчивые мысли. Ранее лечение было сфокусировано на исправлении функционирования префронтальной коры. Исследование предлагает обращать внимание на активность ГАМК в гиппокампе с целью сокращения навязчивых мыслей.


Источник: http://псиблог.рф/2017/11/14/%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B7%...

Показать полностью
52

Паническое расстройство или как я потерял 7 лет. Часть 6.

Продолжаем. Прошло около 8 месяцев с первого приступа. «Система», которую я создал у себя в сознании, набирала обороты и обрастала новыми правилами. Градус каши в голове крепчал. Перед поездкой в транспорте или если надо было долгое время находится в тесном помещении, я чётко взвешивал, а действительно ли мне это важно. Если надо было поговорить с начальством в офисе, я очень настойчиво пытался решить вопрос дистанционно, но когда личной встречи было не избежать, на сцену выходили ритуалы и правила: пил успокоительное, старался хорошо выспаться, ехал только наземным транспортом даже если это было жутко неудобно, никаких физических нагрузок и высоких лестниц перед встречей!!! Однажды в офисе сломался лифт и мне пришлось пешком подниматься на 8 этаж и соответственно немного сбить дыхание, после этого в небольшом помещении у меня случилась сильная паническая атака, всё совещание было как в тумане, позже мне передали, чтобы больше в таком состоянии не приходил, они все подумали, что я был подшофе.

Встречи с друзьями, тоже делились по степени важности. Если приглашение в кинотеатр и тому подобное я отсекал сразу, то дни рождения друзей или ответная помощь в ремонте квартиры например, были важнее, на моё отсутствие человек мог банально обидеться, да и самому мне хотелось увидеть близких мне людей. Здесь на «помощь» пришёл алкоголь, он появился не сразу, но медленно и верно внедрялся в мою «систему». После небольшого застолья, я заметил, что мне в метро не то, чтобы даже лучше, а просто отлично. И если принимать алкоголь на работе и при встречах с коллегами было неприемлемо, то в ситуации с друзьями преград я не видел. В дальнейшем это вылилось в то, что если мне предстояла поездка на транспорте, в место где моё состояние не могло навредить работе, я выходил из дома заранее на пол часа, покупал 200 грамм коньяка, употреблял и после ощущение эффекта шёл к метро. Понятно, что со временем, у друзей с которыми я общался, стали возникать вопросы, почему они видят меня постоянно поддатым, на что мне чаще всего приходилось отшучивается «гуляй пока молодой» и т.д. И если в контексте дня рождения или вечеринки приехать выпившим было более-менее нормально, то когда я приходил домой к людям помогать с презентацией или видеомонтажом (моё хобби) меня откровенно не понимали, особенно если это были девушки друзей или их общие знакомые, которые меня не знали. Со временем некоторые люди перестали воспринимать меня серьезно и старались ограничить общение.

Алкоголь для меня был своеобразной палочкой-выручалочкой, но за её использование приходилось платить. Похмелье- это страшный сон человека с паническим расстройством. Все симптомы умножайте в 4 раза, приступ может случиться дома в кровати, на улице, ночью и днём, похмелье меняет правила игры. Был случай когда я остался после гулянки у друзей переночевать, так паническая атака на утро застала меня прямо в душе, её спровоцировал шум воды, что раньше невозможно было представить т.к. душ наоборот меня расслаблял. Тогда, я в первый раз опохмелился, чтобы доехать домой, другого варианта, по моему мнению, просто не было. Я делал это через силу, мне было противно пить с утра, после застолья, но у меня получилось. Друзья были в шоке, нам было по 18 лет и после таких гулянок мы обычно строили планы на день или просто ходили по городу, а не напивались с утра и ехали домой.

К чему я это всё. Думаете самое страшное в паническом расстройстве это головокружение, тошнота, пугающие мысли и т.д? Возможно для кого-то так и есть, но для меня самое страшное это координальное изменения модели поведения. Меньше чем за год, я из человека с амбициями, который хочет узнавать новое, увидеть мир, завести настоящую любовь и реализовать свой потенциал, превратился в непонятное, безхребетное создания, с огромными тараканами-бодибилдерами в голове. Даже пусть, что мне было не до путешествий и не было желания учиться новому. Я потерял цель, человек без неё просто ничего из себя, на мой взгляд, нормального не представляет. Особо даже неважно какая цель: большая или маленькая, благородная или не очень, но у каждого она должна быть. Я же стал человеком который плывёт по течению, на работе которую ненавидел, часто выпивающий чтобы просто проехаться на транспорте. Вот сейчас напечатал эти строчки и реально противно стало от себя тогдашнего, прям презираю.

