Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 466 постов 26 129 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3472

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
99

Нравится что-то делать - как это?

Добрый день, уважаемые читатели. У меня к вам вопрос и запросы на идеи - расскажите, кому что в голову придет по поводу моей ситуации.


Традиционно, я себя не воспринимаю человеком, прям вот, "с проблемами". Скорее, в моей жизни несколько глобальных проблем присутствует с детства, я уже с ними свыкся и адаптировался - но жить они все равно жутко мешают и меня беспокоят.


Итак, начнем. Сейчас мне 33 и я айтишник. Вырос я в обычной семье инженеров, без какой-либо жести в детстве. Разве что выделялось то, что меня родители все время куда-то таскали. Т.е. в детстве и юности большей частью моего досуга управляли другие люди. Если я оставался один, я либо читал чего-нибудь, либо втыкал в телевизор - я до сих пор люблю сериалы, ютубчик - ну тут как у всех, ничего необычного. При этом у меня никогда не было такого вот "а я хочу остаться и делать вот это вот, а не тусить с вами!" Отчасти я был робкий, чтобы так себя вести, а отчасти желаний особо никаких не чувствовал. Ну либо с очень раннего детства мне как-то их придушили - так, что я даже не помню.


Сейчас суть этого выражается в том, что мне нужны внешние раздражители, чтобы вообще чего-то хотеть - так что я такой идеальный покупатель в каком-то смысле - увидел айфон и захотел айфон. Естественно, у меня выражаются базовые потребности - попить, поесть, выспаться. Но ничего более. Рабочая деятельность - это скорее привычка, я айтишник и стараюсь хорошо и качественно там себя вести и делать задачи. При этом я вполне общительный и руковожу группой - но опять же, это работа, там я просто делаю то, что от меня ожидают, там правила и результаты понятны и ничего хотеть не надо, просто тупо копай и все. Работа не вызывает у меня ни отвращения, ни интереса - скорее ровное такое чувство, как встать с кровати и сходить в магазин за едой - ну да, приятного мало из под одеяла вылазить, но потом будет хуже, так что лучше приложить сейчас какой-то минимум усилий. Или как помыть посуду - а то она потом скиснет и еда застынет.

Надо сказать, когда я сижу дома один, для меня уговорить себя идти за едой - это целый подвиг, пока желудок прям конкретно о себе не начнет напоминать - это тоже кое-что говорит о моей мотивации.


Естественно, я уже прошелся по десятку-другому психотерапевтов, работали от 3-4 месяцев до года с каждым. В основном, у всех приемы схожие - просто жить неделю и фокусироваться на том, что вообще хочется, например - а у меня часто есть такое, что я в воскресенье лежу на диване, смотрю в потолок и думаю - ну вот чего я хочу поделать? Вроде лежать больше не хочу, весь день проспал, а чего-то еще тоже в голову не приходит. Можно пойти на улицу - но куда конкретно, это ж надо придумать маршрут, решить, куда вообще пойду и т.п.

Или там, вспоминать, что нравилось делать в детстве - тоже, особо такого не было, разве что в компьютерные игры играть нравилось, но сейчас быстро надоедает.

Тренинги всякие, упражнения, книжки - туда же.


Проще всего у меня получается жить, когда я структурирую абсолютно все свои дни и беру на себя кучу обязательств перед другими людьми - тогда я просто делаю кучу дел с позиции "должен" и кое-что получается. И в конце концов я чувствую себя перенапрягшимся и все бросаю.


В определенном смысле я уникален, потому как у меня периодически куча свободного времени и я совершенно не знаю, куда я хочу его потратить, поэтому провожу в эдаком ступоре.

Скажем, на работе выдается свободная минутка - ну можно изучить новую технологию, думаю я, это если б я был фанатом своего дела, это вроде как полезно. Но не хочется, не тянет. С другой стороны, когда работодатель предлагает конкретную выгоду, пусть даже небольшую - скажем, изучи вот это и будешь +100р получать - это я всегда пожалуйста, такие выгоды мне понятны и близки.

Любовь к деньгам мне, кстати, родители привили и она в определенном смысле мне помогает хоть какие-то ориентиры по жизни иметь. Вернее, единственный ориентир - ставка в час)


Связанная с этим вещь, в которой я тоже начал сейчас копаться - это то, что у меня нет желания что-либо создавать. Т.е. вот программированием я по работе занимаюсь, но при этом дома я ничего такого не делаю - это чисто рабочее занятие в рабочее время и за деньги. Если мне нужно что-то изучить - стараюсь вписать это в рабочий график, потому что дома я точно ничего делать не буду.

