Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 418 постов 26 125 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3471

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
19

Рефлексия. Когда самокопание только мешает1

Рефлексия — слово, которое звучит как нечто мудрое и полезное. И в идеале оно таким и является. Но иногда кажется, что вместо ключа от дверей берём лопату и начинаем рыть туннель вглубь своих переживаний. Сразу и без остановки.

И вот ты вроде пытаешься разобраться в себе, а в итоге оказываешься в эмоциональной яме, где все вопросы крутятся по кругу: «Почему я так сказал(а)?», «Почему я не сделал(а) лучше?», «Почему вообще родился(ась)?» (ладно, последнего можно избежать, если остановиться вовремя).

📌 Что такое рефлексия и зачем она нужна?

Рефлексия — это способность человека осознавать свои мысли, чувства, действия и анализировать их. По сути, это взгляд внутрь себя с целью понять: «Почему я так поступил(а)?», «Какие мотивы мной двигали?», «Чего я хочу на самом деле?»

Рефлексия помогает:

  • 📈 Учиться на собственном опыте. Понимать свои ошибки и успехи, делать выводы и использовать их для улучшения.

  • 🎯 Осознавать свои желания и цели. Разбираться в том, чего хочется на самом деле, а не под влиянием чужих ожиданий.

  • 🌱 Развиваться. Видеть зоны роста, понимать, где требуется больше усилий, а где — наоборот, пора отпустить ситуацию.

На практике это похоже на процесс внутреннего диалога, где ты ставишь вопросы, анализируешь свои реакции и находишь ответы. Или хотя бы пытаешься.

⚠️ Когда рефлексия превращается в самокопание?

В теории всё выглядит прекрасно. Но иногда процесс осознания себя начинает идти не в ту сторону. Вместо конструктивного анализа включается режим бесконечного самобичевания или прокручивания одних и тех же мыслей.

🔄 Типичные ловушки:

  1. Ловушка бесконечного анализа. Размышлять о своём опыте полезно, но когда ты начинаешь пересматривать каждую мелочь в надежде «найти истинный смысл», вместо ясности получаешь тревогу.

  2. Критика вместо понимания. Если рефлексия превращается в постоянные упрёки самому себе, это уже не анализ, а допрос с пристрастием. Плюс — ни одного адвоката.

  3. Застревание в прошлом. Вместо того чтобы сделать выводы и двигаться дальше, можно увязнуть в бесконечных сожалениях о том, что не изменить.

  4. Иллюзия продуктивности. «Я же думаю о своих ошибках, значит, уже работаю над собой!» Ага, только в процессе ты так устал(а), что на реальные изменения сил не осталось.

Одна из главных ошибок — путать рефлексию с самокопанием. Если первая помогает делать выводы и двигаться дальше, то второе оставляет тебя на месте, нагромождая новые вопросы вместо ответов.

✅ Как рефлексировать с пользой?

  1. Ставь цель. Рефлексия — это не просто «покопаться» в себе, а понять что-то важное. Поэтому всегда спрашивай себя: зачем я это делаю? Что хочу узнать или изменить?

  2. Ограничивай время. Нет, это не шутка. Можно даже ставить таймер. Пяти-десяти минут бывает достаточно, чтобы разобраться в конкретной ситуации.

  3. Фокусируйся на выводах, а не на упрёках. Цель — понять и улучшить, а не наказать себя за несовершенство. Вместо «Почему я такой(ая) неудачник(ца)?» лучше спросить: «Что можно сделать иначе в следующий раз?»

  4. Отличай факты от оценок. Например, вместо «Я ужасный человек, потому что опоздал(а) на встречу» лучше сказать: «Я опоздал(а). Какие обстоятельства к этому привели? Как я могу изменить это в будущем?»

  5. Пиши. Записывай свои мысли, выводы и идеи. Когда ты видишь их на бумаге или экране, они становятся более понятными и упорядоченными. Плюс — дневник не перебивает и не закатывает глаза.

