Если вы любите сладкое, неудивительно, что вас к нему тянет. Всё дело во вкусовых рецепторах, а именно в их притуплении.
Если есть сладкое очень часто, вкусовые рецепторы начинают слабее воспринимать сладкий вкус и постоянно будет хотеться ещё больше.
✅ С солёной пищей, фаст-фудом - та же история.
Первый вопрос, который уместен - это: "Зачем вы хотите перестать есть сладкое?"
Если ради похудения, то сладости это не причина лишнего веса.
Причина - всегда переедание.
Ради здоровья? В умеренном количестве сладкое не вредит здоровью и не будет переедания.
Едите слишком много и не можете остановиться? Тогда это расстройство пищевого поведения (РПП) и необходимо менять пищевые привычки.
➡️ По этим признакам вы можете определить, есть ли у вас РПП:
1⃣ Испытываете чувство вины, за то что съели что-то "лишнее";
2⃣ Сильно обеспокоены своим весом. Каждый день встаёте на весы, голодаете, начинаете усиленно заниматься спортом, покупаете жиросжигатели и т. д.;
3⃣ Частые переедания и срывы;
4⃣ Если случилось что-то (не важно хорошее или плохое), вы начинаете есть.
Ну а причина, по которой вы можете хотеть перестать есть сладкое, может быть как раз в том, что переедаете вы именно им.
➡️ Как быть в таком случае?
Осознанно начать контролировать себя.
Нет, это не подсчёт калорий и БЖУ, это контроль своих эмоций.
Т. е. в момент, когда что-то случилось и вы обычно начинаете есть - сделать что-то другое.
Если совсем не выходит, тогда начинайте грызть свежую морковку, капусту или зелёные яблоки, запивая всё водой, можно даже газированной (но не сладкой), чтобы быстрее заполнить желудок и получить чувство сытости.
✅ Важно именно грызть, чтобы шёл жевательный рефлекс.
Следующий шаг - жвачка. Стресс и желание поесть, когда физический голод ещё не настал? Берём и жуем жвачку, жуем усиленно, тренируем челюсть.
➡️ Почему во время стресса, мы хотим есть?
Потому что это один из самых простых способов получить дофамин.
Дофамин — важный нейромедиатор, ответственный за мотивацию, память, внимание и даже контроль движений нашего тела.
Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение.
Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма.
✅ Понимаете в чем может быть подвох в тяге к сладкому, соленому и фаст-фуду?
Именно поэтому, вопросы, как в названии этого поста всегда актуальны. Собака может быть зарыта совсем в другом месте, про которое вы даже не задумывались.
Именно поэтому, важнейшими факторами будут всегда осознанность и выбор действий.
Если вы замечали подобное в своём поведении, не оставляйте это без внимания, старайтесь себя контролировать.
Текст проекта: Body_Control1.0