P.s. жутко испортил себе настроение этим постом, сделаю небольшой перерыв. В следующем постараюсь закончить подробно описывать первый год болезни и повествование пойдет быстрее, так как из 7 лет, я три просидел дома и событий о которых я бы хотел написать намного меньше. Также постараюсь развёрнуто ответить на ваши претензии и вопросы в комментариях, уделив этому часть поста.

Показать полностью
68

5 вопросов, которые помогут найти работу мечты

А вы знали, что порой правильно сформулированный и вовремя заданный вопрос может быть важнее самого ответа? Перед вами пятёрка таких вопросов. Ответив на них, вы наконец поймёте, в чём именно заключается ваше призвание (и пресловутое предназначение), и определитесь с тем, какому делу вы бы хотели посвятить себя.


«Чем занимаешься?» — пожалуй, самый популярный вопрос (после вводного «Как тебя зовут?»), который можно услышать уже на первых минутах знакомства. И если бы не его будничность и повсеместность, то подобный интерес малознакомого собеседника к вашей жизни вполне мог показаться проявлением бестактности и даже грубости. Мог бы, но сейчас вы вряд ли встретите человека, которого можно было бы удивить и тем более смутить подобным вопросом. Напротив, у большинства уже есть специальные «заготовки»-ответы, которые они сформулировали и «отшлифовали» во время предыдущих светских бесед.


Тем не менее вопрос о работе (специальности, профессии — называйте как хотите) показывает, насколько значим для общества ваш карьерный выбор. По сути, общество ставит знак равенства между вами и вашей работой. То есть представляясь учителем, вы будите в сознании своего собеседника все образы, стереотипы и суждения, связанные с этой профессией, которые копит и хранит его память на протяжении всей жизни. Иными словами, ответ на пресловутое «Кем ты работаешь?» даёт вашему оппоненту первое субъективное (предпонятийное) представление о вас — о том, какими качествами вы обладаете, какое у вас образование и какой у вас в принципе может быть круг интересов.

5 вопросов, которые помогут найти работу мечты Психология, Самореализация, Профориентация, Работа мечты, Призвание, Длиннопост

Всё бы ничего, но вот только как быть людям, которые не любят свою работу и тем более не желают быть с ней отождествлёнными. Согласно опросу, проведённому в 2009 году, из 3 500 россиян только 40% любят свою работу, остальные же 60% относятся к ней либо индифферентно, либо с подчёркнутой неприязнью. Стоит отметить, что масштабных исследований на этот счёт в современной России не проводилось, соответственно и статистических данных, которые описывали бы наиболее объективную картину, нет.


Но есть и хорошие новости: то, что написано на вашей визитке, не определяет вас. Не определяет вас и никогда не будет определять. Нельзя просто взять и поместить всё многообразие и сложность человеческой личности в одну строчку в трудовой книжке. Ваша суть и ваша сущность значительно шире той должности, которую вы сейчас занимаете (даже если вы эту самую должность любите всей душой).


И главная проблема, с которой чаще всего люди обращаются за помощью к психологам и лайф-коучам, заключается именно в том, что они чувствуют себя ограниченными и нереализованными в своём деле. Они хотят понять своё истинное предназначение, определить своё призвание. Весь день на работе они создают иллюзию вовлечённости в процесс, заинтересованности происходящим. Улыбаются, но за этой улыбкой скрывается самое опасное для человеческой души состояние — скука. Они чувствуют себя ненастоящим — собственной тенью, не более. Они понимают, что там, внутри, под сотней слоёв привычек и догм, похоронена страсть, энергия и талант для того, чтобы сделать что-то по-настоящему стоящее. Вопрос лишь в том, что такое это «что-то», и с чего, собственно, начать.

5 вопросов, которые помогут найти работу мечты Психология, Самореализация, Профориентация, Работа мечты, Призвание, Длиннопост

Теперь плохие новости: вряд ли когда-нибудь настанет день, когда почтальон, постучав три раза в дверь, протянет вам письмо с подробным описанием вашего призвания и планом самореализации в качестве P. S. Не в этой жизни точно.