Ну и вообще - если изучать теорию, почитать книжки и послушать лекции и видео я не прочь, то вот практику и "поделаем что-то руками" я терпеть не могу, надо заставлять себя. Опять же, если это рабочая задача, просто тупо взял и сделал без эмоций. Но дома себя не обмануть :-)


Я постоянно смотрю много разных сериалов, читаю всякую фантастику и думаю о том, как бы хорошо было, если б я чего-нибудь хотел и чем-нибудь увлекался.


Естественно, я попробовал большинство видов спорта - командных и индивидуальных, всяческие спортклубы и что-то на природе, а также десятки видов всяких рукоблудий и увлечений. Но в основном я люблю смотреть на чужую жизнь и, конечно же, завидовать тому, как кто-то чего-нибудь хочет и идет к этому.


В общем, может я где-то себя обманываю и чего-то просто не вижу?


Я играл в игры, когда у меня есть миллион долларов - но там тоже ничего не получается, я бы просто купил квартирку побольше, компьютер получше и отдыхал бы от работы. Именно желания делать что-то такое у меня не появляется.


У меня все, читайте, пишите, спрашивайте и комментируйте.

Показать полностью
33

Обязан ли интроверт отдавать всего себя семье?

Товарищи, а вот подскажите, с точки зрения Семейной Психологии, интроверт имеет право на время в одиночестве? Или это всё таки бесчеловечно по отношению ко второй половинке, с которой ты пообещал разделить все радости и горести?


Я заметил что действительно быстро восстанавливаюсь, когда есть возможность побыть одному. Раньше этому способствовала и работа с частыми командировками, а сейчас работа офисная, и возможности такой нет. Аккуратно поинтересовался у окружающих - супруга и друзья считают что-то вроде "семейные отношения это большой труд", и,  "всё надо делать вместе".


Причём были в наших отношениях прекрасные примеры, показывающие, что когда выдается несколько часов побродить по лесу - отношения получают огромный толчок вперед. Но пока считается что лучше мы будем вместе в унынии, нежели мы будем счастливы, но для этого мне придётся на пару часов отлучиться.

Как поиск себя уводит от себя.

К посту https://pikabu.ru/story/prodolzhenie_moey_samostoyatelnoy_bo...


Точнее, это можно назвать, как поиск себя в черной комнате без окон и дверей не помогает из неё выбраться, а отправляет еще в одну комнату внутри комнаты, где лежит ключ к выходу из первой.


И это скорее компиляция моего опыта, и опыта моего друга, которые разными путями шли к одному выходу.



Практически всегда это начинается с детстве, когда родившийся человек и до взрослого возраста не обладает никакими возможностями изменять негативную окружающую среду под себя. Конечно же, чем взрослее человек становится, тем больше возможностей ему открывается. Вот только знания об этих возможностях совсем не интуитивные и нужно что бы об этом кто-то рассказал и показал.


Но что, если среда настолько вредна для здоровья, а главные распространители токсичности это твои собственные родственники? Что, если состояние настолько плохое, что даже друзья оказываются вдруг твоими злейшими врагами и нигде не найти помощи, а уровень стресса настолько высок, что от него никуда не деться?


Кажется что просто не может быть что совершенно весь мир против тебя, ведь именно с тобой такого не случается. И с твоими знакомыми такого не случается. Значит этого и нет. Но такие люди есть, и так получается, что они не встречают никого, кто бы попытался им помочь и не усугубить ситуацию.


И куда же деваться ребенку, который не может сам изменить ситуацию к лучшему, так как родители его за человека не считают и срываются на нем, в школе его травят из-за того что за него некому заступиться, и даже друзей нет, которые бы выслушали и помогли.

