Согласно восточной философии, найти радость и прийти к блаженству - основная задача человеческой души. Ум в этом деле должен быть помощником, так как основная задача ума - связывать, тебя с твоей целью.
На практике, ум чаще служит источником разочарований, поскольку вместо служения целям души, он начинает решать, какие цели ставить. Это не его компетенция, поэтому, неудивительно, что справляется он плохо в большинстве случаев. И вот мы не испытываем удовольствия, заполучив очередное достижение, потому как цель шла не от желания души, а от умозаключений (это модно, выгодно, популярно, востребовано - что угодно, кроме настоящего внутреннего желания).
Сегодня 9 день моего личного марафона перестройки мышления, и я акцентирую внимание на тех возможностях доставления себе радости, которые мне доступны.
1. Искреннее, тёплое дружеское общение. Обмен эмоциями, возможность проживать себя в присутствии другого, открытость и глубина взаимодействия - всё это наполняет и воодушевляет.
2. Уединение. Время для себя, внимания к своим чувствам и мыслям, переосмысления и интеграции опыта. В отсутствии других для меня - свобода быть с собой.
3. Танцы. Растворение в музыке, соединение с ритмом через движения тела. Ecstatic dance каждый раз, когда мне этого хочется.
4. Выставки. Декоративное, прикладное творчество для меня - источник вдохновения. Можно испытывать настоящий экстаз, созерцая экспозицию камней геологического музея или древних костюмов славян. Не знаю уж, почему, но такие у меня источники радости!
5. Физическая активность. Двигаться - значит жить. Чувствовать. Расширяться. Освобождаться от скованности, ограничения, неподвижности. Наполняться силой, с которой хоть в горы.
6. Горы. А тут я вообще хочу остаться жить. Рядом с источником своей бесконечной радости.
7. Творчество. Я физически ощущаю потребность создавать что-либо своими руками. Руки не для скуки, это факт. И всегда процесс сопровождается максимально положительными переживаниями. Это не экстаз, но погружение в поток, в котором всё - ты.
8. Садоводство. В этом году я освоила растениеводство, и поняла, что выращивание овощей может приносить невероятный кайф. От семечки до плода.
9. Поездки. Не важно, куда и зачем. Сам факт куда-то ехать приносит огромное удовольствие. Физически. Эмоционально. Я смотрю, как летят мимо дороги и облака, и невозможно уложить в слова - это счастье, просто двигаться вперёд.
10. Книги. Ещё один источник наслаждения, хотя я давно не читаю художественной литературы (все больше научной), мне приносит удовольствие сам процесс.
Психические защиты - неотъемлемая часть жизни любого человека. Эволюция позаботилась о том, чтобы мы не только были способны выжить в условиях внешнего/внутреннего конфликта, но и исправно "функционировали" при этом. За предустановленные реакции вроде "бей-беги-замри" отвечают области мозга, на которые мы практически не имеем осознанного влияния.
Тем не менее, осознанный выбор защит стал возможен, благодаря развитию префронтальной коры. Именно эта область мозга, ответственная за принятие решений, анализ, способна взять управление действиями и вывести сознание из реактивного в проактивное состояние. Это когда ваши действия не обусловлены внешними обстоятельствами, а продиктованы внутренними смыслами и ценностями.
Основное различие реактивности от проактивности - во времени ответа. Пока реакция стремится стать немедленной, проактивность берет паузу на осмысление, и совершает выбор в пользу оптимальной защитной реакции.
Сегодня 8 день моего личного марафона перестройки мышления, и я ищу способы проактивного подхода к решению конфликтов - через осознанность и ненасилие.
1. Юмор. Найти повод повеселиться там, где назревает напряжение. Юмор не должен быть саркастичным, едким, направленным на оппонента, но может принимать форму иронизации.
2. Поддержка. Хорошо подходит для конфликтов внутри семьи, с близкими людьми, где правильное выяснение границ помогает улучшить отношения. Стать эмоциональной опорой для расстроенного, недовольного оппонента, значит встать на его сторону, признать его чувства и поддержать его самовыражение. Занять место в его команде.