  6. Проверяй полезность. Иногда полезно спросить себя: «То, о чём я сейчас думаю, действительно помогает мне двигаться вперёд? Или я просто топчусь на месте?»

🌱 Как понять, что рефлексия работает?

  • Ты находишь конкретные выводы и шаги для изменения.

  • Ты чувствуешь себя более осознанно, а не подавленно.

  • Ты понимаешь, что не обязан(а) быть идеальным(ой).

Рефлексия — это инструмент. А инструмент может быть как полезным, так и бесполезным, если использовать его неправильно. Лопата нужна, чтобы что-то строить, а не чтобы зарываться в землю с головой. Поэтому главное — не путать анализ с бесконечным копанием.

Больше интересного из мира психологии на моём канале - t.me/pkdpropsy

Показать полностью
14

Ответ на пост «Жить с СДВГ»2

О, родное СДВГ. У меня невнимательного типа. Понял, что 1. врачи в России не хотят его ставить (именно не хотят) и 2. лекарства помогающие с СДВГ в России запрещены, а тот же атомоксетин лично мне подходит (итак норадреналин повышен).

Но:

1. Мукуна жгучая очень даже помогает. Но только американского производства, российского - пустышка. Дофамин подняло с 7 до 40 единиц. Правда, принимать дольше 2 недель по 2 таблетки не советую и есть синдром отмены после. Но для неинтересных и необходимых проектов самое то.

2. Сейчас экспериментирую с приёмом каберголина - он должен повысить чувствительность рецепторов к дофамину.

3. Потом буду экспериментировать с приёмом препаратов, уменьшающих конверсию дофамина к норадреналин. Кверцетин вроде должен помочь.

4. Тирозин натощак по 1500 - немного помогает.

5. Родиола розовая тоже помогает. Плюс тестостерон свободный повышает. Другие адаптогены работают в совершенно разынх направлениях, не подходят.

6. Медитация - через год уже есть заметные изменения, стал более "приземлённым". Будда, мозг и нейропсихология счастья - очень советую. Конечно, медитация никак на дофамин на прямую не влияет, но эффект с серотонином однозначно есть. Хоть повышенное настроение будет. Бонусом и другие "баффы".

7. Раньше принимал фенотропил, который тоже дофамин поднимает (слабый стимулятор). Сейчас его в продаже нет, но может аналоги найдёте.

12

Ответ на пост «Жить с СДВГ»2

О, родное СДВГ. У меня невнимательного типа. Понял, что 1. врачи в России не хотят его ставить (именно не хотят) и 2. лекарства помогающие с СДВГ в России запрещены, а тот же атомоксетин лично мне подходит (итак норадреналин повышен).

Но:

1. Мукуна жгучая очень даже помогает. Но только американского производства, российского - пустышка. Дофамин подняло с 7 до 40 единиц. Правда, принимать дольше 2 недель по 2 таблетки не советую и есть синдром отмены после. Но для неинтересных и необходимых проектов самое то.

2. Сейчас экспериментирую с приёмом каберголина - он должен повысить чувствительность рецепторов к дофамину.

3. Потом буду экспериментировать с приёмом препаратов, уменьшающих конверсию дофамина к норадреналин. Кверцетин вроде должен помочь.

4. Тирозин натощак по 1500 - немного помогает.

5. Родиола розовая тоже помогает. Плюс тестостерон свободный повышает. Другие адаптогены работают в совершенно разынх направлениях, не подходят.

6. Медитация - через год уже есть заметные изменения, стал более "приземлённым". Будда, мозг и нейропсихология счастья - очень советую. Конечно, медитация никак на дофамин на прямую не влияет, но эффект с серотонином однозначно есть. Хоть повышенное настроение будет. Бонусом и другие "баффы".

7. Раньше принимал фенотропил, который тоже дофамин поднимает (слабый стимулятор). Сейчас его в продаже нет, но может аналоги найдёте.

9

Страх близости: защита или самосаботаж?