Психологическая самозащита находит выход из ситуации. Если ты не можешь выбраться наружу, то иди вглубь. И тогда, кажется, что наступает спасение, ведь всё что ты есть и всё что ты в себе и из себя представляешь, ты носишь в себе и никому не доверяешь. И тогда начинается попытка наполнять свой опыт изнутри. Запертый в себе человек начинает пытаться понять кто же он в религии, в оккультизме, и других виртуальных мирах, которые обещают полный контроль над ситуацией и счастливую судьбу. Психика пытается расширять безопасную зону чтобы в ней было комфортно существовать, но так как нельзя снаружи, расширяется изнутри. И это приводит к тому, что человек быстро теряет связь с реальностью, связь с собой и связь с окружающим. И чем больше набирается опыта, тем больше случается противоречий между внутренним миром, так как человек пытается найти себя в чем-то несуществующем, что не всегда может его полностью удовлетворять, так как развитие подобного практически не зависит от него, и меняется не только в процессе развития личности, но и от настроения и от других различных мелких факторов, которые начинают с другом другом бороться, что заставляет прогрессировать уход от реальности, но головой понимать, что всё что ты делаешь относится к реальности. Что и вызывает постоянный когнитивный диссонанс.


Постараюсь привести пример: Уже есть деперсонализация-дереализация, который, как я считаю, является основным симптоматическим фактором, который развивается из-за сильного стресса и меняет восприятие реальности. Человек подавлен, и весьма вероятно у него появится неприятное поведенческое отклонение, вроде БАР или ПРЛ, которое будет делать настроение нестабильным и приводить к эпизодам агрессии и нестабильного настроения, что вместе с ДП-ДР дает такой эффект, что человек вообще не осознает что с ним происходит, так как он углубился в свои фантазии и уже не способен без усилий из них выбраться. И ему нравится культура орков, как воинственная, и по современным меркам, отверженная и гонимая, что соотносится с представлением человека о себе. Но это только в одной игре, которая вообще не воспринимается как творение людей, а как отдельный интересный мир где можно моделировать происходящие события и получать новый опыт. Часть подобного опыта берется за шаблон поведения в реальности. Но в другой игре нет орков, там что-то другое, приходится идти с основного шаблона на компромисс. Попытки найти себя конечно же не ограничиваются подобным. Есть еще любимые животные, даже животные с которым у тебя есть ассоциация, жанры музыки, любимые книги, сериалы, цвета, одежда. Всё это в мелочах вступает в противоречие друг с другом. Из-за чего происходит то же самое, что заставило человека уйти вглубь себя. В итоге, всё опять бросается, и случается уход еще глубже в себя. Но глубже уже ничего нет, и остается только жить порциями удовольствий. То есть, это алкоголь, беспорядочные половые связи, наркотики, культы, членовредительство, и т.д. Человек уже настолько потерял себя и реальность, что ведет себя как низшее животное. И если он всё еще будет чувствовать дискомфорт, то следующий этап, это уйти от мира, где у него никогда не было выбора - самоубийство.



Это очень неприятная ситуация. Ведь казалось бы, что потребность иметь личное пространство, уважение, доверие - это совершенно естественные вещи которые должны быть у каждого. Но существуют и родители, и просто люди, которые пренебрегают другими людьми. И если во взрослом возрасте у человека есть кое какой выбор, то у ребенка вообще нет ни выбора ни возможности изменить ситуацию. Мои слова конечно не заставят никого из подобных людей задуматься о том что они делают, а нормальные люди и так знают что так делать нельзя.



И вот что я напоследок могу сказать людям, которые попали в подобную безвыходную ситуацию, и кажется, что вы настолько одиноки что выбора у вас нет - Восприятие себя как одинокого и слабого, это очень большая ошибка. Нужно воспринимать себя ни как одинокого, кому никто не может помочь, а как самостоятельного. Осознание подобного действительно дает большой заряд силы, и позволяет самостоятельно пытаться менять безвыходные ситуации. Это не будет приятно и безболезненно, но вы сами будите чувствовать что вам нужно это делать, так как кроме вас сами, вам не на кого рассчитывать. И даже если ситуация не станет сильно лучше, вы будете чувствовать в себе силу, чтобы не получать травмы от ситуации в которую вы попали.

Ну и тут остается только помнить, что не стоит пренебрегать другими. Ведь, казалось бы, слабый человек, которого вы встречаете, весьма вероятно проходит тот же путь что проходите и вы. И стоит поступать с ним так, как вас бы хотелось чтобы с вами поступали в вашей ситуации.



В общем-то всё. Надеюсь, что этот опыт кому нибудь поможет.

Показать полностью
148

Какая поддержка и от кого полезна в стрессовой ситуации?