3. Переосмысление. Изменение восприятия конфликтной ситуации. Создание поддерживающих смыслов. Выход из травматичной парадигмы оценки ситуации в сторону нейтралитета и позитива. Видеть возможности там, где всё рушится.
4. Переключение. Выход из ситуации, где возникает необходимость защиты. Намеренное переключение внимания и эмоциональной энергии в другое русло, для уменьшения напряжения и изменения направленности мыслей. Осознанный выбор отдыха для психики и тела через конструктивную деятельность.
5. Присоединение - в контексте сопротивления позволяет принять чужую позицию без противоборства. Находим, с чем можно согласиться, транслируя - Я тебя слышу, ты имеешь право на свое мнение, даже если оно противоположно моему.
6. Глобализация/гипербола. Намеренное утрирование конфликта, доведение до абсурда для перевода в конструктивное русло. Так, можно принять точку зрения оппонента и взяться за её логическое "доведение до крайности". Это позволяет сменить угол восприятия проблемы и рассмотреть её в комическом свете.
7. Снижение значимости. Уменьшение субъективной значимости ситуации без обесценивания, с целью снизить градус переживаний и избежать катастрофизации. Отличие от обесценивания - признание своих чувств.
8. Исследование. Вместо агрессии - сбор данных, анализ, поиск причин конфликта через углубление в содержание. В оппоненте больше нет врага, есть объект искреннего интереса.
9. Декомпозиция. Вместо глобального противостояния (кто не со мной - то против меня) - разбор проблемы до простых составляющих, поиск общего понимания (мы можем различаться во взглядах, но не становиться врагами).
10. Трансформация конфликта. Выход на иной уровень понимания проблемы, где конфликт - возможность прояснения границ, поиск решений, способ соприкоснуться с чужой правдой, которая имеет право на существование. Отказ от утверждения в своей правоте, как цели конфликта, в пользу поиска истинных причин (неудовлетворенных потребностей, нарушений в коммуникации).
Вчерашний день прошёл без социальных сетей, было великолепно! Сегодня я продолжаю учить себя продуктивному, направленному на конструктив и добро, мышлению. Задание 7 дня - поразмышлять о гуманизме и тех возможностях, которые он даёт для развития общества.
1. Социальная сеть "ПартизаНН". Участники сообщества находят друг друга для выполнения коллективных добрых дел. Например, зарегистрированный участник берет задание, для выполнения которого требуется ещё три участника. Он включает "поиск поблизости", находит свободных участников, и договаривается о решении поставленной задачи. Чем больше добрых дел, тем выше рейтинг. С определённого уровня становятся возможными функции постановки задач другим участникам.
2. Система вторичной выдачи одежды. Химчистка и секонд-хенд в одной упаковке. Создаются пункты сбора/обработки/выдачи одежды. Утром берёшь чистую, вечером сдаёшь использованную. Никаких шкафов, стиральных машинок, "нечего надеть". Одежда вовремя утилизируется, ремонтируется, дополняется новыми моделями.
3. Реабилитация лидера - если правительство какой-либо страны инициирует военные действия, то всех, кто поддерживает эту идею, отправляют в лечебные учреждения.
4. Заработная плата рассчитывается от социального вклада в развитие общества, в связи с чем врачи и учителя вдруг становятся самыми престижными профессиями.
5. Канатные дороги вместо общественного транспорта. Снился мне даже такой сон несколько раз, в последний - кабины были круглые и прозрачные, четырёхместные. Многоуровневые развязки, скоростные линии. Когда канатка завершала работу, кабины носились с бешеной скоростью, возвращаясь к исходным точкам.
Ум, безусловно, имеет своей первостепенной задачей оптимизацию всех многочисленных процессов жизнедеятельности человека. Это касается и принятия решений, и разработки стратегии поведения, и выстраивания траектории достижения целей.
Но также не поспоришь с тем, что ум способен связать нас с вещами бесполезными, вроде пролистывания "Горячего" в Пикабу или новостей шоу-бизнеса. Чтобы этого не произошло, зона самоконтроля должна быть хорошо развита.
Интересной особенностью человеческого мозга является тот факт, что если вы не имеете пространственного ориентира, то с вероятностью 99 % вы всегда идёте немного влево (если правша) или вправо, если речь о левше. В контексте моей задачи это означает, что поставленная цель ВСЕГДА должна быть ориентиром.
