Терапия

Почему я все время чувствую усталость?

〰️ Усталость – это самый частый симптом в моей практике. В большинстве случаев пациенты приходят с кипой анализов, где не найдено ни одного отклонения. Опытные нутрициологи-бадологи-тарологи скажут – дело в дефицитах и в нарушении оттока желчи! Скорее начинай пить БАДы! А то, что печень, почки и другие органы потом спасибо не скажут, это они не учитывают.

🌸Спойлер: в американском исследовании DILIN за период с 2004 по 2012 год БАДы стали причиной 16% всех случаев лекарственного поражения печени (ЛПП). Иногда ЛПП могут привести к циррозу печени, что может повлечь за собой смерть, если вовремя не пересадить орган.

〰️ Что нужно знать❓
1️⃣ Самая частая причина усталости – ментальные расстройства. Спросите человека в депрессии, какие невообразимые усилия он прилагает, чтобы начать свой день, когда даже с кровати вставать мучительно. Это не лень! Такая болезненная слабость абсолютно возможна. При подозрении на депрессию врач может дать пройти опросник 〰️тыкать сюда
2️⃣ Анемия. Проверяем гемоглобин (клинический анализ крови) и идем с этим к терапевту.
3️⃣ Инфекционные заболевания. Если вы перенесли острую вирусную или бактериальную инфекцию, то какое-то время после этого нормально чувствовать усталость. Длительная усталость наблюдается при: туберкулезе, эндокардите, ВИЧ-инфекции, вирусных гепатитах. Важно знать, что не доказана роль ВЭБ, ЦМВ, ВПГ и паразитов в развитии усталости.
4️⃣ Заболевания сердечно-сосудистой системы и\или бронхолегочной системы (хроническая сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, апноэ во сне).

✅Атеросклероз — ведущая причина сердечно-сосудистой смертности во всём мире, которая ежегодно уносит около 18 миллионов жизней.

✅Атеросклероз — это болезнь сосудов, при которой на их стенках образуются жировые отложения (атеросклеротические бляшки).


Бляшка неустанно растет, воспаляется, затем разрывается и формируется тромб. Это приводит к закупорке просвета сосудов, например, артерий мозга (инсульт) или сердца (инфаркт миокарда)
✅Атеросклероз — это генерализованный процесс. Если обнаружена бляшка в артериях шеи или нижних конечностях, то с большой долей вероятности эти бляшки есть в других более мелких артериях (в артериях почек, головного мозга, сердца и т.д.)

✅Атеросклероз — формируется за счет трех факторов: хроническое воспаление внутреннего слоя артерий (интимы), формирование атеросклеротических бляшек и тромбообразование.

▫️Эффекты статинов на сосудистую стенку:
▫️противовоспалительный (в отношении интимы артерий)
▫️антитромботический (препятствует формированию тромбов)
▫️стабилизация бляшки (не дает ей разорваться, делает покрышку ровной и плотной)

Как раз это те эффекты, которые нужны для замедления или прекращения прогрессирования атеросклероза, что значительно снижает вероятность умереть от сердечно-сосудистых причин.

Как живется гипотоникам?

Гипотоник - это человек с хронически низким АД <90\60 мм рт.ст. На самом деле это условная цифра, так как медицинские сообщества не пришли к единому мнению. Все что выше 90\60 мм рт.ст. — норма.

Я часто на приеме повторяю пациентам фразы: «Гипотоники живут дольше, чем гипертоники», «Чем ниже артериальное давление, тем выше продолжительность жизни!». Эти фразы отражают абсолютное превосходство низкого АД над высоким.

И если вернуться к вопросу, как живется гипотоникам, то я смело отвечу — очень даже неплохо, учитывая, что гипотоники в среднем живут на 10 лет дольше гипертоников. Да, иногда самочувствие может страдать, но плюсом будет 10 лет жизни. По-моему, это небольшая цена и абсолютно приемлемая.

Что же делать гипотонику при плохом самочувствии?

1. Если вы врач, то повторите гипотонику мои фразы и дайте рекомендации описанные в пункте 2 🤡

Но, прежде необходимо исключить другие причины гипотонии (например, ортостатическую гипотонию, постпрандиальную гипотонию, анемию, неадекватную антигипертензивную терапию, неврологические заболевания и т.д.)

