То, что ты идёшь не к своей цели, а эту цель интернировал из того, что «нужно», из логики или из того, что «принято», приводит к тому, что сверхсознание и бессознательное пытаются тебя удержать. Сначала ты замечаешь, что у тебя нет внимания, нет памяти, ты проспал, забыл, опоздал. Когда слишком много таких событий, это знак: ты идёшь не туда, бессознательное не союзник. Второй уровень защиты — споткнулся, упал, сломал, вывихнул, разбил фары на машине и вовремя затормозил. Это индикаторы второго уровня: тебя физически не пускают туда, куда тебе не надо. Бессознательное либо чувствует, что тебе это не нужно, либо бесполезно, либо вредно.

Если ты продолжаешь туда идти, бессознательное стрессируется, повышает кортизол и понижает твой иммунитет. Ты начинаешь часто болеть: простыл, заболел, психосоматика. Это уже очень опасно, потому что бессознательное приняло решение ускорить антропоптоз — процесс твоего самоуничтожения. Оно решает, что твоя жизнь не нужна, потому что ты идёшь туда, где нет реализации твоих мечт, целей и потребностей. Очень важно научиться наблюдать за этими знаками. Ведь нельзя просто «уйти откуда-то», можно только «идти куда-то». Когда человек рассказывает, откуда он хочет выбраться, но не знает, куда конкретно, ему помочь невозможно. Велосипедист, который едет и смотрит в пропасть, куда боится упасть, обязательно туда и упадёт. Нужно смотреть туда, куда хочешь прийти.

Мозг создан для того, чтобы скоординировать и сконсолидировать все внутренние ресурсы и притянуть все необходимые и возможные внешние ресурсы, чтобы оказаться там, куда ты смотришь. Если у человека есть чувство неудовлетворённости, раздражение, всё вокруг не нравится, да ещё и болезни участились, а по утрам нет желания делать то, что запланировано, это признак, что надо всё менять. У нас в голове есть структура — ретикулярная формация, она, как антенна ПВО, непрерывно анализирует внешнее пространство, ищет там важные сигналы. Это работает круглосуточно, даже во сне. Как только в поле зрения появляется объект, ретикулярная формация будоражит весь мозг, и подключаются миндалевидные тела (амигдалы), отвечающие за принятие решения. Если информации достаточно, они её принимают и запускают действие. Если недостаточно, возникает тревога и стресс. Организм готовится к битве — повышается давление, кровь приливает к мышцам и голове, чтобы быть готовым к любому сценарию. Но если цель не сформулирована, мозг не может эффективно упаковать ресурсы.

Единственный выход из ситуации неудовлетворённости — понять, к какой цели ты идёшь. Во-первых, нужно разобраться, своя ли это цель. Если она не твоя, то не будет ни мотивации, ни творчества, ни памяти, ни здоровья. Самый простой способ — поискать цель в области своей мечты, особенно детской. Детские мечты обладают энергетикой атомной станции, потому что тогда не было прагматичности и лишних ограничений. Родителям стоит записывать мечты детей на видео, чтобы они могли со временем пересмотреть их и вспомнить, что действительно вдохновляло.

У мозга есть несколько механизмов, чтобы дать понять человеку, что цель — чужая. Первый уровень знаков: нет памяти, нет внимания, проспал, забыл, опоздал, пропало творчество, не хочется идти на работу. Если случилось сразу несколько маловероятных, не связанных между собой событий, это признак, что ты идёшь не туда. Второй уровень — человек падает, ломает, вывихивает, разбивает фары, сбивает зеркала. Бессознательное словно пытается физически остановить. Если продолжать упорно идти на костылях, мозг переходит в стадию стресса: повышает кортизол, адреналин, сахар в крови. Появляются повышенное давление, лишний вес, диабет, язвы, псориаз, а потом и онкология. Мозг делает вывод: раз ты упорно идёшь не к своей мечте, значит, жить тебе незачем.

Индикаторы неправильного пути — жизнь не доставляет удовольствия, ты часто болеешь и чувствуешь постоянный дискомфорт. Тогда надо анализировать, что для тебя является твоей целью. Для этого есть инструменты: возврат к детским мечтам, свободное мечтание без оглядки на «у меня нет денег» или «у меня нет шансов», а также преодоление родовых программ (генетических, национальных, общественных и внушённых извне). Ведь люди в чудеса не верят, поэтому их у них и не бывает. Если научиться ставить истинно свои цели, бессознательное поддержит всё это вниманием, памятью, творчеством, иммунитетом и энергией.

Наши нейромедиаторы — серотонин, дофамин, окситоцин, эндорфины — могут значительно улучшить качество жизни. Эндорфины повышаются, когда мы позволяем себе маленькие радости. Окситоцин растёт от тактильных контактов и телесного комфорта. Дофамин даёт предвкушение, мотивацию, стремление к достижению. Серотонин повышают приятные воспоминания, питание, свет, спорт и успехи, записанные в нашей личной «копилке» побед. Когда цель своя, выработка норадреналина регулирует правильный иммунитет, и человек не болеет, потому что организм понимает, что ему есть ради чего жить. Главное — слышать сигналы изнутри себя, принимать свои истинные ограничения и не бояться мечтать масштабно.