Психологи заметили, что реакции окружающих людей могут облегчать страдания в одних случаях и усугублять стресс в других. Чтобы понять, какая поддержка и от кого наиболее полезна в стрессовой ситуации, исследователи из университета Южной Каролины, Лос-Анджелес, попросили 55 раковых больных ответить на вопрос «Какие действия окружающих людей приносили им пользу после постановки диагноза и последующего лечения, а какие вредили?»*.

Какая поддержка и от кого полезна в стрессовой ситуации? Стресс, Поддержка, Страх, Снятие стресса, Страх смерти, Длиннопост

Из полученных ответов удалось выяснить:


1) Лучшее, что могут сделать члены семьи и близкие в ситуации кризиса – это оказывать эмоциональную поддержку, подпитывать самооценку и веру в будущее. «Ценные» советы и рекомендации от близких людей, например, по поводу питания, поведения, приведение в пример других людей со схожими проблемами, не работают.


2) Полезную информацию и практические советы нужно получать не от семьи, а от профессионалов и людей уже переживших подобный опыт. А вот ждать сочувствия и понимания от медиков, чиновников или социальных работников не стоит.


3) Реальная физическая помощь максимально полезна от друзей и знакомых, а вот помощь супругов или членов семьи может только осложнять дело, снижать самооценку, внушать излишние чувства вины и беспомощности.


Учёные проанализировали и рассортировали те примеры полезной и вредной поддержки, которую оказывали раковым больным окружающие.

Лучшее, что могут сделать в ситуации кризиса


- Супруги и интимные партнёры – просто быть рядом, спокойно принимать происходящее, выражать оптимизм в отношении позитивного исхода кризиса.

- Члены семьи – беспокоиться, демонстрировать принятие, поддерживать самооценку и обеспечивать уход.

- Друзья – оказывать практическую помощь, проводить вместе время, смеяться, внушать оптимизм относительно позитивного исхода кризиса.

- Знакомые – спокойно реагировать на информацию о происходящем, не задавать лишних вопросов.

- Люди со схожим опытом – давать практические советы и рекомендации, делиться аспектами своего опыта, быть позитивным примером борьбы и преодоления проблемы, демонстрировать силу характера и умение радоваться настоящему.

- Профессионалы (медики, педагоги, психологи, социальные работники и т.д.) – выражать оптимизм относительно исхода ситуации, давать исчерпывающую компетентную информацию и рекомендации.


Худшее, что могут сделать в ситуации кризиса


- Супруги и интимные партнёры – критиковать образ жизни, обвинять в случившемся, сильно волноваться и тревожиться, преуменьшать серьёзность проблемы, чрезмерно сочувствовать и давать советы, брать на себя ответственность за случившееся и решать все проблемы.

- Члены семьи – критиковать, советовать, стараться утешить, преуменьшая тяжесть проблемы, искать и предоставлять информацию, например, ссылаясь на похожие проблемы или опыт других людей (что-то где-то от кого-то слышал или читал, по телевизору сказали, в интернете писали и т.д.).

- Друзья – выражать беспокойство, тревогу или сочувствие, дистанцироваться.

- Знакомые – избегать разговоров или наоборот задавать много вопросов о происходящем, давать советы и делать неуместные замечания, приводить примеры своих знакомых или других людей.

- Люди со схожим опытом – демонстрировать пессимизм, подавленность, негативный пример отношения к проблеме, например, пренебрежение рекомендациями врачей или позицию «уже ничего не изменишь».

- Профессионалы (медики, психологи, социальные работники и т.д.) – выражать сочувствие, преуменьшать степень проблемы, выражать сомнения относительно исхода ситуации, давать неполную или некомпетентную информацию.


*G. A. Dakof, S. E. Taylor. Victims' Perceptions of Social Support: What Is Helpful From Whom? //Journal of Personality and Social Psychology . 1990, Vol. 58, No. 1,80-89



Психолог Толкачёва Оксана Николаевна

Показать полностью 1
19

Помогите пожалуйста.

Здравствуйте всем, ребят, нужен срочно психолог, а то вот состояние такое что чуть ли не петлю на шею вешаю. Отзовитесь пожалуйста, очень прошу, в Скайпе свяжемся. Пожалуйста.

16

Устала...

