Соединение математики и нейрохимии
Объединение (сумма) множеств нейронов A и B (обозначается A ∪ B) есть множество нейронов, каждый элемент которого принадлежит множеству нейронов A или множеству нейронов B (хотя бы одному из объединяемых множеств нейронов), т. е. A ∪ B = {x : x ∈ или x ∈ B}.
Если A = {1;3;5;7} и B = {2;4;6;8}, то A ∪ B = {1; 2; 3; 4; 5; 6; 7; 8}
Запись X ∉ A ∪ B означает, что X ∉ A и X ∉ B (одновременно).
tg neuroxim
Мой мужчина всегда сытый и накормленный + да нафиг надо считать эти калории белки жиры углеводы = тестостерон падает, кортизол наверх карабкается, инсулин взбирается в гору, к лептину резистентность вырабатывается. Нет сил ни на что, скачки настроения, депрессии, потеря мотивации - не ждали? А мы едем уже. Больше лежит на диване под телевизор, засиживает в танки, упарывается алкоголем, больше кушает, меньше хочет секса, меньше хочет общаться с людьми.
А вот у подруги муж построил дом своими руками, а мы живём в тесной квартирке + невозможность или же нежелание строить дом = тестостерон прощается с организмом, кортизол где-то рядом с самолётами летает, дофамин хочет появиться в организме. Чувство унижения, апатия, обида и злость, комплекс неполноценности - привет, мы к вам надолго. Всё больше молчит, уходит в работу, алкоголь, игры, общение с друзьями, в отношениях становится пассивным.
Ты же меня любишь, значит на годовщину купишь машину + невозможность купить машину без сильного удара по бюджету = тестостерон машет ручкой, кортизол - привет, я тут вырасту, мне хочется, у дофамина депрессия. Чувство вины, обида и злость, депрессивные мысли, комплекс неполноценности. Либо больше отмалчивается, либо взрывается, уходит в работу, алкоголь, игры. В некоторых случаях - изменяет.
Дорогой, после работы заедь за продуктами, надо будет ещё Свете помочь, колеса перекинуть, лампочку дома поменять и собаку свозить в клинику, ей что-то поплохело + такое поведение на постоянке = тестостерон падает, кортизол зашкаливает, дофамин на нуле. Нет ощущения отдыха, дома, чувство беспомощности, скрытая или открытая агрессия, апатия. Хочется "забывать" дела, остро реагировать, засиживаться на работе или чаще выбираться с друзьями в пивнушку. Некоторые начинают ныть о своей нелегкой жизни, и с каждым днём всё больше и больше.
Вон посмотри вокруг, у всех нормальных мужей жёны красивые, дети ухоженные, ездят на машинах, живут в своих домах или больших квартирах, не работают и занимаются детьми, а я у тебя кручусь как белка в колесе = тестостерон к недрам земли, кортизол в космос, дофамин и серотонин серьёзно снижается. Унижение, обида и злость, депрессивные мысли, потеря уверенности в себе заезжают как мигранты в Россию. В ответ хочется наорать или вообще ударить, либо вообще забить и тупо молчать всю дорогу, либо же уйти играть, лежанить на диване под сериальчик/кинцо/телевизор, либо с друзьями в бар свалить.
И да, автор - нытик. И клоунов побольше ставьте. Но прошу вас, хотя бы прогуглите, о чём я пишу. Там действительно не сложно действовать более разумно, дабы избежать этого.
Нейросети способны на многое — от генерации видео до помощи в работе и повседневных задачах. Главное — не позволять ИИ полностью управлять вашей жизнью.
Пример: Сейчас в чтении — «Красная таблетка 2» о нейрофизиологии мозга. Первая часть кажется скучной: много воды и знакомых экспериментов. Но с помощью DeepSeek вторая часть становится гораздо интереснее.
Как это работает:
Прочитать главу самостоятельно, уловить суть.
Скопировать текст или кратко пересказать ИИ, попросить сжать до ключевых идей.
Выжимка — это удобно, но недостаточно для глубокого понимания. К тому же, слепо доверять автору неразумно. Можно поручить ИИ проверить факты.
Самый ценный этап: загрузить в нейросеть свои данные — проблемы, страхи, размышления. Попросить ИИ адаптировать главу под ваш опыт. Теперь это не абстрактная теория, а персонализированный анализ.
Дополнительно: раз в несколько глав можно создать мини-историю, где вы — главный герой, а автор и ИИ — персонажи. Получается наглядная иллюстрация материала с индивидуальными выводами.
Такой подход превращает чтение в интерактивный процесс с практической пользой.