В рамках 6 дня своего личного марафона перестройки мышления я задаю ориентиры для изменения своих умственных привычек в виде советов для лучшей жизни, данных самой себе:
1. Писать списки - дел, задач, обязанностей, желаний, целей. Упорядочиваю свои мысли и потребности в ощутимых границах.
2. Ограничение времени на социальные сети. Стандартный совет 21 века, которому никто не следует. Выбираю лишь 1 час в день на проверку почты и размещение постов.
3. Мир без новостей. Могу себе позволить.
4. Чтение книг. Длинные, осмысленные, научно обоснованные тексты - идеально.
5. Творческие задачи с использованием пальцев рук. Умственная деятельность и моторика пальцев - связаны.
6. Освоение одного нового навыка в месяц. Прицел на творчество - видеоуроки.
7. Еженедельное подведение итогов - отчёт перед собой о том, как выполнялись поставленные задачи, какие проблемы возникали и как нашлось их решение.
8. Вопросы себе. Возвращение в осознанность контрольными вопросами: что, зачем и для чего я делаю.
9. Письменная рефлексия. Беспокойства, ожидания, осмысления - на бумагу.
10. Творческие страницы - техника потокового письма без анализа и интерпретации.
Терапевтическая сказка - это известный метод работы с убеждениями, который основан на потоковом творчестве на заданную тему. Здесь нет заранее продуманного сюжета, нет требований к содержанию сказки, кроме одного - проблема должна разрешаться, выходить в "плюс" для героя сказки.
Сегодня я, в рамках своего личного марафона перестройки мышления написала терапевтическую сказку.
Сказка о добром слове
Жил-был человек, который никогда в жизни не слышал доброго слова. Он вырос в бедной семье, где никто и никогда не высказывал хоть какого-то удовольствия от жизни. Всё, что знали его родители, старшие братья и сестры - это жалобы, недовольства, ругань и обиды. Человек и сам был такой, как иначе! Ведь он вырос, будто цветок, который никогда не знал солнечного света, но зато всегда в изобилии, словно плодовые мухи, вокруг него кружили негативные убеждения и хроническая неудовлетворённость.
Но время шло, и человек взрослел. И однажды он решил, что пора отправиться в самостоятельный путь. Ничего хорошего родные ему в дорогу не сказали - только настращали, что теперь он будет плутать, и попадаться на глаза нехорошим людям. Но человек всё равно пошёл, поругался со своей семьёй на прощанье, и пошёл.
Долго он шёл, по полям да по лесам, и пришёл к окраине города. У главных ворот стояла небольшая избушка, и человек постучал туда, чтобы узнать, что это за город и как в него попасть, ведь ворота были заперты. Дверь в избушку отворилась, и на пороге появился добродушного вида дедушка-ключник, у него была большая белая борода, которая кудрявилась и спадала вниз, как водопад, заканчиваясь на кругленьком животе. Его костюм был зелёного цвета, а на носу красовались очки с круглыми стёклами.
Есть добрые слова у тебя? А если найду?
- Чем могу служить, милейший? - бодро и добродушно спросил ключник.
- Скажите мне, что это за город и как в него попасть?
- Это, милейший, город Мастеров! А чтобы попасть в него, тебе надо сказать доброе слово!
- Город Мастеров? Как интересно! И что за мастера там живут?
- О, каких только мастеров у нас здесь нет! И ремесла знают, и строят, и пекут, и лепят, и творят! Со всего света идут к ним ученики, чтобы набраться мудрости, да стать мастерами в своем деле! Ты вот, каким мастером хотел бы стать?
- Я даже не знаю, - растерялся человек.
- Так бывает, тебе нужно пробовать разное, чтобы понять, в чем именно ты станешь мастером!
- Попробовать всегда интересно! Пожалуй, я хочу в этот город! Открывай ворота, ключник!
- Это я с радостью! Осталась самая малость - твое доброе слово услышать мне надо. В нашем городе живут дружно, никогда не ссорятся, всегда друг друга слышат и поддерживают. Именно потому, что все наши мастера владеют добрым словом!
