На тренироооооовку!
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Омский «Авангард» берёт верх над «Амуром»!
Счёт 2:1 в пользу «ястребов» — и это было непросто!
Главные герои матча:
Василий Пономарёв (22-я минута) — сравнял счёт во втором периоде
Константин Окулов (41-я минута) — принёс победу команде
Интересный факт: первый период остался за гостями, но «Авангард» сумел перевернуть игру!
📅 Ближайшие планы: 13 сентября омичи примут московское «Динамо» на своём льду.
Показать полностью
Прогноз на футбол
⚽️РПЛ + Бундеслига⚽️
❤️Рубин - Динамо Махачкала💙
Победа Рубина или ничья - 1,26.
🇩🇪Байер - Айнтрахт🇩🇪
Обе забьют, Да - 1,46.
Общий кф - 1,83.
Третий тур в Бундеслиге, и два первых матча и Байер и Айнтрахт играли с одними и теми же соперниками. И если Айнтрахт обыграл Хоффенхайм и Вердер 3-1 и 4-1, то Байер начали сезон просто отвратительно... Поражение 1-2 и ничья 3-3.
Лички 9 раз из 11 через ОЗ. Думаю, сегодня каждая команда найдет свой гол, хоть и терпеть не могу играть ОЗ, ещё и за такой нищий кэф. Но здесь больше про атаку. Верю в гол Айнтрахта, но в тоже время не верится, что Байер сыграет на сухо.
В Махачкалу на выезде не верю. Верю в Рубин, у них есть Йокич, или это не баскетбол?
Махачкала являются самой не забивающей командой РПЛ за 7 туров, а на выезде совсем плохо играют, всего одно очко и один забитый гол.
У Рубина был старт чемпионата с тяжёлыми соперниками, где они не выглядели беспомощными. Здесь должны справиться и не проиграть при своих болельщиках. Даку машина конкретно, по любому оформит рекорд в Рубине по голам в истории этой команды, он уже близко, нужно лишь чуть задержаться в команде и делать то, что он делает всю свою карьеру, забивать голы. Он идёт с колоссальным запасом, среди тех, кто выше него.
Всем удачи 🍀
В тг в полном объеме https://t.me/+WLqSi5VpTmQ0NWZi
Показать полностью
Главная ошибка, когда вы хотите сбросить лишний вес!
Часто люди спрашивают меня о постоянном чувстве сытости, и нормально ли это? Люди начинают диету, чтобы сбросить лишний, и думают, что частое питание — это слишком много еды для тех, кто пытается сбросить вес...
Но поймите, что именно так начинается сброс лишнего веса, потому что мы хотим ускорить обмен веществ – и первая фаза заключается в том, чтобы ускорить метаболизм, чтобы он быстрее сжигал полученную энергию.
Сделайте себе частое питание около 5-6 раз в день в течение 3-4 недель и вы обнаружите, что аппетит быстро адаптируется. Вы легко сможете съесть такое же количество пищи и даже почувствуете легкий голод из-за метаболической адаптации!
Наоборот, худшее что вы можете сделать, начиная план похудения — это есть слишком мало, всего 1-2 раза в день! В этом случае метаболизм не будет оптимизирован - очень быстро вы достигнете плато, будете постоянно голодны, уставшие, появится стресс и бессонница – вы постоянно будете думать о еде и желание сорваться «на сладкое» будет крайне велико!
Когда ваша ежедневная калорийности низкая, метаболизм естественным образом замедляется, это просто естественная ответная реакция организма – он так защищается и «запасает» то, чем вы его кормите. Вот почему так важно правильно начать процесс диеты!
Спасибо всем за положительные отзывы, которые я получаю от вас, и я так счастлив, что этот контент меняет жизнь людей!
Больше советов на моем канале Телеграм.
Показать полностью
WOD142
WOD142: 444 challenge #2 😼😼😼😼
Пятничный WOD предлагаю делать мощней и интересней. Мои любимые 444 и вторая вариация бросаемого себе вызова. Прошлый 444 challenge был очень хорош. Сегодня попробую уложиться в 20 минут.
- отжимания х100
- приседания х100
- ситапы х100
- бицепс с жимом вверх х100
- берпи х44
1 круг. Отдых по необходимости. Гирю взял 16 кг и это было прям мощно... 100 повторений на бицепс с жимом вынудили меня вспомнить разные комбинации ругательств.
WOD — кайф! Отлично зашло! Но в 20 минут не вписался... 22:50 мое время. Кто сделает — обязательно напишите свой результат.
Кстати, в Таиланде традиционный цвет пятницы — синий. Надену сегодня синее поло.
Много круговых тренировок на моем канале
Показать полностью
Гайд на стойку на руках
То что сможет повторить каждый. Несложная техника выхода в стойку, причём без вспомогательного оборудования. Нужно лишь немного практики