0 просмотренных постов скрыто
Атаракс и тревожное расстройство...
Ночь. Улица. Не, не фонарь, а хрущевская пятиэтажка и как обычно, 5й этаж. Ещё и человек, не совсем приятной наружности на ступеньках. Греется.
Девица в красивом халате. Парень в шортах. Она в слезах. Говорит, что внезапно проснулась от резкого шума и заболело где-то там, показывает на спину. Что у неё генерализованное тревожное расстройство, что принимает атаракс и ещё что-то, только вот ну никак тревога не проходит.
Пытаюсь включить мозг, а он ну никак это делать не желает, ночь же. А у неё не сколько болит, сколько тревожно.
Спрашиваю, тревожно за что? Пожимает плечами.
Вздыхаю.
Душенька моя, тревога штука хорошая. Только мы ж вечно из неё хотим выскочить, не заметить. А надо, наоборот, заметить и в ней побыть.
ЗАЧЕМ?
Чтобы понимать, что хотите, так как тревога это кем-то остановленное возбуждение. Вот представьте себе: вы сидите на диване и вдруг вам захочется кушать. Вы начнёте вставать с дивана, а кто-то вам - сиди, нельзя. Куда денется ваш аппетит? Никуда. И желание останется. Только по каким-то причинам запрет будет сильнее, чем ваше желание покушать. Так это самое пресловутое возбуждение и копится в организме, только мы привыкли называть это тревогой.
Вот попробуйте и вы, испытывая тревогу, остановиться и спросить себя: чего хочется сделать? Ответьте на вопрос и сделайте. Посмотрите теперь, что с вашей тревожностью.
А что с девицей? Пожала плечами. Я к ней не как психотерапевт приезжала, а как врач скорой. Ну чем врач скорой от тревоги помочь может?
Очень страшно делать новый шаг, когда ты в депрессии
Всем привет.
Я молодая, привлекательная девушка, москвичка. У меня есть родители, жених, кошка, психолог, бабушка с дедушкой и дача, куча друзей, машина. (сейчас представляю сколько хейта отхвачу)
А еще у меня есть депрессия и мигрени. У меня тревожность уровень 100. Иногда мне приходится собирать все свое мужество чтобы просто убрать квартиру. Выйти из дома и тп и тд. В детстве меня постоянно пиздил отец и орал на меня и на мать. Появились головные боли, суицидальные мысли, затем бессонница. Я так очень долго жила и вывозила, но после ковида началась беды с бошкой, с госпитализациями в больницу и не помогающими антидепрессантами.
Этим летом я решила открыть свое дело (никогда не стремилась, всегда думала что я ссыкло и тупая). Но благодаря работе с психологом, я просто пришла к тому, о чем больше всего мечтала - найти себя, свое место, свое дело. Для меня всегда это был самый важный вопрос. Я занимаюсь кинопоказами, читаю лекции о кино, веду свой телеграмм-канал. Денег это особо не приносит, но это делает меня счастливее и мою жизнь наполняет смыслом. Я просто НЕ могу НЕ делать этого, у меня впервые такое чувство, когда делаешь и кайфуешь от процесса, когда горишь своим делом. Я всегда таким людям завидовала и думала "эх, вот бы у меня так"...
Все бы ничего, если бы не депрессия и не тревога. И синдром самозванца впридачу. Мне все время кажется что я лох какой-то, что никому это на фиг не нужно, что никто не придет, что я опозорюсь. Нужно искать новые площадки, деньги на рекламу (которых у меня нет), нужны новые идеи, рилсы и прочая хрень. Меня очень поддерживают две вещи: друзья и мое упорство. Мне нравится вести телеграм -канал (на который я долго не решалась и меня ГОД уговаривала подруга). Мне нравится писать в Пикабу (здесь меня уговаривали три месяца написать друзья, но я трусиха).
На днях открываю кинопоказ в новом баре. Больше всего боюсь,, что никто не придет. Тревога х 100. Мне реально очень стремно, но и не делать я этого не могу. Я говорю себе "Не попробуешь, не узнаешь". Иногда помогает, иногда нет. Нужно просто делать следующий шаг. Просто делать. И не корить себя слишком сильно (поверьте, внутри себя я кошмар знатно). Я буду стараться.
Вот такая вот петрушка. Желаю всем успехов и доброты. Пусть все получится и спасибо, что дочитали.
посоветуйте, как вы справились с похожим дерьмом.