- Откуда же мне взять доброе слово? - было заметно, что человек сильно озадачен.
Ключник внимательно посмотрел на человека.
- Знаю я, здесь неподалёку есть домик мудреца, он раздает добрые слова! Если у тебя нет их, он точно тебе поможет!
Человек испытал значительное облегчение и приободрился. Уж очень ему хотелось попасть в город мастеров.
- Покажи скорее, где же живет этот мудрец?!
Старик довольно кивнул и закрыв дверь в свою избу, отправился в путь. Шли они недолго, и пришли к белому каменному дому. Он так же находился снаружи городских ворот.
- Что ж, свое дело я сделал! Придешь ко мне с добрым словом, и ворота в город я открою тебе!
Человек кивнул, и пошёл к входной двери дома мудреца. Он постучал. Из приглушенной тишины по ту сторону двери раздался скрип половиц, который становился всё громче.
- Кто там! Сейчас, иду, иду..
Голос звучал хрипло, по-старчески. Пришлось подождать несколько минут, прежде чем дверь открылась.
- Ну здравствуй, гость, какой молодец ты, что пришел меня навестить, благодарствую тебе!
- Приветствую тебя, мудрец! Попал я в трудное положение, нет у меня добрых слов, чтобы попасть в город! Очень уж хочется попробовать себя у разных мастеров!
- Добрых слов нет, значит. Хех! - старик усмехнулся и с прищуром посмотрел на человека.
- А от других-то ты эти слова слышал? Человек вспомнил свою семью, их вечные склоки и недовольства, и прощальные слова семьи, которыми его сопроводили в путь.
- Не приходилось еще!
- Так вот оно что! Ну что ж, от меня ты действительно, можешь получить добрые слова! Но только за добрые дела! Поживи у меня недельку, помоги по хозяйству - целый сундук добрых слов от меня унесёшь!
Не стал сопротивляться человек, очень уж ему хотелось попасть в город Мастеров, ведь там столькому поучиться можно!
- Договорились, дедушка!
И стал он жить у старика, и помогать ему по хозяйству - выправил сарай, выкопал пруд для уточек и натаскал в него воды, помог спилить старое дерево у дома и обновил забор. Всё время трудился человек, не покладая рук. Старик был очень им доволен, и без остановки хвалил его. Неделя пролетела очень быстро, и настал день, когда человеку пора было отправляться в город.
- Здорово ты послужил мне, добрый человек! Столько всего сделал, с чем мне вовек не справиться! Очень я тобой доволен, и благодарностью преисполнен. Проси, чего хочешь!
Надо сказать, что человек за эту неделю сильно преобразился. Он, конечно, окреп и возмужал, загорел и подтянулся, но самое главное, похвала и поддержка старика наполнили его уверенностью и вдохновением!
- Ох и обвел ты меня, старик, вокруг пальца! - рассмеялся человек. - Благодарю я тебя за науку, много добрых слов ты в меня вложил, так что даже не знаю, остались ли те, которых я не знаю!
- А ежели каких не знаешь, наши мастера подскажут! Они у меня смышлёные, - рассмеялся старик. - Ты главное запомни, сынок! Добрым ты становишься, когда дела таковы твои! А слова такие придут к тебе сами - надо же им соответствовать!
Разлилось по сердцу теплом мудрое напутствие старика. Обнял человек его от всей души, да поспешил к ключнику. Тот встретил его с добродушием и радостью.
- Здравствуй, путник! Ну как, вижу, удалось тебе добыть добрых слов!
- Здрав будь, батюшка! Так точно, и для тебя приберег самые лучшие из них! Будь же и ты добр - открой, пожалуйста, эти ворота, чтобы город Мастеров мне увидеть!
- С удовольствием, друг! Добро пожаловать в лучший город на Земле!
И человек зашёл в ворота. Пробовал он там разные ремесла, и скоро прославился трудолюбием и добрыми делами, а потом и мастером стал. Так его и прозвали, мастером добрых дел, и все жители города с удовольствием обращались к нему за помощью, и он помогал, не жалея сил и добрых слов для горожан.