--несколько-- Сергей сирота с кем 2 раза дрался на фрунзе (1998-2000)

--несколько-- Пацан с коим кидался камнями на фрунзе (2000)

--много-- Алина с фрунзы (1997-2003)

--много-- Аня с фрунзы (1997-2003)

--много-- Алёна с фрунзы (1998-2003)

--много-- Артём овод – компаньон от первого детсада (1997-2005)

--много-- Саша емельянов компаньон из второго детсада (1998-2001)

--много-- Никита Козлов – компаньон от второго детсада (1998-2012)

--несколько—коля Гужвиев – компаньон из 1гимназии (2000-2005)

--много-- дмитрий фёдоров – компаньон от школы гопников (2004-2005)

--несколько—Сергей слепухин компаньон в основном в школе гопников но пару раз и вне (2005-2006)

--несколько—Алина соседская девка на даче бабвали (2002-2006)

--несколько—Маша белка , может белкина фамилия, дочь мамьей подружки. Старше меня (2000-2007)

--много-- Лидушка пугливая (1998-2003)

--несколько—Симона шмеркевич. У неё в один день кстати ещё пацан её друг был инфантильный и жирный (2004)

--много-- Тётя катя секретарша 25 лет на юг с ней (1997-2002)

--несколько—Дядя не помню как звать. Мамий одноклассник 32 гдето, встречались с ним несколько раз на пляж все вместе и он со мной дома сидел (2004)

--несколько—тренер саратовской гимнастики вместе к музейной площади после тренировки (2004)

--много-- Настя девка старше на пару лет из соседнего дома которая казалась вся в ебле уже давно (2003-2004)

--много-- Наташа девка ровесницв 10ти лет с «площадки» и из соседнего двора, которая казалось скоро трахнется (2003-2004)

--несколько-- Пацан казах в больнице когда я лежал по аллергии несколько дней который там шаманил водой мне у уха пока я спал чтоб я обоссался от звука воды чтоб мне было позорно. И я и обоссался и ещё подрался с ним но потом помирились (2000 примерно)

--несколько-- Пацан злой казах в городе на улице кой довёл меня до слёз и кого я хотел убить, ну и пара раз других конфронтации с ним (2002 примерно)

--несколько-- Полу-задиристый крепкий пацан-врун, взял у меня 5 рублей кровных. Он ещё со злым казахом водился (2003)

--много--  Аня сестра. Много встречались и я много говорил. Но она не говорила (2000-2006)

--несколько—Дима двоюрный брат. Сын валеры мамьего брата. (2000-2003)

--несколько—Паша двоюрный брат. Сын валеры мамьего брата. (2000-2003)

******************************

ниже по одному разу

******************************

--1—тренер с энгельской гимнастики в автобусе в Энгельс после соревнования (2003)

--1—пацан с саратовской гимнастики 1 раз после тренировки вместе до заводского (2004)

--1--  Пацан на один день с велосипедом на фрунзе. Он себя раскрепощённо вёл (1998)

--1--  Пацан мусульманин у мечети в Энгельсе с которым в лёгкую подрался когда с гимнастики мимо проходил. Я там часто ходил мимо мечети по улице нестерова и я там ещё рядом нашёл клочок порно журнала с развратно раскрытыми письками (2003)

--1--  Какой-то нерусский пацан на юге в Анапе – ударил меня со словам и «а ты в его руках» после того отдубасил сашу емельянова с коим у них был конфликт (1999 примерно)

--1--  Пацан мазохист на велосипеде и с ним ещё один мелкий у него на раме или на багажнике. Я ехал навстречу по персидской/рабочей почти с горы и он намеренно повернул мне под колёса чтобы я в него врезался. Я жёстко поцарапался упал а ему рулём в живот дало он там задыхался (2002)

--1--  Шакалы на волге на камнях в районе выхода с улицы рабочая (1999 примерно)

--1—Шакалы на халтурина/театральной в энгельсе. Пытались что-то отжать  (2002 примерно)

--1—Шакалы на пристани в мае 2005 с один из которых и подрался злостно (2005)

--1-- Маслёнков может такая фамилия. Какой-то пацан на велосипеде, дружелюбно, ехали по энгельсу (2002 примерно)

--1-- Пацан на площади со скоростным велосипедом (2002 примерно)

--1-- Жирный пацан с Артёмом курили капитан блэк (2004)

--1-- Даша аникеева с коей в кровати под одеялом (1997)

--1-- Андрюша – сын мамьей одногрупницы из политеха на дне рождении у которой нашла оца. С ним встречался с мамами в парке в Энгельсе они приезжали (2000 примерно)

--1-- Каменный свин – хоть и это меня тот пацан так назвал. Это в гостях с бабвалькой, недалеко от главной даши кстати (1999 примерно)

--1-- Оксана башкатова дочь отцового друга саши.  Когда качали мою боксёрскую грушу в комнате толкнул я (как всегда намеренно) эту грушу на неё пока она отвернулась чтобы причинить боль а выглядело чтоб какбудто несчастный случай. Она расплакалась. Это когда они приезжали на мой день рождения (2001 может)