UPD:
Я не знаю, с чего все взяли что я богачка. ЭТО НЕ ТАК! С 17 лет я зарабатывала сама, иногда на ногах по 12 часов на смене, голодная была, потому что денег не было почти. Это моим родителям купили квартиру их родители, но не мне. Я на все зарабатывала сама, своим трудом. Копила люблю копейку на мечту. Когда все мои одноклассники/коллеги могли позволить себе маникюр, такси, кафе - я даже думать об этом не могла, все откладывала. Одна из всего коллектива носила с собой еду в лоточках - до сих пор ненавижу даже вид этих контейнеров.
Показать полностью
Тревожность
Что бы победить тревогу, надо думать как тревога, стать тревогой, может тогда она испугается сама себя и исчезнет?
Психологические ловушки. Ошибка самоконтроля или Собака машет хвостом
Однажды у меня был интересный период — я никак не мог выйти из дома! Вернее, мне важно было выйти погулять часов в 12 — застать солнце, поглядеть город, увидеть лица.
Однако, каждый раз, почему-то, на улице я оказывался только ближе к вечеру, глубоко затемно. И каждый раз это происходило, примерно, по одному сценарию — на стадии уже почти зашнурованных ботинок мой взгляд цеплялся за какую-нибудь небольшую грязюльку в углу коридора. Дальше — провал в памяти и я обнаруживаю себя в деятельной генеральной уборке всего жилья. Если дом убран — на глаза попадалась ещё какая-то малозначимая мелочь, от которой запускалась новая цепь событий, которая отворачивала меня от... Или мне, внезапно, требуется ответить на емейл — я разуваюсь, иду к столу, включаю комп... Говоря себе на ходу — ведь ответ не требует срочности, его можно отправить и после прогулки...
Вот эта мысль стала меня интриговать — от чего же отворачивает моё потаённое сознание? Ведь не просто так оно находит грязюльки-крохотульки и прочие мелочи. Их ведь тоже - можно прибрать по возвращении домой?
В этот момент память выуживает из совсем потаёного уголка, буквально — из мелкой запыленной кладовочки — фразу, произносимую моим голосом — только в 4-5-летнем возрасте:
— Посмотрите — нет ли собаки?
Следом прорисовывается уже вид на дверь с уровня моего роста, я пытаюсь заглянуть в скважину.
Следом - ещё одна вспышка из детства: пасть овчарки и её мощный лай. Вот! Вспомнил! Мы жили на 2м этаже, я возвращался домой и однажды мне навстречу попался сосед Алик из квартиры напротив, который вёл овчарку Альбу (даже кличка её вспомнилась!) на прогулку и она, видимо, меня поприветствовала. А я — напугался. И после этого ещё долго просил старших выглянуть в подъезд:
— Нет ли собаки?
Такое воспоминание расставило всё на свои места — когда я задумываюсь о текущих важных дела, всплывает детский страх, который меня и останавливает перед дверью! Вечером мне позвонил приятель - психолог Саша, и я ему с гордостью похвастал:- Смотри, какой глюк расследовал и какую историю раскопал, всё чётко объясняется!
— Думаю, не в собаке дело, — сказал Саша после некоторой паузы.
— Почему?
— У тебя ведь собаки были? — да, действительно, я гордо показывал Саше фотографии - какие в разное время у меня были прекрасные ньюфаундленды.
— Да.
— Значит — ты их не боишься и тот случай не отложился в травму. Во всяком случае — настолько значительно.
— А почему тогда?..
— Я предполагаю — у тебя какая-то сильная неуверенность на фоне внутренней тревоги. Выход на улицу — это шаг из безопасного пространства, вот отсюда и глюк такой у тебя — ноги не идут.
— А! То самое — Не выходи из дома, не совершай ошибку!?
— Именно!..
Саша, не зная того, попал в самую суть — в тот период меня накрыли сомнения... Даже так — шторм сомнений! — и по поводу масштабных целей, связанных с профессией и дальнейшим развитием внутри неё, и по поводу более мелких — бытового уровня — но значимых ситуаций. Огромная неопределённость и вызвала эту тревожность, из-за которой я подсознательно откладывал момент выхода на улицу!
Меня поразило — насколько отличаются трактовки причин: я видел простейшую, примитивную, лежащую на поверхности причину и она могла завести меня в ложном направлении, а психолог Саша увидел причину глубинную, фундаментальную, которая проявляла себя незаметно, но мощно!