Быть благодарным - значит осознавать ценным для себя влияние и вложения времени, сил, ресурсов другого человека. Концентрируясь на благодарности, я испытываю внутри приятное чувство удовлетворения и восхищения, а мой ум начинает замечать всё то великолепие, что дано мне из великодушия другого.
Сегодня 4 день моей работы с мыслями и убеждениями, в рамках моего личного марафона перестройки мышления. Я вспоминаю 10 людей, которым благодарна за опыт, помощь, поддержку, присутствие в своей жизни. А иногда и за отсутствие (и такое бывает!).
1. Валентина Николаевна Назарова - моя классная руководительница с 5 по 9 класс. Благодаря этой неутомимой женщине, я не только разобралась в математике и геометрии, но и влюбилась в походы. Да, именно она была первой, кто отвёз меня в горы. Там я и осталась (душой). Спустя годы я нашла её, чтобы поблагодарить свою вдохновительницу. Она была рада!
2. Папа. Своей жизнью я обязана не только спермотозоиду и яйцеклетке моих родителей, но и доброте, мягкости, сочувствию моего отца, который помешал сделать маме аборт. Я её не виню, у неё были свои страхи и сомнения. Но я так рада жить и испытывать всё то, что я считаю счастьем!
3. Мама. Своей маме я написала благодарность за то, что она меня родила, когда я сама стала мамой. Прямо с кушетки в родзале, когда мне принесли телефон, я первым делом написала ей. Благодарность за то, что она выдержала, прошла этот нелёгкий процесс, нашла в себе силы и справилась. И дала мне жизнь. Это бесценный подарок.
4. Бабушка. Мама моего отца очень ждала моего рождения. Она дала мне такой океан любви, что я до сих пор согрета её тёплом, пусть её уже нет. Этот прекрасный человек оказал мне большую поддержку, вся её глубина и мудрость пустили во мне свои корни.
5. Брат. Всё детство мы воевали и дрались не на жизнь, а на смерть. Но потом отпустило, и брат встал на мою защиту. Сейчас мы мало общаемся, в основном, через маму. Но он продолжает заботиться обо мне, его доброта и любовь ощутимы, и для меня это очень важно.
6. Детский ортопед. Когда я сломала руку, мне повезло попасть в смену врача травматологии, который обычно трудится в детском отделении. Его метод лечения позволил мне обойтись без гипса, кроме того, он использовал какие-то суперкрутые титановые гвозди (по сей день со мной), которые применяют детям. Это существенно поменяло условия восстановления и реабилитации руки.
7. Мой безжалостный учитель йоги. Этот индийский йог был для нас кем-то вроде майора Пейна. Слабых просто не было, потому что такой команды не давали! Мы пахали невообразимо много, и даже сейчас, когда я смотрю видосы своей школы йоги, скупая слеза облегчения омывает мою душу. Экзамен длился 7 часов, и мы всей группой занимались йогой с каждым новоиспеченным преподавателем. Только спустя месяц, после приезда домой, я перестала чувствовать боль в мышцах. Но мне понравилось.
8. Муж. Мне повезло, я встретила родного человека. Я благодарю его ежедневно, в мыслях и словах, за то, что он делает для меня. Здесь, конечно, благодарность стремится стать делом, и отплатить той же монетой. Заботиться и делать много для любимого человека - это базовая потребность.
9. Бывшая моего мужа. Я благодарна, что она родила ему дочь. Это позволило и мне, ненадолго, по-своему, но почувствовать себя мамой девочки. Я знаю, как это непросто, поддерживать отношения и доверять в ситуации, когда "не сложилось". Именно поэтому я чувствую, что мне повезло получить такой опыт, соприкоснуться с человечком и немного повести его за руку в его маленькой жизни.
10. Сбежавшая любовь. Честно говоря, не могу похвастаться тем, что всегда влюблялась в достойных мужчин. Но мне везло - самые недостойные просто не отвечали мне взаимностью.
Я действительно благодарна одному такому человеку, который прямо сказал: "Ты не моя", и я начала разбираться в себе и в том, почему к практически незнакомому человеку, не приложившему никаких усилий, чтобы обратить на себя внимание и вызвать во мне интерес, этот интерес все же возник. Так началась моя личная терапия.