--1—Пацан может брат никита козлова кой поднял меня за уши (2001)

--1-- Пацан какой-то неруский связанный с подготовительной школой и походом в филармонию. С ним я подрался на остановке  (1999)

---------------------------

---------------------------

---------------------------

---------------------------

---------------------------

---------------------------

---------------------------

---------------------------

из первого формального списка там в итоге было 199 человека. Вот теперь:

+ 45 человека из последнего списка («неформального списка»)

+ округлённо человек 40 воспитателей, учителей с кем в какие-нибудь моменты могла быть личностная коммуникация, типа когда я как всегда после уроков долго ждал родков

+ ещё с суперзапасом человек 500 самых различных остальных взрослых, начиная например от какой-нибудь бабки рядом с которой торговал тюльпанами, кончая какими-нибудь пердунами которые сажали на колени в автобусе в раннем детстве и о чём-то со мной заговаривали, или например тот сторож в гимназии с которым говорил когда ждал родков, а также разных врачей которые наспрашивавшись про симптомы тоже переходили на личности, ну всмысле на личностную коммуникацию. Я именно такие и подсчитываю.

вот получается всего 784 человека.  Ну грубо 800 это считай даже с учётом всех супер близких.

ещё раз:

5 максимально близких – родков, бабок.

10 всяких дядь и братов.

45  близких компаньонов а также одноразовцев из внеформальных ситуаций  (хотя там например шакалы в паре были, но их можно считать в ту последнюю группу где 500 человек)

199 штук - из формальных всякие одноклассники. 

40 воспитателей.

500 разных всех остальных человек.

повторюсь, это до 14 лет – до начала юности (в 14 лет по моим меркам)

------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

--------неформальный список юности (14 – 18 лет мне)---------

-------------------------------------2007-2010--------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

социализация 2007-2010

начиная с 14ти лет начнётся много встреч с людьми по делам связанным с деньгами и моими музыкальными занятиями.  Всякие встречи с гитаристами, или встречи с курьерскими работодателями или с риэлторами – их я не буду перечислять, кроме тех где было личностное коммуницирование. Например с покупателями моей квартиры в зеленоградске типа когда мы уже там всё подписали и мы просто потом шли и уже на личные темы. Или когда я бросал курьерство и мы с багиром например минут пять просто говорили. Вот это я буду. Ну и конечно всех реально компаньонов, которых после 2009го по пальцам одной руки.

реально – встреча после знакомства в реале. «из интернета» - после интернета

********

********

********

андрей взрослый продавец в магазине муз инструментов – реально - штук 20 встреч в 2007-2008 все с личностной коммуникацией

кроманьон – реально - ныне покойный взрослый мужик продавец дисков в подвале в энгельсе, вокалист группы кроманьон  штук 8 коммуникаций почти все личностные

федот – из интернета - на 6-7 лет старше, он появился почти первым в весне 2007 «из интернета», он был по музыке, но и сразу и личностная коммуникация. С ним такие встречи: где-то 15 встреч в течении 2007.  Гдето 15 встреч в течении 2008.  Могли быть +/- несколько из-за того что тогда могли быть рукопожатийные встречи на концертах, а я считаю только личностные коммуникации.  В 2009 штук 5 встреч. В 2010 – 1.  В 2018 – 2 встречи в спб и всё.

Ксеня – реально - девушка федота в 2008-2009 с ней несколько раз виделся когда был у них.

Женя из панк группы – реально (познакомился в магазине андрея) - штук 35 встреч всего в течении лета 2007 и половина там чисто репетиция.

Ваня – реально -  из той же панк группы , встреч было почти столько же как и с женей, но с ним личностно меньше и всего раз 15 наверное.  Там был ещё басист но с ним я вообще не говорил.

Денис – реально (федот свёл) - лидер группы в которой я был гитаристом с конца 2007 по конец 2008. Примерно раз в неделю репетицию. За конец 2007го и весь 2008 - примерно 80 встреч-репетиций. На большинстве было что-то типа личностной коммуникации, считай пусть будут все 80.

Роман бас гитарист – из интернета - метал группы Дениса, колличество встреч аналогично с Денисом, может на 10 встреч меньше ну и личностно примерно пропорционально как с Денисом.

Антон – реально -  барабанщик группы Дениса – штук 60 встреч и где-то 30 личностных коммуникаций.

Арина – реально - компаньонша Дениса примерно 60 встреч и где-то 30 личностных коммуникаций.

Клавишница группы Дениса – реально - штук 15 репетиций и штук 5 личностных коммуникаций.

Гитарист неумелый из группы Дениса – реально - штук 35 встреч и штук 15 личностных коммуникаций

Гитарист из группы Дениса ещё один  - реально -  взрослый, штук 35 встреч и 20 личностных коммуникаций.