Придерживаясь гипотезы о собаке — я и занимался бы страхом перед собаками. Или — скорее всего, и не стал бы заниматься — ведь, действительно, я их не боялся, мне с ними комфортно — и когда они у меня жили, и когда я встречаю на улице обычного лохматоса.
Идя по «собачьей» версии — я упустил бы подлинную причину, моя большая внутренняя тревога — истинная причина глюка с дверью — осталась бы за рамками моего внимания и продолжала бы влиять на мои мысли и поступки!
Ходить по такому кругу можно — годами, десятилетиями, всю жизнь.
Уже сам занимаясь практикой психолога, обратил внимание — практически все, кто приходят ко мне на консультации, ошибаются в такой самодиагностике. Начинают читать книги о психологии, статьи специалистов — условно говоря, занимаются самолечением — и неизбежно идут за «собакой», и эта «собака» так же неизбежно ведёт по кругу:
— У меня травма покинутости, я её проработала уже давно, вот только осталось понять — почему у меня...
— Мой папа занял по отношению ко мне позицию ребёнка, а должен был занять позицию взрослого. И теперь у меня...
— Моя мама манипулировала мной, но я простила её, отпустила ситуацию, она на меня перестала влиять, теперь мне нужно разобраться...
Дальше могут быть названы — неуспех в карьере, сложности в работе с заказчиками или в личных отношениях.
А я уже — как мой мудрый приятель Саша — объясняю:
— Настоящая причина — в другом...
И, действительно, только когда мы проясняем истинную природу мотивов, клиент избавляется от деструктивных, отягощяющих эмоций и состояний.
«Собака» всегда выглядит очень убедительно и понятно, на неё — удивительно! — ловятся даже профессиональные психологи:
— Я тут у себя незакрытый гештальт отловил...
— У меня тут ситуация была, я её через треугольник Карпмана рассмотрела и поняла...
И мой внутренний Саша в этот момент говорит им моим голосом:
— Настоящая причина — в другом...
А бывает и я сам:
— Я тут у себя такой глюк нашёл...И кто-то из коллег задумывается и — за секунду до того, как он прервёт паузу — я понимаю — сейчас познакомлюсь со своей новой «собакой».
Вот и проясняется роль психолога — он ловит не ваших тараканов, а... знакомит вас с вашими «собаками»!
А историю, которая привела меня к той большой тревоге, расскажу в следующей статье, я её уже начал писать, скоро выложу.
Напоминаю, для психологического исследования мне нужны участники анкетирования - в обмен на бесплатную консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе:
Приглашение к анкетированию 02
Показать полностью
1
Не очень объективная тревога
Оказывается, в организме есть механизм, который помогает оперативно восстанавливаться после стресса. Оказывается, он тоже изнашивается, как колени у спортсмена при больших нагрузках.
Не врач, но человек.
Я хотела рассказать тут вообще о своих ситуациях, где уже можно было бить тревогу, помимо той тревоги, которую я испытывала на постоянке (каламбурчик).
Страх. Казалось, что где-то есть опасность. Люди злые, за углом что-то пугающее. Настоящее, будущее сплошная тревога.
Чтобы вы понимали, я стремилась избавиться от этого, а не барахталась в эмоциях: анализ ситуации, ПОСТОЯННЫЙ анализ и объяснение себе, что все ок; сознательно шла туда, где мне было страшно.
На способы я вдохновилась творчеством специалистов по успешном успеху и хорошей жизни.
Ну, не помогало. В следующий момент находился новый повод понервничать.
Насмотревшись в 2021 году на видяшки психолога в запрещенной сети, записалась к нему на онлайн-прием. Пытались придать лицо страху. Лицо не нашли, как не старались. Психолог не заметил признаков тревожного расстройства.
Сделала вывод: надо быть аккуратнее и выбирать квалифицированные кадры) Что может быть ценнее времени)
Постоянное преодоление уже имеющегося страха (тревоги), вызвало еще большую нагрузку на организм.
Оказывается, сложно в таком состоянии относится спокойно и объективно к ситуациям на работе, в личной жизни. Все выглядит как катастрофа, за которой еще большая катастрофа.
Сейчас это можно разложить на объективные составляющие и накрученные, а тогда это был конечно трэш.
Началось в 2016. Обратилась только в ноябре 2023. Ну офигеть сколько времени потрачено -_-
Так что спасибо неврологу и психотерапевту (не из запрещенной сети), взрослым людям с огромным опытом, которые за первые пять минут поняли, что со мной и помогают.
