Что такое счастье? Объективно никто не знает: слишком уж разные представления о счастье можно пытаться примирить между собой. Кому-то для счастья нужны тысячи лайков, а кому-то – хороший урожай кабачков, кто-то счастлив наедине с котом, а кто-то не может без признания толпы фанатов. Под одну гребёнку всех не соберёшь.
Но если мы не можем договориться о том, что такое счастье, я думаю, мы сможем прийти к компромиссу о том, чем счастье точно не является. И самый очевидный вариант – страданием. Пусть мы и спорим, что значит быть счастливыми, любой здравомыслящий человек скажет, что счастливая жизнь не должна состоять из страданий.
Получается, чтобы как минимум приблизиться к счастью, можно хотя научиться меньше страдать. Но что это значит? В психологию эмоций из сферы осознанности перекочевала простая формула: страдание – это боль, помноженная на сопротивление. То есть мы страдаем тем больше, чем сильнее:
Б) Сопротивление этой боли.
Соответственно, чтобы меньше страдать от ревности, зависти, тревоги или апатии, мы должны научиться:
А) Правильно справляться с болью.
Б) Не сопротивляться боли.
Сначала про сопротивление. Каждый раз, когда мы испытываем эмоциональную боль, мы ей сопротивляемся, не принимаем её. Мы либо отвлекаемся: на игры, алкоголь, порно, работу и сериалы про ментов. Либо рационализируем: пытаемся аргументированно объяснить себе, что «всё нормально» (как будто мы этого не знали). Ни первое, ни второе не помогает, а лишь усиливает эмоции: на апатию накладывается чувство вины от бессилия, а на ревность – злость от мнительности.
Не сопротивляться боли – значит не делать себе хуже. То есть, если вы чувствуете беспокойство, потому что в одиночестве смотрите сериал, не нужно делать ещё хуже, убегая от этих эмоций или объясняя себе то, что вы уже и так знаете. Замечу! Отказ от сопротивления не избавляет от негативных эмоций, он просто учит тому, чтобы мы не провоцировали ещё больше страданий в процессе. Он учит не делать хуже.
Чтобы сделать лучше, придётся поработать с причиной боли. И здесь снова возникает проблема. Абсолютное большинство людей видят причину негативных эмоций в утверждениях типа «со мной/с миром что-то не так»: я глупый, ленивый, ненужный, эгоистичный, все вокруг злые, жестокие, токсичные. Пока мы верим, что подобные ярлыки являются причиной наших чувств, мы от них не избавимся, потому что… их нельзя опровергнуть.
Если вы решили доказать, что вы не «ленивый» или не «глупый», вы потратите на это жизнь. Ведь нет никаких объективных доказательств для утверждений «трудолюбивый» или «умный». Кто-то всё равно будет с вами несогласен, а это повод для тревог и сомнений (или для слепой веры).
Альтернатива – научиться отказываться от ярлыков, находить объективную причину чувств в потребностях, и удовлетворять эти потребности на основе фактов. Без субъективных оценок и суждений. Поверьте, это та ещё работа для всех нас, кто привык всю жизнь следовать за словами «успешный», «нужный» или «красивый», а не за потребностями в принятии, искренности и общности.
Так что же такое счастье? Никто не знает. Но практичный подход к этому философскому понятию можно собрать из двух частей: не сопротивляйся эмоциям (принимай их) и заботься о потребностях (а не вешай на себя ярлыки). Может, это и не идеальная формула, но она достаточно проста. Хочешь чувствовать себя более счастливым? Проводи меньше времени в голове. Не доверяй ярлыкам. И заботься о своих нуждах. Да, может это не приведёт тебя к абсолютному счастью, но от страданий отдалит, а это уже не мало.