Уважаемые читатели «Нейрофизиологии», в последнее время я отмечаю повышенный интерес молодежи к теме работы мозга. Но я хотел бы отметить, что некоторые из инноваций нашего времени были обычной практикой в науке СССР еще 50 лет назад.
Например, занимающиеся в студенческом научном кружке советские студенты в 70-е годы прошлого века проводили многочасовое отведение электрических потенциалов отдельных нейронов головного мозга. Для этого мы сами изготавливали микроэлектроды с кончиком в 100 раз тоньше человеческого волоса (500 нм), и водили их в нейроны коры больших полушарий, после чего изучали, как они реагируют на зрительные стимулы. Так что, когда говорят, что нанотехнологии рождаются в Сколково, я улыбаюсь. Это вы с советскими технологиями не знакомы…
И мне обидно, что сейчас забыты люди, которые многие десятилетия назад закладывали основы отечественной нейрофизиологии. Например, мой учитель - Александр Борисович Коган, основатель Ростовского НИИ нейрокибернетики, который впервые в мире предложил метод хронического отведения потенциалов мозга посредством имплантированных в мозг электродов. А.Б.Коган выдвинул гипотезу о вероятностно-статистической организации нейронных элементов в нервные центры. Ему принадлежит приоритет в применении кибернетического принципа изучения организации и информационной деятельности мозга.
Но 90-е и 2000-е годы пробили огромную брешь в развитии отечественной нейрофизиологии и я рад, что в настоящее время ситуация понемногу исправляется, хотя мы сильно отстаем от мировой науки – в то время как в 60-70 годы американцы восхищались нашими достижениями в нейронауках. Хочется верить, что потенциал российской науки еще проявит себя при открытии тайн мозга.
Профессор Александр Борисович Коган – выдающийся советский нейрофизиолог
Профессор Ю.В. Щербатых - автор данной заметки
Примечание редакции сообщества: Юрий Викторович Щербатых приходил к нам на подкаст, где состоялся большой разговор о стрессе. Посмотреть запись можно тут.
Привет! На связи сообщество Нейрофизиология. На нашем сайте мы добавили очень полезный раздел с инструментами, где любой человек может посмотреть свои анализы МРТ/КТ/ПЭТ, без скачивания каких-либо программ.
Подробнее, как это сделать - описано в статье.
Там же можно найти 500 мегабайт снимков МРТ людей для изучения (спасибо университету McGill). Будет очень полезно студентам-медикам и интересующимся.
Таким образом, Вы сможете просмотреть свои снимки без скачивания сторонних приложений.
Картирование анатомических корреляций в коре головного мозга (brain mapping) — это набор методов нейровизуализации, которые создают пространственные представления о биологических свойствах мозга, включая анатомию и функционирование коры. Цель — изучить взаимосвязи между областями коры, выявить функциональные и структурные взаимосвязи.
С помощью этого простого инструмента, Вы сможете самостоятельно изучить анатомические корреляции. MACACC (Модель Анатомической Корреляции и Когнитивных Аспектов) — это метод или концепция, используемая в нейронауках и психологии для изучения связи между структурными особенностями мозга и когнитивными функциями. Название происходит от английских слов, обозначающих «Модель Анатомической Корреляции и Когнитивных Аспектов».
Когда при нажатии на изображение мозга (Shift+клик) оно подсвечивает другие его области — это, скорее всего, отображение анатомических коррелятов или связей между различными областями мозга. Это означает, что выбранная вами область связана с определёнными функциями, симптомами или другими структурами.
Сила — это не просто слово. Это реальное состояние организма и ума, которое определяется биохимией мозга и тела. Если ты чувствуешь себя слабым, уязвимым, подверженным страхам — дело не только в характере или воспитании. Твое поведение и мышление напрямую влияют на гормональный фон и нервную систему. Это значит: изменить себя можно, управляя своим внутренним состоянием через действия.
---
1. Сила — это энергия и биохимия
Тестостерон, дофамин, кортизол — это не абстрактные понятия из учебника. Это гормоны и нейромедиаторы, которые управляют твоей решимостью, мотивацией, страхом и усталостью. Когда ты постоянно боишься, уходишь от проблем, подстраиваешься под чужое мнение — кортизол растёт, тестостерон падает, и ты чувствуешь себя всё слабее.
Чтобы стать сильным, нужно изменить свою биохимию. И ключ к этому — поведение. Поведение — это действия, которые ты делаешь каждый день. Они либо укрепляют тебя, либо разрушают.