Таня рысь – из интернета – несколько встреч в 2007 и 1 встреча в 2008 в совокупности 6-7 встреч - изначально по музыке , но в основном и всегда личностная коммуникация

где-то 40 (с запасом )в совокупности встреч с разными гитаристами и музыкантами по теме музыки, а также некоторыми из моих покупателей моих виниловых пластинок, типа даже взрослого мужика-лётчика который покупал у меня, или типа тех отца и сына в Пензе у которых я ездил покупал и они меня подвозили на машине и мы о чёмто говорили -- вобщем все  с кем в ходе процесса была и личностная коммуникация (ну типа чтоб мы спрашивали друг о друге). Это одноразовые в основном все. И почти все из интернета.

Педофил из тюза – из интернета - 1 встреча в 2007

Девка с басгитаристом Романом – реально – как-то, что было исключительным случаем, я пошёл на концерт один и там встретил Романа и с ним была подружка слегка старше меня (16 ей может) и мы полчаса потом шли обратно к остановке вместе и она много со мной общалась и по пьяни меня обняла, это было моё первое из 7ми обниманий девок в жизни. 1 встреча в 2007

Карлица девушка – из интернета – 1 свидание-прогулка в 2007

Маша с толстыми ногами – из интернета – около 5 встреч с 2008 по 2009 максимум. Все с личностной коммуникацией хотя мы сидели молча на скамейке всегда кроме последней

Две девки но желанная одна молчала – из инета -  найденные непонятно как и с которыми встретился гулял один раз в саратове 1 встреча с личностной коммуникацией.

Марина грузинка – из интернета – 5 или 6 встреч с личностной коммуникацией

тётка соседка в поезде в спб – реально - 1 встреча с личностной коммуникацией

два или три человека в общаге в спб – реально – считай по 1 встрече с личностной коммуникацией

пьяный володя какой то на площади восстания – реально – 1 личностная встреча длинной 7 минут гдето.

------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

----------неформальный список молодости (18 – 30лет)----------

-----------------------------------2011- 2023-----------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------

социализация 2011- 2023

2011:

дядька застройщик новостроек в городе пионерский – реально - 1 встреча в 2011ом – он подвозил на машине и там было что-то типа личностной коммуникации, то есть не только про квартиры

молодая баба менеджер другого застройщика где купил квартиру и она ещё похожая на вокалистку эванесенз  – реально – с ней на автобусе из Калининграда до мфц в Светлогорске и было что-то типа неформальной личностной коммуникации, это считай 1 встреча.

менеджер мобильных планетариев сосед в гостинице в Калининграде 2011 – реально - тоже считай 1 встреча, всмысле с личностной коммуникацией, хоть и одну неделю жил

дядька сосед по комнате в гостинице – реально – 1 встреча тоже считай  - в 2011

андрей московский корреспондент с юности - из интернета – 1 встреча проездом в москве в 2011ом

целуй-таня – из интернета – та девушка ровесница которую нашёл в вк и которая дала целовать её за полторы тыщи 3 часа. 1 встреча.

наталья новгородова – реально/из инета – девка которую нашёл в вк и прицепился а потом вот выследил в саратове по пути на её учёбу и тоже прицепился на 5 минут. 1 встреча

подружка натальи новгородовой – реально (наталья новгородова свела по инету) – какая-то странная девка с непонятными намерениями хотела встретиться по поводу покупки комбика, мы встретились в саратове но она так и не купила, мы прошлись по парку липки, правда непонятно как я мог идти с комбиком, видимо он был в машине у отца. 1 встреча. с ней есть переписка тех дней осень 2011 возможно там подробности

2012:

покупательница моего Зеленоградска  тётя и у неё дочь – реально – с тётей точно о личном говорили, а с её дочерью (взрослая) тоже типа неформальное , она там мне яблоко резала пока я шил какие-то мешки чтоб экономней выслать вещи на родину. 2 встречи считай на обоих.

риэлтор который был с покупательницей Зеленоградска – реально – на всякий случай пусть тоже будет, вроде бы в тот единственный день пока ездили по банкам и документам, он там нас всех возил, общались ещё и на личном уровне 1 встреча.

3 человека: сосед молодой пьяница,  сосед-командир, ушлый сосед – реально  -  в общежитии и в спб летом 2012. С каждым личностная коммуникация (с командиром негативная) считай по 1 встрече на каждого из 3ёх.

тётя риэлторша от мутного застройщика о2 девелопмент – реальная – с ней долго сидели поила чаем и конфетками, такая у них была техника продаж квартир, с ней дошло до неформализма типа я сам себе подливал чай пока она говорила с клиентами. 1 встреча.

молодая риэлторша от агентства новый петербург – реально  -  1 встреча с какой-никакой личностной коммуникацией пока ехали в машине вместе через весь город от старой деревни до ленинского проспекта.

тётка риэлторша – реально – в Энгельсе летом 2012 когда продавали энгельс. Возможно была личностная коммуникация пока сидели в очередях по документам. На всякий случай короче. 1 встреча

никита козлов – реально – идя по Энгельсу с мамой встретил его. Я поэтому в детской части этого текста и поставил срок действия никиты козлова до 2012го года из-за этой 3ёх или 5ти  минутной встречи в 2012ом.  А также к концу этого текста вот это упоминание встречи козлова покажет что даже и таких вот случайных встреч за всю молодость с 2009го года у меня было вот только одно с ним.