А вы когда нибудь уставали от жизни? Нет, я не про самоубийство или что то вроде этого. А просто про проблемы, ситуации, которые повторяются в твоей жизни каждый раз...ты вроде бы прошел этот путь ошибок, тебе было больно, грустно, ты плакал и тихо ненавидел свою жизнь...но проходит год-два и эта ситуация вновь повторяется а ты ведёшь себя так же, как будто не наступал уже на эти грабли? Проходит время и тебе снова больно, ты снова плачешь - зачем? Или просто есть люди, которым нравится страдать, плакать и убиваться и они нарошно ищут способы снова оказаться в ситуации боли и разочарования, назовем их "повторяшки-ебанашки". Иногда я так думаю про себя...ведь есть люди, обстановка, места - где тебе хорошо, всегда хорошо. Но почему же мою жопу всегда тянет туда где все непросто, где будет больно, где будут страдания и разочарования? Знаете, я второй раз наступила на одни и те же грабли...и второй раз мою душу рвет на части, второй раз я не могу есть и спать спокойно, потому что в горле кусок а в голове кто то истошно кричит и говорит "Зачем? Господи, зачем ты опять полезла туда? Где была твоя интуиция? Я ведь кричала тебе - НЕТ, остановись! Но ты же лучше знаешь! Тебе нужно ещё раз упасть и ударится!".
Опять же, чем больше возникает в жизни ситуаций где тебя "больно бьют", тем крепче ты становишься. "Бог не даёт испытаний, которые ты не можешь преодолеть". Но, остается задача - как не сойти с ума и реально вынести из этого урок и стать сильнее, а не оказаться на больничной койке с желтыми стенами. И ты понимаешь что это реально сложно.
А кто то просто советует отпустить ситуацию и плыть по течению...и перестать упорствовать и пытаться изменить мир вокруг себя и людей, которые тебя окружают.
К сожалению, я так не умею. Поэтому постоянно, часто во вред себе, пытаюсь изменить людей, и поверить в то, что они меняются, видеть их лучше, чем они есть на самом деле, несмотря на их открытую ложь, лесть и неуважение. Но почему же здравый смысл приходит только тогда когда ты уже без сил, когда тебя измотала ситуация и морально и физически? И когда тебе в открытую сказали что ты "дерьмо" (выражение образное). А может ты и правда "дерьмо"? Или ты просто тратишь свою жизнь не на тех людей? Ведь остаются люди, которые тебя поддерживают, любят и уважают, какой бы ты ни был, даже если ты однажды наорал на них просто потому что они попались под горячую руку...значит ТЫ - не так уж и плох?
Наверное самый лучший способ встать, отряхнуться, махнуть рукой и послать все нахрен! Ведь мы сами кудесники своей жизни. И если некоторые люди не идут с тобой в ногу и не ценят то, что ты делаешь, то посылать их нахуй и идти дальше! Ведь людей так много! Обязательно найдутся те, кто согласен будет всегда идти и смотреть с тобой в одном направлении и не только тогда, когда ты хороший, но и тогда, когда ты колючий и ворчливый!
Мда...написать то я написала, а вот как теперь это сделать...😔  Наверное я все таки из категории людей "повторяшки-ебанашки" и это ужасно!
Наверное я слишком погрузилась в улаживании жизни других людей и вытаскивания их из дерьма. А про свою жизнь напрочь забыла. Мне кажется я даже не помню когда последний раз сделала что то для себя, то, что хочу и как хочу Я в больших масштабах...точнее даже не так - просто ДЛЯ СЕБЯ, а не для других людей ну и немножко себя. Я хочу научиться жить для СЕБЯ и немножко для других.
Люди! Помогите мне! Я знаю что у всех были такие ситуации, когда ты понимаешь что все.. вот он предел...и если не остановиться, то будет палата с желтыми стенами...Посоветуйте как выйти из этого состояния, как начать "заново"? Сами понимаете, близкие люди не все скажут и не всегда прямо, хочется услышать мнение со стороны, чужие всегда скажут жёстко и по делу. Пишите, я буду ждать! И спасибо вам, если потратили время на прочтение моего поста!
А знаете, мне даже немного легче стало. Фух, надеюсь все будет двигаться в этом направлении.

Показать полностью
388

Психосоматика: опасная ложь и полезная правда

От автора: При слове «психосоматика» я всегда нервно вздрагиваю и пытаюсь схватиться за пистолет.


Почему? Потому что уровень безумия в этой теме просто чудовищный. О психосоматике говорят много, активно и почти всегда неправильно.

Психосоматика: опасная ложь и полезная правда Психосоматика, Стресс, Психология, Физиология, Длиннопост

И эта неправильность часто выходит людям боком.


