Сегодня вкратце расскажу про типы телосложений и почему важно знать какой у Вас.
Итак, существуют три основных типа телосложения:
- Эктоморфы;
- Мезоморфы;
- Эндоморфы.
Эктоморфы - стройные, часто худощавые люди с выпирающими костями, тонюсенькие, но с очень быстрым метаболизмом и низким процентом жира в теле. Очень тяжело набирают вес и очень легко сбрасывают.
Мезоморфы - в основной массе мускулистые люди, сильные и крепкие от природы, с достаточно низким процентом жира в теле.
Легко поддаются наращиванию мышечной массы с минимальным набором жира.
Эндоморфы - часто полные, крупные люди с округлыми контурами тела.
Чаще всех типов телосложения набирают вес и нередко испытывают затруднения со снижением процента жира в своём теле.
Тип телосложения - это не приговор. Если Вы эндоморф, то это не значит что Вы никогда не увидите свой пресс. Зная свой тип телосложения можно более точно подобрать план действий для достижения желаемого внешнего вида. В случае с эндоморфом придётся ещё и строго ему придерживаться.
Чистые типы телосложения - эктоморф, мезоморф и эндоморф - встречаются в природе не так часто как многие думают.
В основном - это смешанные типы телосложений. Как пример:
- Экто-мезо
- Эндо-мезо
Зная нюансы каждого типа телосложения можно понять какой именно у Вас преобладающий и исходя из этого действовать для достижения желаемого результата по внешнему виду.
Как определить свой тип телосложения?
Основным фактором определения типа телосложения является толщина кости и запястья. Обхват запястья не изменяется от количества жировой или мышечной массы. Эктоморф имеет тонкие кости, мезоморф — средние, эндоморф – широкие.
Эктоморф — узкие печи, плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худощавое телосложение и маленькое количество подкожного жира. Запястье менее 17 см.
Мезоморф — плечи широкие, развита грудная клетка, обычно средняя кость, умеренный уровень жировой прослойки. Запястье — от 17 до 20 см.
Эндоморф — кости большие, массивные короткие руки и ноги, талия и бедра широкие, чрезмерная жировая прослойка. Запястье — более 20 см.
У женщин совсем немного отличается длина запястья, принцип тот же:
Эктоморфы - до 16 см;
Мезоморфы - от 16 до 18,5 см;
Эндоморфы - от 18 см.
Знать свой тип телосложения необходимо по одной простой причине - чтобы выполнять более точные действия для достижения результата, какие именно раскрою в следующих постах.
С уважением, проект: Body_Control1.0