---
2. Энергия как ресурс силы
Сила не рождается из пустоты — это энергия, которую ты вкладываешь в жизнь. Если ты постоянно идёшь на уступки, соглашаешься со всем подряд, стараешься избежать конфликтов и проявлять пассивность — ты теряешь свою доминантную роль. Это отражается в гормональном фоне: тестостерон падает, кортизол растёт, и организм входит в режим выживания.
Чтобы изменить это, нужно научиться рационально управлять своим энергетическим ресурсом:
Трать энергию на действия, которые ведут к твоей цели.
Отказывайся от лишних «пустых» действий и общения, которые тебя истощают.
Учись говорить «нет» — это защита твоей силы и ресурсов.
Восстанавливайся качественным сном, правильным питанием и физической активностью.
Энергия — фундамент силы. Если хочешь стать хищником, начинай управлять своей энергией прямо сейчас.
---
3. Привычки — фундамент биохимии
Сила — это не кратковременный всплеск, а привычка. Чем чаще ты делаешь выбор в пользу действия, тем прочнее формируются нейронные связи и гормональный баланс, который поддерживает эту силу.
Это значит, что для перестройки себя нужно ежедневно выполнять действия, которые вызывают у тебя чувство контроля и инициативы. Не жди вдохновения — систематичность важнее размера шага.
С каждым новым шагом по пути преодоления страха и сомнений ты укрепляешь свою биохимию: уровень кортизола снижается, а тестостерон растёт.
---
4. Ответственность — ключ к власти над собой
Ответственность — это то, что отделяет хищника от жертвы. Когда ты берёшь ответственность за свои действия и их последствия, ты активируешь мощные гормональные механизмы.
Избегание ответственности порождает чувство бессилия, хронический стресс и слабость.
Чтобы укрепить себя:
Признавай ошибки без оправданий.
Принимай решения даже если они вызывают дискомфорт.
Действуй согласно своим ценностям, а не чужим ожиданиям.
Используй неудачи как ступени для роста.
Ответственность — это не бремя, а инструмент силы.
---
5. Внутренний диалог — настрой биохимии
То, как ты говоришь с собой, влияет на твои гормоны и поведение. Негативный внутренний голос усиливает стресс, повышает кортизол и снижает тестостерон.
Конструктивный и твёрдый внутренний диалог, наоборот, стимулирует мотивацию и уверенность.
Практика:
Отслеживай негативные мысли и замени их на утверждения, которые поддерживают твою силу.
Повторяй эти утверждения особенно в моменты сомнений.
Не позволяй страху и слабости диктовать твой внутренний голос.
---
6. Окружение — внешний катализатор силы
Среда и люди вокруг тебя напрямую влияют на твою биохимию. Окружение страха и пассивности подрывает твою силу, усиливая стресс и тревогу.
Выбирай окружение, которое:
Вдохновляет и поддерживает.
Помогает сохранять и развивать уверенность.
Уважает твои достижения и цели.
Избегай токсичных отношений, где тебя подавляют.
Правильное окружение — основа для устойчивой биохимии силы.
---
7. Физическая активность — естественный стимулятор гормонов
Движение и физические нагрузки — один из самых мощных способов повысить тестостерон и снизить кортизол.
Особенно эффективны тренировки с элементами борьбы, преодоления себя и физического вызова. Они укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость и создают ощущение контроля.
Важно систематически работать над собой, ставить цель преодоления физического дискомфорта и страха.
---
8. Принятие риска — путь к росту
Риск — необходим для развития силы. Выход за пределы зоны комфорта перестраивает гормональный баланс, повышая уверенность и снижая стресс.
Отказ от риска ведёт к застою и поддерживает состояние жертвы.
Умение анализировать и принимать обоснованные риски — важный навык для формирования хищнического состояния.
---
9. Цели — якорь мотивации и биохимии
Чёткие, значимые и достижимые цели стимулируют выработку дофамина — гормона мотивации.
Цели снижают тревожность и поддерживают высокий уровень тестостерона.
Разбивай большие цели на этапы, чтобы чувствовать постоянный прогресс.
---
Итог
Путь от жертвы к хищнику — это путь перестройки себя через понимание и управление биохимией своего организма. Это не вопрос силы воли, а вопрос правильных действий, управления энергией, ответственности, окружения и целенаправленной работы с собой.
Меняй поведение — меняется гормональный фон. Меняется гормональный фон — меняется твоя сила и жизнь.
🧠 Поведение как биохимическая команда: новая книга о том, как тело реагирует на то, что ты делаешь, а не на то, что ты думаешь
Привет, Пикабу.