Да и зачем, если все ключи уже в ваших руках, и задача лишь в том, чтобы правильно подобрать их к замкам (читай: разобраться в себе). Запомните: нельзя найти работу мечты, не узнав себя. Нельзя игнорировать свой внутренний голос и быть при этом счастливым и реализованным. Только рефлексия и только прямые вопросы (и честные ответы) помогут вам дойти до сути.


Честные ответы на эти пять вопросов расскажут вам, чем именно вы хотели бы заниматься и что вас на самом деле вдохновляет.



1. Что вы делаете, когда отлыниваете от работы?

Если вы считаете минуты до конца рабочего дня, а в 17:30 уже перестаёте отвечать на почту и начинаете медленно собираться, то вам как никому другому будут знакомы все аспекты, все значения и все грани слова «прокрастинация».


Что вы делаете, когда не хотите работать? Собираете в Pinterest фотографии винтажных украшений или читаете курс про авангардистов в «Арзамасе»? Учите неправильные глаголы или ищете необычные рецепты десертов? Прокрастинация — отличный маркер ваших интересов и увлечений. Только учтите: когда вы пытаетесь убить время и фланируете по просторам Интернета, решение, на какой очередной сайт перейти, принимается бессознательно и довольно хаотично, поэтому иногда ваш выбор может быть обусловлен как скрытыми в глубинах подсознания интересами, так и просто тем, что вам нужно чем-то себя занять, а чем именно — абсолютно не важно.



2. Какие занятия доставляли вам удовольствие в детстве?

Хотите — верьте, хотите — нет, но наши увлечения редко меняются и никогда (и никуда) не исчезают. Да, они могут развиваться, видоизменяться и трансформироваться, но суть их всё равно останется прежней.


Когда вы были младше и ещё не были обременены предсказанными сценариями жизни и стереотипными представлениями о том, «как правильно», что вам нравилось делать? Придумывать смешные истории или подбирать аккорды к любимым песням? Танцевать брейк или играть в школьном театре? Представлять себя телеведущим и зачитывать вслух учебник истории или учителем и ставить воображаемым ученикам пятёрки за домашнее задание? Возьмите лист бумаги и постарайтесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы были счастливы и получали истинное удовольствие от того, что делали. Скорее всего, у вас получится отследить ту самую ключевую нить, которая связывает все радостные моменты жизни, и то самое общее, что эти моменты объединяет.



3. Какие блоги вы любите читать и на каких сайтах вы зависаете?

Назовите пять сайтов, которые вы открываете сразу же после включения компьютера, и пять блогов, без просмотра которых не мыслите своё утро (а значит, и свой день, и свой вечер)?


Если, например, заветная пятёрка состоит сплошь из кулинарных сайтов, а вы при этом обожаете готовить и с нетерпением ждёте выходных, чтобы удивить друзей новыми блюдами, то попробуйте прокачать своё хобби и превратить его во что-то более серьёзное. Почему бы вам не завести собственный кулинарный блог и не начать принимать заказы? И не беспокойтесь о рекламе: друзья, которые обожают всё, что вы готовите, быстро разнесут весть о вашем новом бизнесе (равно как и о вашем мастерстве) и приведут вам первых клиентов. Здесь важно только одно — не лениться, ведь работать предстоит в два раза больше.


Кстати, большинство блогеров, на которых вы подписаны, начинали именно так. Никто не знает, во что выльется эта авантюра, но тот факт, что она рискует перерасти в большую историю, не вызывает никаких сомнений.



4. О чём вы любите говорить больше всего?

«Я могу рассуждать на эту тему часами!» — о чём это вы? О тренировках по плаванию? Или о подготовке к марафону? Может быть, о музеях Петербурга или о преимуществах плёночных фотоаппаратов перед цифрой? Попытайтесь вспомнить не только те темы, которые вызывают у вас восторг, но и тех людей из своего окружения, что могут этот самый восторг с вами разделить.


Всё-таки очень важно иметь единомышленников — если когда-нибудь вы решитесь превратить своё увлечение в бизнес, то у вас уже будет готовая команда, с которой вы сможете говорить на одном языке и без лишних объяснений достигать намеченных целей.



5. Кто ваши единомышленники?