Хочу акцентировать внимание, этой мой опыт, мои ощущения. Выкладываю в первую очередь для себя, но буду рада поддержке. Подобный опыт очень хреновое событие в жизни любого и понимаю это как никто другой.
Показать полностью
Тревожиться или бояться тревожиться?
Я до сих пор тревожусь перед началом публичного выступления, хотя выступаю уже шесть лет. Я волнуюсь перед консультацией с новым клиентом, хотя у меня точно наберется пара тысяч часов консультаций. Я переживаю, когда пытаюсь приготовить по рецепту новое блюдо на ужин или попадаю в новое, незнакомое для себя место. И я ничего не могу с этим поделать.
Почему?
Потому что чувствовать тревогу – это нормально!
Потому что, каждый новый раз, я не могу знать на все сто, хорошо ли я справлюсь, с какими непредвиденными трудностями придется столкнуться, сколько сил мне потребуется, чтобы решить задачу, и хватит ли их у меня.
Тревога – естественная реакция на стрессовую, незнакомую ситуацию или сложную задачу. А такое случается постоянно, особенно, если мы хотим активно жить и развиваться.
Вопрос в том – могу ли я сохранять самообладание, когда тревожусь?
Владею ли я собой, своим поведением, способен ли критично мыслить, выдерживать негативные эмоции и осознавать причины тревоги?
Если да, то я могу сконцентрироваться и направить свои силы, чтобы преодолеть саму тревожную ситуацию – выступить перед залом, провести консультацию, сдать экзамен, пройти собеседование, отстоять себя в конфликте и так далее.
Не страшно, если даже я «провалю» испытание – я расстроюсь, позлюсь, погрущу, сделаю выводы, приму последствия. Это может быть болезненно, но выносимо.
Хуже, когда из-за тревожности я теряю самообладание, не могу контролировать себя, теряюсь в эмоциях, действую импульсивно, перестаю понимать, что происходит. Мало того, что я не справляюсь с самой ситуацией, я могу почувствовать стыд, вину или страх из-за потери контроля над собой.
Такие ситуации «учат» меня бояться тревоги. Тревожиться из-за того, что я могу попасть в тревожную ситуацию.
Если же у меня хронически не хватает сил, чтобы сохранять самообладание в тревожных ситуациях, то я начну их всячески избегать, постепенно теряя свободу, сужая кругозор и жизненное пространство, в котором безопасно находиться.
Можно представить себе, как складывается порочный круг –> я сталкиваюсь с тревожной ситуацией –> мне не хватает ресурсов с ней справиться –> я переживаю боль и потерю контроля –> я начинаю бояться снова пережить тревогу и не справиться с тревожной ситуацией –> у меня формируется избегающая дезадаптивная стратегия –> эти дезадаптивные стратегии накапливаются и могут сформироваться в невроз или расстройство характера –> невроз еще больше ограничивает мои ресурсы и возможности справляться с тревожными ситуациями и круг замыкается.
Большинство клиентов, попадая на психотерапию, ожидают, что мы будем учиться еще лучше избегать тревогу, успокаивать себя, брать под контроль ситуацию и так далее. Но парадокс заключается в том, что для того, чтобы справиться с тревожностью, важно научиться ее выдерживать, сохраняя контроль над собой.
Невозможно стать сверхчеловеком, который никогда не тревожится, зато можно позаботиться о том, чтобы:
- не бояться испытывать тревогу, когда это уместно;
- сохранять самообладание в тревоге;
- осознавать причины тревожности;
- использовать новые, более адаптивные стратегии преодоления тревожных ситуаций.
PS: Друзья, я сейчас маленькими шагами развиваю свой тг-канал и буду очень благодарен, если кто-то из вас (если вам конечно это интересно) поддержит меня и подпишется. Понимаю, как это может выглядеть, однако мне важно создавать интересные и полезные авторские материалы в разных форматах и для заинтересованной аудитории, поэтому приглашаю вас присоединиться ко мне в том числе и здесь https://t.me/profound_psychology
Спасибо за внимание!)
Показать полностью
Deus vult
Жителей Марьино напугала надпись про Бога на подъемном кране
В парке, где идет возведение нового храма, креативные строители (или заказчики строительства?) разместили на подъемном кране светящуюся надпись «С нами Бог».
Послание, которое особенно заметно в темноте, вызвало неоднозначную реакцию у местных жителей. Участники домовых чатов пишут, что она вызывает у них тревогу. Далеко не все поняли, что хотел сказать автор послания.