Сегодня всего лишь 3 день моего марафона перестройки мышления, а мне уже приходится поломать голову. На выполнение каждого задания уходит 2-3 часа обдумывания и ещё час на то, чтобы создать из этого отчёт.
Хотя, казалось бы, просто поковырять в памяти и найти моменты, когда я сделала верный шаг в нужном направлении. Оказывается, все эти шаги сопровождались непреодолимым желанием. Мне настолько хотелось этого, что меня не остановила бы родная мама. Вспоминая об этом, я укрепляюсь в том, что мой ум умеет прокладывать пути от желаемого к действительному. Я как бы поднимаю эти нейронные связи на поверхность и делаю связку "желание-решение-желаемое последствие" актуальной.
1. Переехать в Сибирь. Я вообще-то родилась в Сибири, но лучшим решением для семьи в 90-е оказалась миграция на Ставрополье. Надо сказать, дедовское хозяйство нас сильно выручило, мы не голодали. Но вернуться в Сибирь мне хотелось всегда. Откуда такое влечение? Конечно, родные, тут осталась ровно половина моей семьи, крепко любимые отец, бабушка, дядя, двоюродная сестра, друзья. Мне было всего 8 лет, когда мы уехали, и в 27 лет я вернулась. Здесь - моё, я просто там, где должна быть, здесь - мой дом!
2. Пойти в поход. Отправиться далеко и надолго, такие вот странные мечты хотелось мне исполнить. И я пошла. Ни дня не пожалела о том, что сделала шаг навстречу красоте, глубокому восприятию, гармонии окружающего мира в его истинном, первозданном совершенстве!
Совершенство - это что-то на красивом!
3. Переехать в деревню. Какой русский не мечтает переехать в деревню или за границу! На самом деле, многие, конечно, даже не мечтают, но вот мне захотелось в деревню уехать уже лет в 25, когда стало понятно, что тут в этих ваших городах происходит. Что ж, в 35 лет мне повезло встретить мужчину с похожими мечтами, и мы рискнули. 3 года в деревне, не жизнь, а мечта! (Не путать со сказкой, не сказочно тут))).
4. Пойти на актёрское мастерство. Зачем туда было идти? Пришла к пониманию, что есть нечто внутри зажатое, что можно освободить. Конечно, с детства был опыт школьных мероприятий, где и пели, и танцевали, и вели концерты, играли в спектаклях. Был КВН в институте. Весёлая, находчивая, активная.
Легкомысленная фифа
В театре это всё не пригодилось. Пригодилось - чувствовать. Осознавать связь тела и чувств. Проживать, проводить через себя переживания. Создавать внутренние обстоятельства, а по факту - учиться быть источником своих чувств. Крутой опыт, который пригодился в обычной жизни!
Бернарда Альба, персонаж соседки
5. Родить ребёнка. Для кого-то это обычное дело, невесть какое. Физиология, биология, эволюция, тыжнатозаточена. Но нет. Это решение - позволить другой жизни произойти, найти в себе столько щедрости и любви, чтобы её принять. Действительно, каждый проживает свой опыт уникально, и для меня все чувства и переживания материнства были открытием, и где-то даже потрясением. Не всё было гладко, но мы справились!
6. Бросить курить. Оглядываясь назад, я спрашиваю себя только об одном - зачем было начинать? Сейчас, когда я вижу курящую молодёжь, я испытываю недоумение - неужели, это ещё модно? Самое удивительное, мой дед, куривший 38 лет, бросил в 54 года, и до конца жизни тоже недоумевал, зачем он столько лет курил. Семейное, видимо.
Бросила легко, на спор. Курила к тому моменту 6 лет, половину пачки в день тонкий "парламент" - немного, сравнительно. Понравилась лёгкость, отсутствие табачной вони на одежде и в квартире, и пропала "паника забыть сигареты/зажигалку". Как будто отвязали от цепи. А потом, спустя 3 месяца, вернулись запахи. Это была весна, и наслаждение лучшим решением - бросить курить.
7. Не давать второго шанса. Терпеть и прощать - плохая стратегия отношений в долгосрочной перспективе. У кого-то треснет, или кто-то лопнет, в итоге.