Если ты когда-нибудь чувствовал, что внутри вроде бы всё ясно, но тело не слушается — замыкается, отступает, сжимается, — эта книга для тебя.
В первой части (да, была такая) мы разбирались, как мышление может менять гормональную архитектуру тела.
Но вторая книга поднимает ставку:
> «Мысль запускает каскад.
Но поведение — закрепляет режим.
И если они не совпадают, выигрывает поведение.»
---
📘 О чём вторая книга
Это не «продолжение ради продолжения». Это другой уровень работы.
Теперь не про то, как ты думаешь, а про то, что ты делаешь — и как это меняет гормоны, нейрохимию, телесные контуры.
Почему, даже если ты всё понял, ты можешь остаться в биохимии подчинённого.
Как тело определяет: ты ведёшь — или ждёшь.
Почему взгляд, пауза, поза и первая фраза запускают или ломают каскады тестостерона, дофамина, кортизола.
И как через поведение можно «перепрошить» себя — буквально.
---
🔍 Что внутри (коротко, но по делу):
⚙️ Биохимия поведения
Наступление, защита, избегание — как три стратегии создают три гормональных профиля.
Жертва и хищник — не образы, а физиологические режимы.
🔧 Перепрошивка
Что делать, когда тело по умолчанию сжато, уступает и не проявляется.
Как строить поведенческий каркас, в котором ты возвращаешь субъектность.
Почему важны не мотивация и не сила воли, а телесная структура: шаг, взгляд, фраза, позиция.
🧨 Сбои
Какие мелкие движения (жесты, интонации, мимика) отменяют эффект любой практики.
Как рефлекторное поведение жертвы запускает каскад: кортизол↑, тестостерон↓, дофамин↓ — даже если ты хотел другого.
---
🧠 Главная идея
Ты не можешь «думать как лидер», если тело ведёт себя как подчинённый.
Мозг слушает поведение — и подстраивает под него гормоны.
Тело определяет, кто ты — через действия.
Но это не приговор.
Ты можешь перестроить систему управления — через повторяющиеся телесные сигналы, которые закрепляют:
> «Теперь я — тот, кто входит, говорит, действует, выдерживает.»
---
🧰 Для кого эта книга
Для тех, кто чувствует в себе силу, но не может выйти в неё телом
Для тех, кто устал ждать «внутренней готовности»
Для людей, которые хотят систему, а не абстракции
Для тех, кто готов действовать, а не просто размышлять
---
Если интересен отрывок, список поведенческих маркеров перепрошивки или практический план — напиши в комментах.
Я не продаю. Просто делюсь — это ж Пикабу. Если заходит — продолжу.
---
P.S. Да, первая книга — о влиянии мышления на гормональный профиль. Эта — о поведении. Вместе они формируют полную систему внутреннего управления. Без таблеток. Без мотивационной жвачки. Только нейрофизиология и инженерия тела.
Глава 11. Гормон как решение: почему твоя внутренняя биохимия — это стратегия, а не случайность
---
Вступление
Ты всё ещё веришь, что гормоны — это просто химия?
Что уровень тестостерона, кортизола, дофамина — это что-то вроде "погоды внутри", на что ты не влияешь?
Пора выбить из тебя эту наивность.
Гормон — это поведенческое решение, которое уже принято телом.
Не ты решил, что сейчас нужно агрессировать.
Гормональный профиль уже активировал это состояние.
Ты — это следствие, а не причина.
В этой главе мы разложим по полочкам:
– как гормоны вырабатываются не "сами по себе", а в ответ на интерпретацию мира,
– как мышление и поведение запускают нейроэндокринные каскады,
– как ты можешь менять гормональный фон не таблетками, а мышлением и выбором стратегии.
---
I. Гормоны — это не вещества, это сигналы
Каждый гормон — это информационный маркер.
Он говорит телу:
– Бей.
– Беги.
– Доминируй.
– Терпи.
– Размножайся.
– Умри.
Тестостерон
– Маркер доминирования, победы, территориального контроля.
– Повышается при риске, при победе, при ощущении превосходства.
– Падает при поражении, избегании, подчинении.
Кортизол
– Маркер угрозы, нестабильности, неопределённости.
– Увеличивает внимание, мобилизует, подавляет "ненужные" функции — включая либидо и иммунитет.
– Но если держится долго — он убивает твою энергию и подавляет тестостерон.
Дофамин
– Ориентирован на цель, поиск, охоту.
– Вырабатывается при предвкушении награды, а не при самой награде.
– Это гормон движения, а не комфорта.