зинаида фёдоровна – реально - подружка бабвали, наверное в тот год была у неё в гостях и я там был и вот тоже о чёмто личностном была беседа

то есть ВОТ И ВСЁ за весь, например этот 2012тый, год из неформальных контактов с чужими людьми. Больше никакого общения вообще ни с кем. Риэлторы, операционистки в банках – да. Но там не было ничего личностного.

2013

вальдемар владимир калашников из москвы – из инета  - старше меня корреспондент из инета писатель 1 полноценная встреча с моей ночёвкой у него, и потом ещё 1 полу-встреча в метро когда был проездом. Я там носился между саратовом, москвой, спб и Калининградом и не знал где купить квартиру.

знакомая вальдемара, только она в питере – реально (вальдемар свёл) – это была какаято старше меня девка ботаничка, они с вальдемаром хотели чтоб я хоть как-то развлёкся и она встретилась со мной пока я был в спб и выбирал какую квартиру купить (и ничо не купил тогда нигде) и мы прошли по невскому и потом оказалось она ещё купила на меня билет в филармонию и мы и туда зашли. 1 встреча

гомосек в гостинице в калининграде – реально – гомосек который угощал настоящим айриш кофем из ирландии он там был проездом одну ночь. 1 встреча

1 комната людей – реально – то есть целая комната в общежитии на метро звенигородской в котором я какбы общался сразу со всеми, но было типа личностное общение. Супервынужденое, просто потому что спрашивали кто я и что. Считаю за 1го человека и за 1 встречу.

медсестра старушка в питерской психушке – реально – которая уходила в отпуск и неформально подсела ко мне напоследок поговорить и пожелала удачи и посоветовала найти «подружку ... Сексуальную!» и тогда не будет депрессии. 1 встреча считай.

Лёша – реально – муж маминой подруги молодости шурыгиной. Делал нам ремонт в студии в течении 2ух недель, бывали личностные разговоры, а 1 раз впринципе с ним вдвоём я ехал везли ванну.  Посчитаю короче за 1 встречу.

2 молдованина – реально – два ремонтника от вышеупомянутого Лёши которые и делали всё. Они ночевали в нашей квартире и я с ними последние дни и немного общались поэтому 2 встречи на обоих посчитаю.

константин – реально – работодатель в инет магазине интим секс шопе. С ним я не раз ездил на машине он подвозил и о чёмто говорил не связанном с деньгами.

***********

2014

прораб на озеке (квартира в спб так называется) – реально – после моего заселения прям на пол на бетон, он ещё месяц работал на доме, вот с ним когда встречался и он исправлял какие-то строительные косяки или сделал мне лампочку доходило до личностной коммуникации, особенно когда мы тут с мамой что-то поругались а он разнимал.

парень в почтовом отделении конфликт – реально - когда отправлял диск говнилиум корреспонденту «люциферу» я там почти подрался за ручку. 1 встреча, считаю, с личностной коммуникацией (негативной)

сосед на озеке – реально – мы у него изначально и купили эту его соседнюю с ним квартиру. С ним когда он меня увидел что я тоже заселился было несколько раз посиделки у него на кухне, один раз напоил самогоном и я первый и последний раз после упомянутой в этом тексте блевоты в детстве в день лидушки проблевался. И та фотка где у меня игрушки на фоне это у него в квартире, он собирает это. Он после каждой посиделки у него на кухне давал мне с собой какуюнибудь еду. С этим соседом к концу года была встреча и у него был ещё один мужик, они оба алкаши и потом в 2015ом я разругался с этим соседом сильно из-за его скулящей собаки, а в 2016ом он ещё и плюнул на меня.  Всего включая 2016тый и 1 раз того мужика буду считать 13 встреч где-то.

риэлторша от покупательницы первой студии в спб – реальная – с ней после осмотра документов полу-неформально общались в течении минут 10ти может быть.

платиновый директор – реальный – это я летом 2014 одни из моих первых работодателей курьерил на обзвонщиков и впаривателей билетов в театры на спектакли и там у них было всё как в секте и там была ещё красивая секретарша из-за которой я там наполовину и работал и короче главный их платиновый директор, я это периодически вспоминал в дневниках, один раз втянул меня в неформальную пошлую беседу с вопросом «вдул бы я» этой секретарше на что я повертел головой. Ну работал я там недели две, но такой эпизод единственный поэтому  1 встреча.

паспортистка в моём доме – реально – из-за того что затягивали с пропиской а мне нужно было для работы курьером чтоб была прописка вот я короче вышел из себя и обматерил сильно и разругался. Считаю за неформальный контакт, 1 встреча.

дядька промежуточный курьер – реальный – это я уже когда работал курьером на бандитов отмывальщиков денег. У них там было устроено так что мы самые низшие курьеры получали от такого дядьки полу-курьера задания в метро – доверенность и какой-то документ - а потом ехали выполнять в какие-то банки. Но первый раз чтобы испытать он ехал с курьером и вот пока мы с ним ехали мы полу-неформально пообщались. 1 встреча буду считать.  Таких у меня кстати было много, но они все же теневые люди и они никогда о себе не рассказывали естественно, и поэтому и неформальных бесед вобщемто никогда и не было. Такова была специфика этого вида курьерства, далеко не в пользу социализации короче.