До какого-то возраста мне удавалось водить себя за нос и придумывать, чем хороши плохие отношения, точнее, чем они лучше одиночества. И поняла, что ничем не лучше. Одиночество - это свобода жить по-своему. Отношения - компромисс между свободой, и желаниями близкого человека. Именно близкого, иначе, зачем идти на компромисс с кем-то другим? Нет причин.
8. Доверять чувствам. Такой привычки изначально у меня не было, наоборот, в моей семье приветствовалось подавление чувств и безоговорочное бытовое служение. Желания, потребности, чувства, эмоции - это плохо распознавалось и проживалось, необходимое - не удовлетворялось. Поэтому, сначала была депрессия, а потом медленное восстановление контакта с чувствами.
9. Заняться телом. Йога, пожалуй, одно из самых ценных открытий в моей жизни. Это - ежедневные тренировки, концентрация на контакте с телом и чувствами, последовательное преодоление зажимов и ограничений в движении. Равновесие. Внутренняя тишина и восприимчивость.
В 40 лет я чувствую себя намного лучше физически, чем в 20 лет! Потому что в 20 лет у меня уже была куча проблем с позвоночником и шеей, лишний вес, так что я вступила в хрустteam еще в юности. Но вышла из команды, еще потанцуем!
10. Жить отдельно. С рождения я постоянно делила личное пространство с кем-то. У меня никогда не было своей комнаты (ишь чего захотела!).
Мои родители жили в двухкомнатной квартире с сыном - моим старшим братом. К ним я и присоединилась. С братом мы жили в одной комнате до 17 лет, пока я не уехала учиться. Но и там я не бывала одна - сначала снимала угол у гиперобщительной бабули, потом делили квартиру с одногруппницами. Потом съехались с будущим мужем.
Так вот, потребность в личном пространстве неизбежно возникла и проявлялась в том числе, нарастающим напряжением в браке. После развода я сняла отдельную квартиру, и людей в глаза не хотела видеть еще полгода. Двигала мебель, обклеивала стены плакатами и коллажами. Как говорится, хочу мороженое ем, хочу - пирожное. Считаю, этап полной отдельности был максимально важен и необходим. Мне, конечно.
Мое основное наблюдение - удовлетворение возникает, когда ум осознает желания (чувства) и находит способы их выполнить. Пока не было этого контакта чувств и ума, я жила как слепой котёнок. Тыкалась. Мыкалась. Искала то, не знаю что.
Как и все люди, я многократно ошибалась в своей жизни, за что получала пендали от реальности. С годами я пришла к выводу, что в каждом моём промахе был смысл, ведь он имел последствия. Я вставала после каждого падения, не теряла веры, когда было невыносимо. Я и теперь не застрахована от ошибок и тяжёлых ударов судьбы, но знаю, что неудача - это трамплин для новой попытки, в которой будет гораздо больше шансов на успех.
Сегодня 2 день моего личного марафона по перестройке мышления, и я даю себе задачу поискать те уникальные крупицы бесценного опыта, что извлекла я из своих неудач. Их, конечно, было слишком много, поэтому я выберу 5 неприятностей, благодаря которым я многое поняла и изменила в своей жизни.
1. Домашний арест. Я была довольно активной, "пацанской" девочкой, но не хулиганистой. Просто мне было ближе "Казаки и разбойники", чем куклы. Поэтому чаще я водилась с мальчишками. Что-то пошло не так в летние каникулы между 7 и 8 классом, ровно в тот момент, когда мы отправились гулять на железную дорогу компанией ребят нашего двора. Шли мы долго, начались всякие технические здания и ангары. Я до конца не понимала цели этой прогулки, пока мимо не поехал товарняк, и ребята не стали один за другим на него прыгать! На решение у меня были мгновения, мысль идти одной обратно пугала, и я запрыгнула на подножку. Проехали мы недолго - с подножек нас снимала милиция. После того, как мама забрала меня из милиции, мы даже особо не говорили, словами. Мама посмотрела на меня так, что я начала терять сознание (впечатлительная была). Последующие два года я провела под домашним арестом - "гульки закончились".
Чему я научилась:
- Не идти за толпой, особенно если не знаешь, куда она идёт.