Все эти гормоны — это нейроповеденческая логика, встроенная в тело.
Они — не "реакция на внешнее".
Они — ответ на интерпретацию происходящего.
---
II. Мышление как пусковой крючок
Ты сталкиваешься с событием. И дальше:
Событие → Интерпретация → Поведение → Гормональная активация
ИЛИ
Событие → Тело реагирует → Гормональный ответ → Изменение восприятия → Решение
Ключевой узел — интерпретация.
Ты можешь повлиять на то, какие гормоны будут выработаны,
переопределив смысл происходящего.
Пример:
– Ситуация: тебе говорят «ты уволен»
– Интерпретация 1: «Я — жертва, всё рушится» → кортизол, апатия, снижение тестостерона
– Интерпретация 2: «Это шанс на перезапуск» → дофамин, мобилизация, рост тестостерона
Мышление — это переключатель нейроэндокринного режима.
---
III. Победа и поражение: биология иерархии
Нейрофизиологические исследования на животных (и людях) показывают:
Победа → выброс тестостерона + подавление кортизола
Поражение → спад тестостерона + всплеск кортизола
Повторяющиеся поражения → долговременное перепрошивание гормонального профиля
Это означает:
Если ты постоянно избегаешь борьбы, не выходишь в рисковые зоны, не отстаиваешь свои границы —
твоя гормональная система начнёт подстраиваться под подчинённую модель.
Ты буквально станешь другим существом.
Меньше тестостерона. Больше страха. Меньше импульса к доминированию.
Тело решает, что ты — не альфа. И меняет биохимию под это решение.
IV. Каскад обратной связи: тело ↔ гормоны ↔ поведение
Ты изменяешь поведение → тело меняет гормональный профиль
Ты изменяешь гормональный фон (естественным путём) → тело перестраивает поведение
Ты изменяешь интерпретацию → включаются новые паттерны реакций
Это замкнутая система с множеством точек входа.
И именно поэтому ты можешь изменить себя — начав с любой стороны:
Пошёл в зал → тело усилило тестостероновый отклик
Осознанно вошёл в конфликт → мозг отметил: "Я — не подчинённый"
Принял решение, рискнул, пошёл против страха → дофамин + тестостерон
Прервал бегство, даже если проиграл → подавил выработку кортизола
Каждое действие говорит телу: “я выбираю стратегию силы”
И оно откликается соответствующей биохимией.
---
V. Хронический кортизол: гормоническая кастрация
Проблема не в стрессах. Проблема в хроническом стрессе.
Если кортизол зашкаливает долго — он:
Подавляет гипоталамо-гипофизарную ось
Блокирует высвобождение гонадотропинов
Снижает лютеинизирующий гормон
А это → ↓ тестостерона
Буквально: страх делает тебя слабым самцом.
Это не метафора — это биохимия.
Кроме того, кортизол вызывает:
снижение нейрогенеза в гиппокампе
ухудшение памяти
проблемы с концентрацией
рост жира на животе (чувствительная зона к кортизолу)
разрушение сна → ↓ восстановление → ↓ тестостерон
Цикл замыкается.
Ты влетаешь в гормональную яму.
Если не вырвешься — твоя биология будет поддерживать стратегию проигравшего.
---
VI. Перепрошивка: как мышление программирует биохимию
Запомни: твоя нейроэндокринная система — не фиксирована. Она обучаема.
И ты можешь перепрошить её следующими ключами:
1. Решение доминировать
— не значит всех подавлять. Значит: не быть ниже, чем ты есть.
2. Телесная стратегия победителя
— держать осанку, дыхание, взгляд, речь — как будто ты уже в порядке. Это включает нужные гормональные каскады.
3. Рисковое действие
— действие, в котором есть угроза, но ты всё равно идёшь. Даже если проиграешь — тело регистрирует, что ты в игре.
4. Присвоение успеха
— победил? зафиксируй это. запиши. прочувствуй. иначе тестостерон не вырастет.
5. Блокировка избегания
— отлови привычные способы "сбежать": отложить, промолчать, спрятаться. Прекрати. Начни вставать и говорить.
---
Заключение: гормон — это не химия, а метафизика стратегии
Ты — не просто организм.
Ты — биохимический алгоритм, который подстраивается под выбранный путь.
Твоя физиология постоянно задаёт вопрос:
"Кто я в этой системе?"
– Жертва?
– Адаптант?
– Хищник?
И твои гормоны отвечают — не словами, а реакцией.
Если хочешь быть другим —
не проси тело изменить химию,
измени стратегию.