девка и парень в интернет магазине муз инструментов на кого я курьерил – реальные – они старались развлекаться в своём складе и когда я к ним заезжал они могли меня что-то неформально спросить. Вот один раз они спросили хожу ли я на какие-то концерты. Ну вот это что-то типа неформальной межличностной коммуникации было. Буду за 1 встречу считать. И, не знаю связано ли, они мне доверяли и я там один раз на московском вокзале перед новым годом 2015 даже взял аккордеон с какого-то товарного вагона и отвёз клиенту и там было 250тыщ наличными и я им потом передал. Типа настолько они мне доверяли. А потом они резко после нового года больше не вызывали.

************

2015

с василием – реально – василий был один из тех промежуточных курьеров, 30ти летен и самый флегматичный и лёгкий для общения. Постояный поддаватель курьерских заданий на теневые фирмы. Вот с ним в основном встречи в подворотнях на полминуты, но 1 раз мы с ним на метро поехали с чкаловской до невского проспекта и о чёмто неформально говорили, а потом ещё один раз у них была в их теневых делах тема что им там нужно было чтоб какиенибудь номинальные работники  посидели на юридическом адресе для виду в течении какого-то времени чтобы если будет проверка то выглядело как что фирма рабочая. Вот мы в одном бизнес центре в течении нескольких часов засели, он туда привёз какой-то компьютер и мы изображали деятельность. Там правда никто так и не пришёл. Ну а пока сидели мы о чёмто неформально общались.  Метро и вот эту в офисе считаю за 2 неформальные встречи с личностной коммуникацией

сын юрист и его мать – реально - к концу года когда продавал нашу квартиру у невского проспекта там это одни потенциальные были и за полтора часа мы боле менее познакомились и перешли на ты и они меня подвозили оттуда до дома. Считаю за 1 неформальную встречу

почти-драка с одним,  драка с другим, ругань с третьим, ругань с водителем и выкидывание меня из автобуса, почти-драка с ещё одним «уступи место», а ещё с агрессивной девкой, очевидно феминисткой, подрался, а ещё со старпёром конфликт – реально – ну это вот за тот курьерский год и вообще весь 2ух летний почти период курьерства как минимум 7 таких конфликтных ситуаций в общественном транспорте, хотя они явно чаще и чуть ли не постоянно там были.

в полиции в обезьяннике в конце 2015го: как минимум 3 оперов в их кабинете и 1 наркоман сосед по нарам в клетке  – реально – ну со всеми какой-никакой неформальный личностный контакт был поэтому 4 встречи на всех посчитаю.

************

2016

секретарша у одних работодателей – реально – это была одна из контор где я брал задания по документам и один раз, там она была постарше, она один раз увязалась за мной по дороге к метро и мы частично неформально общались, ну в основном всёже про заработки (ей короче было просто интересно сколько я зарабатываю круьерством, потому что она секретаршей видимо очень мало). Это супер-мелочь, но просто чтоб уж хоть что-то посчитать в 2016.  1 встреча.

александр – реально – полукурьер. Ну это один из тех теневых, после которых меня в налоговую давать показания вызывали. Вот он в основном просто проездом из окна машины давал документы, но один раз он вот меня подвозил и мы минут 10 пока ехали говорили ближе к неформальному, а не про задания.  1 встреча

николай – реально – тоже полукурьер и короче вот тоже также 1 раз подвозил 2километра и тоже полунеформально говорили. Он говорил что надо по хорошему мне какоето образование.

багир – реально – работодатель по корпоративным сим картам.  Когда в июне я бросал всё курьерство и сдавал ему его продукцию вот он типа сынициировал на 5 минут напоследок пообщаться, что планирую делать дальше и т.Д. 1 неформальное коммуницирование считай.

Бросил курить 28 лет назад.

Есть мнение, что для бросания этой привычки нужно «понять мозгом» и «приучить организм». Возможно и так, при этом расскажу свой путь и попытаюсь сыграть в критику «мнения».

Начну с критики и постараюсь на пальцах. Мозг состоит из множества отделов. Допустим, миндалина — у нее главная роль в формировании эмоций, в частности страха. Как бы кора не старалась перебороть миндалину — ни за что не выйдет, так как она попросту не успеет. Очень на пальцах, но продолжу — вряд ли можно применить слово «понять» к миндалине. Приучать свой мозг можно до поры и то — хитростью, а не силой, включая в процесс противостояние сильных структур, коей кора не является (в рамках управления вниманием). Например, противопоставить «страх смерти» «жажде выкурить сигаретку».

История моего бросания — это везение, а не «приучение мозга». Однажды гуляли с друзьями по заброшенным домам и залезли на один чердак, а там какие-то неблагонадежные типы — бухают и курят. Проход загородили и заставили с ними пить и папиросы смолить, иначе не выпустили бы. Первым заставили меня. Протянули Беломора, а я взял и затянулся. Кашель дичайший, горло с легкими стянуло спазмом и трудно было продохнуть. Оттолкнул дядьку в живот, и пока он поднимался — выскочил в окно (у двери стояли его товарищи). За мной также сиганул друг. Ничего не сломали — здание было мелким.