Страх близости: защита или самосаботаж? Психология, Психологическая помощь, Психотерапия, Психолог, Внутренний диалог

Представьте, что вы стоите на краю океана. Волны зовут вас в глубину, обещая тепло и единение с водной стихией. Но чем ближе вы подходите к воде, тем сильнее ощущаете холод, течения, которые могут унести в неизвестность. Вы хотите нырнуть, но тело сковывает страх: а что, если я не выплыву? Что, если волны накроют с головой?

Этот образ отражает внутренний конфликт миллионов людей: «Я жажду близости, но боюсь её до дрожи в коленях» . Почему так происходит? И как перестать бояться того, что кажется естественным?

Близость — это не просто физическая или эмоциональная связь. Это акт открытия себя , признания уязвимости. Представьте, что ваше сердце — это комната, полная тайн, страхов и надежд. Впустить туда другого человека — всё равно что отдать ему ключи от своего внутреннего мира. А что, если он разобьёт вазу ваших ожиданий? Или, хуже того, уйдёт, оставив дверь нараспашку?

Психологи называют это страхом слияния . Как два магнита, мы одновременно притягиваемся и отталкиваемся: желание соединиться борется с инстинктом самосохранения. Часто этот страх рождается из прошлого опыта: предательство, отвержение, эмоциональное насилие. Мозг, как осторожный сторож, шепчет: «Если не подпускать близко — не будет больно».

Многие путают избегание близости с независимостью. «Я самодостаточен, мне не нужны отношения», — говорим мы, словно строим высокие стены вокруг своей крепости. Но за этими стенами часто скрывается не сила, а страх, что нас увидят настоящими . Как цветок, который не раскрывается из опасения, что его сорвут, мы живём в режиме «безопасного одиночества».

Парадокс в том, что чем сильнее мы боимся боли, тем больше её создаём . Отказ от близости превращается в самоисполняющееся пророчество: «Я не рискую — значит, меня не бросят». Но цена такой «безопасности» — одиночество, которое рано или поздно начинает давить тяжелее любого разочарования.

Как перестать бояться?

  • Признайте, что страх — не враг, а проводник.
    Он указывает на ваши глубинные потребности. Спросите себя: «Чего я боюсь больше — потерять человека или потерять себя?». Часто страх близости — это страх собственной несостоятельности: «А достоин ли я любви?».

  • Начните с малого.
    Близость — это не только романтические отношения. Практикуйтесь в «микросвязях»: делитесь мыслями с другом, говорите о своих чувствах, даже если это просто «мне сегодня грустно». Как учиться ходить, не падая: сначала опора на пальцы ног, потом шаг, потом бег.

  • Разрешите себе быть уязвимым.
    Уязвимость — не слабость, а смелость. Как писала психолог Брене Браун: «Уязвимость — это родина любви, принадлежности, радости». Начните с маленького признания: «Мне страшно, но я рискну».

  • Работайте с прошлым.
    Если страх идёт из детства (например, родители подавляли или обесценивали ваши эмоции), важно понять, что вы уже не ребёнок. Терапия или ведение дневника помогут отделить «взрослого» от «раненого внутреннего ребёнка».

Близость — это не слияние, а симбиоз

Деревья в лесу растут близко, но не срастаются корнями. Их кроны тянутся к солнцу, а корни — к воде, но каждый остаётся собой. Близость — это не растворение в другом, а выбор быть собой рядом с тем, кто принимает вашу суть .

Спросите себя: готовы ли вы рискнуть холодом океана ради возможности научиться плавать? Ведь только в воде мы понимаем, что волны могут нести не только опасность, но и свободу.

Бояться — нормально. Но жить в страхе — не приговор. Каждый шаг к близости — это не предательство себя, а акт любви к себе. Вы достойны того, чтобы вас видели, слышали и берегли.

Показать полностью
1

Почему у «Битвы экстрасенсов» столько фанатов: чем объясняется успех и что на самом деле хотят люди от экстрасенсов?