Ваш единомышленник — это тот, кто понимает вас с полуслова, и тот, кто разделяет ваши ценности. Тот, кто не станет крутить пальцем у виска, когда вы будете рассказывать ему о своих планах, а поддержит любое ваше начинание. Вашим единомышленником может быть кто угодно: друг или коллега, близкий или дальний родственник, напарник из беговой школы или школьный сосед по парте. Не столь важно, кого вы считаете своими единомышленниками, сколько важна сама идея, вокруг которой вы объединены. Ведь именно те люди, чьи идеи вы поддерживаете, формируют ваше сообщество. И чем шире это сообщество, тем больше у него ресурсов для того чтобы менять мир вокруг.


А если у вас пока нет единомышленников, вы легко сможете их найти, определив свои интересы (предыдущие четыре вопроса вам в помощь) и отыскав в Интернете комьюнити, которые эти интересы разделяют.


Источник

Показать полностью 2
3

Почему психоаналитик не принимает запрос на избавление от симптомов?

Почему психоаналитик не принимает запрос на избавление от симптомов? Лига психотерапии, Психоанализ, Психологическая защита, Симптомы

Обратимся к аналогии с физическим здоровьем. Официальная медицина сегодня направлена именно на избавление от симптомов. Это приводит к тому, что болезнь еще более углубляется и укореняется в организме.

Возьмем насморк. Что это такое? Это способ, которым организм избавляется от токсинов. Насморк – не проблема, проблема – загрязненность тела изнутри. Например, при очистительном питании или голодании бывает сильный насморк, так как в это время тело очищается. Медицина же предлагает сосудосуживающие капли, которые блокируют выведение ядов, и они накапливаются внутри, порождая заболевания.


Или, скажем, температура при вирусных заболеваниях – от нее вирусы дохнут, как сказал один старый врач. Медицина и фармацевтика предлагает сбивать температуру, что, конечно же, усугубляет болезнь. Принцип удовольствия, царящий в современном западном обществе, гласит, что от всего неприятного надо сразу же непременно избавиться. Но куда девается это неприятное? Оно накапливается внутри, достигая степени ужасного.


Психоанализ не блокирует проявления симптомов, а наоборот, подобно натуропатам, поддерживает выведение «ядов». Все, что изолируется в теле или психике, действительно становится таким ядом, разлагая и загрязняя внутренние среды. То, что внутри, должно выйти наружу – об этом говорит строение наших тел и само желание человека поделиться болью. Лучший метод для выведения наружу – быть в кабинете, лежать на кушетке и говорить все, что приходит в голову. А симптомы еще сослужат нам хорошую службу, исполнив роль путеводной нити Ариадны при погружении в глубины лабиринта.


Юлия Тимофеева

Источник

Показать полностью
20

Зачем нам эмоции

Самые интересные «теории эмоций» и их практическое приложение

Источник: © Apteka.RU

Зачем нам эмоции Психология, Эмоции, Наука, Теория, Чарльз Дарвин, Длиннопост

Насчет природы эмоций имеется много теорий и точек зрения. Мы рассмотрим наиболее интересные из них и попытаемся найти каждой конкретное практическое приложение.


1. Теория эволюции Дарвина. Да-да, первым на вопрос «что такое эмоции?» попытался ответить отец «Происхождения видов» Чарлз Дарвин. Он рассматривал эмоции как важные приспособительные механизмы для адаптации во внешней среде, которые сходны для человека и животных.


Применение в жизни: более эмоциональные создания имеют больше шансов выжить в меняющихся условиях. Зато там, где стабильность и стагнация, эмоции нужны по минимуму.


2. Рудиментарная теория Герберта Спенсера и Теодюля Рибо. Эти ученые считали, что эмоции — остаточные проявления некогда целостных биологических реакций. Другими словами, эмоция — «затухающее эхо элементарных программ поведения». Спенсер говорил, например, что Страх — это «заторможенное бегство», а Гнев — это, в сущности, реакция нападения, и его можно назвать «заторможенной дракой».

Зачем нам эмоции Психология, Эмоции, Наука, Теория, Чарльз Дарвин, Длиннопост

Применение в жизни: понять, что не бывает так называемого «конструктивного гнева» и рассерженный человек всегда желает в первую очередь нанести нам физическую травму. Лучше держаться подальше от человека, охваченного злостью, чтобы его «рудиментарная драка» не перешла в реальную и нам не надавали по шее.


Разумеется, Спенсер и Рибо не могут объяснить все многообразие эмоций, однако эта теория, безусловно, имеет право на существование.