2. Если вы счастливый обладатель симптомного низкого АД с самого рождения и у вас нет "скачков АД", то рекомендуется:
▫️ увеличить потребление жидкости: разумным режимом является прием 500 мл жидкости после пробуждения с суточной целью от 1,5 до 3 л;
▫️ увеличение потребления соли: если нет противопоказаний, то допустим прием от 6 до 10 г в день;
▫️увеличение физической активности;
▫️ применение компрессионного белья (предпочтительнее абдоминальный бандаж или легинсы).
▫️ в регуляции АД может помочь кофе, до 2-3,5 небольших чашек в день разрешается (плюсом снижает риски сердечно-сосудистые)

Всем привет!

Дорогие женщины!

Приглашаю вас принять участие в исследовании, посвящённому укреплению самооценки и поиску внутренней гармонии!

⚡ Всё абсолютно бесплатно! ⚡

Кого я ищу?

✅ Женщин 20+, которые хотят лучше понять себя и свои переживания.
✅ Интересующихся темами осознания себя, внутренних конфликтов и поиска смысла жизни.
✅ Готовых к рефлексии и творческим практикам.
✅ Ответственно подходящих к участию в программе.

Что вас ждёт?

Исследование состоит из трёх этапов:

1. Этап (для всех):

🔸 Заполнение опросников (около 30 минут).

2. Этап (для тех, кто готов к групповому тренингу):

Прохождение тренинга по методу библиотерапии:

🔹Чтение и обсуждение японской прозы.
🔹Творческие практики для самопознания и разрешения внутренних конфликтов.
🔹Полезный ресурс, который останется с вами после программы.
🔹Формат: 10 встреч, 1 раз в неделю, 2,5–3 часа.
🔹Всё, о чём вы будете говорить, останется строго конфиденциальным.

3. Этап (для всех):

🔸 Повторное заполнение опросников.

Почему это важно?

Исследование поможет понять, как библиотерапия и творческие практики влияют на осознание себя у женщин. Ваше участие будет ценным вкладом в науку и практику.

Как принять участие?

Напишите мне в личные сообщения для получения подробной информации и заполнения опросников, а также для записи на групповой тренинг @vi_axen

Поделитесь с подругами — возможно, они тоже захотят участвовать!

Ознакомьтесь с презентацией, чтобы узнать больше о содержании и структуре программы.

Всем привет!
Приглашаю женщин принять участие в исследовании, посвящённому укреплению самооценки и поиску внутренней гармонии в рамках диссертации.

Участие в программе абсолютно бесплатное.

Исследование направлено на женщин 20+, которые хотят лучше понять себя и свои переживания, интересуются темами осознания себя, внутренних конфликтов и поиска смысла жизни. Также важно быть готовыми к рефлексии, творческим практикам и ответственному подходу к участию в программе.

Программа состоит из трёх этапов.
На первом этапе все участницы заполняют опросники, что займёт около 30 минут. Это поможет оценить ваш стартовый уровень самооценки и осознания себя.

Второй этап предназначен для тех, кто готов участвовать в групповом тренинге по методу библиотерапии. В рамках тренинга вы будете читать и обсуждать произведения японской прозы, а также заниматься творческими практиками для самопознания и разрешения внутренних конфликтов. По завершении программы вы получите полезный ресурс, который останется с вами.
Формат тренинга: 10 встреч, 1 раз в неделю, продолжительностью 2,5–3 часа. Всё, о чём вы будете говорить в группе, останется строго конфиденциальным.

Третий этап включает повторное заполнение опросников для оценки изменений, произошедших за время программы.

Это исследование важно, так как оно поможет понять, как библиотерапия и творческие практики влияют на осознание себя у женщин. Ваше участие будет ценным вкладом в науку и практику.

Если вы заинтересовались и готовы принять участие, напишите мне в личные сообщения в телеграм (@vi_axen) для получения подробной информации, заполнения опросников и записи на групповой тренинг. Также поделитесь этой информацией с подругами — возможно, они тоже захотят участвовать.

Ознакомьтесь с презентацией, чтобы узнать больше о содержании и структуре программы. Буду рада видеть вас среди участниц!