Рубрика: Социальный парадокс.

Этот вопрос может показаться простым, но за ним скрывается важный социальный феномен. Почему проект с сомнительной репутацией собирает огромную аудиторию, а его участники становятся популярными вне зависимости от реальных способностей?

Ответ лежит в особенностях современного восприятия информации.

Большинство людей сегодня мыслят клипово. Это когнитивное искажение, которое, по данным клинической психологии, формируется как адаптивная реакция на хроническую информационную перегрузку и усталость нервной системы. Мозг экономит ресурсы: воспринимает только яркие, простые, эмоциональные сигналы и избегает сложной, структурированной информации. В результате снижается способность к анализу и критическому мышлению.

На фоне клипового восприятия особенно активно проявляется эффект ореола. Это когнитивное искажение, при котором одно выраженное качество человека — например, привлекательная внешность, уверенная речь или харизматичное поведение — влияет на общее восприятие личности.

С точки зрения клинической психологии, эффект ореола — это защитный механизм психики, основанный на потребности быстро ориентироваться в социальной среде при дефиците энергии и внимания. Мозг стремится упростить обработку информации: вместо анализа фактов он делает глобальные выводы по одному сильному впечатлению. Это особенно актуально при перегрузке, тревоге, усталости или высоком уровне фонового стресса — состояниях, которые сегодня стали нормой.

Этим же объясняется и то, почему так эффективно работает обещание быстрого результата — без усилий, без вложений, а порой и «бесплатно». Человек в состоянии стресса или переутомления не хочет вникать, сравнивать, пробовать, ждать и расходовать свой личный ресурс. Он ищет простое, готовое решение, за которое не нужно платить ни временем, ни вниманием, ни внутренней работой. Поэтому массовое сознание так легко откликается на образы, где помощь обещают сразу, легко и красиво.

Таким образом, если человек на экране выглядит убедительно, зритель автоматически приписывает ему компетентность, знания, профессионализм и силу — даже если у него нет ни знаний, ни реального опыта.

В итоге, для успеха в медиапространстве не требуется помогать людям на практике, не нужны десятки подтверждённых результатов и отзывов, не важны знания и опыт. Главное — убедительно выглядеть в кадре. Это и делает такие проекты успешными.

Телевидение создаёт образ.

Зритель реагирует на подачу.

Реальность оказывается второстепенной.

В условиях постоянного шума, усталости и стремления к простым решениям, зритель выбирает не профессионализм, а упаковку. Побеждает не тот, кто разбирается, а тот, кто производит впечатление.

Стоит ли упрекать создателей таких программ? Нет. Они делают качественный медиапродукт, ориентированный на массовый запрос. Это грамотный маркетинг, хорошо выстроенный сценарий и точная работа с психикой зрителя.

И пока основной запрос общества — «дай мне ответ быстро и просто, покажи мне красиво и эффектно, а не качественно с результатом», такие шоу будут продолжать набирать популярность.

Потому что они идеально встроены в формат нашего времени — удобные, яркие, не требующие усилий и критического мышления.

Так что же на самом деле хотят люди от экстрасенсов?

Не фактов, а зрелища.

Людей не интересуют доказательства, методика, реальные результаты. Главное — чтобы было эффектно, уверенно и с нужным выражением лица.

Не работы, а результата.

Большинство не хочет вовлекаться в процесс, меняться, разбираться. Им нужно быстро, просто и в идеале — за одну короткую консультацию, без усилий и ожиданий.

Не знаний, а подачи.

Чем харизматичнее человек говорит, чем увереннее держится перед камерой — тем выше доверие. Внешняя уверенность воспринимается как знак силы и профессионализма.

Не способностей, а образа.

Реальные навыки, опыт, внутренняя сила — это всё сложно и незаметно. А вот яркий "образ экстрасенса" с нужным антуражем работает безотказно.

Не индивидуального подхода, а универсального обещания.

«Я помогу всем и каждому» звучит убедительнее, чем честное «всё зависит от ситуации».