Курил я всего пару секунд — мне тогда было 6 лет. Боялся прикасаться к сигаретам и этот страх конкурировал со страхом «оказаться не в теме» среди друзей. Друг же этого испытания не прошел и закурил в 12 лет.

Есть мнение, что приучить мозг к бросанию — это найти низменные эмоции и противопоставить их. И да, это мнение — моё. Какое же ваше?

Так что видео, просто для представления как это можно сделать, может кому пригодится.

Для пущей атмосферности, надо бы допилить ювелирно, покрасить и диораму, но это не точно. Остальные чудики бладборна ждут своей очереди.

Вот аддиктивный цикл в нескольких тезисах:

1. Жизнь зависимого человека постепенно превращается в поочередную смену трех состояний:

а) употребление/злоупотребление ПАВ (binge/intoxication);

б) состояние отмены (withdrawal/negative affect);

в) чувство нехватки, озабоченности и ожидания (preoccupation/anticipation), которое нарастает, ощущается как тяга и рано или поздно приводит к первому.

2. Хорошо подтвержденные научные данные указывают на то, что в основе первого состояния лежат структурно-функциональные изменения базальных ядер. В основе второго состояния лежит гиперактивация стресс-систем мозга. В основе состояния озабоченности-ожидания лежат изменения в префронтальной коре. Ниже о каждой структуре расскажу чуть более подробно и приведу ссылки на исследования.

3. Эти изменения сохраняются еще долго после того, как человек перестает принимать ПАВ. Пока неизвестно, насколько долго и в какой степени они проходят.

4. Хорошо подтвержденные научные данные указывают, что подростковый возраст – критический период для мозговых повреждений при употреблении всех ПАВ, в том числе алкоголя и марихуаны. Это связано с тем, что мозг у подростков интенсивно развивается и поэтому максимально уязвим.

Звучит, может быть, жестковато. Видимо, следующий пост нужно написать о том, как люди все это побеждают и живут осмысленной, осознанной, полноценной жизнью с ясной и трезвой головой. Но пока давайте вникать в нейробиологию – век-то на дворе двадцать первый, без нейробиологии никак. А, это. Формулировка «хорошо подтвержденные научные данные» означает, что существует множество строгих научных исследований на животных и людях (multiple rigorous human and nonhuman studies). Я буду по мере необходимости оставлять ссылки на интересные исследования. А если захочется больше почитать про вредные привычки и психическое здоровье с точки зрения науки и доказательной медицины, приходите в телеграм, который мы ведем вместе с коллегами.

И последнее: если среди читателей окажутся настоящие нейроученые и поправят меня там, где это нужно, буду искренне признателен!

Стадия 1: базальные ганглии вступают в аддиктивный бой и... хотят еще!

Первое серьезное поражение в аддиктивном цикле этанол и другие ПАВ наносят базальным ганглиям. Их там много, но основную роль в патогенезе зависимости играют прилежащее ядро (nucleus accumbens) и дорсальная часть полосатого тела (dorsal striatum). Прилежащее ядро – главный босс системы вознаграждения (reward circuitry); дорсальный стриатум – главнокомандующий по привычкам (habit circuitry).

Система вознаграждения – фундаментальный регулятор нашего поведения. Вся наша осознанная деятельность укладывается в формулу «триггер – поведение – вознаграждение». Вознаграждение мы переживаем как в форме предвкушения (желания, wanting), так и в форме удовольствия (liking). Wanting – форма мотивации, генерируемая обширными нейронными системами, частью которых является мезолимбическая дофаминовая система. Liking обусловлена активностью более мелких и хрупких нейронных систем и, похоже, не зависит от дофамина. То, что в основе wanting и liking лежат разные механизмы, впервые предположили Кент Берридж, Терри Робинсон и др. Эта гипотеза была подтверждена сначала на лабораторных животных, потом и на людях. В прилежащем ядре 90% wanting- и 10% liking-клеток. Употребление ПАВ приводит к гиперактивации систем, лежащих в основе wanting, из-за этого оно усиливается (тогда как liking не усиливается, а даже постепенно идет вниз): можно сказать, что зависимость – это не проблема удовольствия, а проблема желания. Лимбическая сила! – скажете вы. И будете правы. С годами голод по ПАВ все сильнее и сильнее, а удовольствия меньше и меньше – вот она, мякотка аддиктивной драмы.

Важно заметить: Берридж обнаружил различие между обычным желанием (cognitive wanting) и мезолимбическим побуждением (mesolimbic incentive salience). Первое помогает нам идти в сторону привлекательной цели (или уходить от чего-то непривлекательного) и без труда может быть отменено нами же, второе – сильно управляет нашим поведением и крайне трудно поддается отмене. Часто обычное (когнитивное, префронтальное) желание и мезолимбическое побуждение могут возникать одновременно и не совпадать по направлению: например, выздоравливающий наркоман может испытывать сильное побуждение употребить наркотик и в то же время когнитивное желание сохранить свою трезвость.