Всё, что вы слышали о психосоматике, – неправда

Интернет полон тезисов вроде: «астма символизирует страх перед жизнью – пациент даже вздохнуть самостоятельно боится», «артрит наступает от нерешительности и отказа действовать», «бронхит возникает из-за невозможности самореализации», «гайморит случается из-за подавления истинных чувств» и так далее. Я, кстати, ничего не придумал – просто забил в поисковик запрос «психосоматика таблица заболеваний» и прошёл по первой же ссылке.


Многие люди разделяют эти тезисы, но лишь по одной простой причине – их легко понять. А всё, что легко понять, мы склонны считать правильным. В психологии это называют эвристикой беглости (fluency heuristic).


Чем меньше времени мы тратим на понимание информации, тем более истинной она нам кажется. Другими словами, что понятно сразу – то правильно. Что требует вдумчивости – чушь какая-то (кстати, сравните с этой статьёй).


Например, если шрифт труден для восприятия, мы не доверяем информации, набранной этим шрифтом. А если читается легко – доверяем охотно.


Однако кроме простоты у объяснений про страх и астму нет ничего. Научных доказательств тезиса «астма символизирует страх перед жизнью» просто нет.


Что такое психосоматика на самом деле

Научные исследования единодушны – психическое здоровье напрямую влияет на здоровье физиологическое. Это доказано-передоказано.


Общий механизм таков – пребывание в постоянном стрессе радикально ухудшает работу естественных защитных систем организма.


Например, на клеточном уровне происходят изменения, которые ведут к преждевременному старению клеток. Из-за этого, понятно, развиваются различные заболевания.


Длительный стресс крайне плохо влияет и на иммунную систему. Причём отрицательно влияет именно длительность, а не интенсивность. А если у человека нет близких, нет поддержки, то работа иммунной системы ещё слабее.


В американском журнале «Психосоматическая медицина» выходит уйма статей, и все они показывают лишь одно – постоянный стресс ослабляет организм, но не более.


Например, субъективная оценка благополучия напрямую влияет на смертность. Чем хуже человек оценивает свою жизнь, тем меньше он проживёт. Как и от чего он умрёт – предсказать нельзя.


Потому что нет никакой прямой связи психологических проблем и болезней. Вообще нет.


Есть общая ослабленность организма, на фоне которой «выстреливают» те болезни, противостоять которым организм не может. Какие у кого выстрелят – дело случая, здесь нет закономерностей.


Если у человека ишемическая болезнь сердца, то депрессивные переживания будут усиливать эту болезнь, а не, скажем, геморрой.


Психосоматика – это влияние психологического состояния человека на весь организм в целом, а не на какую-то его отдельную часть.


Психосоматическое выздоровление

Если считать, что астму вызывает страх жизни, то снятие страха жизни приведёт к выздоровлению, верно же?


Вообще-то нет. Да, если человека научить справляться со стрессом, то он будет выздоравливать быстрее даже после трудных операций.


Однако в некоторых случаях та же тревожность, например, может снижать риск сердечнососудистых заболеваний. В одном исследовании показали, что у женщин с высоким социально-экономическим статусом тревожность почему-то оказывается защитным фактором. А у женщин с низким социально-экономическим статусом тревожность риск заболеваний повышает. Почему так – пока не ясно, и это уже делает информацию сложнее, вспомните эвристику беглости из начала статьи (следовательно, сейчас вы начали доверять этой статье меньше только потому, что информация немного усложнилась).


Кстати, обратите внимание, везде речь идёт только о повышении или понижении рисков, но не более. Нельзя сказать, что «боишься жить – получишь астму». Человек может всю жизнь тревожиться и обладать низким социально-экономическим статусом, но никакие болезни сердца его не коснутся. Просто потому что ему повезло.


В целом, получается так – чем хуже вы живёте, тем хуже ваше здоровье. Если вы постоянно погружены в проблемы, если вы постоянно одиноки (нет хотя бы одного человека, который бы вас поддерживал), если вы считаете, что ваша жизнь плоха – с вашим здоровьем, скорее всего, будут проблемы.


Какие это будут проблемы, и будут ли они серьёзными – предсказать невозможно.


Что делать со здоровьем

Главный вывод, который я хочу донести, – психосоматика является лишь фоном, а не проблемой. Проблемы возникают в конкретных тканях и органах и возникают из-за вирусов, бактерий и других органических факторов.