- Много и с упоением читать.
- Рефлексировать (быстро поняла, что могла оставить на железной дороге свои конечности).
- Осознавать последствия своих действий и ответственность за них (ещё пару лет тряслась, когда на классные часы приходили сотрудники детской комнаты милиции - в школе-то я была на хорошем счёту).
2. Несчастная любовь. Личная жизнь у меня не задалась с самой первой любви - наш недолгий роман длиной в 1 день прервала мама (смотрели с соседом телевизор в обнимку), на следующий день он уехал и больше не вернулся. А я ждала. Ждала. Ждала. Потом я влюбилась парня, которому вообще было не до меня - примерно пару месяцев я собиралась с духом, чтобы позвонить ему, но он сказал, что у него нет времени. И это не все мои истории о несчастной любви, я думаю, по этой категории я могу получить черный пояс.
Чему я научилась:
- Добиваться ясности. Понравился - скажу. И чего жду, тоже скажу. Обо всем вообще хорошо говорить, полезное дело.
- Принимать отказ. Срок страданий сократился от пары лет до одного дня. Серьёзно, можно выплакать человека за один день. А потом жить дальше.
- Писать стихи и картины. Платоническая неразделенная любовь - источник невообразимо мощной творческой энергии. Через несчастную любовь я научилась сублимации и запустила творческий процесс. Я писала картины, когда полюбила художника (точнее, он сходил на один мастер-класс), начала писать стихи, когда полюбила поэта.
3. Депрессия. Эта часть моего опыта более подробно описана здесь.
Чему я научилась:
- Понимать свои потребности и удовлетворять их.
- Самоподдержке. Многие моменты исцеления происходили изнутри, благодаря интуитивному выбору действий - арттерапия, долгие прогулки, физическая активность.
- Чувства - это важно. Они не возникают и не исчезают просто так. Это сигнальная система, которая отражает то, насколько ты в порядке.
4. Травма. Падение с высоты 80 метров стало для меня большой неудачей, которая научила сразу многому, оказалась просто кладезью жизненной мудрости.
Чему я научилась:
- Просить. Да, искать поддержку и опору пришлось со скрипом и преодолением себя, не привыкла. Но всё же хорошо, когда есть те, кого можно попросить. Оказалось, люди очень отзывчивы и добры!
- Выкладываться по-максимуму. Восстановление подвижности руки после травмы было болезненным процессом, я сменила 4 массажистов, ходила на ЛФК и физиотерапию. На ЛФК была одна пожилая женщина с переломом левой руки. Когда упражнение приносило ей боль, она говорила "Ой, ой! Не надо мне так высоко руку поднимать, и так мне пойдет, хватит!". Честно говоря, меня это шокировало.. Моя цель - вернуть как было!! Откуда вам, бабушка, знать, как жизнь повернётся, и насколько вам пригодится способность поднимать руку в дальнейшем.. В общем, для меня такое отношение к телу - неприемлемо.
- Доверять. Травма разделила жизнь на до и после, привела новых людей, забрала тех, кого хотелось называть друзьями. Друг познаётся в беде, воистину. Но жизнь динамический процесс, и в конечном итоге, я нахожу, что даже потери освобождают место для чего-то лучшего.
5. Развод. Семья - это то, во что я по-настоящему, без остатка, вкладывалась. Но мы не совпали в ожиданиях, и то, что строилось, разрушилось. Создание собственной жизни потребовало глобальной перестройки (начать жить своими интересами и своей жизнью).
Чему я научилась:
- Отстаивать себя и свои интересы. Лучшие отношения те, в которых можешь быть собой.
- "Что, если так будет всегда?" - задавать себе вопрос, ответ на который позволяет понять, нужны ли мне эти отношения. Человек рядом не должен портить тебе жизнь, как минимум.
- Ценить своё и чужое время. Выяснять ожидания лучше сразу, и направления-цели отношений будут понятны и ясны.
Этим заданием я учу себя замечать положительное в негативном опыте. Делая правильные выводы сразу, я исключаю необходимость повторения пройденного материала новой порцией неудач. Чем быстрее я учусь, тем меньше ошибок совершаю в дальнейшем.