Дофаминовые системы не просто стимулируются, а сенситизируются различными ПАВ. Однажды вызванная, сенситизация очень длительна и, возможно, даже постоянна. Сенситизация изменяет физическую структуру нейронов, например, форму и количество дендритных шипиков. Это тоже было экспериментально доказано сначала на животных, потом на людях. При этом wanting-нейроны становятся гиперреактивными к ПАВ и триггерным контекстам (drug cues). В дальнейшем при воздержании от ПАВ сенситизированнные нейроны не все время гиперактивны, но могут становиться гиперреактивными в триггерных ситуациях.

Теперь о дорсальном стриатуме – главной структуре системы привычек (habit circuitry): в какой-то момент потребность в заветном веществе становится не просто сильной, а навязчивой или, как говорят, компульсивной. Ну, то есть сам человек внутри себя может быть даже против этого, но его будто никто не слушает – есть привычка, сильная и навязчивая, и ее нужно день за днем поддерживать. Не «хочу», а уже «надо», и это «надо» будто живет своей собственной жизнью.

Итак, в основе сильного, непреодолимого влечения к ПАВ лежит сенситизация (структурные изменения) дофаминовых нейронов прилежащего ядра. При этом уровень удовольствия (liking) не только не растет, но даже снижается. Параллельно с этим в дело вовлекаются нейроны дорсального стриатума, прочно встраивая поиск и употребление ПАВ в габитуальный план жизни.

Стадия 2: амигдала страдает и заставляет страдать всех!

Второе серьезное поражение претерпевает амигдала. Это парная миндалевидная структура – по одной штуке в каждой височной доле. Амигдала тесно связана с базальными ганглиями, участвует в обработке эмоций (emotional processing) и содержит рецепторы к кортикотропин-рилизинг-фактору (КРФ) и динорфину – главным нейротрансмиттерам внегипоталамических стресс-систем мозга. Вот на этом месте стоит остановиться и задуматься. Почему люди чаще всего пьют? Ну, то есть что они сами себе говорят? «Хочу выпить для аппетита». Ок. Еще? «Ну, вся компания пьет, и поэтому...» Ладно, еще? «Я устал, весь день у меня накопился стресс, шеф вывел из себя, жена бесит и так далее» – есть такое? Ирония вот в чем: несмотря на то, что в краткосрочной перспективе ПАВ действительно снимают напряжение, в то же время они повышают нейротрансмиссию КРФ и динорфина. В долгосрочной перспективе это приводит к тому, что эмоциональное состояние зависимых ухудшается по нарастающему – у кого быстро и катастрофически, у кого медленно и незаметно. Лучше всего это продемонстрировано в мультике Nuggets – вся аддиктивная жизнь за 5 минут.

Очевидно, что если продолжать употреблять ПАВ, то поражение амигдалы с годами будет только усугубляться. А если прекратить? Если радикально убрать все ПАВ, пережить синдром отмены, пережить дискомфорт первых месяцев воздержания – дальше будет нормально? Не факт. Есть такой термин: protracted abstinence. По-русски: подострая абстиненция. Люди, которые 10, 15, 20 лет бухают, а потом перестают, не так быстро возвращаются в комфортное эмоциональное состояние – раздраконенной в аддиктивной битве амигдале для восстановления нужны месяцы и даже годы. Но об этом я, наверно, напишу-таки отдельный пост – тема обширная и важная.

(Стоит добавить, что гиперактивация амигдалы возможна и при других состояниях, например, при посттравматическом стрессе. У таких людей аддиктивная уязвимость выше, а восстановление требует большего времени.)

Стадия 3: префронтальная кора взята в плен!

Что может быть неприятнее, чем перманентные негативные эмоциональные состояния? Ну, у кого как, конечно, но лично для меня самое неприятное – быть неразумным в своих же глазах. Таковым я был в течение 15 лет своей никотиновой аддикции. Я не мог смириться с тем, что курю, но и не мог бросить. В итоге бросил, все хорошо, не курю уже 7+ лет.

Изменения в префронтальной коре – той части мозга, которая отвечает за исполнительные функции – третий компонент аддиктивного цикла. Некоторые ученые делят функциональные системы префронтальной коры на Go- и Stop-. Длительное употребление ПАВ приводит к активации глутамата и чрезмерному преобладанию Go-системы в тех ситуациях, которые потенциально сулят употребление ПАВ. Параллельно с этим идет ослабление Stop-системы. Избыточная активация Go-ситемы и недостаточность Stop-системы приводят к ухудшению когнитивного контроля: человек не справляется с импульсивными и компульсивными формами поиска и употребления ПАВ. Круг замыкается, вы – аддикт.

______________________

Итак, в основе аддиктивного цикла лежат характерные изменения в строении и функционировании нейронов базальных ганглий, амигдалы и префронтальной коры.

Такой получился первый пост. Желаю всем хорошего дня и свободы, в том числе свободы от некоторых разновидностей собственных желаний!