Психосоматика не создаёт болезнь, она лишь ослабляет организм. Чем вы заболеете и заболеете ли вообще – неизвестно. Может, и вовсе не заболеете, шанс не так уж мал.


Если же вы заболели, то лечиться нужно у врачей, а не у психологов. Психолог поможет вам укрепить психологическое здоровье, но вылечить болезнь поможет только врач.


Я не смог найти статистику смертности для тех, кто обращался не к врачам, а психологам, но лично в своей практике я несколько раз сталкивался с ситуацией, когда человек пенял на психосоматику, а в итоге у него обнаруживали конкретное заболевание (в основном потому обнаруживали, что я бил во все колокола и почти силком отправлял человека на обследование).


Представьте, что было бы, если бы эти люди не обратились за помощью к врачам. Тяжёлая болезнь – это как минимум. Как максимум – смерть.


Да, бывают случаи, когда врачи не знают, что с вами. Медицина не всесильна, но это не повод обращаться в магическим практикам (а психосоматика в виде «астма от страха» — это чистой воды магия, как у туземцев Новой Гвинеи). Если врачи не могут найти проблему, ищите других врачей, другие методы анализа, другие клиники. Вот и всё.


Что касается так называемых соматоформных расстройств, когда трудно найти причину боли или расстройства функционирования, то здесь, увы, психология плохо помогает. Ну или, как сказано в одном исследовании, не более эффективно, чем хороший уход. Увы, мы, психологи, не всесильны. Скорее, полезно будет обратиться к психиатру (или хорошему массажисту).


Итого. Влияние тяжёлого психологического состояния на здоровье есть, это доказано. Такое влияние ухудшает работу защитных систем организма, делая его уязвимее. В итоге повышается риск (только риск!) заболеть. Чем именно человек заболеет, зависит от случайных факторов, а психосоматика здесь уже не при чём. Утверждения, что болезнь указывает на проблему («астма от страха жить») являются чистейшей магией, т.е. взяты с потолка. Лечить болезнь нужно у врачей, психолог может помочь только в общем укреплении психического здоровья. Такое укрепление облегчает выздоровление, но не замещает его. Лечитесь у врачей.


Кстати, если хотите больше подробностей о том, как укрепить своё психическое здоровье, то загляните вот сюда.


Рекомендую изучить ещё и эти мои заметки «Психологические травмы: правда и вымысел» и «Как раз и навсегда избавиться от мнительности».


А у меня всё, спасибо за внимание.

Павел Зыгмантович


Ссылки на источники

Об эвристике беглости — «Heuristics Revealed» и «Hard To Think Straight: Processing Prejudice».

О влиянии стресса на клетки и их преждевременное старение — «The Long and the Short of It».

О влиянии стресса на иммунную систему — «Stress Weakens the Immune System Friends, relaxation strengthen health».

О влиянии субъективных оценок благополучия на смертность — «The Impact of Subjective Well-being on Mortality: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies in the General Population».

Об ишемии миокарда и депрессии — «Depressive Symptoms and Mental StressInduced Myocardial Ischemia in Patients With Coronary Heart Disease».

Об ускоренном выздоровлении тех, кто лучше справляется со стрессом — «The role of psychosomatic medicine in intensive care units».

О нелинейности повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний от тревожности — «Neuroticism and Cardiovascular Disease Mortality: Socioeconomic Status Modifies the Risk in Women (UK Health and Lifestyle Survey)».

О незначительных эффектах, которые даёт психологическая помощь при функциональных соматических симптомах и соматоформных расстройствах — «Enhanced care by generalists for functional somatic symptoms and disorders in primary care» и «Non-pharmacological interventions for somatoform disorders and medically unexplained physical symptoms (MUPS) in adults».

Показать полностью 1

Появился еще один вопрос, ответ на которой помогут найти только знатоки.

Что такое неврологическо-поведенческое расстройство. Именно вместе.


Как оно проявляется и чем характеризуется. Ни гугл, ни яндекс кроме ссылок на СДВГ ничего не дает. Кроме СДВГ есть еще что-то подобное?


Англ вики говорит что СДВГ относится к Нейродеструктивное расстройство на англ (Neurodevelopmental disorder) и туда входит как и генетическая аномалия, вроде синдрома дауна, так и аутизм, так и недостаток социализации на ранних стадиях жизни, которые неверно сформировали нейроны в мозге ребенка.



Я уже начинаю путаться во всех этих терминах.

Отличная работа, все прочитано!