Не правды, а комфорта.

Человеку важнее почувствовать надежду, чем услышать правду. Он ищет не путь, а утешение. Не работу над собой, а внешнюю силу, которая всё решит за него.

Почему у «Битвы экстрасенсов» столько фанатов: чем объясняется успех и что на самом деле хотят люди от экстрасенсов? Эзотерика, Психология, Битва экстрасенсов, Длиннопост
Показать полностью 1

Наблюдение

Мне нельзя глютен и у меня что-то с желчным (ах, желчный я). Сей фактор благоприятно влияет на вес, кулинарные навыки и херит всё остальное.

"Хотелка" столь доступного и распространенного бывает крайне навязчива, а плод сладок... ровно до тех пор, пока последствия не превращаются в многодневный болевой синдром как от ножевых.

Если перерывы, покушения и последствия несколько лет живут в цикличности, то менталка делает солнышко с качель походкой джокера к часу приема пищи.

47

Взаимосвязь волевых качеств личности и карьерных устремлений

Уважаемые участники сообщества!

Я провожу исследование для магистерской работы: надеюсь выявить взаимосвязь волевых стремлений и ценностных ориентаций с желаемой и текущей карьерой.

Мне не хватает респондентов, поэтому очень прошу вас поучаствовать в опросе, это займет около 20 минут.

Результатами поделюсь при возникновении интереса.

Ссылка: https://forms.yandex.ru/u/67dc457e49af470ff0b62b43/

(картинка для привлечения внимания)

Взаимосвязь волевых качеств личности и карьерных устремлений Студенты, Обучение, Исследования, Психология, Дипломная работа, Помощь, Тест, Кот, Картинка с текстом
Показать полностью 1

Ложь во благо: бывают ли ситуации, когда обман оправдан

«Будь честным». «Не лги». «Ложь вредит доверию». «Честный спит крепче».

С детства нам прививают идеи о важности честности. Подчеркивают, что правда – важна в любых обстоятельствах, и искренние люди заслуживают уважения и восхищения.

При этом в обществе остается актуальным вопрос «лжи во благо». Временами каждый из нас задумывался о том, а бывают ли ситуации, когда обман оправдан.

Давайте порассуждаем.

Честность с другими и с собой – важное качество. Она помогает нам выстраивать отношения, взаимодействовать с окружающими и миром. Тем не менее, бывают ситуации, когда правда может навредить, и ложь действительно будет спасением.

Что это за ситуации?

🔹Забота о чувствах другого человека. Вспомните, кто из вас не лукавил, когда делал комплимент другому по поводу внешнего вида? Кто не говорил подруге, которая рассталась с парнем, что «всё будет хорошо»? Не желая обидеть, задеть чужие чувства, мы можем быть не всегда честны. И это нормально.

🔹Медицинские диагнозы. В определенных ситуациях, когда есть предположения, что правда о диагнозе может вызвать психологическую травму, допускается ложь в общении с пациентами.

🔹Искусство. Творчество на то и творчество, что в нем всегда есть место для фантазий. Поэтому от художественных фильмов и книг не ждут 100%-ной точности и фактов.

🔹Общение с маленькими детьми. Единороги, зубные феи, Дед Мороз и Снегурочка… Маленьких детей повсюду окружают сказочные «обманные» истории. Они помогают детям познавать мир, учат добру, дружбе, моральным ценностям. Поэтому хотя «сказка – ложь», эта ложь несет в себе огромный смысл и пользу.

При этом всегда следует помнить, что даже в перечисленных ситуациях ложь может вредить. Слишком сильная вера в сказки порождает инфантильность и магическое мышление, фантазии писателя в исторических книгах могут приводить к возникновению «теорий заговора». Поэтому следует учитывать контекст и думать о последствиях лжи: будет ли она нести опасность и не подорвет ли доверие между людьми

Задайте ваш вопрос (анонимно!) и получите ответ психолога тут 👉«Эквилибриум с Закировой»

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!