3. Органическая теория Джеймса Ланге. В соответствии с этой теорией внешние раздражители (опасность, новые ощущения, изменения среды) вызывают рефлекторные изменения деятельности вегетативной нервной системы и у нас ускоряется пульс, учащается дыхание, появляется дрожь и т. д. Эмоции всегда ощущаются ТЕЛОМ, так как это сильная активация вегетатики. Эти телесные ощущения проецируются в сознание и осознаются как определенные эмоции. То есть «Я боюсь потому, что дрожу» — хотя для нас это и звучит несколько странно.


Применение в жизни: если не хотите видеть кошмары по ночам — укрывайтесь так, чтобы не дрожать от холода и при этом не задыхаться от душного одеяла. Если испытываешь необъяснимый страх, можно дать себе команду «Дыши медленнее!», и это точно работает.


4. Информационная теория Павла Симонова. П. В. Симонов — незаслуженно забытый российский ученый и, между прочим, отец известной киноактрисы Евгении Симоновой. По мнению Симонова, эмоции возникают вследствие недостатка информации в важной для человека ситуации. К примеру, городской ребенок, впервые увидевший корову, может испытывать сильный страх, деревенские же дети, которые хорошо знают этих животных, подобных проблем не испытывают. Это упрощенная трактовка теории Симонова, однако она позволяет рационально подойти к эмоциональным моментам.

Зачем нам эмоции Психология, Эмоции, Наука, Теория, Чарльз Дарвин, Длиннопост

Применение в жизни: если эмоции зашкаливают, надлежит больше узнать о ситуации или предоставить как можно больше информации взволнованному человеку для того, чтобы страсти улеглись.


5. Активационная теория Линдсея — Хэбба. В головном мозге находится так называемая ретикулярная формация, которая поддерживает надлежащий уровень активации нервной системы. Без ее влияния человек все время находился бы в дремотном состоянии. Исследуя электроэнцефалограммы, другой ученый, Хэбб, установил, что уровень активации ретикулярной формации зависит от силы и продолжительности эмоций.


Применение в жизни: сильные эмоции способствуют выполнению длительной, но примитивной по координации работы, требующей больших физических усилий. То есть вы можете рыть канаву под громкую музыку, вызывающую агрессивное состояние психики. А вот в случае более квалифицированной и творческой работы вам потребуется более умеренный уровень эмоциональной активации, и музыку нужно подбирать соответственно или вообще работать в тишине.


6. Оценочная теория Магды Арнольд и Ричарда Лазаруса. Магда Арнольд обнаружила. что одна и та же ситуация вызывает совершенно разные эмоциональные реакции у различных людей. Это во многом зависит от того как человек оценивает возникшую ситуацию, насколько новые обстоятельства для него важны и что это для него значит. К примеру, смерть Усамы Бен-Ладена вызвала бурю восторгов в Нью-Йорке и траур в арабском мире. Кроме того, как добавил Ричард Лазарус, конечная эмоциональная реакция сильно зависит от оценки ресурсов, которыми обладает человек для того, чтобы получить нужный ему результат в значимой ситуации.


Применение в жизни: если вас несправедливо обидел ваш начальник, подвергнув сомнению вашу компетентность в важном проекте, то ваша первичная реакция — скорее всего гнев, но если вы не полный психопат, у вас в голове тут же происходит ОЦЕНКА состояния ваших ресурсов. Если их достаточно: есть поддержка коллег, в наличии объективные данные вашей успешности, и т. д., — вы можете себе позволить проявить эту гневную реакцию. А если оцененных ваших ресурсов недостаточно для защиты позиции, вы однозначно промолчите.


Список теорий эмоций не ограничивается шестью вышеперечисленными, я просто предпочел рассказать о тех, которые могут пригодиться вам в реальной жизни.


Несколько слов на прощанье: важно уяснить что эмоции — это мотивационные инструменты. Если вы пытались рассказать своему другу, ребенку, супругу что-то важное, но на его лице не увидели эмоционального отклика, вы потратили время впустую. Человек — существо в первую очередь эмоциональное, а уже потом рациональное. Кстати, именно поэтому статистически достоверные научные данные не могут всерьез повлиять ни на курильщиков, ни на алкоголиков.


Для того чтобы влиять на людей, нужно суметь так подать рациональный довод, чтобы он вызвал эмоциональную реакцию, которая встряхнет не только голову, а еще тело.


Так чтобы, образно говоря, «мурашки по коже забегали».


Сергей Боголепов © Apteka.RU

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!